لهذه الوضعية اليدوية تأثير قوي على الجهاز العصبي، مما يساعد على تحقيق التوازن في وظائفه. تعرف على المزيد حول " وضعية كارانا هنا.
ما هي كارانا مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
يتم وصفها في الغالب في التقاليد البوذية، حيث يتم تصوير غوتاما بوذا كارانا مودرا .
هذه المودرا وسيلة لدرء الشر والسلبية. ووفقاً للمعتقدات الدينية والثقافية، فإنها تساعد على إزالة العوائق الذهنية.
يُعرف أيضًا باسم إيماءة الطرد لأنه يستطيع تحويل أو القضاء على المشاعر السلبية والمرض والشياطين.
يمكن استخدام هذه الإيماءة البسيطة في التأمل أو كجزء من تمارين التنفس ( براناياما سيؤدي ذلك إلى التفاؤل والتنوير. ويمكن تعزيز هذه البادرة بإضافة تعويذات مثل غانيش تعويذة.
يمكنك أيضًا وضع يدك على صدرك لتحقيق وضعية كارانا مودرا . سيسمح لك هذا بتوجيه تدفق طاقة الحياة (برانا) إلى جسمك. يمكن استخدام المانترا التالية للشهيق والزفير:
استنشق: "أتمنى أن تملأني الإيجابية. "
زفير: "أتمنى ألا يكون هناك طاقة سلبية".
يتم الضغط بالإبهام على الإبهام بالسبابة. هذا يحفز عنصري النار والأثير في الجسم.
كيفية أداء كارانا مودرا؟
- يمكنك الجلوس بشكل مريح في بادماسانا أو سوكاسانا أو فاجراساناأو اجلس متربعاً إذا كنت تشعر بعدم الراحة. لتحقيق كارانا مودرااتبع الخطوات التالية.
- خذ بضعة أنفاس عميقة واسترخِ تماماً.
- يجب أن تكون يدك اليمنى بمستوى الصدر.
- يمكن وضعها أفقياً أو رأسياً، مع توجيه راحة اليد للأمام (ومع ذلك، هناك اختلاف حيث يمكن إبقاء راحة اليد متجهة للداخل أيضاً).
- يجب ثني إصبعيك الوسطى والبنصر باتجاه مركز راحة يدك.
- لثني الإبهام للداخل، قم بثني إبهامك.
- قم بفرد إصبعي السبابة والخنصر ومدهما للأعلى.
- ضع يدك اليسرى على ركبتك اليسرى، بحيث يكون باطن اليد متجهًا للأعلى.
- حاول أن تكون واعياً بجسدك وعقلك.
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
فوائد كارانا مودرا
- كارانا مودرا هي قوة إيجابية تملأ القلب بالفرح .
- يدفع ذلك قوى طاقة أقوى إلى الداخل .
- يمكن لهذه الوضعية (مودرا) أن تزيل أي مرض أو حالة صحية .
- يمنحك ذلك شعوراً بالأمان .
- يزيل كل العقبات التي يخلقها العقل ويجلب الوضوح.
- يزيد من تدفق البرانا بشكل خفي.
الاحتياطات وموانع الاستخدام في كارانا مودرا
- تذكر أن تكون لطيفاً مع نفسك .
- قم ببناء ممارستك ببطء وتدريجياً.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية كارانا مودرا ؟
هذه المودرا للحفاظ على ثبات ذهنك.
- وهو مفيد جداً لمن يمرضون كثيراً لأنه يقي من المرض.
هذا مودرا يُفضل ممارسة هذه الإيماءة في الصباح والمساء. يمكن الاستمرار بها طوال اليوم. من المستحيل الاستمرار بها لفترات طويلة. بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام هذه الإيماءة مع براناياما ، أو وضعيات اليوغا (آسانا) ، أو التأمل.
ينبغي على المبتدئين التدرب لمدة لا تقل عن 15 دقيقة ثم زيادة وقتهم تدريجياً للوصول إلى 45 دقيقة.
هذه المودرا في الصباح والمساء. ويمكن استخدامها في تمارين التنفس (براناياما) والتأمل.
التنفس في وضعية كارانا مودرا
- يُعد التنفس الحجابي مناسبًا تمامًا للممارسة جنبًا إلى جنب مع هذه المودرا.
التصور في كارانا مودرا
تخيل أن ضوءًا بنفسجيًا يحيط بك، ويحميك من الأفكار السلبية.
التأكيد في كارانا مودرا
عسى أن تُزال جميع العقبات
لعل الطاقة السلبية تتغلب
خاتمة
كارانا مودرا إنها لفتة قوية تساعدنا على التواصل مع أفكارنا ومشاعرنا الداخلية. عندما نقوم بذلك مودراوبذلك، نصبح أكثر وعياً بتفاصيل حياتنا الدقيقة، ونستطيع فهم مشاعرنا وإدارتها بشكل أفضل مودرا استُخدمت هذه التقنية لقرون في اليوغا والتأمل والممارسات الروحية الأخرى، ويمكن أن تكون أداة قيّمة في رحلتك لاكتشاف الذات. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن تاريخها وفوائدها، كارانا مودرااطلع على منتجاتنا 108 مختلف دورة شهادة مودرا!
