Questo Brahma Fango ra prende il nome dal creatore dell'universo. La parola "fango"a" significa "sigillo" in sanscritoe la divinità indù Brahma è spesso raffigurato mentre esegue mudraÈ un antico tecnica yogica che può essere praticato sia dai principianti che dagli studenti avanzati di meditazione.
Significato di Brahma Mudra , i suoi riferimenti e mitologia
Il Brahma Mudra è uno degli hasta Mudra (gesti delle mani). Può essere praticato da seduti, durante il pranayama o la meditazione. Tuttavia, può essere praticato anche mantenendo una posizione, se ci si sente a proprio agio.
Secondo la mitologia indù , Brahma è il dio creatore indù. La parola Brahma può anche essere tradotta come spirito supremo o divino.
Mudra può essere tradotto come sigillo o gesto.
Può essere praticato seduti a gambe incrociate (preferibilmente nella posizione del loto (Padmasana) o nella posizione del fulmine (Vajrasana).
L'uso delle mani è abbastanza simile a quello di Adi Mudra.
Libera dalla depressione . È utile anche per problemi mentali e fisici .
È anche conosciuto come Surya-Chandra (Sole-Luna) Mudra .
Agisce su specifiche parti del cervello. È uno dei Mudra che aiuta a bilanciare tutti e cinque gli elementi del nostro corpo . Allevia il dolore al collo e alla parte superiore della schiena .
Secondo la mitologia indù, il dio Brahma ha 4 teste che puntano verso tutte e quattro le direzioni. Quando pratichiamo questo Mudra , coinvolgiamo il movimento del collo insieme al mantra Beeja. Migliora anche i nostri sensi.
Nomi alternativi di Brahma Mudra
Surya-Chandra (Sole-Luna) Mudra, gesto dello Spirito Supremo.
La pratica del Brahma Mudra
- Può essere praticato stando seduti in un postura a gambe incrociate (preferibilmente la posizione del loto (Padmasana) o quella del fulmine (Vajrasana). Entrambe le mani dovrebbero essere appoggiate sulle ginocchia, mentre i palmi delle mani devono essere rivolti verso l'alto. Ora, chiudi i pugni in modo che i pollici siano completamente avvolti dalle dita. Per farlo, puoi:
- Per prima cosa, inizia a piegare i pollici e posizionali vicino alla linea mediana dei palmi, in orizzontale.
- Ora inizia lentamente ad arricciare tutte le dita in modo che i pollici siano completamente avvolti all'interno.
- Oltre a ciò, unisci le nocche.
- Ora appoggia le mani vicino all'ombelico, sull'osso pubico.
- Inspirando, lascia che la pancia esca comodamente e inspirando, lascia che la pancia sprofondi comodamente.
Ora inizia il passo successivo
1 – Inizia a ruotare il collo verso destra. Mentre lo fai, lascia uscire dalla bocca il suono "AAAA".
2 – Dopodiché, inizia a ruotare il collo verso sinistra. Mentre lo fai, lascia uscire dalla bocca il suono "OOOO".
3 – Inizia a piegare il collo all'indietro. Mentre lo fai, lascia che il suono "EEEE" esca dalla tua bocca.
4 – Inizia a piegare il collo in avanti. Mentre lo fai, lascia uscire dalla bocca il suono "MMMM".
Mentre osservi il suono del mantra Beeja, mantieni la consapevolezza rivolta al collo e alla colonna vertebrale.
Vari benefici del Brahma Mudra
- Aiuta in caso di ipertiroidismo e ipotiroidismo , poiché stimola il movimento del collo. La nostra tiroide si trova intorno al collo, quindi stimola anche la tiroide .
- Migliora la salute della colonna vertebrale, in particolare della regione cervicale situata attorno al collo. Può prevenire il rischio di spondilosi cervicale .
- Porta pace interiore.
- Fa bene alla vista.
- Calma il sistema nervoso squilibrato.
Precauzioni e controindicazioni per Brahma Mudra
- I movimenti del collo devono essere eseguiti con attenzione. Assicuratevi di non sforzare eccessivamente i muscoli del collo e di non eseguire movimenti bruschi, perché potrebbero causare dolore al collo.
- Si consiglia di non usare questo Mudra subito dopo aver consumato il cibo.
- Si prega di non praticare questo Mudra per troppo tempo, soprattutto se si soffre di problemi respiratori.
- Mudra non si esercita alcuna pressione sullo stomaco con le mani .
Quando e per quanto tempo farlo?
Il mattino è il momento ideale per praticare yoga o Mudra . Al mattino, a quest'ora del giorno, il nostro cervello è al massimo delle sue potenzialità. Quindi, è più probabile che riusciate a concentrarvi facilmente. Pertanto, dovreste praticare questo Mudra dalle 4 alle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà a eseguire questo Mudra durante le ore del mattino, puoi farlo anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare Brahma Mudra per almeno 30-40 minuti al giorno. Sta a voi decidere se completarlo in un'unica sessione o in due sessioni da 10 a 15 minuti ciascuna. Secondo la ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è quello di ottenere i massimi benefici da quel particolare Mudra .
Come respirare in Brahma Mudra ?
Questo Mudra coinvolge modelli respiratori specifici, assicurati che ogni volta che il tuo collo torna al centro, ciò avvenga tramite inspirazione.
Visualizzazione in Brahma Mudra
Visualizza di poter notare le sottili vibrazioni che il Beeja Mantra sta producendo
cerca di essere sempre più consapevole di ciò
Affermazione in Brahma Mudra
Credo nella divinità e che nella mia vita tutto andrà bene.
Conclusione
IL Brahma Mudra è un gesto spirituale supremo che ha molti benefici sia per il corpo che per la mente. Questo mudra dovrebbe essere praticato regolarmente per sperimentarne tutti gli effetti. Se stai cercando di saperne di più su Brahma Mudra o altro mudra, offriamo un Corso di certificazione Mudra che ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, abbiamo una biblioteca di 108 mudra che puoi utilizzare per la tua pratica.
