Questo Brahma Mud ra prende il nome dal creatore dell'universo. La parola "Mudra "significa" sigillo "in sanscritoe la divinità indù Brahma è spesso raffigurato. mudra. È un antico Tecnica yogica che può essere praticato da principianti o studenti avanzati di meditazione.
Significato di Brahma Mudra , i suoi riferimenti e mitologia
Brahma Mudra è uno dei mudra di Hasta (gesti delle mani). Può essere praticato mentre si è seduto o mentre pratichi pranayama o meditazione. Tuttavia, può anche essere praticato mentre tiene una posa se il praticante è a suo agio nel farlo.
Secondo la mitologia indù , Brahma è il dio creatore indù. La parola Brahma può anche essere tradotta come spirito supremo o divino.
Mudra può essere tradotto come sigillo o gesto.
Può essere praticato mentre è seduto in una postura a gambe incrociate (preferibilmente la posa di loto (Padmasana) o il fulmine (posa Vajrasana).
L'uso delle mani è abbastanza simile a quello di Adi Mudra.
Dà libertà dalla depressione . È anche utile per problemi mentali e fisici .
È anche noto come Surya- chandra (soun-moon) mudra .
Funziona su parti specifiche del cervello. È uno dei Mudra che aiuta a bilanciare tutti e cinque gli elementi nel nostro corpo . Allevia il collo e il mal di schiena .
Secondo la mitologia indù Dio Brahma ha 4 teste che indicano tutte e quattro le direzioni. Quando pratichiamo questo mudra , comporta il movimento del collo insieme al mantra di Beeja. Migliora anche i nostri sensi.
Nomi alternativi di Brahma Mudra
Surya- chandra (soun-moon) mudra, gesto supremo spirito.
La pratica di Brahma Mudra
- Può essere praticato mentre è seduto in un postura a gambe incrociate (Preferibilmente la posa del loto (Padmasana) o il fulmine (posa Vajrasana). Entrambe le mani dovrebbero appoggiarsi sulle tue ginocchia mentre tieni i palmi rivolti verso l'alto. Ora, forma i pugni tra le mani in questo modo
- Innanzitutto, inizia a piegare i pollici e mettili vicino alla linea mediana delle palme in orizzontale.
- Ora, inizia lentamente a arricciare tutte le dita in modo che i pollici siano completamente avvolti all'interno.
- Oltre a ciò, unisciti alle nocche insieme.
- Ora riposa le mani vicino all'ombelico, sull'osso pubico.
- Con l'inalazione lascia che la pancia uscisse comodamente e con l'espirazione lasciò entrare comodamente la pancia.
Ora inizia il prossimo passo
1 - Inizia a ruotare il collo verso il lato destro. Mentre lo fa, lasciare che il suono "AAAA" ti esca dalla bocca.
2 - Dopo questo, inizia a ruotare il collo sul lato sinistro. Mentre lo fai, lascia che il suono "oooo" ti esca dalla bocca.
3 - Inizia a piegare il collo all'indietro. Mentre lo fa, lasciare che il suono "eeee" ti esca dalla bocca.
4 - Inizia a piegare il collo in avanti. Mentre lo fa, lasciare che il suono "mmmm" ti esca dalla bocca.
Mentre osserva il suono del mantra di Beeja mantieni la tua consapevolezza intatta verso il collo e la colonna vertebrale.
Vari benefici di Brahma Mudra
- Aiuta l'ipertiroidismo e l'ipotiroidismo , in quanto comporta il movimento del collo. La nostra ghiandola tiroidea si trova al collo. Quindi, stimola anche la ghiandola tiroidea .
- Migliora la salute spinale, in particolare la regione cervicale situata al collo. Può prevenire le possibilità di ottenere spondilosi cervicale .
- Porta la pace interiore.
- Buono per la vista.
- Calma il sistema nervoso squilibrato.
Precauzioni e controindicazioni per Brahma Mudra
- Il movimento del collo dovrebbe essere eseguito con cura. Assicurati di non mettere a dura prova i muscoli del collo né stai eseguendo un movimento a scatti. Perché se lo fai può causare dolore al collo.
- Si consiglia di non usare questo mudra subito dopo aver consumato il cibo.
- Per favore, non praticare questo mudra per troppo tempo, specialmente se hai una condizione legata alla respirazione.
- Non fai stress allo stomaco con le mani mentre pratichi questo mudra .
Quando e quanto tempo a farlo?
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra . Al mattino, in questo momento durante il giorno, il nostro cervello è al suo meglio. Quindi, è più probabile che tu sia in grado di concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti praticare questo mudra dalle 4 del mattino e dalle 6 del mattino per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore del mattino, puoi fare questo mudra anche più tardi la sera.
Si consiglia di praticare Brahma Mudra per un minimo di 30-40 minuti al giorno. Dipende da te se desideri completarlo in un tratto o in due tre che durano tra 10 e 15 minuti. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici di quel particolare Mudra .
Come respirare Brahma Mudra ?
Questo Mudra coinvolge Modelli di respirazione specifici, assicurati che ogni volta che il tuo collo torna al centro dovrebbe accadere con inalazione.
Visualizzazione in Brahma Mudra
Visualizza che puoi notare le sottili vibrazioni che il mantra Beeja sta producendo
Cerca di essere sempre più consapevole di questo
Affermazione in Brahma Mudra
Credo nella divinità e tutto andrà bene nella mia vita.
Conclusione
IL Brahma Mudra è un gesto di spirito supremo che ha molti benefici sia per il corpo che per la mente. Questo Mudra Dovrebbe essere praticato regolarmente per sperimentare i suoi effetti completi. Se stai cercando di saperne di più sul Brahma Mudra o altro mudra, offriamo un Corso di certificazione Mudra Questo ti insegnerà tutto ciò che devi sapere. Inoltre, abbiamo una biblioteca di 108 mudra che puoi usare per la tua pratica.
