La meditazione è uno strumento per chiunque voglia creare un cambiamento positivo. Se stai cercando più relax, per aumentare la positività e provare un senso di calma e concentrazione, allora questo articolo fa per te. Esploreremo una gamma di script di meditazione guidata disponibili, da a 20 minuti di meditazione guidata ad un uno di un'ora. Questo ti darà molte opzioni per adattarle al tuo programma e alle tue preferenze. Con una gamma così ampia di meditazioni disponibili, non ci sono scuse per non praticarle quotidianamente. Questo articolo ti fornirà alcune delle nostre meditazioni guidate preferite in modo che anche tu possa sperimentarne i benefici.
Introduzione
Trovare il giusta meditazione per te stesso può essere difficile. Guardare online ti offre infinite opzioni, ma avere troppe scelte è un problema. Sono adatti a te? Quanto tempo è necessario dedicare a una pratica di meditazione per trarne i benefici? La buona notizia è che non c’è giusto o sbagliato nella meditazione. Non alla durata della meditazione o ad altri aspetti. Anche praticare pochi minuti ogni giorno è benefico per la mente. Ma esploreremo le meditazioni più lunghe e vedremo se riesci a trovare il tempo affinché possano sperimentare i loro benefici profondi e beati.
Fare uso di meditazioni più lunghe
Meditazioni più lunghe ti permettono di entrare in uno stato di guarigione profondo e beato. Più a lungo rimani in questo stato rilassato, più è benefico per la tua salute. La meditazione può ridurre i livelli di stress, approfondire il respiro, ridurre la pressione sanguigna e creare più spazio nella mente per concentrazione e attenzione. Anche se trascorri qualche minuto o un'ora in questo stato ogni giorno, inizierai a notare le differenze sottili ma essenziali che apporta alla tua mente e al tuo corpo. Ciò ti consente di riposarti e ringiovanirti. È ottimo per combattere lo stress e riprogrammare il corpo a livello cellulare. Più a lungo riesci a rimanere in questo stato meditativo, più facile sarà per il tuo corpo ricordare le sue naturali capacità di guarigione innate e attivarle dentro di te.
20 minuti dei migliori script di meditazione guidata
Un intervallo di tempo di 20 minuti è un ottimo punto di partenza con la meditazione. È abbastanza lungo per raggiungere il tuo stato di beatitudine. Ma i principianti potrebbero trovare difficile stare seduti completamente immobili, anche per 20 minuti. Eccotene alcune 20 minuti guidati meditazioni per aiutarti a rimanere concentrato e centrato.
Meditazione guidata di 20 minuti per la consapevolezza e l'essere presenti
Pulizia e bilanciamento dei chakra
Rilassamento completo del corpo e scansione del corpo
Meditazione guidata per la consapevolezza
Script di 30 minuti
Una volta che ti senti a tuo agio con 20 minuti, puoi aggiungere un po' di tempo extra e fare una meditazione guidata di 30 minuti. Questi Script di meditazione guidata di 30 minuti creerà uno spazio in cui potrai conoscere il tuo corpo e te stesso mentre ti siedi o riposi in consapevolezza:
Meditazione di 30 minuti per lasciare andare il giudizio
Meditazione sull'energia positiva
Meditazione guidata per la consapevolezza
Meditazione guidata profonda con le campane tibetane dei 7 chakra
Script di 1 ora
Come accennato in precedenza, più a lungo mediti, maggiori saranno i benefici che potrai assorbire. Se sei pronto per le meditazioni guidate di 1 ora e sei pronto a cambiare la tua vita, prova i seguenti script:
Il Tempio della Guarigione, meditazione guidata di un'ora
Meditazione di bilanciamento dell'energia positiva e dei chakra di un'ora
Solo voce, niente musica, meditazione guidata
Sonno profondo, meditazione calmante per il riposo
La linea di fondo
La meditazione è piena di possibilità. Man mano che la tua pratica cresce, permetti a te stesso di rimanere aperto ai cambiamenti positivi che questo inviterà nella tua vita. Impegnati in una pratica quotidiana per sentirti a tuo agio con la meditazione.
Se stai cercando ispirazione per iniziare, prova prima il nostro Sfida di meditazione di 30 giorni e poi vai per il nostro Corso TTC da 200 ore. Che tu sia un principiante o un meditatore esperto, questo è perfetto. Ti aiuterà a creare un ritmo e un rituale quotidiano per la tua pratica di meditazione.
