पुनर्स्थापनात्मक योग एक धीमी और सौम्य शैली का योग है जो आपके शरीर और मन को आराम देने में मदद करता है। विन्यासा योग या पॉवर योग की तरह एक आसन से दूसरे आसन में जल्दी-जल्दी जाने के बजाय, इसमें आप कुछ मिनटों के लिए आरामदायक स्थिति में रहते हैं। किसी कठिन आसन में खुद की कल्पना करने से घबराएं नहीं। आप सहारे के लिए तकिए और कंबल जैसी चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं।
और ओरेगन जैसी जगह में, जहाँ शांत जंगल, सुकून भरी तटरेखा और ताजी हवा है, यह योग और भी अधिक प्रभावी हो सकता है। ओरेगन में स्थित रेस्टोरेटिव योग आपको बस वर्तमान में जीना सिखाता है। यह एक ऐसा सहायक वातावरण प्रदान करता है जो आपको वर्तमान क्षण में रहने के लिए प्रेरित करता है और जागरूकता बढ़ाता है।
ओरेगन में रिस्टोरेटिव योग आज़माने के लिए सबसे अच्छी जगहें
अगर आप ऊर्जा पुनः पाने के लिए डीप स्ट्रेचिंग करने के लिए तैयार हैं, तो ओरेगन में कई खूबसूरत जगहें हैं। शांत कस्बों में बने आरामदायक स्टूडियो से लेकर प्रकृति से घिरे शांत स्थानों तक, निश्चित रूप से कोई न कोई जगह आपको पसंद आएगी।.
बेंड योगा सेंटर
योग प्रेमियों के एक मिलनसार और समावेशी समुदाय में इस प्रभावी अभ्यास को सीखना कौन नहीं चाहेगा? जी हाँ, आपने सही अनुमान लगाया। हम बेंड योगा सेंटर की बात कर रहे हैं। उनकी टीम में हीदर फर्टनी, नताली कोल्विन और एस्मे फुसेल जैसे अनुभवी प्रशिक्षक शामिल हैं, जिनमें से कई अपनी कक्षाओं में शांति और उत्साह का संचार करते हैं।.
उनकी पुनर्स्थापनात्मक योग कक्षाओं में क्या खास बात है?
इस योग केंद्र में, रिस्टोरेटिव योग सिखाया जाता है। यह एक सौम्य और शांत अभ्यास है जो आपको पूरी तरह से तनावमुक्त होने और अपने शरीर से जुड़ने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उनकी कक्षाओं में तकिये, कंबल और ब्लॉक जैसे सहायक उपकरणों की मदद से आसनों को लंबे समय तक स्थिर रखने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है। इस प्रकार, आप प्रत्येक आसन में सहजता से विश्राम कर सकते हैं। वे स्थिरता, केंद्रित श्वास और तनाव मुक्त होने पर जोर देते हैं। यदि आप तनावग्रस्त महसूस कर रहे हैं या बस थोड़ा आराम करना चाहते हैं, तो यह आपके लिए उपयुक्त कक्षा है।
क्या आप बेंड योगा सेंटर में रेस्टोरेटिव योगा करने की सबसे अच्छी बात जानते हैं? यह सभी स्तरों के लोगों के लिए एक क्लास है, जिसमें अलग-अलग तरह के और अनुभव स्तर वाले लोग शामिल होते हैं। उनकी धीमी गति और सहयोग इसे शुरुआती लोगों या गहन विश्राम की तलाश करने वालों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त बनाते हैं।.
कुल मिलाकर, बेंड योगा सेंटर में उपलब्ध रेस्टोरेटिव योगा सत्र आपको आराम करने और तरोताज़ा होने का एक शांत और सुखद समय प्रदान करते हैं। क्या यह आपके जीवन के सक्रिय पहलुओं को संतुलित करने और आपके शरीर की आराम की आवश्यकता को पूरा करने का एक बेहतरीन तरीका नहीं है?
वेबसाइट लिंक: https://bendyoga.center/
योगाशाला बेंड
बेंड के ऐतिहासिक डाउनटाउन में स्थित, पार्क और नदी के सुंदर दृश्यों के साथ, योगा शाला बेंड विभिन्न प्रकार की कक्षाएं प्रदान करता है जो आपको शांत, स्थिर और एकांत का अनुभव करने में मदद करती हैं। यहाँ के शिक्षक विभिन्न पृष्ठभूमि और शैलियों से आते हैं, जिससे योग मैट पर बिताया गया आपका समय आनंददायक और शांतिपूर्ण दोनों ही होता है।.
योगा शाला बेंड में पुनर्स्थापनात्मक योग कक्षाएं
उनका रिस्टोरेटिव योगा सेंटर गहन विश्राम और ताजगी पर केंद्रित है। यह उन दिनों के लिए एकदम सही है जब आपके शरीर को आराम की जरूरत हो और आपके मन को शांत होने के लिए जगह चाहिए।
तेज़ गति से चलने के बजाय, इन कक्षाओं में सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए लंबे समय तक आरामदेह मुद्राओं में रहना सिखाया जाता है। यह शरीर के गहरे संयोजी ऊतकों को प्रभावित करता है, जिससे आपके तंत्रिका तंत्र को शांत होने और आराम करने का पर्याप्त समय मिलता है। आपको तकिए और पट्टियों जैसे सहायक उपकरणों का उपयोग करने का मौका मिलेगा, जिससे आपका पूरा शरीर बिना किसी तनाव के प्रत्येक मुद्रा में आराम से रह सके। इसलिए, अपने शरीर के लचीलेपन के बारे में चिंता न करें। समय के साथ, यह वापस आ जाएगा।.
यदि आप गहरी शांति के लिए कुछ और आजमाना चाहते हैं, तो स्टूडियो योग निद्रा, या "योगिक नींद", और सोलफुल फ्लो कक्षाएं भी प्रदान करता है जो निर्देशित ध्यान अधिक सुखदायक अनुभव के लिए
वेबसाइट लिंक: https://www.yogashalabend.com/
खुली जागरूकता योग
क्या आप पोर्टलैंड, ओरेगन में रिस्टोरेटिव योगा क्लासेस की तलाश कर रहे हैं? ओपन अवेयरनेस योगा एक ऐसा ही शांत और आरामदायक योगा सेंटर है। इसका नेतृत्व क्विन करती हैं, जो ट्रॉमा के बारे में गहरी समझ रखने वाली शिक्षिका हैं और लोगों को करुणा और जागरूकता के साथ अपने शरीर और मन से फिर से जुड़ने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करती हैं। उनकी कक्षाएं सुलभ, सहायक और ध्यानपूर्ण होने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, खासकर उन लोगों के लिए जो तेज़ गति वाले वर्कआउट के बजाय धीमी गति से उपचार करने वाले योगा अनुभव की तलाश में हैं।
ओपन योगा अवेयरनेस में पुनर्स्थापनात्मक योग और विश्राम अभ्यास
इस अद्भुत स्टूडियो में, पुनर्स्थापनात्मक योग "निष्क्रिय योग" श्रेणी का हिस्सा है जिसमें यिन योग और योग निद्रा भी शामिल हैं। ये सभी अभ्यास विश्राम, तनावमुक्ति और आंतरिक शांति को बढ़ावा देते हैं।
उनकी पुनर्स्थापना कक्षाओं में, आप अपने शरीर को आरामदायक स्थिति में लाने के लिए विभिन्न उपकरणों का उपयोग कर सकते हैं। एक बार स्थिति तय हो जाने पर, आप प्रत्येक आसन में कुछ मिनटों तक रहेंगे। इससे आपकी मांसपेशियां सही स्थिति में आकर शिथिल हो जाती हैं, आपका मन शांत होता है और आपकी ऊर्जा संतुलित होती है।.
क्योंकि आसन हल्के और सहारे के साथ किए जाते हैं, इसलिए आपको ज़ोर लगाने या तनाव पैदा करने की ज़रूरत नहीं होगी। इसका उद्देश्य आपके शरीर और तंत्रिका तंत्र में जगह बनाना है, जिससे आपको तनाव, थकान या मानसिक तनाव से मुक्ति मिल सके। इस तरह से अभ्यास करने पर, पुनर्स्थापनात्मक योग आपको मानसिक रूप से अपनी जकड़न को दूर करने में मदद करता है। क्या यही आज के समय की ज़रूरत नहीं है?
इसके अलावा, जिस तरह से ये कक्षाएं सावधानीपूर्वक निर्देशों और विविधताओं के साथ पेश की जाती हैं, इसका मतलब है कि शुरुआती लोग, चोटिल लोग और लंबे समय से अभ्यास करने वाले सभी लाभान्वित हो सकते हैं और सहज महसूस कर सकते हैं।.
वेबसाइट लिंक: https://openawarenessyoga.com/
जन योग
द पीपल्स योगा पोर्टलैंड में नॉर्थईस्ट किलिंग्सवर्थ और साउथईस्ट हॉथोर्न में स्थित एक लोकप्रिय योग स्टूडियो है। इसका उद्देश्य सभी के लिए योग को सुलभ, समावेशी और सहायक बनाना है, चाहे उनकी पृष्ठभूमि या अनुभव का स्तर कुछ भी हो। और इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, स्टूडियो का माहौल सौहार्दपूर्ण और भेदभाव रहित रखा जाता है। ऐसे खुले और स्वीकार्य स्थान पर योग सीखना कितना अच्छा होगा, है ना?
थके हुए तंत्रिका तंत्र के लिए पुनर्स्थापनात्मक योग और गहन विश्राम के अनुभव
हालांकि द पीपल्स योगा में रोज़ाना कोई रेस्टोरेटिव क्लास नहीं होती, लेकिन वे रेस्टोरेटिव योगा पर केंद्रित साप्ताहिक क्लास और इवेंट आयोजित करते हैं। अगर आप अपनी चिंताओं को भुलाकर पूरी तरह से आराम करना चाहते हैं, तो ये आपके लिए एकदम सही हैं।.
आप उनके अनूठे, मॉसी हिम्स के साथ पुनर्स्थापनात्मक ध्वनि स्नान का भी अनुभव कर सकते हैं। यह कार्यक्रम विश्राम और ध्वनि चिकित्सा का अनूठा संगम है, जिसमें क्रिस्टल बाउल, विंड चाइम और शांत स्वरों का उपयोग करके आपके शरीर को तनावमुक्त करने और मन को गहरी शांति प्रदान करने में मदद की जाती है। आप आरामदायक कंबल और तकियों के नीचे लेटते हैं, जबकि ये उपचारक ध्वनियाँ आपकी सभी रोजमर्रा की चिंताओं और चुनौतियों को दूर कर देती हैं।.
वे रेस्टोरेटिव योगा + साउंड सेरेमनी वर्कशॉप भी आयोजित करते हैं। यह एक सौम्य, चिकित्सीय योगा अभ्यास है जिसमें उपचार करने वाले ध्वनि उपकरणों का उपयोग किया जाता है, जो आपके तंत्रिका तंत्र को आराम देने, हृदय को शांत करने और गहरी नींद लाने में मदद करता है। यह आपको तनाव मुक्त होने और एक उद्देश्य निर्धारित करने का अवसर प्रदान करता है।.
वेबसाइट लिंक: https://thepeoplesyoga.org/
सेलवुड योग
पोर्टलैंड स्थित सेलवुड योगा स्टूडियो, जो एक पारिवारिक स्टूडियो है, पिछले 16 वर्षों से योग कक्षाओं, कार्यशालाओं और कार्यक्रमों का एक सुविचारित मिश्रण प्रस्तुत कर रहा है ताकि लोगों को उनकी योग यात्रा में सहयोग मिल सके। उनके प्रशिक्षक प्रत्येक कक्षा में गर्मजोशी, अनुभव और स्पष्ट मार्गदर्शन प्रदान करते हैं, जिससे सभी प्रकार के विद्यार्थियों के लिए सहजता का अनुभव होता है। आप उनकी कक्षाओं में व्यक्तिगत रूप से शामिल हो सकते हैं या यदि आप घर से अभ्यास करना पसंद करते हैं तो लाइवस्ट्रीम के माध्यम से भी जुड़ सकते हैं।.
सेलवुड योगा की पुनर्स्थापनात्मक पद्धतियाँ: भौतिक और सूक्ष्म शरीर पर गहरा प्रभाव
सेलवुड योगा पोर्टलैंड, ओरेगन में अपने साप्ताहिक क्लास शेड्यूल के हिस्से के रूप में रेस्टोरेटिव योगा प्रदान करता है। यह एक बेहतरीन विकल्प है जब आप जानबूझकर अपनी गति धीमी करना चाहते हैं और अपने शरीर और सांस पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। इन कक्षाओं में सहायक उपकरणों का उपयोग करके आपको आरामदायक, निष्क्रिय आसनों में सहारा दिया जाता है जिनमें बहुत कम हलचल की आवश्यकता होती है। आप आसनों को कई मिनट तक, अक्सर 5-10 मिनट तक, बनाए रखते हैं। इससे आपके शरीर को आराम मिलता है, तनाव दूर होता है और गहरी नींद आती है। समय के साथ, यह आपको शक्ति और धैर्य विकसित करने में भी मदद करता है।
वेबसाइट लिंक: https://sellwoodyoga.com/
तल - रेखा
दरअसल, योग का मतलब सिर्फ पसीना बहाना, वजन कम करना या 108 सूर्य नमस्कार करना ही नहीं होता। यह तो असल में शरीर को आराम देने, सीमाएं तय करने और उन्हें समझने के बारे में है। यह ऐसा है जैसे आप आखिरकार खुद को कम काम करने की इजाज़त दे रहे हों।.
दरअसल, ओरेगन में रेस्टोरेटिव योगा बहुत कठिन नहीं है। आपको बस आना है। एक मैट बिछाएं, आराम से बैठें और अभ्यास में लीन हो जाएं। कभी-कभी, सबसे फायदेमंद चीज जो आप कर सकते हैं वह है सचमुच आराम करना। क्यों न ओरेगन के रेस्टोरेटिव योगा कैलेंडर की तारीख को अपने शेड्यूल से मिला लें और खुद को जीवन भर का तोहफा दें?
