En este artículo, aprende las diferencias entre meditación guiada vs no guiada y determine qué tipo es el adecuado para usted.
Introducción
La meditación es una profunda práctica espiritual y de relajación en la que nos sintonizamos y seguimos a nuestro verdadero Yo. Durante la meditación, dominamos nuestros pensamientos y emociones para que se vuelvan menos intrusivos. Al hacerlo, podemos profundizar en la raíz de nuestra existencia, que no se basa en nuestras experiencias externas.
La meditación es un viaje hacia el interior. Es una experiencia en la que nos tranquilizamos y, en el proceso, experimentamos paz. Para algunos, la meditación es una forma de relajación y despejar la mente. Es una forma de cuidar el bienestar emocional y mental de uno y tener un momento para uno mismo. La meditación también podría ser una forma de conectarse con vibraciones y energías superiores si alguien está interesado en seguir un camino de unión espiritual y totalmente conectivo, también conocido como Yoga.
En ambos casos, la meditación está ahí para aliviarnos y ayudarnos a vivir la vida con paz, tranquilidad, gratitud y respeto por todos los seres vivos. La práctica se puede realizar meditando en la práctica personal e individual o uniéndose a un grupo de meditación o sesión de meditación guiada.
A continuación hablaremos sobre la Meditación guiada y la Meditación no guiada o en silencio y cómo estas prácticas podrían apoyar y complementar tu vida.
Comprender la meditación guiada
La meditación guiada es una práctica en la que nos dejamos guiar o conducir a través de la meditación por otro practicante. Entrenamos nuestra atención a la voz y las instrucciones del maestro o guía de meditación para seguir una experiencia de meditación propia.
Este tipo de práctica a menudo se prepara con una meta o intención específica en la mente del guía de meditación. Puede haber varias técnicas y métodos utilizados durante una sesión de meditación guiada. Dependiendo de tus necesidades, necesitamos buscar un tipo específico de meditación guiada.
Las meditaciones guiadas suelen seguir una estructura que prepara a la clase para relajarse e ir a un espacio más profundo interior. A menudo se hace relajando y aflojando cualquier tensión física en el cuerpo, concentrado y consciente. Práctica de respiración y pranayama., visualización, hacer preguntas interesantes y más.
Diferencia b/n Meditación guiada vs no guiada
Algunas personas pueden preguntar, "¿Es mala la meditación guiada?" pensando que al seguir el ejemplo de otra persona, no nos pondremos en contacto con nuestro verdadero ser. Esta suposición puede mostrar una falta de respeto por las necesidades y experiencias de vida de otras personas. Un momento de meditación es diferente para cada persona, y todos debemos seguir la práctica que mejor nos sirva.
Las meditaciones guiadas y no guiadas nos ayudan a alcanzar un estado de paz, limpieza mental y una perspectiva más amplia de la vida. Aunque estas dos prácticas difieren en la forma, ambas tienen los mismos objetivos y pueden practicarse indistintamente.
Meditación guiada
La meditación guiada es útil para cualquiera que comience su viaje con la meditación. Pero incluso los practicantes experimentados pueden beneficiarse de una buena meditación guiada. A veces tenemos ganas de practicar por nuestra cuenta; en otras ocasiones, podemos tener ganas de seguir el ejemplo de otra persona. Este aspecto es bastante similar cuando se trata de meditación guiada.
Es importante tener en cuenta que un maestro de meditación guiada está allí solo para iluminar el camino y crear el espacio y el ambiente para la práctica. La forma en que deseamos pasar por tal experiencia depende completamente de cada individuo.
Es mejor sigue una meditación guiada cuando estamos bajos de energía o ansiosos y necesitamos el apoyo de los demás. Esta práctica es útil para cualquiera que tenga falta de concentración o le resulte difícil imaginar y visualizar por sí mismo. Por otra parte, podría beneficiar a las personas que quieran relajarse e inspirarse con una buena guía de meditación.
Meditación no guiada
La meditación no guiada es cuando seguimos nuestra práctica, mirando hacia adentro y pasando por las etapas de una experiencia meditativa por nosotros mismos. En esta práctica, el meditador decide sobre la estructura, las visualizaciones y el trabajo de respiración y puede ajustarse y sumergirse en los espacios internos a su propio ritmo.
La meditación no guiada o silenciosa es una práctica profunda de autoexploración recomendada tanto para principiantes como para practicantes experimentados. Hacer espacio y tiempo para nuestras necesidades es un momento crucial del día, y la meditación puede ser un espacio útil para mirar más profundamente y escucharlas.
No necesitas entrenamiento formal o mucha experiencia para meditar; es una experiencia única y personal y todo lo que necesitas es tu intuición para guiarte.
Sin necesidad de guía, puedes meditar cuando y donde estés. Esto te permite usar la meditación para relajarte, despejar la mente y ganar perspectiva en cualquier momento.
Sepa cuál es el adecuado para usted
¿Es la meditación guiada mejor que la meditación no guiada, puede preguntarse? Y como mencionamos anteriormente, no hay nada mejor o peor al encontrar tu camino en tu viaje de meditación. Ambos métodos tienen pros y contras; depende de usted si tiene una experiencia meditativa guiada o silenciosa.
Algunos pros y contras de la meditación guiada y silenciosa.
Meditación guiada:
- Sigue instrucciones.
- Utiliza una meditación preparada y estructurada.
- La atención se centra en la voz del guía.
- Se nos recuerda que nos mantengamos enfocados y concentrados.
- Utiliza ejercicios guiados de respiración y visualización.
- El ritmo y la estructura están controlados por otra persona.
- El practicante puede distraerse con la voz.
- Es posible que el guión de meditación no se ajuste a nuestras necesidades en este momento.
- Es posible que no se conecte al cable de la guía.
Meditación en silencio:
- Elegimos el tiempo y el espacio para meditar.
- Sigue nuestra intuición y necesidades.
- Utiliza visualizaciones personales y conectivas.
- Utilizando nuestra creatividad e imaginación.
- Podemos permanecer en meditación todo el tiempo que queramos.
- Tenemos la flexibilidad de sumergirnos en cualquier espacio que se encuentre dentro.
- No hay instrucciones. Por lo tanto, los principiantes pueden sentirse perdidos.
- La falta de concentración puede hacer que nuestros pensamientos se desvíen.
- Nuestras mentes e imaginación nos limitan.
- Es más fácil quedar atrapado en un lugar, emociones o pensamientos.
La línea de fondo
Meditación guiada y no guiada es diferente en la forma, pero tienen como objetivo llevarnos a experimentar la paz dentro de nosotros mismos. La meditación nos lleva hacia adentro y hacia adelante en la vida, y no hay nada bueno o malo cuando seguimos lo que sentimos. El anhelo de una sensación de tranquilidad, calma y paz es a menudo la razón por la que comenzamos a meditar y, ya sea que elijamos seguir una meditación guiada o silenciosa, estamos en el camino correcto. Si deseas aprender más sobre la meditación, te invitamos a unirte a nuestro curso de meditación en línea, Calma tu espíritu, calma tu mente.
