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Meditazione guidata del sonno vs ipnosi: differenze e somiglianze

Aggiornato a marzo 5, 2024
meditazione guidata del sonno vs ipnosi
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meditazione guidata del sonno vs ipnosi

Meditazione guidata del sonno e Ipnosi sono diversi ma simili. Ulteriori informazioni sul sonno guidato meditazione vs ipnosi

Introduzione

L'ipnosi è uno stato di coscienza in cui una persona aumenta la sua attenzione e concentrazione. Viene spesso descritto come a stato di sonno o di trance. Quindi, si sovrappone ad un’altra forma di allenamento mentale: Meditazione guidata del sonno. Questo articolo ti mostrerà le somiglianze e le differenze e come puoi utilizzarle entrambe per raggiungere il rilassamento.

Ipnosi: miti e fatti

"Guardami negli occhi.” Questa è probabilmente la prima cosa che ti aspetti di sentire dire da un ipnoterapeuta quando sta per condurre una sessione di ipnosi. Molti pensano che l'ipnosi consista nel guardare negli occhi del terapeuta o nell'oscillare un orologio da tasca. Non è colpa tua. Lo abbiamo visto troppe volte nei film e nei programmi TV. Nonostante le opinioni negative, l’ipnosi è un trattamento legittimo. Secondo Irving Kirsch, docente e direttore del Programma in Studi sul placebo presso la Harvard Medical School, può aiutare le persone con la perdita di peso, ansia e stress. Di seguito, guardi i miti e i fatti sull'ipnosi.

Tutti trarranno beneficio dall’ipnosi rapidamente

Non tutti trarranno beneficio dall’ipnosi. Alcune persone hanno un livello di suggestionabilità ipnotica naturalmente elevato. Queste persone rispondono positivamente ai suggerimenti ipnotici e molto probabilmente trarranno beneficio dall’ipnosi. Tuttavia, anche se il loro livello di suggestionabilità ipnotica è elevato, ci saranno comunque alcune suggestioni a cui non risponderanno.

Inoltre, l’ipnosi non è una soluzione rapida. Tuttavia, studio mostra che è un trattamento benefico per ansia, depressione, sindrome dell'intestino irritabile (IBS), disturbo post traumatico da stress (PTSD), obesità, dolore e altri. Ma il trattamento richiede tempo. Pertanto, è improbabile che la guarigione avvenga dopo una sola sessione di ipnosi.

L'ipnosi può trattare le condizioni da sola

L'ipnosi è utile come trattamento per molte condizioni. Ma non dovrebbe essere usato come trattamento autonomo. L'ipnosi è efficace solo se utilizzata con altri trattamenti e terapie, come farmaci, psicoterapia e altri terapia comportamentale cognitiva (CBT).

Non puoi resistere alle suggestioni ipnotiche

Questo mito è uno dei miti più ridicoli sull'ipnosi che esistono. Sfortunatamente, è quello che dà a Hypnosis una brutta reputazione. Manterrai l'autocontrollo anche in ipnosi e potrai resistere ai suggerimenti del terapista. Non ti trasformerai in un robot o in uno zombie che farà qualunque cosa suggerisca il terapista. L’ipnosi può migliorare il controllo mente-corpo.

dott David Specchio, una esperto di ipnosi e professore di psichiatria e scienze comportamentali at Stanford University School of Medicine, afferma che l'ipnosi aiuta le persone a gestire l'ansia e altre risposte emotive agendo su molteplici regioni del cervello legate alla regolazione della percezione del dolore. Nell'ipnosi ottieni un maggiore controllo sui tuoi pensieri e percezioni.

L'ipnosi ti farà ricordare vividamente la tua vita passata o la tua infanzia

Alcuni film mostrano l'ipnosi, facendo sì che le persone ricordino ricordi di quando erano bambini di un anno o addirittura della loro vita passata. Tuttavia, non ci sono prove scientifiche che ciò sia possibile.

Puoi essere ipnotizzabile o non essere ipnotizzabile affatto

Ipnotizzabile è il termine usato per descrivere l'essere ipnotizzato. Tutti possono essere ipnotizzabili. Tuttavia, ognuno la prende in modo diverso. Il livello che descrive quanto è ipnotizzabile una persona è chiamato suggestionabilità ipnotica. Dipende dai suggerimenti e dal terapeuta. Secondo Spiegel i bambini sono più ipnotizzabili degli adulti. Fresatura delle lenti, una psicologo clinico e professore di psicologia alla Università di Hartford, dice che l'ipnosi non avvantaggia tutti allo stesso modo. Circa il 20% delle persone che si sottopongono all'ipnosi rispondono, mentre il restante 20% non risponde.

Meditazione contro ipnosi

meditazione guidata del sonno vs ipnosi

Sia la meditazione che l’ipnosi utilizzano l’attenzione focalizzata per ottenere qualcosa; potrebbe essere rilassamento, chiarezza mentale o pace interiore. A causa delle loro somiglianze, molte persone pensano che siano la stessa cosa. Tuttavia, queste due tecniche sono molto diverse l’una dall’altra. Ecco come differiscono l'uno dall'altro.

La meditazione non ha un obiettivo finale mentre l'ipnosi sì

Sia l'ipnosi che l'ipnoterapia hanno obiettivi finali. Ma dipende dai cambiamenti che vuoi apportare alla tua vita. Ad esempio, alcune persone ricorrono all’ipnosi per curare i loro disturbi alimentari e perdere peso. La meditazione, d'altra parte, è più un processo. Certo, può aiutarti a perdere peso e raggiungere chiarezza mentale e pace interiore, ma la meditazione si concentra sul non attaccamento a qualunque cosa accada quando la pratichi.

La meditazione si concentra sul momento presente mentre l'ipnosi si concentra sui suggerimenti

Un'altra differenza tra meditazione e ipnosi è che la meditazione si concentra sul momento presente. L'ipnosi, tuttavia, può comportare suggerimenti che influenzano il tuo futuro o il modo in cui vedi il tuo passato.

La meditazione attinge al tuo potenziale interiore mentre l'ipnosi suggerisce

Un'altra differenza tra meditazione e ipnosi è che la meditazione attinge al guaritore interiore che abbiamo dentro di noi. Utilizza la nostra autoconsapevolezza e auto-compassione per guarire noi stessi e raggiungere la pace interiore. L’ipnosi, d’altra parte, ti offre suggerimenti su come affrontare i tuoi problemi.

La meditazione può essere autoindotta o guidata mentre un'altra persona suscita l'ipnosi

Puoi praticare la meditazione da solo o farti guidare da un insegnante. A molte persone piace la meditazione perché puoi farla da solo se lo desideri. L'ipnosi, d'altra parte, ha bisogno della guida di un terapeuta poiché è lui che dà i suggerimenti. Pertanto, non puoi praticarlo senza avere un esperto di fiducia.

Meditazione guidata con elementi di ipnosi

Come accennato, la meditazione e l’ipnosi hanno somiglianze che si sovrappongono. Una delle somiglianze è la necessità di indurre il rilassamento all'inizio della sessione. Il rilassamento è necessario affinché la mente possa concentrarsi sul momento presente o, nel caso dell'ipnosi, sull'obiettivo del paziente invece che sulle sensazioni fisiche. A causa di queste somiglianze, combinare queste due tecniche ha senso e consente di ottenere i vantaggi di entrambi i mondi. Ma come lo fai?

Le persone di solito combinano la meditazione e l'ipnosi per dormire. Puoi trovarne molti meditazione guidata del sonno DVD e script di ipnosi su Internet. Ma puoi anche trovare questi video di ipnosi meditativa guidata per perdita di peso, ansia e altri problemi. Di seguito troverai alcuni popolari video di ipnosi meditativa guidata.

Meditazione ipnotica guidata per incontrare il tuo Sé Superiore

Si ipnosi meditativa guidata inizia nel solito modo in cui inizia la meditazione. Innanzitutto, ti aiuta a rilassare il tuo corpo attraverso a scansione del corpo. La metà successiva ti dà suggerimenti su come incontrare il tuo sé superiore e come ci si sente a incontrarlo.

Ipnosi meditativa del sonno guidata

Si ipnosi meditativa guidata del sonno è molto simile alle sessioni guidate di Yoga Nidra. Inizia concentrandoti sul momento presente, esplorando il tuo corpo e sentendo il tuo respiro. Quindi va avanti fornendo le tue visualizzazioni creative dell'addormentarsi.

Ipnosi per lasciare andare la paura del successo

Si ipnosi inizia facendoti notare il tuo respiro, come la maggior parte delle sessioni di meditazione. Poi ti dà suggerimenti su come lasciare che la voce della guida diventi la tua voce interiore. La guida o il terapista parla quindi della tua mente conscia e subconscia e di come lavorano insieme per farti rilassare e quindi lasciare andare la paura del successo. L'obiettivo di questa ipnosi è farti sentire sicuro.

Ipnosi per la pace interiore – Meditazione guidata di 15 minuti per rilassare mente e corpo e calmare l'ansia

Si ipnosi meditativa guidata è breve e inizia con una scansione del corpo, simile a molte sessioni di meditazione e ipnosi. Dopo il relax la guida fornisce suggerimenti su come ritrovare la pace interiore.

La linea di fondo

La meditazione consiste nel concentrarsi sul momento presente e nell’accettare qualunque cosa accada. È completamente diverso dall’Ipnosi, poiché quest’ultima si concentra sul cambiamento – cambiare in meglio. Sebbene queste tecniche siano diverse, il processo e i vantaggi sono molto simili. Qualunque sia la tecnica che desideri perseguire, o se combini queste due, resta il fatto che otterrai i benefici solo quando la praticherai con costanza.

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Meera Watt
Meera Watts è la proprietaria e fondatrice di Siddhi Yoga International. È conosciuta in tutto il mondo per la sua leadership di pensiero nel settore del benessere ed è stata riconosciuta come Top 20 International Yoga Blogger. I suoi scritti sulla salute olistica sono apparsi su Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes e altre riviste internazionali. Ha ottenuto il premio Top 100 Entrepreneur of Singapore nel 2022. Meera è un'insegnante e terapista di yoga, anche se ora si concentra principalmente sulla guida di Siddhi Yoga International, blog e trascorrere del tempo con la sua famiglia a Singapore.
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