هذه مودرا له تأثير قوي على الجهاز العصبي مما يساعد على تحقيق التوازن بين وظائفه. تعلم المزيد عن 'كرانة مودرا هنا.
ما هي تفاصيل كرانة مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
يتم وصفه في الغالب في التقاليد البوذية ، مثل غوتام البوذا غالبًا ما يصور التأمل باستخدام كرانة مودرا.
هذه مودرا هي وسيلة لدرء الشر والسلبية. وفقًا للمعتقدات الدينية والثقافية ، يمكن أن يساعد في إزالة الكتل العقلية.
ومن المعروف أيضا باسم إيماءة of النفي لأنه يمكن أن يحرف أو يقضي على المشاعر السلبية والمرض والشياطين.
يمكن استخدام هذه الإيماءة البسيطة في التأمل أو كجزء من براناياما (تمارين التنفس). وسوف يؤدي إلى التفاؤل والتنوير. يمكن تعزيز هذه الإيماءة عن طريق إضافة التغني مثل غانيش تعويذة.
يمكنك أيضًا وضع يدك على صدرك للوصول كرانة مودرا. سيسمح لك ذلك بتوجيه تدفق قوة الحياة (برانا) إلى جسمك. يمكن استخدام المانترا التالية للاستنشاق والزفير:
يستنشق: "قد تملأني الإيجابية."
الزفير: "قد لا يكون هناك طاقة سلبية."
يتم ضغط الإبهام على الإبهام بالإصبع الأوسط. هذا يحفز النار في الجسم وعناصر الأثير.
كيف تفعل كارانا مودرا؟
- يمكنك الجلوس بشكل مريح بادماسانا or سوخسانا or فاجراسانا، أو القرفصاء إذا كنت غير مرتاح. لتحقيق كرانة مودرا، اتبع الخطوات التالية.
- خذ أنفاسًا عميقة قليلًا واسترخي تمامًا.
- يجب أن تكون يدك اليمنى على مستوى الصدر.
- يمكن وضعها أفقيًا أو رأسيًا ، بحيث تكون راحة اليد متجهة للأمام (ومع ذلك ، هناك اختلاف حيث يمكن إبقاء النخيل في مواجهة الداخل أيضًا).
- يجب ثني إصبعيك الوسطى والبنصر باتجاه منتصف راحة يدك.
- لإمساك الإبهام للداخل ، اثنِ إبهامك.
- افرد السبابة والأصابع الصغيرة ومدها لأعلى.
- ضع يدك اليسرى على ركبتك اليسرى ، وراحة اليد لأعلى.
- حاول أن تكون متيقظًا لجسمك وعقلك.
انظر أيضا: تدريب معلمي اليوغا على الإنترنت
فوائد كارانا مودرا
- كرانة مودرا هي قوة إيجابية يملأ القلب بالفرح.
- يدفع قوى أقوى للداخل.
- هذه مودرا يمكن إزالة أي مرض أو حالة صحية.
- انه يعطيك الشعور بالأمان.
- يزيل كل العقبات التي يخلقها العقل ويضفي الوضوح.
- يزيد من تدفق برانا بمهارة.
الاحتياطات وموانع في كارانا مودرا
- تذكر أن كن لطيفا مع نفسك.
- قم ببناء ممارستك ببطء وتدريجيا.
متى وكم من الوقت يجب القيام به كارانا مودرا?
هذه مودرا يمكن ممارستها للحفاظ على ثبات عقلك.
- وهو مفيد جدًا لمن يمرض كثيرًا لأنه يمنع المرض.
هذه مودرا من الأفضل ممارستها في الصباح والمساء. يمكن احتجازهم طوال اليوم. من المستحيل الاحتفاظ بها لفترات طويلة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام هذه الإيماءة مع براناياما, الوضعيات، أو التأمل.
يجب على المبتدئين التدرب لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم زيادة وقتهم تدريجيًا ليصل إلى 45 دقيقة.
هذه مودرا من الأفضل ممارستها في الصباح والمساء. يمكن استخدامه في براناياما والتأمل.
يتنفس كارانا مودرا
- التنفس الحجابي مناسب تمامًا لممارسته مع هذا Mudra.
التصور في كارانا مودرا
تخيل أن الضوء البنفسجي يحيط بك ، ويحميك من الأفكار السلبية.
تأكيد في كارانا مودرا
نرجو إزالة جميع العقبات
قد يتم التغلب على الطاقة السلبية
وفي الختام
كرانة مودرا هي لفتة قوية تساعدنا على التواصل مع أعمق أفكارنا ومشاعرنا. عندما نقوم بهذا مودرا، نصبح أكثر وعياً بالدقائق في حياتنا ويمكننا فهم وإدارة عواطفنا بشكل أفضل. هذه مودرا تم استخدامه لعدة قرون في اليوغا والتأمل والممارسات الروحية الأخرى ويمكن أن يكون أداة قيمة في رحلتك لاكتشاف الذات. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن تاريخ وفوائد كرانة مودرا، تحقق من 108 مختلف مودراس دورة الشهادة!
