فارادا مودرا من أكثر وضعيات اليد فائدةً لتحسين الصحة والعافية. اكتشف معانيها وفوائدها هنا!
ما هي فارادا مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
فارادا مودرا هي إحدى الإيماءات/الإشارات اليدوية القديمة. تظهر المودرا كما ظهرت في تماثيل بوذا المختلفة. تُعرف هذه المودرا أيضًا باسم " مودرا التوفيق " أو مودرا تحقيق الأمنيات/الرحمة. وهي من أشهر المودرا ، حيث تتبناها بعض الديانات الرئيسية كالهندوسية والجاينية والبوذية. في معظم أنحاء جنوب شرق آسيا، يُصوَّر بوذا بهذه المودرا أثناء تركيزه.
بحسب الأساطير الهندوسية، إذا مارس الشخص التأمل/التأمل بكل إخلاص وتفانٍ وتركيز على أحد الآلهة الهندوسية. بعد ذلك، يمكن للممارس أن يطلب من الآلهة أن تلبية رغباتهوهذا أحد الأسباب التي تجعل العديد من تماثيل الآلهة الهندوسية تُرى وهي تُحقق الأمنيات في فارادا مودرا. مثل فارادا مودرا هو مودرا منح الأمنيات أو الرحمة. يتم تصوير الآلهة الهندوسية في هذا مودرا لأنه يُعتقد أنهم سيباركوننا بالحظ السعيد والرحمة وسيحققون أمانينا.
هذه المودرا الإخلاص والرحمة. كل من يمارس هذه المودرا يصبح أكثر إخلاصًا ورحمة تجاه الحياة، كما ذكرنا سابقًا أنه وفقًا للأساطير الهندوسية، كان يُعتقد أنه يجب على المرء أن يركز بإخلاص ورحمة على أحد الآلهة الهندوسية لتحقيق أمنيته.
تُضفي هذه اللفتة الكرم والأخلاق الحميدة، إلى جانب صفات أخرى نبيلة، على صاحبها. ومع الصفات الحميدة تأتي فرص جديدة، فالناس يحبون التحدث إليك والتواصل معك. وإذا مارستها بالطريقة الصحيحة، فستجلب لك الفرص التي كنت تتمناها.
هذه المودرا أيضًا على فن التسامح. فالتسامح من أعظم الأمور، حتى أن بوذا نفسه قال إن التسامح فن. عليك أن تسامح كل من حولك دون أن يدركوا ذلك، فلا ينبغي أن يشعروا بالذنب حيال خطئهم. هذه هي الرحمة الحقيقية.
أسماء بديلة لـ Varada Mudra
إيماءة موزع النعم ، مودرا مواتية ، مودرا تحقيق الأمنيات
كيفية ممارسة وضعية فارادا مودرا ؟
- هذا مودرا يمكن ممارسة هذه التمارين أثناء اتخاذ وضعيات مختلفة مثل: تاداسانا (أو وضعية الجبل/ سامستيتي) وغيرها من الوضعيات المختلفة إذا كنت مرتاحًا للقيام بذلك.
- لكن يمكنك ممارسة ذلك أثناء الجلوس بشكل مريح وضعيات التأمل (مثل سوكاسانا، بادماسانا، أو سواستيكاسانا)، هذا سوف يساعدك على تحقيق المزيد من الفوائد تأكد من عدم شعورك بأي ألم في الظهر.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أغمض عينيك برفق.
- الآن، ابدأ ببطء في توجيه جميع أصابع يدك اليمنى نحو الأرض بينما يكون باطن يدك مواجهًا للجانب الأمامي من جسمك.
- تأكد من إرخاء يدك اليسرى على ركبتك أو على فخذك.
- أبقِ جميع أصابعك ممدودة بشكل مريح.
- استنشق ببطء وأخرج الزفير برفق.
- راقب ذاتك الداخلية.
- يمكنك التدرب على ذلك مع أنواع مختلفة من تمارين التنفس (براناياما) وتقنيات التأمل المختلفة مثل بهراماري براناياما.
فوائد وضعية فارادا مودرا
- فهو يساعد على إدخال الصدق والرحمة إلى الحياة.
- هذه المودرا على تحقيق كل أمنية لديك، فهي تجلب الإيجابية إلى حياتك وتساعدك على تحقيق أهدافك.
- هذه المودرا تغييرات إيجابية في سلوكنا مثل الكرم والصبر والأخلاق.
- هذه المودرا قوة التسامح ، وهي قوة عظيمة في البوذية. ينبغي عليك أن تسامح كل من حولك دون أن يدركوا ذلك.
- هذا مودرا كما أنه يساعد ل زيادة قوة التركيز.
- كما أنه يهدئ العقل المهتم بالمال .
احتياطات وموانع استخدام وضعية فارادا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار.
- ينبغي على من يعانون من الاكتئاب المزمن اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
- كن لطيفاً مع أصابعك ومع نفسك.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح، وتأكد من التقدم في التمرين تدريجياً.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية فارادا مودرا ؟
- يمكن ممارسة هذه المودرا تحقيق رغباتك .
- إذا كنت ترغب في أن تصبح أكثر صدقاً وتعاطفاً.
- يمكنك ممارسة هذا لإحداث تغييرات إيجابية في سلوكك وموقفك .
- إذا كنت من الأشخاص الذين يحملون ضغائن ضد الآخرين، فسيساعدك هذا على تعلم فن التسامح.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، فيمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يُنصح بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 10-20 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك إن كنت ترغب في إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة. تشير الأبحاث إلى أن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية فارادا مودرا
هناك تقنيات التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- يمكنك ممارسة التأمل (التركيز) مع التركيز على التنفس.
التصور في وضعية فارادا مودرا
تخيل أنك تعيش حياتك كقديس في وادي جبال الهيمالايا
أنت هناك لتجد نفسك، ولتجد إجابات لأسئلتك.
التأكيد في وضعية فارادا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
لا يستهويني القوة ولا الجمال، بل يستهويني الصدق والأمانة والنية والاهتمام
خاتمة
ال فارادا مودرا هي لفتة إحسان وعطاء. عند استخدامها في التأمل، يمكن أن تساعد على تنمية مشاعر الكرم والرحمة. كما أنها مرتبطة بتخفيف القلق والتوتر. إذا كنت تبحث عن مودرا لمساعدتك على الشعور بمزيد من التواصل مع الآخرين والانفتاح على الآخرين، فإن فارادا مودرا قد يكون هذا الخيار مثاليًا لك. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن هذا أو غيره، فيرجى التواصل معنا مودرااطلع على منتجاتنا دورة شهادة 108 مودرا!
