Questo articolo riguarda i meravigliosi benefici della messa a terra quando si connette con la terra sotto di te. Esplora di cosa tratta la messa a terra e i molti modi in cui puoi connetterti alla Terra. Ti mostra anche come puoi incorporare pratiche di terra nella tua vita quotidiana. Quindi, per darti un esempio di come utilizzare la messa a terra, forniamo Alcuni script di meditazione per te per lavorare. Inizia con una semplice meditazione naturale che collega il tuo corpo e respira con la terra sotto di te. Quindi, per espandere la tua pratica di messa a terra, puoi provare a camminare, sedersi o meditazione della città, a seconda di dove ti trovi.
Introduzione
La messa a terra è una parola che inizia ad essere usata più frequentemente in questi giorni. Si tratta di connettersi con la terra sotto di te e la natura che ti circonda. A causa delle nostre popolazioni urbane ad alta densità, spesso ti troverai in ambienti disconnessi dal mondo naturale. La messa a terra riguarda il ristabilire quella connessione attraverso una serie di tecniche che possono essere utilizzate per farti sentire al sicuro e a casa all'interno del tuo corpo. Diamo un'occhiata a come puoi mettere a terra il tuo corpo sulla terra, inclusa una meditazione .
Cos'è la meditazione di terra guidata?
La messa a terra è l'atto di connettersi con la terra. Come lo fai? Puoi piantare i piedi nudi su una macchia di erba o vagare per un parco o una foresta. Puoi sentire la sabbia tra le dita dei piedi in spiaggia o abbracciare un albero. L'idea di messa a terra riguarda il collegamento del circuito delle correnti elettriche nel proprio corpo con le correnti elettriche naturali della terra. Cosa succede quando lo fai è che le correnti naturali si bilancano e creeranno un senso di pace e armonia nel tuo corpo. I nostri corpi fisici sono realizzati con gli stessi elementi della Terra, quindi non sorprendentemente la messa a terra ci fa sentire così bene! Sei nel tuo stato più naturale e benefico quando collegato alla Terra. Questa connessione crea meravigliosi sentimenti positivi per la tua mente e il tuo corpo. Molti studi terapeutici dimostrano che la messa a terra può ridurre l'ansia e la depressione e aumentare la motivazione e la concentrazione. Può stabilizzare l'umore, aumentare la felicità e persino ridurre la pressione sanguigna. Può armonizzare i modelli di sonno e aiutare a ridurre la fatica.
Alcuni modi comuni per connettersi con la corrente elettrica della Terra includono:
- Esporre la pelle nuda alla natura.
- Camminando a piedi nudi in tanti recettori sensibili nella pianta dei piedi ti permettono di attirare la corrente di energia della Terra nel tuo corpo attraverso i piedi.
- Sdraiato su una patch erbosa o muschio nella foresta o forse in una spiaggia sabbiosa e collegando il tuo corpo a terra.
- Sompirti in un corpo d'acqua è anche un ottimo modo per sentirsi vivo in tutte le cellule del tuo corpo. Scegli una fonte naturale di acqua come l'oceano, un lago, un fiume o una cascata!
- Se sei in una città, dovrai utilizzare l'attrezzatura di terra. Lo esploreremo più avanti nell'articolo.
Meditazione a terra nella vita della città
Come accennato in precedenza, City Life è molto rimossa e disconnessa dal mondo naturale . Gli edifici e le lastre di cemento inghiottono la natura. L'ambiente della città è molto artificiale. E in luoghi artificiali, la corrente elettrica naturale della Terra è sostituita da quella delle linee telefoniche, delle onde radio e dei sistemi di illuminazione artificiale . Essere immersi in una città per molto tempo significa che il tuo corpo inizia a sintonizzarsi su queste frequenze artificiali piuttosto che su quella della terra. A lungo termine, ciò deve provocare squilibri nel corpo, portando a affaticamento cronico, insonnia, alta pressione sanguigna e sovraccarico tossico. Dobbiamo combattere questi effetti negativi e la natura è il modo migliore per farlo.
Puoi connetterti con la terra in piedi su una piccola macchia di erba sul marciapiede, in un parco nel centro della città o con pietre o rocce naturali. Puoi anche coltivare piante nel tuo appartamento o casa, avere cristalli e pietre curative nel tuo ambiente di casa e avere una lampada di sale nella tua camera da letto. Queste cose emettono la corrente naturale della terra, riportando il tuo ambiente in equilibrio
Se queste piccole quantità di natura non sono disponibili per te, la prossima cosa migliore da fare è utilizzare attrezzature speciali che sono state create appositamente per dare quell'effetto di messa a terra. Alcuni dispositivi collegano un'asta di metallo al suolo all'esterno, che raccoglie la corrente terrestre. Questa canna può collegare il tuo corpo attraverso un filo che attraversa le scarpe. O invece delle aste di metallo, potresti preferire tappetini, coperte o calzini. Fanno tutti praticamente la stessa cosa. Puoi acquistare questi prodotti online. Usali ogni giorno per ristabilire l'energia naturale nel tuo corpo. Puoi anche mettere il tappetino di terra o la coperta sulla sedia da ufficio per mantenerti calmo e centrato durante il giorno.
Meditazione guidata per la messa a terra
La meditazione migliore ed efficace per la messa a terra viene eseguita all'esterno . Ci sono alcuni semplici modi per farlo.
- Togliti le scarpe e collega i piedi nudi con una macchia di erba, sabbia, acqua o qualche altro elemento naturale.
- Premi i piedi e tutte e dieci le dita dei piedi nella terra sotto di te, sentendo le sensazioni grintose del terreno su cui stai in piedi.
- Consenti al tuo respiro di approfondire, disegnare aria nelle profondità della pancia.
- Chiudi gli occhi.
- Con il tuo prossimo inalazione, immagina di disegnare l'energia terrestre. Senti questa energia che ti viaggia sulle gambe e nel tuo corpo.
- Con la tua espirazione, immagina tutta l'energia che non hai più bisogno di tornare delicatamente sulla terra attraverso le gambe
- Invitare nuove e fresche correnti di energia terrestre nel tuo corpo ad ogni inalazione. E con ogni espirazione, dissipare tutta l'accumulo tossico, la fatica e gli squilibri nel tuo corpo.
- Prendi 10-20 di questi respiri profondi e nutrienti.
- Apri gli occhi e prenditi un momento per notare come ti senti. Nota se qualcosa è cambiato da prima di mettere consapevolmente i piedi sulla terra.
- Mantieni questa sensazione radicata dentro di te mentre vai per il resto della giornata!
Script di meditazione guidati per la messa a terra
Se desideri un maggiore supporto nella tua pratica di meditazione, puoi provare una meditazione guidata per la messa a terra . Una meditazione a terra guidata ti consente di riconnetterti con la terra da dove ti trovi. Che tu sia in piedi o cammini, seduti al lavoro o bloccato nel centro della città, ecco tre diverse meditazioni che puoi provare.
Camminando guidato dalla meditazione per connettersi con la terra
Per questa meditazione, dovrai essere fuori nella natura. Se possibile, togliti le scarpe e fai questo a piedi nudi.
Trova una macchia di erba morbida, sabbia o elementi naturali su cui puoi camminare. Fai qualche respiro profondo e porta la tua consapevolezza nel momento presente. Quando arrivi qui nel momento, nel tuo corpo collegato alla terra sotto di te, focalizza la tua attenzione sulla pianta dei piedi. Senti la connessione tra i piedi e la terra. Fai tre respiri profondi qui.
Ora puoi iniziare a camminare lentamente per il tuo ambiente. Spostati a un ritmo più lento della normale velocità di camminare. Sii consapevole di ogni passo che fai e osservi le tue azioni consapevolmente. Mentre si posiziona ogni piede a terra, senti la riconnessione alla terra. Nella tua mente, puoi pensare a te stesso:
"Pianto il piede a terra. Sono connesso."
Fallo finché si sente a proprio agio, forse da cinque a 10 minuti. Stai fermo e metti le mani sul cuore quando hai completato la tua passeggiata.
Fai tre respiri profondi e amorevoli mentre ti connetti con la sensazione di essere messo a terra che hai appena creato. Nota quanto si sente bene e sa che puoi tornare a questa meditazione ogni volta che hai bisogno.
Meditazione guidata seduta per la messa a terra
Trova una posizione comoda seduta. Chiudi gli occhi e rilassa il corpo. Fai i primi respiri per arrivare completamente nel momento presente, l'unico momento che esiste . Ora, senti la connessione tra i tuoi sit-ossi e il terreno o la sedia sotto di te. Qualunque cosa tu sia seduto, sintonizzati sulla connessione . Lasciati sentirti supportato e tenuto dalla terra sotto di te.
Fai qualche respiro profondo qui, estendendo il respiro nella pancia e Senti quanto sia meraviglioso goderti Questa connessione tra te e la terra. Per rafforzare questo, immagina la forma della terra, l'intero globo, sotto di te. Senti l'espansività e la magnifica sensazione che ciò comporta sapere che sei seduto su tutta la terra. Hai così tanta potenza e energia della terra esistenti sotto di te.
Ora, mentre ti piace questa sensazione, puoi iniziare a disegnare l'energia della Terra nella schiena. Immagina di viaggiare dal nucleo della terra, attraverso la crosta e gli strati del terreno e entrare nel tuo corpo attraverso il coccige. L'energia quindi viaggia dalla base della colonna vertebrale alla corona della testa, portando una sensazione meravigliosa e potente.
Connettiti con questa visualizzazione della disegno di energia per 10-20 respiri profondi. Goditi questa sensazione.
Quando sei pronto, puoi tornare nello spazio e aprire gli occhi. Notare se qualcosa si è spostato o cambiato dentro di te.
Grazie a Madre Terra sotto di te per aver condiviso il suo potere e messo a terra con te oggi.
Meditazione guidata per la città
Puoi trovare piccoli pezzi della natura all'interno della città, a volte nei luoghi più inaspettati . Questa meditazione riguarda la ricerca di queste piccole tasche della natura nel tuo ambiente urbano.
Sia che guardi fuori dalla finestra dell'ufficio o semplicemente passeggia per le strade durante la pausa pranzo, puoi fare questa facile meditazione guardando intorno al tuo ambiente. Cerca di trovare i punti nascosti della natura che iniziano a emergere in tutta la città.
Vedi piccoli fiori che crescono attraverso le crepe del marciapiede?
Vedi alberi o cespugli nella zona?
Vedi delle aree verdi intorno a te?
Prendi nota di dove la vita e le piante stanno crescendo in ciò che ti circonda. Dove trovi piante, troverai anche animali. Ora è tempo di apparire un po 'più vicino.
Riesci a notare i piccoli uccelli seduti sul davanzale della finestra degli edifici per uffici o forse in cima a un albero? Vedi qualche formica e insetti che strisciano a terra? C'è qualche altra vita intorno a te che puoi vedere da dove sei?
Prenditi il tuo tempo per esplorare e individuare tutti i segni della vita nella tua città!
Più ti guardi intorno, più vedrai. Quindi, prenditi il tuo tempo qui e senti la connessione con la vita intorno a te.
Ora chiudi gli occhi e Fai cinque respiri profondi. Senti che il respiro viaggia dalla terra attraverso i piedi e riempi i polmoni. Mentre espiri, sentilo viaggiare attraverso i piedi a terra e nella terra sotto di te.
Non importa dove ti trovi, puoi sempre vedere i piccoli pezzi di terra e le sue piante e animali che colpiscono le fessure nel cemento. Dai gratitudine per questi meravigliosi segni di vita. Lascia che ti ricordi di respirare consapevolmente e giù nella terra mentre ti muovi per tutta la giornata.
Fallo ogni volta che ti senti stressato o sopraffatto, ti riporta al ritmo e al flusso naturali.
La linea di fondo
La connessione con Madre Terra fa miracoli per mantenerti calmo e centrato come il tuo vero io. Se vivi in una città, è più importante fare regolarmente pratiche di messa a terra, anche quotidianamente, per garantire che l'energia naturale ti supporti sotto di te. Visita i luoghi della natura di tanto in tanto, abbraccia gli alberi, nuota nei laghi, abbraccia a piedi nudi e osserva mentre i meravigliosi benefici hanno effetto su di te.
Oltre alla messa a terra, ci sono molte altre meditazioni da fare e puoi esplorare queste opzioni nel nostro 30 giorni di sfida di meditazione seguito da Corso TTC da 200 ore.
