هاكيني مودرا هو بسيط اليوغا مودرا. اكتشف ماذا هاكيني مودرا هو وكيفية القيام بذلك لمزايا مثل تحسين الوضوح العقلي و خفض التوتر.
التعريف - ما هو هاكيني مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
هاكيني مودرا هي واحدة من أكثر المواقع استخدامًا إيماءات اليد / الأختام. هذا مودرا سميت على اسم الإلهة الهندوسية هاكيني. ويعتقد أنه يساعد على فتح شقرا العين الثالثة.
هاكيني مودرا يُعرف أيضًا باسم "لفتة القوة"أو"لفتة القوة. " يستخدم معظم المتحدثين المدربين هذا مودرا عندما يتحدثون. هذا يجعلك تشعر بمزيد من الثقة والصدق. لذا ، إذا كنت في مكان تحتاج فيه إلى تقديم بعض الإرشادات أو تقديم خطاب أو شيء من هذا القبيل ، فهذه لفتة مثالية للبدء بها. يستخدم العديد من مدربي اليوجا هذا مودرا كذلك. يساعد في تواصل أفضل وأكثر فعالية. يستخدم هذا العديد من الشخصيات والقادة المشهورين مودرا، والآن أنت تعرف لماذا.
يعتقد أن آلهة هاكيني هي إلهة القوة. من هنا جاءت الترجمة الإنجليزية "Power Gesture". ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. كثير من الناس يعتبرون أن القدرة الجسدية هي قوتهم فقط. في السنوات الأخيرة شهد هذا العالم أيضًا "القوة الناعمة". بالنسبة للمبتدئين ، تعتمد القوة الناعمة على قدرتك على التلاعب بجوانب معينة بمجرد التحدث عنها. لذلك هذا هو السبب هاكيني مودرا كان ذا صلة في الأيام الأخيرة.
هاكيني مودرا لا يفعل ذلك فقط ولكن أيضًا يعزز ثقة المتحدث. بعد ممارسة هذا ، يمكن أن تفقد الوعي بالتوتر. ليس الأمر أن العصبية سيئة ، ولكن في الأماكن التي لا تتطلب التوتر ، يمكنك ممارسة هذا.
هاكيني مودرا يساعد أيضًا في إنشاء اتصال أفضل بين نصفي الكرة المخية. انه واحد من مودراس مما يحسن قدرة عقلك على جعلك أكثر إنتاجية.
إنه مرتبط بـ صحوة ال العين الثالثة شقرا، مما يدل على القوة ، مما يجعلك أكثر قوة. ستشعر بمزيد من القوة والنشاط بعد ممارسة هذا مودرا. ترتبط شقرا العين الثالثة ارتباطًا وثيقًا بالدماغ. ومن ثم فإنه يعزز الأداء الإدراكي للدماغ.
لذلك ، يجب على المرء أن يمارس هذا عندما يحيط به نوع من العصبية.
قد ترغب أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
الأسماء البديلة لهاكيني مودرا
لفتة القوة أو لفتة القوة ، قوة الدماغ مودرا.
كيف تفعل Hakini Mudra؟
- يمكنك ممارسة هذا أثناء أداء أي أسانا إذا كنت مرتاحًا لفعل ذلك.
- للقيام بذلك، ابدأ بالجلوس في مكان مريح الموقف التأملي (سوخسانا or بادماسانا). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أغلق عينيك برفق.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- شاهد عقلك.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
- الآن ، اقترب كلتا يديك ببطء وبلطف من شقرا القلب (بالقرب من القص) وربط بلطف جميع أطراف الأصابع معًا. ابق أصابعك متباعدة بشكل مريح عن بعضها البعض.
- شاهد القوة.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
فوائد نظام Hakini Mudra
- يساعد في التفكير والتركيز.
- إنها قيمة عظيمة لمن لديهم الكثير من العمل العقلي.
- ممارسة هذا يمكن أن يزيد من دماغك قوة الاحتفاظ بالذاكرة.
- سوف تحصل أكثر إنتاجية في عملك لأن كلا من نصفي الكرة المخية يعملان بشكل أكثر فعالية.
- إذا نسيت شيئًا تريد تذكره ، فيمكنك التدرب عليه ، مما قد يساعدك على تذكره بسرعة.
- It يروّج لاتخاذ قرارات أفضل من خلال تصفية الأفكار.
- يساعد على فهم الأشياء بسرعة.
احتياطات وموانع Hakini Mudra
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا. ومع ذلك ، إذا شعرت بالتوتر ، فقد تفعل ذلك في وقت كهذا ؛ عليك فقط أن تتذكر أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى ومتى تفعل Hakini Mudra؟
- يجب على المرء أن يمارس هذا عندما يحيط به التوتر ، مما يساعد على تعزيز ثقتك بنفسك.
- يمكنك ممارسة هذا أثناء المشي أو التحدث أو الجلوس أو الكذب. ليس هناك قيود على ذلك.
- إذا كان لديك بعض الأعمال التي ستتحدث فيها في الأماكن العامة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك يجب عليك تدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل فوائد هذا Mudra. ممارسة هذا Mudra ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك.
التنفس في هاكيني مودرا
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا:
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة).
التصور في Hakini Mudra
- تخيل أن أفكارك تتم تسويتها.
- عندما تتحدث ، يبدأ الاختيار الصحيح للكلمات نفسها في الصياغة.
تأكيد في Hakini Mudra
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا مثال للثقة. أنا مليئة بالثقة ".
وفي الختام
هاكيني مودرا هي إيماءة يد توازن بين نصفي الدماغ الأيمن والأيسر. ال هاكيني مودرا له فوائد عديدة ، بما في ذلك تقليل التوتر ، وتحسين الذاكرة ، وزيادة التركيز. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن mudras وكيفية استخدامها في حياتك ، ففكر في أخذها مودراس دورة الشهادة. ستتعرف في هذه الدورة على 108 أشياء مختلفة mudras وكيفية استخدامها لتحقيق أقصى فائدة. اشترك اليوم لتبدأ في رحلتك لتحسين الصحة والرفاهية!
