Scopri la differenza significato, vantaggie come fare Sharnagat mudra e come Sharnagat mudra può aiutarti con il tuo ansia ed Depressione.
Definizione – Che cos'è Sharnagat mudra e il suo significato, riferimenti e mitologia?
Sharnagat mudra è il tipo di Kaya Mudra or Corpo mudra. Sharnagat mudra è abbastanza simile a Balasana (Alcuni testi si riferiscono ad esso come Shashank Asana) o puoi Posa del bambino. Simile ad altro Kaya Mudra, Sharnagat mudra assume anche specifiche posture corporee. Semplifichiamolo scomponendolo in due parti.
Sharnagat - la parola "Sarnagat" ha un'origine sanscrita. La parola stessa è composta da due diversi metalli sanscriti.
Sharan+Aagat
sharan si intende "arrendersi a qualcosa. "
Agat si intende "venire. "
Sharnagat può essere tradotto come "Per venire e arrendersi. "
mudra - la parola "mudra" qui si riferisce a Kaya Mudra o Corpo mudra.
La sezione mudra ha effetti molto terapeutici sul nostro corpo. Nota ogni parte del tuo corpo. Se provi tensione, cerca di portare la tua consapevolezza nella parte in cui stai provando quella sensazione e convincila a rilassarsi. Questo aiuta a rilassarsi come ti stai rilassando sulle ginocchia Madre natura. Ti senti rilassato. Senti che tutte le tue preoccupazioni hanno iniziato a svanire. Ti arrendi a Madre Natura. E come si suol dire, “la natura guarisce tutto.” Non lasciare che nessun pensiero ostacoli lo stato di resa. Accetta i tuoi pensieri senza indulgere in te stesso nei tuoi pensieri.
La sezione mudra aiuta a controllare i problemi legati alla rabbia, quindi è molto utile per coloro che hanno tali problemi. Oltre a questo, questo mudra attiva il Sistema nervoso parasimpatico, che aiuta a migliorare la digestione.
Nome alternativo di Sharnagat mudra
Posa di resa.
Come fare Sharnagat mudra?
- La sezione mudra rientra nella categoria di Kaya Mudra, quindi include l'assunzione di una postura corporea.
- Per prima cosa, vieni al Dandasana (o la posa del bastone) estendendo le gambe in avanti e mantenendo la colonna vertebrale eretta quando le braccia sono appoggiate lungo i fianchi.
- Ora piega le ginocchia e posizionale sotto i glutei una per una.
- Inspira e solleva completamente le mani verso il cielo e uniscile Anjali mudra (o Namaste mudra, Questo mudra può essere assunto anche in seguito) erigendo comodamente la colonna vertebrale alla sua massima lunghezza.
- Con un'espirazione, svuota lo stomaco tirandolo dentro e piegandoti in avanti finché non riesci ad appoggiare le braccia e la testa verso il basso.
- Ora, rilassa tutto il tuo corpo e arrenditi completamente.
- Lascia che la gravità tenga il tuo corpo piuttosto che te stesso.
- Tieni gli occhi dolcemente chiusi.
- Ora inizia a meditare. Allontanati dai tuoi pensieri.
- Assisti al tuo respiro senza perdere la consapevolezza del tuo respiro. Ma una volta che migliori con la tua pratica, perdi anche la consapevolezza del tuo respiro.
- Puoi praticarlo con diversi tipi di tecniche di meditazione, ma senza addormentarsi.
Sharnagat mudra Benefici
- It calma la mente ed rilassa tutto il corpo. Ti senti come se non fossi affatto gravato.
- Senti il radicamento. Senti che posso arrendermi senza bisogno di preoccuparmi, senza bisogno di stare attento o cauto.
- It riduce le emozioni negative come stress, ansia, rabbia, ecc.
- Mentre calma la mente, esso migliora la risposta di guarigione del nostro corpo.
- It aiuta a concentrarsi e ti fa sentire più mirato.
- Se hai troppi pensieri nella tua mente che non riesci a rilassarti, allora praticare questo si tradurrà in a processo di pensiero più chiaro.
Sharnagat mudra Precauzioni e controindicazioni
Simile a tutti gli altri mudra pratiche, non ha effetti collaterali.
Tuttavia, ci sono alcune cose da considerare:
- Assicurati di non farti male alle ginocchia. Se avverti dolore al ginocchio, ti consigliamo di utilizzare un asciugamano o una coperta sotto le ginocchia.
- Se i fianchi si stanno sollevando, potrebbe essere necessario utilizzare una coperta o un asciugamano sotto le ginocchia. Questo ti tranquillizzerà un po'. Tuttavia, questo è temporaneo. Una soluzione più permanente sarebbe quella di mobilizzare l'articolazione dell'anca e aumentare il raggio di movimento.
- Assicurati di essere gentile con te stesso.
- Mantieni la colonna vertebrale comodamente eretta.
Quando e quanto tempo fare Sharnagat mudra?
- Se vuoi migliorare con le tue pratiche di meditazione, prova a rilassarti completamente in uno stato senza pensieri. Diventerai più meditativo e potrai massimizzare i risultati della tua pratica.
- Puoi esercitarti se ti trovi circondato da fattori di stress. Ti aiuterà a prendere le distanze da tutta la negatività.
- Se riscontri problemi legati al sonno, dovresti provarlo.
- Ha un grande valore in caso di stress, perdita di memoria e problemi digestivi.
La mattina è il momento ideale per fare qualsiasi yoga o mudra. Il nostro cervello dà il meglio di sé al mattino e durante il giorno. Quindi, è più probabile che tu riesca a concentrarti facilmente. Pertanto, dovresti esercitarti in questo mudra dalle 4:6 alle XNUMX:XNUMX per ottenere i risultati più efficaci.
Se hai difficoltà con questo durante le ore mattutine, puoi farlo mudra più tardi nel anche sera.
Praticare questo mudra per minimo 30-40 minuti al giorno è raccomandato. Se desideri completarlo in un tratto o in due tre della durata compresa tra 10 e 20 minuti, dipende da te. Sulla base della ricerca, il modo migliore per praticare un esercizio per almeno 20 minuti è ottenere i migliori benefici da quel particolare mudra.
Inspirare Sharnagat mudra
- Respirazione profonda.
Visualizzazione in Sharnagat mudra
- Visualizza che stai abbracciando la persona più positiva della tua vita.
- Cerca di ricordare quella sensazione. Come ti senti? Quando lo fai.
- Sperimenta quella gioia, quella calma, quella sensazione. Sentilo. Cerca di non nominarlo.
Affermazione in Sharnagat mudra
"Ehi, possente coscienza divina. Sono venuto qui per arrendermi. "
Conclusione
Sharnagat mudra è uno strumento utile per coloro che cercano pace interiore e compassione. Questo mudra può essere fatto da chiunque, indipendentemente dal proprio livello di esperienza con lo yoga o la meditazione. I vantaggi del Sharnagat mudra includere la promozione sentimenti di sicurezza ed problemi di, aiutando a rilasciare immagazzinato trauma emotivoe crescenti livelli di compassione. Se sei interessato a saperne di più su mudra e come usarli per la tua salute e il tuo benessere, considera la firma per il nostro Mudra Corso di certificazione. Questo corso ti insegnerà tutto 108 mudra, i loro benefici e come usarli correttamente.
