Questo articolo parla del meraviglioso vantaggi della messa a terra quando ti connetti con la Terra sotto di te. Esplora cos'è il grounding e i molti modi in cui puoi connetterti alla Terra. Ti mostra anche come puoi incorporare pratiche di messa a terra nella tua vita quotidiana. Quindi, per darti un esempio di come utilizzare la messa a terra, forniamo qualche copioni di meditazione per farti lavorare. Inizia con una semplice meditazione sulla natura che collega il tuo corpo e il tuo respiro con la Terra sotto di te. Quindi, per espandere la tua pratica di radicamento puoi provare a camminare, sederti o meditare in città, a seconda di dove ti trovi.
Introduzione
Grounding è una parola che sta iniziando ad essere usata più frequentemente in questi giorni. Si tratta di connettersi con la Terra sotto di te e la natura che ti circonda. A causa delle nostre popolazioni urbane ad alta densità, ti ritroverai spesso in ambienti disconnessi dal mondo naturale. Il grounding consiste nel ristabilire quella connessione attraverso una serie di tecniche che possono essere utilizzate per farti sentire al sicuro ea casa all'interno del tuo corpo. Diamo un'occhiata a come puoi ancorare il tuo corpo alla Terra, incluso un radicamento guidato meditazione.
Che cos'è la meditazione guidata di radicamento?
messa a terra è l'atto di connettersi con la Terra. Come si fa a farlo? Puoi piantare i piedi nudi su un prato o passeggiare in un parco o in una foresta. Puoi sentire la sabbia tra le dita dei piedi in spiaggia o abbracciare un albero. L'idea della messa a terra riguarda il collegamento del circuito delle correnti elettriche nel proprio corpo con le correnti elettriche naturali della Terra. Quello che succede quando lo fai è che le correnti naturali si equilibreranno e creeranno un senso di pace e armonia nel tuo corpo. I nostri corpi fisici sono fatti degli stessi elementi della Terra, quindi non sorprende che il radicamento ci faccia sentire così bene! Sei nel tuo stato più naturale e benefico quando sei connesso alla Terra. Questa connessione crea meravigliosi sentimenti positivi per la tua mente e il tuo corpo. Molti studi terapeutici dimostrano che il radicamento può ridurre l'ansia e la depressione e aumentare la motivazione e la concentrazione. Può stabilizzare l’umore, aumentare la felicità e persino ridurre la pressione sanguigna. Può armonizzare i ritmi del sonno e aiutare a ridurre l'affaticamento.
Alcuni modi comuni per connettersi con la corrente elettrica della Terra includono:
- Esporre la tua pelle nuda alla natura.
- Camminare a piedi nudi poiché molti recettori sensibili nella pianta dei piedi ti consentono di attirare la corrente di energia della Terra nel tuo corpo attraverso i tuoi piedi.
- Sdraiati su una macchia erbosa o di muschio nella foresta o forse su una spiaggia sabbiosa e collegando il tuo corpo con il terreno.
- Immergersi in uno specchio d'acqua è anche un ottimo modo per sentirsi vivi in tutte le cellule del proprio corpo. Scegli una fonte d'acqua naturale come l'oceano, un lago, un fiume o una cascata!
- Se ti trovi in una città, dovrai utilizzare un dispositivo di messa a terra. Lo esploreremo più avanti nell'articolo.
Meditazione di radicamento nella vita cittadina
Come accennato in precedenza, la vita cittadina è molto lontana e disconnessa dal mondo naturale. Gli edifici e le lastre di cemento inghiottono la natura. L'ambiente urbano è molto artificiale. E nei luoghi artificiali, la corrente elettrica naturale della Terra viene sostituito da quello delle linee telefoniche, delle onde radio e dei sistemi di illuminazione artificiale. Essere immersi in una città per molto tempo significa che il tuo corpo inizia a sintonizzarsi su queste frequenze artificiali piuttosto che su quelle della Terra. A lungo termine, questo deve provocare squilibri nel corpo, portando a stanchezza cronica, insonnia, ipertensione e sovraccarico tossico. Dobbiamo combattere questi effetti negativi e la natura è il modo migliore per farlo.
Puoi connetterti con la Terra stando in piedi su un piccolo pezzo di erba sul marciapiede, in un parco nel centro della città o tenendo in mano pietre naturali o rocce. Puoi anche coltivare piante nel tuo appartamento o casa, avere cristalli e pietre curative nel tuo ambiente domestico e avere una lampada di sale nella tua camera da letto. Queste cose emettono la corrente naturale della Terra, riportando il tuo ambiente in equilibrio
Se queste piccole quantità di natura non sono disponibili per te, la cosa migliore da fare è utilizzare attrezzature speciali che sono state create appositamente per dare quell'effetto di messa a terra. Alcuni dispositivi collegano un'asta metallica al terreno esterno, che raccoglie la corrente terrestre. Questa asta può collegare il tuo corpo attraverso un filo che passa attraverso le tue scarpe. Oppure, invece di aste di metallo, potresti preferire tappetini, coperte o calze per la messa a terra. Fanno tutti più o meno la stessa cosa. Puoi acquistare questi prodotti online. Usali quotidianamente per ristabilire l'energia naturale nel tuo corpo. Puoi persino mettere il tappetino o la coperta di messa a terra sulla sedia dell'ufficio per mantenerti calmo e centrato per tutto il giorno.
Meditazione guidata per il radicamento
I la meditazione migliore e più efficace per il radicamento si fa all'aperto. Ci sono alcuni semplici modi per farlo.
- Togliti le scarpe e collega i tuoi piedi nudi con un pezzo di erba, sabbia, acqua o qualche altro elemento naturale.
- Premi i tuoi piedi e tutte e dieci le dita dei piedi nella Terra sotto di te, sentendo le sensazioni granulose del terreno su cui ti trovi.
- Permetti al tuo respiro di diventare più profondo, aspirando aria nelle profondità del tuo ventre.
- Chiudi gli occhi.
- Con la tua prossima inspirazione, immagina di assorbire l'energia della Terra. Senti questa energia viaggiare lungo le tue gambe e nel tuo corpo.
- Con la tua espirazione, immagina tutta l'energia di cui non hai più bisogno che ritorna dolcemente sulla Terra attraverso le tue gambe
- Invitando nuove e fresche correnti di energia della terra nel tuo corpo ad ogni inspirazione. E ad ogni espirazione, disperdi tutti gli accumuli tossici, la fatica e gli squilibri nel tuo corpo.
- Fai 10-20 di questi respiri profondi e nutrienti.
- Apri gli occhi e prenditi un momento per notare come ti senti. Nota se qualcosa è cambiato da prima che mettessi consapevolmente i piedi sulla Terra.
- Mantieni questa sensazione radicata dentro di te mentre procedi per il resto della giornata!
Script di meditazione guidata per il radicamento
Se desideri maggiore supporto nella tua pratica di meditazione, puoi provare a meditazione guidata per il radicamento. UN meditazione di radicamento guidata ti permette di riconnetterti con la Terra ovunque tu sia. Che tu sia in piedi o cammini, seduto al lavoro o bloccato nel centro della città, ecco tre diverse meditazioni che puoi provare.
Meditazione guidata a piedi per connettersi con la terra
Per questa meditazione, dovrai essere fuori nella natura. Se possibile, togliti le scarpe e fallo a piedi nudi.
Trova un pezzo di erba soffice, sabbia o elementi naturali su cui puoi camminare. Fai alcuni respiri profondi e porta la tua consapevolezza nel momento presente. Quando arrivi qui nel momento, nel tuo corpo connesso alla Terra sotto di te, focalizza la tua attenzione sulla pianta dei tuoi piedi. Senti la connessione tra i tuoi piedi e la Terra. Fai tre respiri profondi qui.
Ora puoi iniziare a camminare lentamente nel tuo ambiente. Muoviti a un ritmo più lento della tua normale velocità di camminata. Sii consapevole di ogni passo che fai e osserva attentamente le tue azioni. Mentre rimetti ogni piede a terra, senti la riconnessione con la Terra. Nella tua mente, puoi pensare a te stesso:
“Piatto il piede per terra. Sono connesso.
Fallo finché ti senti a tuo agio, forse da cinque a 10 minuti. Stai fermo e metti le mani sul cuore quando hai completato la tua camminata.
Fai tre respiri profondi e amorevoli mentre ti connetti con la sensazione di essere radicato che hai appena creato. Nota quanto è bello e sa che puoi tornare a questa meditazione ogni volta che ne hai bisogno.
Meditazione guidata da seduti per il radicamento
Trova una posizione seduta comoda. Chiudi gli occhi e rilassa il tuo corpo. Fai i primi respiri per arrivare pienamente nel momento presente, l'unico momento che esiste. Ora, senti la connessione tra le ossa del tuo sedere e il terreno o la sedia sotto di te. Qualunque cosa tu stia sedendo, sintonizzati sulla connessione. Consenti a te stesso di sentirti sostenuto e trattenuto dalla Terra sotto di te.
Fai qualche respiro profondo qui, estendendo il respiro giù nella pancia, e senti quanto è bello divertirsi questa connessione tra te e la Terra. Per rafforzare questo, immagina la forma della Terra, l'intero globo, sotto di te. Senti l'espansività e la magnifica sensazione che questo porta a sapere che sei seduto sull'intera Terra. Hai così tanto potere ed energia terrestre che esistono sotto di te.
Ora, mentre godi di questa sensazione, puoi iniziare ad attirare l'energia della Terra lungo la tua spina dorsale. Immagina che viaggi dal centro della Terra, attraverso la crosta e gli strati del terreno, ed entri nel tuo corpo attraverso il tuo coccige. L'energia quindi viaggia dalla base della colonna vertebrale alla sommità della testa, portando una sensazione meravigliosa e potente.
Connettiti con questa visualizzazione di attingere energia per 10-20 respiri profondi. Goditi questa sensazione.
Quando sei pronto, puoi tornare nello spazio e aprire gli occhi. Notare se qualcosa si è spostato o è cambiato dentro di te.
Ringrazia la Madre Terra sotto di te per aver condiviso il suo potere e il suo radicamento con te oggi.
Meditazione guidata per la città
Puoi trovare piccoli pezzi di natura all'interno della città, a volte nei luoghi più inaspettati. Questa meditazione riguarda la ricerca di queste piccole sacche di natura all'interno del tuo ambiente urbano.
Che tu stia guardando fuori dalla finestra del tuo ufficio o semplicemente passeggiando per le strade durante la pausa pranzo, puoi fare questa semplice meditazione guardandoti intorno nel tuo ambiente. Prova a trovare i punti nascosti della natura che iniziano ad emergere in tutta la città.
Vedi qualche piccolo fiore che cresce tra le fessure del marciapiede?
Vedi alberi o cespugli nella zona?
Vedi aree verdi intorno a te?
Prendi nota di dove crescono la vita e le piante nei tuoi dintorni. Dove trovi piante, troverai anche animali. Ora è il momento di guardare un po' più da vicino.
Riesci a notare gli uccellini seduti sul davanzale delle finestre degli edifici per uffici o forse in cima a un albero? Vedi formiche e insetti che strisciano per terra? C'è qualche altra vita intorno a te che puoi vedere da dove sei?
Prenditi il tuo tempo per esplorare e individuare tutti i segni di vita nella tua città!
Più ti guardi intorno, più vedrai. Quindi, prenditi il tuo tempo qui e senti la connessione con la vita intorno a te.
Adesso chiudi gli occhi e... fai cinque respiri profondi. Senti il respiro viaggiare dalla Terra attraverso i tuoi piedi e riempire i tuoi polmoni. Mentre espiri, sentilo viaggiare attraverso i tuoi piedi fino al suolo e nella Terra sotto di te.
Non importa dove ti trovi, puoi sempre vedere i piccoli pezzi di Terra e le sue piante e animali che spuntano dalle fessure del cemento. Ringrazia per questi meravigliosi segni di vita. Lascia che ti ricordi di respirare consapevolmente e scendere nella Terra mentre ti muovi durante la giornata.
Fallo ogni volta che ti senti stressato o sopraffatto, riportandoti al tuo ritmo e flusso naturale.
La linea di fondo
La connessione con Madre Terra fa miracoli per mantenerti calmo e centrato come il tuo vero io. Se vivi in una città, è più importante fare regolarmente le pratiche di radicamento, anche quotidianamente, per assicurarti che l'energia naturale ti sostenga sotto di te. Visita luoghi naturali di tanto in tanto, abbraccia gli alberi, nuota nei laghi, abbraccia la camminata a piedi nudi e osserva come i meravigliosi benefici hanno effetto su di te.
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