La meditazione è uno strumento per chiunque voglia creare un cambiamento positivo. Se stai cercando più rilassamento, per aumentare la positività e goderti la sensazione di essere calmo e centrato, allora questo articolo fa per te. Esploreremo una serie di script di meditazione guidati disponibili, da a Meditazione guidata di 20 minuti a a Un'ora. Questo ti darà molte opzioni per adattarsi al tuo programma e alle preferenze. Con una vasta gamma di meditazioni disponibili, non ci sono scuse per non esercitarsi quotidianamente. Questo articolo ti fornirà alcune delle nostre meditazioni guidate preferite in modo da poter sperimentare anche i benefici.
Introduzione
Trovare la giusta meditazione per te stesso può essere difficile . Guardare online ti presenta opzioni infinite, ma avere troppe scelte è un problema. Sono adatti a te? Quanto tempo hai bisogno per impegnarti in una pratica di meditazione per raccogliere i benefici? La buona notizia è che non c'è giusto o sbagliato nella meditazione. Non alla lunghezza della meditazione o di altri aspetti. Anche praticare qualche minuto ogni giorno è benefico per la mente. Ma esploreremo meditazioni più lunghe e vedremo se riesci a trovare il tempo per loro di sperimentare i loro benefici profondi e felici.
Utilizzando meditazioni più lunghe
Le meditazioni più lunghe ti consentono di entrare in uno stato di guarigione profondo e beato. Più a lungo rimani in questo stato rilassato, più è vantaggioso per la tua salute. La meditazione può ridurre i livelli di stress, approfondire il respiro, ridurre la pressione sanguigna e creare più spazio nella mente per la concentrazione e la concentrazione. Anche se trascorri qualche minuto o un'ora in questo stato ogni giorno, inizierai a notare le differenze sottili ma essenziali che porta nella tua mente e nel tuo corpo. Ti permette di riposare e ringiovanirti. È ottimo per combattere lo stress e riprogrammare il tuo corpo a livello cellulare. Più puoi rimanere in questo stato meditativo, più è più facile per il tuo corpo ricordare le sue naturali capacità di guarigione innata e attivarle dentro di te.
Script di meditazione guidati di 20 minuti migliori
Un periodo di tempo di 20 minuti è un posto eccellente per iniziare con la meditazione . È abbastanza lungo per raggiungere il tuo stato di felicità. Ma i principianti potrebbero trovare impegnativo sedersi completamente, anche per 20 minuti. Ecco alcune meditazioni guidate di 20 minuti per aiutarti a rimanere concentrato e centrato.
Meditazione guidata di 20 minuti per la consapevolezza ed essere presente
Chakra Cleansing and Bilancing
Rilassamento completo del corpo e scansione del corpo
Meditazione guidata per la consapevolezza
Script di 30 minuti
Una volta che ti senti a tuo agio con 20 minuti, puoi aggiungere un po 'di tempo in più e andare per una meditazione guidata di 30 minuti. Questi script di meditazione guidati di 30 minuti creeranno uno spazio in cui puoi conoscere il tuo corpo e te stesso mentre ti siedi o riposi nella consapevolezza consapevole:
Meditazione di 30 minuti per lasciar andare il giudizio
Meditazione energetica positiva
Meditazione guidata per la consapevolezza
Deep Guided 7 Chakras Singing Bowl Meditation
Script di 1 ora
Come accennato in precedenza, più a lungo medita, più benefici puoi assorbire. Se sei pronto per le meditazioni guidate di 1 ora e sei pronto a cambiare la tua vita, prova i seguenti script:
Il tempio curativo, meditazione guidata di un'ora
Energia positiva di un'ora e meditazione di bilanciamento dei chakra
Solo voce, nessuna musica, meditazione guidata
Sonno profondo, meditazione calmante per il riposo
La linea di fondo
La meditazione è piena di possibilità. Man mano che la tua pratica cresce, lasciati rimanere aperti ai cambiamenti positivi che questo inviterà nella tua vita. Impegnati in una pratica quotidiana per sentirti a tuo agio con la meditazione.
Se stai cercando un po 'di ispirazione per iniziare, prova prima 30 giorni di sfida di meditazione E poi scegli il nostro Corso TTC da 200HR. Che tu sia un principiante o un meditatore esperto, questo è perfetto. Ti aiuterà a creare un ritmo e un rituale quotidiano per la tua pratica di meditazione.
