Si estĆ”s pensando en iniciarte en la meditaciĆ³n, consulta nuestra lista de 4 mejores aplicaciones de meditaciĆ³n guiada for 2023.
IntroducciĆ³n
La meditaciĆ³n es Ćŗtil cuando se busca un momento de quietud, un espacio para aquietar la mente, explorar la espiritualidad o simplemente relajar el cuerpo.. Puede resultar difĆcil mantenerse comprometido con una prĆ”ctica regular de meditaciĆ³n ā que ofrece los mayores beneficios para el cuerpo y la mente ā pero hay maneras de mantenerse motivado y seguir el ritmo de su agenda diaria.
Las aplicaciones de meditaciĆ³n guiada, resultado de la combinaciĆ³n de tecnologĆa con prĆ”cticas de meditaciĆ³n tradicionales, pueden ser una excelente manera de comenzar o continuar su viaje con la meditaciĆ³n. Ya sea que sea un principiante completo o un meditador experimentado, seguir y practicar con una aplicaciĆ³n de meditaciĆ³n puede ampliar sus perspectivas y brindarle informaciĆ³n nueva para su prĆ”ctica.
A continuaciĆ³n, repasaremos los conceptos bĆ”sicos de la meditaciĆ³n guiada y cĆ³mo elegir la mejor aplicaciĆ³n de meditaciĆ³n guiada para su prĆ”ctica.
ĀæQuĆ© es la MeditaciĆ³n Guiada?
La meditaciĆ³n guiada es una prĆ”ctica de meditaciĆ³n instruida y dirigida por un profesor de yoga o meditaciĆ³n.. Esto se puede hacer en persona o con una grabaciĆ³n de voz o video.
Tal prĆ”ctica le permite aprender sobre diferentes tĆ©cnicas de meditaciĆ³n, proporcionadas por el maestro, y puede ayudarlo a relajarse y sumergirse en la prĆ”ctica con una estructura y orientaciĆ³n bien preparadas.
Si es un principiante, la meditaciĆ³n guiada puede ser un espacio de aprendizaje de apoyo para comprender la idea detrĆ”s de la meditaciĆ³n. Y si ya tienes algo de experiencia, seguir una meditaciĆ³n guiada puede abrir tu perspectiva y enseƱarte nuevas habilidades para tu prĆ”ctica.
Cada La meditaciĆ³n guiada tendrĆ” un objetivo especĆfico. o punto de concentraciĆ³n. Generalmente encontrarĆ”s meditaciones guiadas centradas en un tema, una filosofĆa especĆfica o utilizando un determinado mĆ©todo de meditaciĆ³n. Ćstas incluyen meditaciĆ³n mantra, relajaciĆ³n progresiva, atenciĆ³n plena, bondad amorosa y meditaciĆ³n espiritual.
Como todos somos diferentes y tendremos diferentes necesidades en diferentes etapas de la vida, es bueno descubrir diferentes formas de meditar y relajarse. Encontrar la mejor meditaciĆ³n guiada puede no ser el enfoque principal cuando se trata de meditar. Aceptar y sentir curiosidad por nuevas experiencias te llevarĆ” a la āmejorā prĆ”ctica de meditaciĆ³n.
Las mejores aplicaciones de meditaciĆ³n guiada
Hoy en dĆa, puede encontrar fĆ”cilmente muchas aplicaciones, cursos y recursos en lĆnea de meditaciĆ³n guiada de forma gratuita. Con respecto a las prĆ”cticas de meditaciĆ³n regulares y coherentes, recomendamos encarecidamente utilizar una aplicaciĆ³n de meditaciĆ³n guiada para acceder a muchas enseƱanzas y sesiones de meditaciĆ³n beneficiosas.
AquĆ repasaremos algunas de las mejores aplicaciones de meditaciĆ³n guiada que pueden ayudarte en tu viaje hacia la paz y la tranquilidad interior.
Calm
Calificada como una de las mejores aplicaciones de meditaciĆ³n guiada disponibles en lĆnea, Calm es una excelente opciĆ³n si estĆ” buscando un programa menos estructurado y mĆ”s intuitivo con ejercicios de meditaciĆ³n y relajaciĆ³n.
Precio:
solicite registrarte para una prueba gratuita de siete dĆas y decida si desea suscribirse mĆ”s tarde. Puede elegir una membresĆa anual por $70 o acceso ilimitado a la aplicaciĆ³n por $400.
CaracterĆsticas de la aplicaciĆ³n:
- Disponible en varios idiomas: inglƩs, espaƱol, alemƔn, francƩs, coreano, portuguƩs
- Cuentos de sueƱo y meditaciones para adultos y niƱos.
- Meditaciones guiadas y sesiones de relajaciĆ³n corporal.
- Clases Magistrales
- MĆŗsica relajante de fondo
- Grabaciones de video con estiramientos suaves.
- Descuento para estudiantes y plan familiar disponible
MeditaciĆ³n diez por ciento mĆ”s feliz
Conocida como una de las mejores aplicaciones de meditaciĆ³n guiada para principiantes, Ten Percent Happier Meditation es una excelente opciĆ³n para cualquier persona curiosa sobre la meditaciĆ³n y los principiantes.
Precio:
Una vez mĆ”s, puede solicitar una prueba gratuita de 7 dĆas. y compromĆ©tete con una suscripciĆ³n anual de $100.
CaracterĆsticas de la aplicaciĆ³n:
- Presentaciones de videos de meditaciĆ³n
- Meditaciones sobre temas especĆficos
- Podcasts en la aplicaciĆ³n
- Ejercicios de atenciĆ³n plena
- Meditaciones seculares disponibles
- El meditaciĆ³n guiada del sueƱo la secciĆ³n estĆ” disponible
Headspace
Si estĆ” buscando una aplicaciĆ³n que lo ayude a rebobinar principalmente al final del dĆa y antes de dormir, headspace puede ser una excelente aplicaciĆ³n para comenzar.
Precio:
Puede acceder a un prueba gratuita de dos semanas para ver si la aplicaciĆ³n funciona para usted. DespuĆ©s de eso, debe pagar $ 13 mensuales o una suscripciĆ³n anual de $ 70.
CaracterĆsticas de la aplicaciĆ³n:
- Temporizador de sesiĆ³n de meditaciĆ³n
- SuscripciĆ³n por correo electrĆ³nico con recordatorios
- Seguimiento de su viaje de meditaciĆ³n
- FormaciĆ³n especĆfica del programa
- comunidad de aplicaciones
- Meditaciones guiadas para principiantes. y expertos
Budificar
Si desea utilizar la meditaciĆ³n y la relajaciĆ³n para aliviar emociones especĆficas y situaciones de la vida, le recomendamos que pruebe el aplicaciĆ³n de meditaciĆ³n buddhify.
Precio:
Para descargar la aplicaciĆ³n, deberĆ” pagar $ 5. Posteriormente, tendrĆ”s material de meditaciĆ³n gratuito y podrĆ”s realizar compras adicionales dentro de la aplicaciĆ³n.
CaracterĆsticas de la aplicaciĆ³n:
- MeditaciĆ³n guiada especĆfica del objetivo
- Temporizador para prĆ”cticas personales de meditaciĆ³n
- AtenciĆ³n plena sobre la marcha
- Interfaz fƔcil de seguir
- Material adicional sobre los principios de la meditaciĆ³n
Construyendo tu guiĆ³n
Escribir tu meditaciĆ³n puede ser una prĆ”ctica Ćŗtil cuando estĆ”s empezando a aprender a meditar o incluso si ya tienes algo de experiencia.
DespuĆ©s de escuchar muestras de buenas meditaciones guiadas y algo de prĆ”ctica, puede intentar crear sus guiones de meditaciĆ³n o la estructura a seguir.
AquĆ encontrarĆ”s algunos consejos sobre cĆ³mo construir tu guiĆ³n de meditaciĆ³n:
1. Encuentra el tipo de meditaciĆ³n que deseas seguir
Elegir un tipo especĆfico de meditaciĆ³n hace que sea mĆ”s fĆ”cil mantenerse enfocado y relajado y preparar una estructura sĆ³lida para su meditaciĆ³n. Hay muchos tipos diferentes de meditaciĆ³n; elegir uno serĆ” el primer paso a la hora de preparar tu guiĆ³n.
Algunos tipos de meditaciĆ³n incluyen:
- MeditaciĆ³n de bondad amorosa
- MeditaciĆ³n de atenciĆ³n plena
- MeditaciĆ³n de movimiento
- MeditaciĆ³n mirando velas
- MeditaciĆ³n de visualizaciĆ³n
- MeditaciĆ³n mantra
2. Comience pequeƱo y simple
Si estĆ” preparando un guiĆ³n de meditaciĆ³n por primera vez, recuerde que debe ser sencillo. Seguir una estructura mĆ”s bĆ”sica y lenta asegurarĆ” que estĆ©s siguiendo un ritmo relajado y pacĆfico y que puedas llegar a conocer suavemente la voz de tu meditaciĆ³n.
3. Prepara el cuerpo y la mente
A menudo olvidamos que la mente y el cuerpo deben cuidarse simultĆ”neamente. Cuando se trata de meditaciĆ³n, asegĆŗrese de comenzar relajando y aflojando las tensiones en el cuerpo fĆsico. Puede practicar posturas de yoga de apertura o movimiento libre seguido de ejercicios de respiraciĆ³n pranayama. Tu mente estarĆ” mĆ”s dispuesta a relajarse cuando tus mĆŗsculos y tu cuerpo fĆsico hayan sido cuidados de antemano.
4. DiviƩrtete y no juzgues el resultado de tu prƔctica
Comenzar a meditar puede resultar abrumador e incluso estresante en ocasiones. Recuerde que estĆ” aquĆ para experimentar un espacio interior seguro y relajante y llegar a conoce tu yo interior. No hay necesidad de juzgar ni opinar al preparar y practicar la meditaciĆ³n. Deja que el ritmo de tu prĆ”ctica te guĆe e intenta seguirlo con aceptaciĆ³n y curiosidad.
La lĆnea de fondo
Encontrar la prĆ”ctica de meditaciĆ³n guiada adecuada es una excelente manera de asegurarse de que se mantendrĆ” motivado y concentrado durante la sesiĆ³n. Las aplicaciones de meditaciĆ³n pueden ser de gran ayuda en su viaje y proporcionar la orientaciĆ³n y la disciplina necesarias para desarrollar su rutina de meditaciĆ³n. Como puede ver, hay muchos espacios en lĆnea donde puede encontrar meditaciones guiadas y relajaciĆ³n que se adapten a sus necesidades personales. Si desea obtener mĆ”s informaciĆ³n sobre los mĆ©todos y tĆ©cnicas tradicionales detrĆ”s de la meditaciĆ³n, tambiĆ©n puede seguirnos y unirse a nuestro curso de meditaciĆ³n en lĆnea, 'Calma tu espĆritu, calma tu mente' a Siddhiyoga.com