Descubra cómo la meditación guiada para los niños puede ayudar a mejorar su sueño, enfoque y salud emocional con algunos de los mejores guiones para comenzar.
Introducción
Presentar a los niños a La meditación es una forma muy útil y creativa para enseñarles a notar, escuchar y Cuida sus mentes. Haríamos un esfuerzo para enseñar a los niños cómo cuidar su cuerpo, la higiene personal y la nutrición, a menudo olvidando que su salud mental y emocional es igual de importante.
La meditación puede ayudar a los niños a regular su sueño , aumentar el enfoque y la concentración y presentarles un espacio de calma y seguridad a los que podrán ir por el resto de sus vidas.
Aquí, presentaremos la meditación de los niños, algunos beneficios y consejos sobre la enseñanza creativa de herramientas de meditación.
Meditación para niños
Todos los padres saben que hacer que sus hijos se queden quieto y exploren el silencio puede ser un desafío. Encontrar la mejor manera de enseñar a la meditación de los niños es un viaje que podría tomar varios intentos, pero vale la pena el esfuerzo. Mantener la práctica de meditación ajustada a la mente creativa y activa de un público más joven es clave.
Primero, volvamos a los conceptos básicos de lo que se trata la meditación. La meditación es una práctica conectiva del cuerpo y la mente, centrándose en iniciando un espacio de calma y autoconciencia. Se sabe que vincula las interacciones entre el cerebro, el cuerpo y la mente con nuestras reacciones a los pensamientos y estímulos. Eso nos llevaría hacia un estado mental energizante y pacífico.
La meditación es una práctica gratuita y personal, lo que significa que cada persona puede experimentarla y practicarla. No hay buena o mala meditación; Será importante recordar esto al introducir la práctica a los niños y al público más joven.
Algunos de los elementos básicos de la meditación son:
- Encontrar un ambiente tranquilo y seguro.
- Elegir una pose cómoda para relajar el cuerpo.
- Trabajar con enfoque y concentración.
- Estar abierto a experimentar todas las sensaciones y pensamientos.
Los principios de meditación para adultos y niños son los mismos, con algunos ajustes para que los niños consideren su edad y experiencia. En primer lugar, el período de meditación será más corto y más flexible. Los adultos pueden mantenerse enfocados y aún por más tiempo, mientras que los niños se distraen más fácilmente. Necesitamos darles suficiente tiempo para hacer crecer su capacidad de meditar naturalmente sin forzarlo.
En segundo lugar, la meditación será más atractiva para el público más joven, incluso los niños pequeños, si se introduce de una manera divertida, alegre y atractiva. Esto puede implicar usar su juguete favorito, dibujo, narración de cuentos y movimiento.
Con esto en mente, también es importante recordar que nuestros hijos están constantemente aprendiendo y cambiando. Por lo tanto, la forma en que practicamos la meditación con ellos también variará y transformará sobre la marcha.
Meditación guiada vs no guiada para niños
Ya sea que somos un adulto o un niño, una meditación guiada para niños es una excelente manera de aprender y entrar en práctica regular . La meditación guiada es una práctica en la que seguimos las instrucciones de un maestro o guía. Por lo general, hay una o unas pocas áreas de enfoque específicas en cualquier sesión de meditación. Por ejemplo, los guiones están preparados para calmar la mente , la relajación del cuerpo, la ansiedad, el buen sueño, etc.
Una meditación guiada para los niños será similar en estructura a una meditación guiada para adultos, pero podemos construir algunos elementos creativos. Por ejemplo, podemos incluir narración de cuentos, movimiento expresivo, rima y cantos junto con la respiración consciente y las prácticas de conciencia corporal, todo introducido en un ambiente seguro, tranquilo y divertido.
La meditación no guiada es un desafío importante ya que los niños necesitan desarrollar más disciplina. Podríamos notar que al unirnos a una práctica de meditación al principio, los niños seguirán la rutina común de la familia. Más tarde, encontrarán la necesidad de intentar meditar por su cuenta. Este es un proceso muy personal, por lo que no hay necesidad de apresurarse o presionar nada. Después de todo, los niños tienden a escuchar su cuerpo y mente de manera más intuitiva y sabrán cuándo están listos para practicar la meditación no guiada.
Meditación del sueño para niños
Una de las formas en que podemos enseñar a los niños más pequeños los conceptos básicos de la meditación es crear una rutina de la mañana y la noche. La meditación del sueño para los niños se puede introducir en forma de historia , una visualización suave de respiración, un escaneo corporal o un movimiento suave para acostarse.
La regularidad, la repetición y una rutina de meditación a la hora de acostarse familiar son clave para enseñar a los niños a relajarse antes de dormir. La meditación es generalmente una práctica en enfoque y energía mental; Por lo tanto, antes de acostarse, debemos recordar adoptar un enfoque ligeramente diferente. El enfoque suave y permitir que la concentración se desvanezca suavemente será una parte importante de la relajación de la hora de acostarse para los niños.
Elegir un guión de meditación guiada para niños
Puedes elegir entre un montón de Meditación de sueño instructivo para niños guiones e historias en línea. También puedes ir con tu imaginación y crear un guión de meditación del sueño para nuestros hijos en el acto.
A continuación encontrará algunas meditaciones guiadas por el sueño para niños:
Audio de meditación guiada para niños: su casa secreta en el árbol
Meditación del sueño para niños - Historia de sueño para dormir para niños con tambaleo de la tierra para niños
Meditación guiada para niños, un momento perfecto, atención plena para niños
Meditación de mariposa de 5 minutos para niños (atención plena para niños)
Meditación guiada para niños para dormir profundamente - la pereza somnolienta - cuidadora de dormir para niños para niños
Dirigirse al niño interior en adultos
Como adultos, a menudo olvidamos el niño interior que siempre será parte de nosotros. Somos niños adultos que exploran la vida a través de experiencias de aprendizaje, lo que nos lleva a donde estamos ahora.
Nuestro hijo interior es esa voz y autoconciencia que nos conecta con cómo nos vemos a nosotros mismos y a la realidad que nos rodea. Las experiencias de la vida nos han enseñado cómo reaccionar y responder a diferentes situaciones, y aunque podríamos ser adultos cultivados hoy en día, todavía nos conectamos profundamente con la forma en que nuestros cuidadores y las relaciones nos han criado y enseñado.
Abordar al niño interior es aceptar y escuchar lo que la versión más joven de nosotros mismos tiene que decir. Es un trabajo y práctica profunda que puede ayudarnos a comprendernos mejor y encontrar la paz y la tranquilidad en nuestro espacio.
Aquí encontrará algunas recomendaciones sobre cómo conectarse a su hijo interior:
- Practica la autoconciencia y la meditación interna guiada por los niños
- Usar prácticas de visualización
- Sigue un guión de meditación guiada por un niño interno
- Vuelve a un pasatiempo que tenías cuando eras pequeño
- Tener conversaciones con su hijo interior
- Escribe una carta a tu yo más joven
- Practica la auto -aceptación y el cuidado
- Evite juzgar o castigar a su hijo interior
- Permita que su creatividad sea libre
- Aprende una nueva habilidad
El trasero
Enseñar a sus hijos cómo meditar y practicar la calma y la conciencia personal es un proceso hermoso para toda la familia. Compartirá una habilidad personal y conectiva con sus seres queridos y los guiará hacia el descubrimiento de la vida y la tranquilidad. Conectarse con sus hijos a través de la meditación guiada también puede llevarlo a su hijo interior: encontrar y reconocer este espacio puede ser una forma hermosa de sumergirse y conocerse en un nivel diferente.
Supongamos que está interesado en aprender más sobre la meditación y cómo puede ser útil y de apoyo a lo largo de su vida. En ese caso, lo invitamos a unirse a nuestro curso de meditación en línea Calma tu espíritu, calma tu mente.
