Anjali Mudra, o posizione della preghiera, è una delle posizioni più semplici di tutto lo yoga. Tuttavia, è una forma che ripetiamo spesso.
Può essere eseguito sia come postura a sé stante che incorporato in una varietà di altre pose, come Malasana , posizione della sedia O Posizione dell'affondo basso. Si vede spesso in posture di torsione come Posizione della sedia ruotata O Posizione dell'angolo laterale ruotato, e spesso viene eseguito anche dietro la schiena, come in Posizione della piramide o il Piegamento in avanti con le gambe divaricate.
Naturalmente, il semplice gesto di unire le mani davanti al cuore e chinare leggermente la testa non è presente solo nello Yoga. È comune a quasi tutte le tradizioni spirituali del mondo come segno di riverenza e umiltà. Anche le tradizioni spirituali meno collegate tra loro condividono questo semplice gesto.
Cosa rende l' Anjali Mudra una pratica così comune?
Il significato di Anjali Mudra
Nella tradizione indù, Anjali Mudra è correlato alla parola Namaste e spesso viene pronunciato insieme a questo saluto.
È un segno di profondo rispetto, in cui i due lati del corpo, ognuno dei quali rappresenta un diverso aspetto della composizione energetica di una persona, vengono uniti e legati. Questo simboleggia l'unificazione spirituale, ma anche l'umiltà. È quasi come se la persona che esegue Anjali Mudra offrisse le proprie mani per essere legata in completa resa.
La parola Namaste viene spesso tradotta come "il divino in me si inchina al divino in te". Questo è il sentimento che Anjali Mudra intende esprimere.
Come fare Anjali Mudra
In piedi, con i piedi uniti e la colonna vertebrale lunga e dritta, unisci le mani davanti al cuore, con i pollici che toccano lo sterno e le altre dita unite. Dovrebbe esserci uno spazio tra i palmi delle mani, come se stessi tenendo delicatamente qualcosa tra di loro.
Chinare leggermente la testa e chiudere gli occhi oppure rilassare lo sguardo.
Anjali Mudra è il momento ideale per stabilire un'intenzione per la tua pratica o per esprimere gratitudine verso i tuoi maestri spirituali o verso il divino.
È anche un'ottima posizione in cui cantare mantra o affermazioni.
I benefici dell'Anjali Mudra
1. Anjali Mudra è la posa di centratura perfetta
Nel filosofia dell'Hatha YogaSi dice che i due emisferi del corpo corrispondano a due diversi aspetti della nostra psiche. Un lato è analitico e controllante, l'altro è creativo e nutriente. Questo è più o meno analogo ai diversi ruoli dell'emisfero destro e sinistro del cervello che la scienza moderna ci ha rivelato.
È affascinante che gli antichi yogi avessero la stessa intuizione senza l'aiuto della tecnologia moderna!
Quando eseguiamo Anjali Mudra si dice che stiamo combinando queste forze opposte per allineare il corpo sottile e raggiungere uno stato di stabilità psichica ottimale.
2. Anjali Mudra aiuta a creare flessibilità nelle mani, nei polsi e nelle dita
Sebbene i suoi benefici non siano principalmente fisici, Anjali Mudra è un ottimo modo per allungare mani, polsi e dita, in preparazione a sostenere il peso in modo più posizioni yoga vigorosePer riuscirci, assumi una posizione leggermente più attiva, con le braccia leggermente distanziate dal corpo, i gomiti leggermente allargati e i palmi premuti l'uno contro l'altro.
3. Anjali Mudra aiuta a calmare la mente
Anjali Mudra è un ottimo modo per prendersi un momento della giornata per calmare la mente ed esprimere gratitudine per ciò che si ha. A volte una piccola pratica come questa può avere enormi benefici se si soffre di sintomi di ansia o depressione.
4. Anjali Mudra ci aiuta a ricordare di considerare gli aspetti spirituali della nostra pratica
Forse l'aspetto più prezioso dell'Anjali Mudra è che simboleggia che ciò che facciamo quando pratichiamo Yoga non è semplicemente un esercizio fisico. È un simbolo spirituale che ci ricorda che non stiamo solo allenando il nostro corpo, ma stiamo anche esercitando la nostra capacità di conoscere noi stessi e di essere compassionevoli verso gli altri.
5. Anjali Mudra è un gesto di rispetto
Quando pratichiamo Anjali Mudra mostriamo rispetto verso i nostri insegnanti e gli altri praticanti con cui potremmo praticare, onorandoli come compagni nel cammino verso l'obiettivo finale dello yoga: l'unione con il divino.
Anjali Mudra, come tante altre cose nello Yoga, è una posizione con effetti sottili ma profondi che trascendono gli aspetti fisici della nostra pratica.
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