Questo articolo riguarda i meravigliosi benefici della messa a terra quando ci si connette con la Terra sotto di sé.Esplora il significato del grounding e i molti modi in cui è possibile connettersi con la Terra. Mostra anche come integrare le pratiche di grounding nella vita di tutti i giorni. Quindi, per darvi un esempio di come utilizzare la messa a terra, forniamo alcuni script di meditazione per te da elaborareInizia con una semplice meditazione nella natura che colleghi il tuo corpo e il tuo respiro alla Terra sotto di te. Poi, per ampliare la tua pratica di radicamento, puoi provare la meditazione camminata, seduta o in città, a seconda di dove ti trovi.
Introduzione
Grounding è una parola che sta iniziando a essere usata sempre più frequentemente ultimamente. Si tratta di connettersi con la Terra sotto di noi e con la natura che ci circonda. A causa dell'alta densità della popolazione urbana, spesso ci si trova in ambienti disconnessi dal mondo naturale. Grounding significa ristabilire questa connessione attraverso una serie di tecniche che possono essere utilizzate per farci sentire al sicuro e a casa nel nostro corpo. Vediamo come possiamo radicare il nostro corpo alla Terra, inclusa una meditazione .
Che cos'è la Meditazione Guidata di Grounding?
Il grounding è l'atto di connettersi con la Terra. Come si fa? Puoi piantare i piedi nudi su un prato o passeggiare in un parco o in una foresta.Puoi sentire la sabbia tra le dita dei piedi in spiaggia o abbracciare un albero. L'idea del grounding consiste nel collegare il circuito delle correnti elettriche del tuo corpo con le correnti elettriche naturali della Terra. Ciò che accade quando lo fai è che le correnti naturali si bilanciano e creano un senso di pace e armonia nel tuo corpo. Il nostro corpo fisico è composto dagli stessi elementi della Terra, quindi non sorprende che il grounding ci faccia sentire così bene! Ti trovi nel tuo stato più naturale e benefico quando sei connesso alla Terra. Questa connessione crea meravigliose sensazioni positive per la tua mente e il tuo corpo. Molti studi terapeutici dimostrano che la messa a terra può ridurre l'ansia e la depressione e aumentare la motivazione e la concentrazione. Può stabilizzare l'umore, aumentare la felicità e persino ridurre la pressione sanguigna. Può armonizzare i ritmi del sonno e aiutare a ridurre l'affaticamento.
Ecco alcuni metodi comuni per connettersi alla corrente elettrica della Terra:
- Esporre la propria pelle nuda alla natura.
- Camminare a piedi nudi, poiché i numerosi recettori sensibili presenti nelle piante dei piedi consentono di assorbire la corrente energetica della Terra nel corpo attraverso i piedi.
- Sdraiarsi su un prato o su un pezzo di muschio nella foresta o magari su una spiaggia sabbiosa e mettere in contatto il corpo con il terreno.
- Immergersi in uno specchio d'acqua è anche un ottimo modo per sentirsi vivi in tutte le cellule del corpo. Scegli una fonte d'acqua naturale come l'oceano, un lago, un fiume o una cascata!
- Se vi trovate in città, dovrete utilizzare un impianto di messa a terra. Ne parleremo più avanti nell'articolo.
Meditazione di radicamento nella vita cittadina
Come accennato in precedenza, la vita cittadina è molto lontana e disconnessa dal mondo naturale . Edifici e lastre di cemento inghiottono la natura. L'ambiente urbano è fortemente artificiale. E nei luoghi artificiali, la corrente elettrica naturale della Terra viene sostituita da quella delle linee telefoniche, delle onde radio e dei sistemi di illuminazione artificiale . Essere immersi in una città per lungo tempo significa che il corpo inizia a sintonizzarsi su queste frequenze artificiali piuttosto che su quelle della Terra. A lungo termine, questo provoca squilibri nell'organismo, con conseguenti stanchezza cronica, insonnia, ipertensione e sovraccarico tossico. Dobbiamo combattere questi effetti negativi e la natura è il modo migliore per farlo.
Puoi connetterti con la Terra stando in piedi su un piccolo prato sul marciapiede, in un parco in centro città o tenendo in mano pietre o rocce naturali. Puoi anche coltivare piante nel tuo appartamento o in casa, avere cristalli e pietre curative nell'ambiente domestico e una lampada di sale in camera da letto. Questi oggetti emettono la corrente naturale della Terra, riportando l'ambiente in equilibrio
Se queste piccole quantità di natura non sono disponibili, la cosa migliore da fare è utilizzare attrezzature speciali create appositamente per ottenere questo effetto di radicamento. Alcuni dispositivi collegano un'asta metallica al terreno esterno, che capta la corrente terrestre. Questa asta può connettersi al corpo attraverso un filo che passa attraverso le scarpe. Oppure, al posto delle aste metalliche, potresti preferire tappetini, coperte o calzini di radicamento. Fanno tutti più o meno la stessa cosa. Puoi acquistare questi prodotti online. Usali quotidianamente per ristabilire l'energia naturale nel tuo corpo. Puoi persino posizionare il tappetino o la coperta di radicamento sulla sedia dell'ufficio per mantenerti calmo e concentrato durante tutto il giorno.
Meditazione guidata per il radicamento
La meditazione migliore e più efficace per radicarsi è quella praticata all'aria aperta . Esistono alcuni semplici modi per farlo.
- Togliti le scarpe e metti i piedi nudi a contatto con un pezzo di erba, sabbia, acqua o qualche altro elemento naturale.
- Premi i piedi e tutte e dieci le dita nella terra sotto di te, avvertendo la sensazione granulosa del terreno su cui ti trovi.
- Lascia che il tuo respiro si approfondisca, aspirando aria nelle profondità del tuo ventre.
- Chiudi gli occhi.
- Con il tuo prossimo respiro, immagina di assorbire l'energia della Terra. Senti questa energia che sale lungo le gambe e penetra nel corpo.
- Con l'espirazione, immagina tutta l'energia di cui non hai più bisogno che ritorna dolcemente sulla Terra attraverso le tue gambe
- Invita nuove e fresche correnti di energia terrestre nel tuo corpo a ogni inspirazione. E a ogni espirazione, disperdi tutti gli accumuli tossici, la stanchezza e gli squilibri nel tuo corpo.
- Fai 10-20 di questi respiri profondi e nutrienti.
- Apri gli occhi e prenditi un momento per notare come ti senti. Nota se qualcosa è cambiato da prima che tu mettessi consapevolmente piede a terra.
- Mantieni questa sensazione di stabilità dentro di te mentre affronti il resto della giornata!
Script di meditazione guidata per il radicamento
Se desideri un maggiore supporto nella tua pratica meditativa, puoi provare una meditazione guidata per il radicamento . Una meditazione guidata per il radicamento ti permette di riconnetterti con la Terra ovunque ti trovi. Che tu sia in piedi o camminando, seduto al lavoro o bloccato in centro città, ecco tre diverse meditazioni che puoi provare.
Meditazione guidata camminata per connettersi con la Terra
Per questa meditazione, è necessario essere all'aria aperta, immersi nella natura. Se possibile, toglietevi le scarpe e praticatela a piedi nudi.
Trova un pezzo di erba morbida, sabbia o elementi naturali su cui camminare. Fai qualche respiro profondo e porta la tua consapevolezza al momento presente. Mentre arrivi qui, nel momento presente, con il tuo corpo connesso alla Terra sotto di te, concentra la tua attenzione sulle piante dei piedi. Senti la connessione tra i tuoi piedi e la Terra. Fai tre respiri profondi qui.
Ora puoi iniziare a camminare lentamente nell'ambiente circostante. Muoviti a un ritmo più lento della tua normale andatura. Sii consapevole di ogni passo che fai e osserva le tue azioni con attenzione. Mentre riappoggi ogni piede a terra, senti la riconnessione con la Terra. Nella tua mente, puoi pensare:
“Pianto il piede a terra. Sono connesso.”
Continuate così finché vi sentite a vostro agio, per circa 5-10 minuti. Una volta terminata la camminata, rimanete fermi e mettete le mani sul cuore.
Fai tre respiri profondi e amorevoli mentre ti connetti con la sensazione di radicamento che hai appena creato. Nota quanto ti senti bene e sappi che puoi tornare a questa meditazione ogni volta che ne hai bisogno.
Meditazione guidata seduta per il radicamento
Trova una posizione seduta comoda. Chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Fai i primi respiri per entrare pienamente nel momento presente, l'unico momento che esiste . Ora, senti la connessione tra le tue ossa ischiatiche e il terreno o la sedia sotto di te. Qualunque sia la posizione su cui sei seduto, sintonizzati su questa connessione . Lasciati sostenere e sostenere dalla Terra sotto di te.
Fai alcuni respiri profondi, estendendo il respiro fino alla pancia e senti quanto è meraviglioso godersi Questa connessione tra te e la Terra. Per rafforzarla, immagina la forma della Terra, l'intero globo, sotto di te. Senti l'ampiezza e la magnifica sensazione che ti dà sapere di essere seduto sull'intera Terra. Hai così tanto potere ed energia terrestre sotto di te.
Ora, mentre assaporate questa sensazione, potete iniziare ad attirare l'energia della Terra lungo la spina dorsale. Immaginatela viaggiare dal nucleo della Terra, attraverso la crosta terrestre e gli strati del terreno, ed entrare nel vostro corpo attraverso il coccige. L'energia poi risale dalla base della spina dorsale fino alla sommità della testa, regalandovi una sensazione meravigliosa e potente.
Connettiti con questa visualizzazione mentre raccogli energia per 10-20 respiri profondi. Goditi questa sensazione.
Quando sei pronto, puoi tornare nello spazio e aprire gli occhi. Nota se qualcosa è cambiato o si è mosso dentro di te.
Ringrazia Madre Terra sotto di te per aver condiviso con te oggi il suo potere e la sua stabilità.
Meditazione guidata per la città
Si possono trovare piccoli angoli di natura in città, a volte nei luoghi più inaspettati . Questa meditazione si propone di scoprire questi piccoli angoli di natura all'interno del proprio ambiente urbano.
Che tu stia guardando fuori dalla finestra del tuo ufficio o semplicemente passeggiando per le strade durante la pausa pranzo, puoi praticare questa semplice meditazione osservando l'ambiente circostante. Cerca di individuare gli angoli nascosti della natura che iniziano a emergere in città.
Vedete dei piccoli fiori che crescono tra le crepe del marciapiede?
Vedete alberi o cespugli nella zona?
Vedi delle aree verdi intorno a te?
Prendi nota di dove crescono le forme di vita e le piante intorno a te. Dove trovi le piante, troverai anche gli animali. Ora è il momento di guardare un po' più da vicino.
Riesci a notare gli uccellini appollaiati sul davanzale delle finestre degli uffici o magari in cima a un albero? Vedi formiche e insetti che strisciano per terra? C'è qualche altra forma di vita intorno a te che riesci a vedere da dove ti trovi?
Prenditi il tempo necessario per esplorare e individuare tutti i segni di vita nella tua città!
Più ti guardi intorno, più vedrai. Quindi, prenditi il tuo tempo e senti il legame con la vita che ti circonda.
Ora chiudi gli occhi e fai cinque respiri profondiSenti il respiro viaggiare dalla Terra attraverso i tuoi piedi e riempire i tuoi polmoni. Mentre espiri, sentilo viaggiare attraverso i tuoi piedi fino a terra e nella Terra sotto di te.
Ovunque ti trovi, puoi sempre vedere piccoli frammenti di Terra, le sue piante e i suoi animali che spuntano dalle fessure del cemento. Sii grato per questi meravigliosi segni di vita. Lascia che ti ricordino di respirare consapevolmente e di immergerti nella Terra mentre ti muovi durante la giornata.
Fatelo ogni volta che vi sentite stressati o sopraffatti, per ritrovare il vostro ritmo e flusso naturale.
La conclusione
La connessione con Madre Terra fa miracoli nel mantenerti calmo e centrato sul tuo vero sé. Se vivi in città, è più importante praticare regolarmente pratiche di radicamento, anche quotidianamente, per garantire che l'energia naturale ti sostenga sotto di te. Visita luoghi naturali di tanto in tanto, abbraccia gli alberi, nuota nei laghi, pratica la camminata a piedi nudi e osserva i meravigliosi benefici che si manifestano su di te.
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