اكتشف معنى وفوائد سانكالبا مودرا. تدرب على هذه التقنية القديمة في اليوغا لتحقيق ذلك راحة البال و اسلوب ايجابي.
التعريف - ما هو سانكالبا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
سانكالبا مودرا هي واحدة من فوق مودراس or إيماءات اليد أو الأختام. دعونا نكسر "سانكالبا مودرا"في كلمتين مختلفتين لفهم معناها.
سانكالبا"سانكالبا"هي كلمة سنسكريتية تعني التصميم أو النية أو القرار.
مودرا"مودرا" كما نعلم جميعًا ، هي أيضًا كلمة سنسكريتية تمثل "لفتة أو ختم أو قفل".
من خلال هذا ، يمكننا أن نفهم ذلك سانكالبا مودرا يمكن أن يُعرف أيضًا باسم "بادرة العزم "أو" لفتة التظاهر".
ويعتقد أن ممارسة هذا مودرا يساعد على إظهار أهدافك. إذا كنت عازمًا على تحقيق شيء ما في حياتك ، تدرب على ذلك مودرا يمكن تسريع العملية برمتها. كما يوحي الاسم ، فإنه يجلب أيضًا نوايا إيجابية تجاه الحياة والأشخاص من حولنا. مع النوايا الإيجابية تأتي الأفكار الأفضل ، أ حياة أكثر إيجابية، و موقف إيجابي.
هذه مودرا الممارسة تجعلك أكثر كفاءة في تحقيق هدفك ، وتصبح أكثر ابتكارًا. ومع ذلك ، من الجدير بالذكر أن سانكالبا مودرا ينبغي أن يفترض في حين ممارسة التأمل أو تقنيات إظهار لتحقيق الفوائد. نحن بحاجة إلى التركيز بشكل صحيح على الأهداف التي نريد تحقيقها في الحياة. ومع ذلك، إذا لم يكن لديك أي هدف محدد في ذهنك، فلا بأس. هذا مودرا يمكن أن تساعد الممارسة أيضًا في تحديد أهدافك. بمجرد أن تمارسها ، سوف تواجه أ الشعور بالاستقرار والرضا.
هل سبق لك أن لاحظت أن الناس غالبًا ما يمارسون هذا عن قصد أو عن غير قصد مودرا عندما يريدون طمأنة شخص ما عن شيء ما؟ ربما عندما تزور متجرًا لشراء بعض السلع ، يحاول البائع إقناعك مع افتراض هذه البادرة.
هذه مودرا يُعتقد أيضًا أنه يزيد من التوازن بين الدماغ الأيمن والأيسر. يعزز ضبطها وعملها. يجعل اتصالهم أكثر سلاسة وأفضل.
الاسم البديل لـ سانكالبا مودرا
"بادرة العزيمة" أو "لفتة التظاهر".
كيف تفعل سانكالبا مودرا?
- هذه مودرا يتطلب منك أداء أثناء جلوسك في أي وضع تأملي مثل هذا مودرا يتطلب المزيد من الاهتمام ، والمزيد من الاهتمام نحو الأهداف التي ترغب في تحقيقها في حياتك. يمكنك أن تفترض لوتس بوز (بادما أسانا) أو تشكل الميمون (الصليب المعقوف أسانا).
- ويعتقد أنه لتعظيم فوائد هذا مودرا، يجب أن تمارسها أثناء التأمل. إذا تم القيام به بشكل صحيح أثناء ممارسة التأمل ، فسيساعدك ذلك على إظهار أهدافك.
- ضع كلتا يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- حافظ على جميع الأصابع والإبهام ممدودة بشكل مريح.
- ضع راحة يدك اليسرى ببطء على الفخذ الأيمن بينما تظل متجهة لأعلى.
- ضع راحة يدك اليمنى برفق على راحة يدك اليسرى أثناء عبورها.
- شغل هذا المنصب بشكل مريح.
- تأكد من الحفاظ على أقصى درجات وعيك بأشجار النخيل والأهداف التي ترغب في تحقيقها.
- حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
- بلطف ، أغمض عينيك تمامًا.
- تدرب على التنفس بعمق وحتى التنفس.
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء التمرين أشكال مختلفة من التأمل و براناياما.
سانكالبا مودرا المميزات
- It ساعدنا تحقيق أهداف في الحياة، الأهداف التي نريد تحقيقها.
- كما أنه يساعد في إعداد ملف النية الإيجابية تجاه الحياة والأهداف التي نريد تحقيقها.
- انها تساعد على يبقينا منتجين ومستوحين.
- سانكالبا مودرا يجعلنا أكثر ابتكارا و يعزز عمل دماغنا.
- هذه مودرا ممارسة يحسن الاتصال بين الدماغ الأيمن والأيسر. مما يساعد مرة أخرى على تحسين أداء الدماغ.
- يساعد في العثور على الهدف الصحيح أيضًا.
- It تطلق الطاقات السلبية من العقل والجسد.
سانكالبا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار إيماءات اليد الأخرى ، ليس لها أي آثار جانبية ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك وضعها في الاعتبار:
- يجب على المرء أن يحاول دائما أن يظل إيجابيا و ساتفيك الأهداف في الاعتبار.
- تأكد من الحفاظ على راحتك.
- مارسها أثناء التأمل للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
- تأكد من الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم جيدًا.
متى وكم من الوقت يجب القيام به سانكالبا مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت ترغب في تسريع عملية تحقيق أهدافك.
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت تريد أن تظل منتجًا وأكثر إبداعًا في عملك.
- إذا كنت ترغب في تحسين وظائف عقلك وجسمك.
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، أثناء النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس سانكالبا مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا التدرب عليها مودراوالتي تبدأ بـ:
- يجب تدرب على أنفاس عميقة ومتساوية. سيمكنك هذا من الحصول على عقل صافٍ.
التصور في سانكالبا مودرا
ضع في اعتبارك Sankalpa (التصميم) الخاص بك ، تخيل أين ترى نفسك بعد خمس سنوات. تصور ما حققته في هذه السنوات الخمس.
تأكيد في سانكالبا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا مصمم على اتخاذ خطوات لنحت مستقبلي".
وفي الختام
سانكالبا مودرا هو مودرا أو إيماءة اليد التي يمكن استخدامها للتأمل واليوغا. هذه مودرا له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل التوتر والقلق, تحسين جودة النومو زيادة التركيز و من التركيز. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن سانكالبا مودرا وغيرها mudras، نحن نقدم أ مودرا دورة الشهادات التي تغطي 108 مختلفة mudras. اشترك اليوم لمعرفة المزيد حول كيف يمكن لهذه الإيماءات أن تحسن حياتك!
