Si estás pensando en iniciarte en la meditación, consulta nuestra lista de 4 mejores aplicaciones de meditación guiada para 2023.
Introducción
La meditación es útil cuando se busca un momento de quietud, un espacio para aquietar la mente, explorar la espiritualidad o simplemente relajar el cuerpo.. Puede resultar difícil mantenerse comprometido con una práctica regular de meditación – que ofrece los mayores beneficios para el cuerpo y la mente – pero hay maneras de mantenerse motivado y seguir el ritmo de su agenda diaria.
Las aplicaciones de meditación guiada, resultado de la combinación de tecnología con prácticas de meditación tradicionales, pueden ser una excelente manera de comenzar o continuar su viaje con la meditación. Ya sea que sea un principiante completo o un meditador experimentado, seguir y practicar con una aplicación de meditación puede ampliar sus perspectivas y brindarle información nueva para su práctica.
A continuación, repasaremos los conceptos básicos de la meditación guiada y cómo elegir la mejor aplicación de meditación guiada para su práctica.
¿Qué es la Meditación Guiada?
La meditación guiada es una práctica de meditación instruida y dirigida por un profesor de yoga o meditación.. Esto se puede hacer en persona o con una grabación de voz o video.
Tal práctica le permite aprender sobre diferentes técnicas de meditación, proporcionadas por el maestro, y puede ayudarlo a relajarse y sumergirse en la práctica con una estructura y orientación bien preparadas.
Si es un principiante, la meditación guiada puede ser un espacio de aprendizaje de apoyo para comprender la idea detrás de la meditación. Y si ya tienes algo de experiencia, seguir una meditación guiada puede abrir tu perspectiva y enseñarte nuevas habilidades para tu práctica.
Cada La meditación guiada tendrá un objetivo específico. o punto de concentración. Generalmente encontrarás meditaciones guiadas centradas en un tema, una filosofía específica o utilizando un determinado método de meditación. Éstas incluyen meditación mantra, relajación progresiva, atención plena, bondad amorosa y meditación espiritual.
Como todos somos diferentes y tendremos diferentes necesidades en diferentes etapas de la vida, es bueno descubrir diferentes formas de meditar y relajarse. Encontrar la mejor meditación guiada puede no ser el enfoque principal cuando se trata de meditar. Aceptar y sentir curiosidad por nuevas experiencias te llevará a la “mejor” práctica de meditación.
Las mejores aplicaciones de meditación guiada
Hoy en día, puede encontrar fácilmente muchas aplicaciones, cursos y recursos en línea de meditación guiada de forma gratuita. Con respecto a las prácticas de meditación regulares y coherentes, recomendamos encarecidamente utilizar una aplicación de meditación guiada para acceder a muchas enseñanzas y sesiones de meditación beneficiosas.
Aquí repasaremos algunas de las mejores aplicaciones de meditación guiada que pueden ayudarte en tu viaje hacia la paz y la tranquilidad interior.
Calm
Calificada como una de las mejores aplicaciones de meditación guiada disponibles en línea, Calm es una excelente opción si está buscando un programa menos estructurado y más intuitivo con ejercicios de meditación y relajación.
Precio:
solicite registrarte para una prueba gratuita de siete días y decida si desea suscribirse más tarde. Puede elegir una membresía anual por $70 o acceso ilimitado a la aplicación por $400.
Características de la aplicación:
- Disponible en varios idiomas: inglés, español, alemán, francés, coreano, portugués
- Cuentos de sueño y meditaciones para adultos y niños.
- Meditaciones guiadas y sesiones de relajación corporal.
- Clases Magistrales
- Música relajante de fondo
- Grabaciones de video con estiramientos suaves.
- Descuento para estudiantes y plan familiar disponible
Meditación diez por ciento más feliz
Conocida como una de las mejores aplicaciones de meditación guiada para principiantes, Ten Percent Happier Meditation es una excelente opción para cualquier persona curiosa sobre la meditación y los principiantes.
Precio:
Una vez más, puede solicitar una prueba gratuita de 7 días. y comprométete con una suscripción anual de $100.
Características de la aplicación:
- Presentaciones de videos de meditación
- Meditaciones sobre temas específicos
- Podcasts en la aplicación
- Ejercicios de atención plena
- Meditaciones seculares disponibles
- El meditación guiada del sueño la sección está disponible
Headspace
Si está buscando una aplicación que lo ayude a rebobinar principalmente al final del día y antes de dormir, headspace puede ser una excelente aplicación para comenzar.
Precio:
Puede acceder a un prueba gratuita de dos semanas para ver si la aplicación funciona para usted. Después de eso, debe pagar $ 13 mensuales o una suscripción anual de $ 70.
Características de la aplicación:
- Temporizador de sesión de meditación
- Suscripción por correo electrónico con recordatorios
- Seguimiento de su viaje de meditación
- Formación específica del programa
- comunidad de aplicaciones
- Meditaciones guiadas para principiantes. y expertos
Budificar
Si desea utilizar la meditación y la relajación para aliviar emociones específicas y situaciones de la vida, le recomendamos que pruebe el aplicación de meditación buddhify.
Precio:
Para descargar la aplicación, deberá pagar $ 5. Posteriormente, tendrás material de meditación gratuito y podrás realizar compras adicionales dentro de la aplicación.
Características de la aplicación:
- Meditación guiada específica del objetivo
- Temporizador para prácticas personales de meditación
- Atención plena sobre la marcha
- Interfaz fácil de seguir
- Material adicional sobre los principios de la meditación
Construyendo tu guión
Escribir tu meditación puede ser una práctica útil cuando estás empezando a aprender a meditar o incluso si ya tienes algo de experiencia.
Después de escuchar muestras de buenas meditaciones guiadas y algo de práctica, puede intentar crear sus guiones de meditación o la estructura a seguir.
Aquí encontrarás algunos consejos sobre cómo construir tu guión de meditación:
1. Encuentra el tipo de meditación que deseas seguir
Elegir un tipo específico de meditación hace que sea más fácil mantenerse enfocado y relajado y preparar una estructura sólida para su meditación. Hay muchos tipos diferentes de meditación; elegir uno será el primer paso a la hora de preparar tu guión.
Algunos tipos de meditación incluyen:
- Meditación de bondad amorosa
- Meditación de atención plena
- Meditación de movimiento
- Meditación mirando velas
- Meditación de visualización
- Meditación mantra
2. Comience pequeño y simple
Si está preparando un guión de meditación por primera vez, recuerde que debe ser sencillo. Seguir una estructura más básica y lenta asegurará que estés siguiendo un ritmo relajado y pacífico y que puedas llegar a conocer suavemente la voz de tu meditación.
3. Prepara el cuerpo y la mente
A menudo olvidamos que la mente y el cuerpo deben cuidarse simultáneamente. Cuando se trata de meditación, asegúrese de comenzar relajando y aflojando las tensiones en el cuerpo físico. Puede practicar posturas de yoga de apertura o movimiento libre seguido de ejercicios de respiración pranayama. Tu mente estará más dispuesta a relajarse cuando tus músculos y tu cuerpo físico hayan sido cuidados de antemano.
4. Diviértete y no juzgues el resultado de tu práctica
Comenzar a meditar puede resultar abrumador e incluso estresante en ocasiones. Recuerde que está aquí para experimentar un espacio interior seguro y relajante y llegar a conoce tu yo interior. No hay necesidad de juzgar ni opinar al preparar y practicar la meditación. Deja que el ritmo de tu práctica te guíe e intenta seguirlo con aceptación y curiosidad.
La línea de fondo
Encontrar la práctica de meditación guiada adecuada es una excelente manera de asegurarse de que se mantendrá motivado y concentrado durante la sesión. Las aplicaciones de meditación pueden ser de gran ayuda en su viaje y proporcionar la orientación y la disciplina necesarias para desarrollar su rutina de meditación. Como puede ver, hay muchos espacios en línea donde puede encontrar meditaciones guiadas y relajación que se adapten a sus necesidades personales. Si desea obtener más información sobre los métodos y técnicas tradicionales detrás de la meditación, también puede seguirnos y unirse a nuestro curso de meditación en línea, 'Calma tu espíritu, calma tu mente' a Siddhiyoga.com
