L' Udana Mudra è uno dei migliori Mudra per i principianti. Scopri cos'è , come eseguirlo e i benefici che puoi aspettarti dalla sua pratica.
Definizione – Cos'è Udana Mudra ? Significato, riferimenti e mitologia.
Udana Mudra è uno dei Mudra , ovvero gesti/sigilli delle mani. Questo Mudra è anche conosciuto come Udana Vayu Mudra. Oltre a questo, esistono altri due nomi per questo Mudra: Hamsi Mudra e l'altro, basato sulla traduzione inglese di Hamsi Mudra, che è del sorriso interiore Mudra (Mudra.
Per semplificare il significato di questo Mudra, scomponiamolo in due parole separate.
Udana – “Udana” è una parola usata per descrivere “Gioia”. Udana è anche uno dei Panch Prana (i cinque Prana Vayu(Aria) vitali). Udana Vayu sia localizzato nella regione del collo.
Mudra – yogica Mudra o gesto/sigillo della mano.
Si ritiene che la pratica dell'Udana Vayu Mudramigliori le energie intorno al collo. l'Udana Vayu sia localizzato nella regione del collo/gola. Questo Mudra migliora il sistema respiratorio e, di conseguenza, rafforza il sistema immunitario.
Come il Visshuddhi Chakra si trova nella zona del collo, stimola anche la Chakra Visshuddhi o Chakra della Gola . Praticando questo Mudra Si ritiene che migliori la qualità del parlato e la risonanza della voce, così ogni volta che si ha bisogno di conversare o discutere con qualcuno, ci si sente più sicuri. Quindi, aumenta la sicurezza.
Si ritiene inoltre che stimoli il timo e la tiroide. Essendo situati nella regione del collo, si pensa che siano influenzati dall'Udana Vayu .Ciò migliora il funzionamento della tiroide e, di conseguenza, può contribuire a migliorare anche il metabolismo. Questo Mudra promuove inoltre la crescita spirituale di una persona.
Nomi alternativi di Udana Mudra
Hamsi Mudra, Mudra, Udana Vayu Mudra.
Come eseguire Udana Mudra?
- Questo Mudra è specifico per praticare la meditazione o DhyanaQuindi, per ottenere il massimo beneficio da questo Mudra, inizia sedendoti in un comoda postura meditativa (Sukhasana, Padmasana, O Svasticasana). Qualunque sia la posizione meditativa che ti risulta comoda da praticare a lungo.
- Mantieni il collo e la colonna vertebrale comodamente eretti.
- Appoggia comodamente entrambi i palmi delle mani sul ginocchio, con i palmi rivolti verso l'alto, verso il cielo.
- Chiudi delicatamente gli occhi.
- Ora avvicina lentamente la punta delle prime tre dita (indice, medio e anulare) alla punta del pollice e uniscile delicatamente.
- Ora, mentre mantieni questa posizione, tieni il mignolo comodamente esteso.
- Assicurati di ripetere l'esercizio con entrambe le mani.
- Ora inizia a meditare. Prendi le distanze dai tuoi pensieri.
- Osserva il tuo respiro senza perderne la consapevolezza. Ma una volta che la pratica sarà migliorata, perderai anche la consapevolezza del tuo respiro.
- Puoi praticarlo con diversi tipi di tecniche di meditazione.
Benefici dell'Udana Mudra
- Porta felicità interiore; ti fa sorridere dall'interno, da cui il nome Hamsi Mudra o Mudra.
- Aumenta l'energia positiva intorno al collo.
- Aiuta a stimolare il timo e la tiroide, aiutando a far fronte ai problemi ad essi correlati.
- Poiché questo mudra stimola la ghiandola tiroidea, contribuisce anche a regolare il metabolismo.
- Aiuta a stimolare il Visshuddhi Chakra , o Chakra della Gola , migliorando la qualità del linguaggio e della voce.
- Questa pratica Mudra può anche aumentare la tua sicurezza
Precauzioni e controindicazioni dell'Udana Mudra
Come tutte le altre Mudra , non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicuratevi di eseguire questa operazione in uno stato mentale confortevole.
- Assicuratevi di essere gentili con voi stessi.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e per quanto tempo eseguire Udana Mudra?
- Se vuoi migliorare le tue pratiche di meditazione, prova praticando questo con il PranayamaDiventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Puoi esercitarti se vuoi aumentare la tua sicurezza. Vuoi migliorare la tua comunicazione e la qualità del tuo discorso.
- Se hai problemi legati al metabolismo e alla tiroide.
- Se vuoi stimolare il tuo Visshuddhi Chakra o il Chakra.
La mattina è il momento ideale per praticare yoga o mudra . Il nostro cervello è al massimo delle sue capacità al mattino e durante il giorno. Pertanto, è più facile concentrarsi. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di praticare questo mudra tra le 4 e le 6 del mattino
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra al mattino, puoi farlo anche più tardi la sera .
Si raccomanda di praticare questo Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno . Potete eseguirlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10-15 minuti ciascuna , a vostra discrezione. Secondo le ricerche, per ottenere i massimi benefici da un particolare Mudra , è consigliabile praticarlo per almeno 20 minuti al giorno
Respirazione in Udana Mudra
Puoi praticare questo Mudra con una tecnica di respirazione appropriata che sia:
- Respirazione addominale.
Visualizzazione in Udana Mudra
Visualizza di essere testimone di un luogo meraviglioso. Usa la tua immaginazione e vedi se ci sono montagne intorno a te. Osserva cosa vedi nel cielo. Che sia pieno di miliardi di stelle o che il sole irradi le sue energie. Accetta semplicemente la tua immaginazione, così come la desideri.
Affermazione in Udana Mudra
Puoi praticare questo Mudra con un'intenzione positiva:
“Sono un'avventura interiore e la mia anima è piena di entusiasmo.”
Conclusione
IL Udana Mudra è un grande Mudra da praticare per migliorare la funzionalità della tiroide e aumentare i livelli di energia. Questo semplice gesto può aiutare a migliorare il tuo umore, aumentare i tuoi livelli di energia, E favorire una migliore digestioneSe sei interessato a saperne di più su Mudrae come possono giovare alla tua salute, prendi in considerazione l'iscrizione al nostro Corso di certificazione MudraIn questo corso imparerai tutto 108 Mudra e come integrarli nella tua vita quotidiana per trarne il massimo beneficio.
