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Meditación guiada por imágenes y visualización guiada

Actualizado en marzo 5, 2024
Meditación de visualización guiada
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Meditación de visualización guiada

Meditación de imágenes guiadas y meditación de visualización guiada puede ayudarle a relajarse, energizarse o manifestar su futuro. Hay muchas maneras de utilizar este tipo de meditación para crear la vida que deseas vivir. ¡Este artículo te brindará toda la información necesaria para incorporar estas técnicas a tu vida! Descubra la diferencia entre visualización e imágenes guiadas para saber cuál se adapta a sus necesidades. También hay una guía para ayudarte. desarrolla tus guiones de meditación para crear el tipo de meditación que mejor se adapta a ti. Con las imágenes, puedes trabajar con lugares familiares y desconocidos siempre que puedas conectarte con una visión clara. Una vez que empieces a trabajar con estas meditaciones, notarás que todo es posible, y si puedes soñarlo en tu mente, también puedes hacerlo realidad.

Introducción

Visualización e imágenes guiadas se trata de crear una imagen en tu mente y sentirla en tu cuerpo. Puede ser una imagen de algo que puede suceder o simplemente una imagen de un lugar relajante que acabas de inventar. A medida que te conectas con estas imágenes en tu mente, puedes crear una sensación de plenitud en tu cuerpo que te dará una reacción corporal específica. Existen ligeras diferencias entre la visualización como práctica y el uso de imágenes guiadas, así que echemos un vistazo a cuál debe probar.

Meditación de visualización guiada

Crear una imagen en tu mente es mucho más poderoso de lo que piensas. Muchas personas exitosas usan visualización para manifestar su futuro, ayudarlos a alcanzar sus metas y crear una vida plena. La idea principal detrás de esta técnica es crear una imagen óptima de tu vida en tu mente. Conecte esta imagen con lugares, personas y emociones, y creará una huella energética para su futuro.

La visualización es excelente para lograr objetivos. porque cuando imaginas que ya has alcanzado tus metas, permites que tu cuerpo se familiarice con las sensaciones del éxito. Cuando su cuerpo está familiarizado con cómo se siente tener éxito, está energéticamente más cerca de este estado del ser y puede permitir que la situación se manifieste en su vida más rápido de lo normal. Trabajar con esta técnica es una forma de acelerar tu mente para preparar tu cuerpo para tu futuro.

Si buscas probar meditación de visualización guiada, aquí hay algunos scripts que puede probar:

Meditación de imágenes guiadas

Meditación de imágenes guiadas es similar a la meditación de visualización en que todavía usas el poder de tu mente para crear imágenes en tu cabeza. La diferencia es que cuando trabajas con imágenes guiadas, te guías a ti mismo hacia situaciones y ubicaciones imaginarias que creas. No tienes que visualizar específicamente un aspecto determinado de tu vida presente o futura, por lo que puedes usar imágenes libremente para llevarte a un bosque mágico o una cascada mística para conectarte con los sentimientos que te esperan allí.

Puede usar imágenes guiadas para ir a la playa, o tal vez le gustaría tomar un paseo nutritivo por el bosque. Independientemente de lo que esté buscando, puede crear una meditación de imágenes guiadas que lo lleve allí. Puede visitar las montañas o tan fácilmente encontrar el energía para ayudarte a concentrarte y rejuvenecer.

Dependiendo de lo que le gustaría sentir, puede elegir un lugar para visitar que lo hará sentir relajado y cómodo. O tal vez crear un lugar que te llene de energía y te haga sentir vivo. Si no puede encontrar dichas áreas en un guión guiado, cree el suyo propio y lleve su práctica de meditación al siguiente nivel.

Desarrollando tu Guión

Hay muchas meditaciones de imágenes guiadas, pero también puedes desarrollar guiones para avanzar a tu propio ritmo y de forma creativa. Aunque puede crear un guión a partir de cualquier pensamiento o imagen, existen algunas pautas útiles si nunca ha creado su guión de meditación.

Pautas para desarrollar un guión:

  • Primero, sepa lo que desea obtener de la meditación preguntándose: '¿Cómo me quiero sentir después de esta meditación?' La respuesta podría ser relajado, energizado, despierto o soñoliento, etc.
  • Una vez que tengas tu respuesta, piensa en un lugar o situación que te traiga ese sentimiento. Este puede ser un lugar que hayas visitado antes o un lugar que esté alojado en tu imaginación. Tome algunas respiraciones profundas aquí mientras contempla lo que ese lugar es para usted.
  • Cierra los ojos y sumérgete de lleno en la experiencia de ese lugar. Permítete sumergirte en la experiencia completa. Para obtener más claridad sobre la imagen que está creando, hágase estas preguntas:
    '¿Dónde estoy y qué estoy haciendo?'

'¿Cómo se siente estar aquí?'

'¿Quién más está a mi alrededor y qué están haciendo?'

'¿Cómo me siento aquí en este momento?'

  • Tómese todo el tiempo que desee para disfrutar del placer de este espacio. Podrían ser dos minutos, o podrían ser 20. Separa un marco de tiempo; si está haciendo imágenes de relajación, puede configurar un cronómetro o una campana para indicar el final.
  • Cuanto más a menudo te conectes con el lugar, más clara se volverá la imagen para ti y más fuerte será la conexión que sentirás con este lugar en tu mente y cuerpo.

La línea de fondo

Cualquier meditación relacionada con imágenes puede ser excelente para la mente y el cuerpo, tanto para el presente como para el futuro. Pruebe una variedad de guiones guiados y vea cuáles funcionan para usted. Hay muchas maneras de conectarse con los sentimientos que desea experimentar, ¡y la visualización o visualización guiada es una de las más rápidas y efectivas!

Si quieres aprender sobre otras meditaciones y comprometerte con la práctica regular, mira nuestra Desafío de meditación en línea de 30 días seguido por nuestro Curso TTC en línea de 200 horas.

meera vatios
Meera Watts es propietaria y fundadora de Siddhi Yoga International. Es conocida mundialmente por su liderazgo intelectual en la industria del bienestar y fue reconocida como una de las 20 mejores blogueras internacionales de yoga. Sus escritos sobre salud holística han aparecido en Elephant Journal, CureJoy, FunTimesGuide, OMtimes y otras revistas internacionales. Obtuvo el premio Top 100 Entrepreneur of Singapore en 2022. Meera es profesora de yoga y terapeuta, aunque ahora se enfoca principalmente en liderar Siddhi Yoga International, bloguear y pasar tiempo con su familia en Singapur.
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