Aprende cómo empezar bien el día con esto meditación matutina guiada. Esta meditación te ayudará a comenzar el día con la mente despejada y energía positiva.
Introducción
Mantener una rutina matutina edificante y energizante es una forma útil de ampliar sus perspectivas y mantener la mente enfocada durante el día. La meditación es una práctica de autoconciencia poderosa pero relajante durante la cual nos concentramos en las sensaciones internas. Una meditación guiada, dirigida por otro practicante, puede ser una gran opción para la meditación matutina, especialmente si tenemos ganas de seguir un guión preparado que se centra en un determinado aspecto de la vida, como energizarse o despertarse por la mañana.
A continuación hablaremos de el impacto de la meditación matutina en nuestra salud y bienestar y comparta meditaciones matutinas guiadas y bien guiadas para comenzar bien el día.
La importancia de una meditación matutina guiada
La meditación es una práctica que se puede realizar en cualquier momento y lugar.. Para muchos, una meditación matutina puede traer paz y una perspectiva más amplia para el día, ayudar a que las energías fluyan en la mente clara y despertar el cuerpo con más autoconciencia.
Una meditación matutina es útil cuando anticipamos un día rápido y estresante con una agenda repleta de cosas que hacer. Puede ayudar a establecer una actitud y un día positivos y de mente abierta. Sus efectos pueden ser profundos ya que se hace justo después de despertarnos cuando nuestra mente no está nublada.
Meditación matutina guiada versus silenciosa
La meditación se puede realizar como una práctica individual, siguiendo nuestro ritmo, estructura y dividendo interior al escuchar nuestras sensaciones y nuestra mente. A esto también se le puede llamar un Meditación silenciosa –en la que no escuchamos la voz ni las instrucciones de nadie. Nos guiamos a través de una experiencia meditativa.
Cosas ventajas de la meditación silenciosa son que sigamos nuestro ritmo, ritmo y necesidades y realicemos meditación silenciosa en cualquier momento y lugar. Necesitamos algo de espacio para calmar nuestras mentes. La meditación silenciosa nos permite permanecer en meditación todo el tiempo que queramos. Podemos practicar durante unos segundos, minutos o incluso horas. La libertad de la meditación silenciosa es ilimitada hasta que sentimos que estamos tratando la práctica con amabilidad y gratitud.
Cuando practicamos la meditación matutina silenciosa, realmente podemos sumergirnos y conectarnos con lo que está sucediendo dentro de nosotros en ese momento particular. No estamos influenciados por el entorno ni por la voz de un guía y podemos conectarnos profundamente con el Verdadero Ser de una manera intuitiva y personal.
La meditación guiada, por otro lado, es una práctica en la que seguimos un guión de meditación guiada preparado y seguimos la voz de un guía o maestro de meditación. Una meditación guiada para empezar el día puede variar desde unos pocos minutos hasta unas horas y se puede elegir libremente en función de lo que necesitamos y nos apetece practicar. Una gran ventaja de la meditación matutina guiada es que se centra en un área específica dentro de la meditación. Por lo tanto, podemos elegir libremente entre muchas meditaciones guiadas que nos ayudarán a concentrarnos en un aspecto específico de la vida.
Una meditación matutina guiada puede ser de apoyo para cualquiera que busque un comienzo del día motivador y relajante, para personas que enfrentan ansiedad o depresión, o simplemente cuando tiene ganas de seguir un guión de meditación bien preparado y están felices de seguir las instrucciones a lo largo de la práctica.
Guiones de meditación matutina
A guión de meditación matutina puede ayudarte a seguir una práctica profunda con una estructura bien preparada y relajación. A continuación encontrará algunos enfoques diferentes para comenzar el día meditativo.
Meditación guiada para comenzar el día
Esta breve meditación guiada es excelente para despertar y energizar el cuerpo.. Se centra en las sensaciones corporales, la respiración consciente y la gratitud hacia la vida. Una poderosa meditación matutina para aumentar la confianza y permanecer presente durante todo el día.
Meditación matutina de Louise Hay
Este Meditación matutina guiada de 25 minutos. sigue la energía de la gratitud y la curiosidad por el día. Una meditación contemplativa que despierta pensamientos positivos y creativos y trae tranquilidad y seguridad a la mente al notar los aspectos de la vida a los que tienes acceso.
Meditación guiada matutina para la ansiedad
La meditación matutina guiada está preparada especialmente para quienes padecen ansiedad. Esta breve práctica lo llevará a través de un Relajación suave y consciente. y concéntrese en preguntas perspicaces y orientación relajante a través de la meditación.
Afirmación de la meditación matutina
Este Meditación matutina guiada de 10 minutos. y la práctica de afirmación lo lleva a través de una relajación de respiración pranayama con tarareos para despertar y energizar el cuerpo por la mañana. Continúa con el trabajo de visualización y conexión con la energía y sensaciones de gratitud y alegría.
Meditación matutina guiada y Pranayama durante 10 minutos.
Esta sesión matutina te invita a una breve práctica guiada de meditación y respiración pranayama juntos. Pranayama, trabajar con la energía y la respiración consciente, es una excelente manera de despertar el cuerpo y la mente después de dormir. Rejuvenece, limpia y te prepara con una intención clara y abierta para el día siguiente.
Energía positiva y meditación de la meditación matutina guiada
Otra práctica de meditación matutina de 10 minutos, durante la cual se le guiará a través de una práctica de conciencia de escaneo corporal suave para relajar el cuerpo. Después visualización de energía y relajación., lo guiarán a través de una meditación pacífica y motivadora que lo ayudará a comenzar el día animado y tranquilo.
La línea de fondo
Seguir una meditación guiada por la mañana o meditar por tu cuenta puede ayudarte a empezar el día con una actitud amable y clara. El primer momento del día es muy importante: cómo nos despertamos y qué direcciones queremos que tomen nuestra mente y nuestro cuerpo nos ayudarán a estimular la energía que necesitamos para el día. Ya sea que elijas una breve meditación matutina guiada o una práctica más larga, es más importante abordarla con gratitud y amabilidad. Te invitamos a unirte a nuestro Calma tu espíritu, calma tu mente curso de meditacion en linea seguido por nuestro Curso TTC en línea de 200 horas para ayudarle a practicar la relajación y la meditación profundas.
