La meditazione del sonno guidata e l'ipnosi sono diverse ma simili. Scopri di più sulla meditazione del sonno guidato vs ipnosi qui.
Introduzione
L'ipnosi è uno stato di coscienza in cui una persona aumenta la sua attenzione e concentrazione. È spesso descritto come a stato simile al sonno o alla trance. Quindi, si sovrappone a un'altra forma di formazione mentale: Meditazione del sonno guidato. Questo articolo ti mostrerà le somiglianze e le differenze e come puoi usare entrambi per ottenere il rilassamento.
Ipnosi: miti e fatti
“Guarda nei miei occhi. " Questa è probabilmente la prima cosa che ti aspetti di sentire un ipnoterapeuta quando sta per condurre una sessione di ipnosi. Secondo Irving Kirsch, docente e direttore del programma in Studi sul placebo alla Harvard Medical School, può aiutare le persone con perdita di peso, ansia e stress. Di seguito, guardi i miti e i fatti sull'ipnosi.
Tutti trarranno beneficio dall'ipnosi rapidamente
Non tutti trarranno beneficio dall'ipnosi. Alcune persone hanno un livello di suggestibilità ipnotico naturalmente elevato. Queste persone rispondono positivamente ai suggerimenti ipnotici e più probabilmente trarranno beneficio dall'ipnosi. Tuttavia, anche se il loro livello di suggestibilità ipnotico è elevato, ci saranno comunque alcuni suggerimenti a cui non risponderanno.
Inoltre, l'ipnosi non è una soluzione rapida. Tuttavia, lo studio dimostra che si tratta di un trattamento benefico per ansia, depressione, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), disturbo post traumatico da stress (PTSD), obesità, dolore e altri. Ma il trattamento richiede tempo. Pertanto, non è probabile che la guarigione accada dopo una sola sessione di ipnosi.
L'ipnosi può trattare le condizioni da sola
L'ipnosi è benefica come trattamento per molte condizioni. Ma non dovrebbe essere usato come trattamento autonomo. L'ipnosi è efficace solo se utilizzata con altri trattamenti e terapie, come farmaci, psicoterapia e terapia cognitiva-comportamentale (CBT).
Non puoi resistere ai suggerimenti ipnotici
Questo mito è uno dei miti più ridicoli sull'ipnosi là fuori. Sfortunatamente, è quello che dà all'ipnosi un brutto rap. Manterrai l'autocontrollo anche nell'ipnosi e puoi resistere ai suggerimenti del terapeuta. Non ti trasformerai in un robot o in uno zombi che farà qualunque cosa suggerisce il terapeuta. L'ipnosi può migliorare il controllo della mente.
Il Dr. David Spiegel , esperto di ipnosi e professore di psichiatria e scienze comportamentali presso la Stanford University School of Medicine , afferma che l'ipnosi aiuta le persone a gestire la loro ansia e altre risposte emotive agendo su più regioni cerebrali legate alla regolazione della percezione del dolore. Nell'ipnosi, ottieni un maggiore controllo sui tuoi pensieri e percezioni.
L'ipnosi ti farà ricordare vividamente la tua vita passata
Alcuni film mostrano l'ipnosi, facendo ricordare le persone da quando erano un bambino di un anno o addirittura nella loro vita passata. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che ciò sia possibile.
Puoi essere ipnotisabile o per niente
Ipnotisable è il termine usato per descrivere l'ipnotizzazione. Tutti possono essere ipnotizzabili. Tuttavia, tutti lo prendono diversamente. Il livello che descrive quanto sia ipnotizzabile una persona si chiama suggestibilità ipnotica. Dipende dai suggerimenti e dal terapeuta. Secondo Spiegel, i bambini sono più ipnotizzabili degli adulti. Len Milling , psicologo clinico e professore di psicologia all'Università di Hartford , afferma che l'ipnosi non avvantaggia tutti allo stesso modo. Circa il 20% delle persone che vanno per l'ipnosi risponde, mentre l'altro 20% non ha risposta.
Meditazione vs ipnosi
La meditazione e l'ipnosi usano entrambi l'attenzione focalizzata per ottenere qualcosa ; Potrebbe essere un rilassamento, chiarezza mentale o pace interiore. A causa delle loro somiglianze, molte persone presumono che siano la stessa cosa. Tuttavia, queste due tecniche sono molto diverse l'una dall'altra. Ecco come differiscono l'uno dall'altro.
La meditazione non ha un goal finale mentre l'ipnosi ha
L'ipnosi e l'ipnoterapia hanno entrambi obiettivi finali. Ma dipende dai cambiamenti che vuoi apportare nella tua vita. Ad esempio, alcune persone scelgono l'ipnosi per curare i loro disturbi alimentari e perdere peso. La meditazione, d'altra parte, è più un processo. Certo, può aiutarti a perdere peso e raggiungere la chiarezza mentale e la pace interiore, ma la meditazione si concentra sul non attacco a qualunque cosa accada quando lo pratichi.
La meditazione si concentra sul momento presente mentre l'ipnosi si concentra sui suggerimenti
Un'altra differenza tra meditazione e ipnosi è che la meditazione si concentra sul momento presente. L'ipnosi, tuttavia, può comportare suggerimenti che influiscono sul tuo futuro o come vedi il tuo passato.
La meditazione attinge al tuo potenziale interiore mentre l'ipnosi suggerisce
Un'altra differenza tra meditazione e ipnosi è che la meditazione tocca nel guaritore interno che abbiamo dentro di noi. Usa la nostra consapevolezza di sé e l'autocompassione per guarire noi stessi e raggiungere la pace interiore. L'ipnosi, d'altra parte, ti offre suggerimenti su come affrontare i tuoi problemi.
La meditazione può essere auto-indotta o guidata mentre un'altra persona suscita ipnosi
Puoi praticare la meditazione da solo o farti guidare da un insegnante. A molte persone piace la meditazione perché puoi farlo da solo se vuoi. L'ipnosi, d'altra parte, ha bisogno della guida di un terapista in quanto è quello che dà i suggerimenti. Pertanto, non puoi praticarlo senza avere un esperto di fiducia.
Meditazione guidata con elementi di ipnosi
Come accennato, la meditazione e l'ipnosi hanno somiglianze che si sovrappongono. Una delle somiglianze è la necessità di indurre il rilassamento all'inizio della sessione. Il rilassamento è necessario in modo che la mente possa concentrarsi sul momento presente o, nel caso dell'ipnosi, l'obiettivo del paziente anziché le sensazioni fisiche. A causa di queste somiglianze, la combinazione di queste due tecniche ha senso e ti consente di avere i benefici di entrambi i mondi. Ma come lo fai?
Le persone di solito combinano meditazione e ipnosi per il sonno. Puoi trovare molti DVD e script di ipnosi della meditazione del sonno guidato su Internet. Ma puoi anche trovare questi video di ipnosi della meditazione guidata per perdita di peso, ansia e altri problemi. Di seguito, troverai alcuni popolari video di ipnosi della meditazione guidata.
Ipnosi della meditazione guidata per incontrare il tuo sé superiore
Questo Ipnosi della meditazione guidata Inizia il solito modo in cui inizia la meditazione. Innanzitutto, ti aiuta a rilassare il corpo attraverso un Scansione del corpo. La metà successiva ti dà suggerimenti su come incontrare il tuo io superiore e come ci si sente a incontrare questo io più alto.
Ipnosi della meditazione del sonno guidato
Questa ipnosi della meditazione del sonno guidata è molto simile alle sessioni guidate di yoga nidra. Si inizia a concentrarsi sul momento presente, esplorare il tuo corpo e sentire il respiro. Quindi avanza dando le tue visualizzazioni creative di addormentarsi.
Ipnosi per aver lasciato andare la paura del successo
Questa ipnosi inizia con il fatto di notare il respiro, come la maggior parte delle sessioni di meditazione. Quindi ti dà suggerimenti per lasciare che la voce della guida diventasse la tua voce interiore. La guida o il terapeuta parla quindi delle tue menti coscienti e subconsce e di come lavorano insieme per farti rilassare e poi lasciar andare la paura del successo. L'obiettivo di questa ipnosi è farti sentire sicuro.
Ipnosi per la pace interiore-meditazione guidata di 15 minuti per rilassare la mente e il corpo, ansia calma
Questa ipnosi della meditazione guidata è breve e inizia con una scansione del corpo, simile a molte sessioni di meditazione e ipnosi. Dopo il rilassamento, la guida fornisce suggerimenti su come trovare la pace interiore.
La linea di fondo
La meditazione consiste nel concentrarsi sul momento presente e nell'accettare qualunque cosa accada. È completamente diverso dall'ipnosi, poiché quest'ultimo si concentra sul cambiamento, cambiando in meglio. Mentre queste tecniche sono diverse, il processo e i vantaggi sono molto simili. Qualunque tecnica desideri perseguire o se combini questi due, resta il fatto che otterrai i benefici solo quando lo pratichi in modo coerente.
Vuoi praticare la meditazione guidata e l'autoipnosi? Quindi, ottieni la guida dei nostri esperti di meditazione unendosi al nostro Sfida di meditazione gratuita di 30 giorni seguito dal nostro Corso TTC di consapevolezza online.
