" أبانا مودرا " هي إيماءة تنشط أبانا فايو ، وهو الهواء المتدفق إلى الأسفل والذي يزيل الأشياء غير المرغوب فيها في الحياة.
ما هي أبانا مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
أبانا مودرا : إيماءة التخلص
يمكن أن يؤدي تراكم السموم والفضلات في الجسم إلى اختلال التوازن العقلي والجسدي.
أبانا مودرا ، وهي إحدى هذه المودرا ، على التخلص من فضلات الجسم وسمومه وميوله السلبية.
يُعدّ عنصرا الأرض والأثير ضروريين لعملية الإخراج في الجسم. وقد يؤدي اختلال توازن هذين العنصرين إلى زيادة الوزن نتيجةً لانقباض أعضاء الإخراج (الشرج، الأعضاء التناسلية).
أبانا مودرا هي طريقة لربط عنصري الأرض والأثير بالنار (الإبهام). وتعتبر فلسفة اليوغا النار العنصر الرئيسي الذي يُخلّ بأي اختلالات في العناصر الأخرى.
أبانا فايو هي الطاقة المتجهة للأسفل والتي تقع أسفل المنطقة البحرية.
هذه البرانات جزءًا من نظام الجسم الخفي، ولذلك فهي مُدرجة في برانامايا كوشا . أبانا فايو هي إحدى البرانات ، وهي مسؤولة عن إخراج فضلات الجسم كالبراز والغازات، وهدفها الرئيسي هو تنظيم أبانا فايو .
اسم بديل لـ أبنا مودرا
بادرة استبعاد
كيفية أداء أبانا مودرا؟
- اتخذ وضعية جلوس تأملية مثل بادماسانا (وضعية اللوتس) أو سوخاسانا (الوضع السهل).
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
- خذ بضعة أنفاس عميقة للاسترخاء.
- بعد ذلك، دع أطراف إصبعي البنصر والوسطى تلتقي بطرف إبهامك.
- ينبغي مدّ الأصابع الأخرى وإرخائها.
- ضع يديك بهذا الترتيب فوق ركبتيك، بحيث يكون باطن الكف متجهًا للأعلى.
- استمر بالضغط لمدة تتراوح بين 5 إلى 15 دقيقة تقريبًا وضعيات اليوغا (آسانا) ، وضعيات اليد (مودرا).
انظر أيضًا: تدريب معلمي اليوغا عبر الإنترنت
فوائد وضعية أبانا مودرا
- هذه المودرا من الغازات والإمساك وآلام المعدة، ويعود السبب في ذلك إلى وجود جزيئات طعام غير مهضومة. وتقوم أبانا مودرا نحو العضو المراد إخراجها، مما يجعلها قادرة على علاج جميع مشاكل المعدة.
- هذه المودرا على فتح الغدد العرقية المسدودة.
- فهو ينظم التبول والإخراج. ولهذا السبب أبانا مودرا مودرا التطهير .
- ويمكن استخدامه أيضاً لعلاج مرض السكري، وهو مفيد بشكل خاص لمرضى السكري من النوع الثاني.
- هذه الوضعية (مودرا) مفيدة أيضاً للنساء اللواتي يعانين من تقلصات أثناء الدورة الشهرية.
- هذا مودرا الأرصدة شاكرا الجذر ويساعد على إيقاظ الكونداليني الطاقة التي تعيش في منطقة العجان.
- تُعدّ أبانا مودرا ، في الطقوس الهندوسية، طريقةً لتقديم النايفيديام (أو القرابين المقدمة للإله). وتُعرف أيضاً باسم قربان أبانا .
- يُرسّخ هذا النظام صلة مباشرة بين الكوشات ، وبرانامايا كوشا ، ومانومايا كوشا ، وأنامايا كوشا . وتعزز هذه الصلة المباشرة الانسجام بين الجسد العقلي والجسد الطاقي.
احتياطات وموانع استخدام أبانا مودرا
- تأكد من لمس الإبهام وأطراف البنصر والوسطى فقط.
- إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو أصبت بحمى الشيكونغونيا في الماضي، فقد يسبب ذلك مشاكل في طي الأصابع أو عمل دائرة كاملة باستخدام أصابعك.
- افعل ما يسمح به جسمك.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية أبانا مودرا ؟
- هذه المودرا لتسهيل عملية الإخراج
- كما أنه يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية لدى النساء.
على الرغم من عدم وجود وقت محدد للتدريب أبانا مودرامن المستحسن القيام بذلك في الصباح مع براناياما.
يمكنك أيضًا القيام بذلك بعد تناول الطعام، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان.
يمكنك ممارسة هذه المودرا لمدة 30 إلى 45 دقيقة أو ثلاث جلسات لمدة 10-15 دقيقة.
أظهرت الأبحاث أن وضعية مودرا يمكن أن تستغرق خمس دقائق فقط. ومع ذلك، فإن ممارستها لمدة عشرين دقيقة أو أكثر تُحقق نتائج إيجابية، إذ يمكنها تغيير تدفق الطاقة في الجسم.
التنفس في أبانا مودرا
يمكنك البدء بممارسة هذه المودرا مع
- يمكنك ممارسة تمارين التنفس جنبًا إلى جنب مع هذه المودرا ، حيث تمارين التنفس على زيادة الفوائد.
التصور في أبانا مودرا
تخيّل نفسك في حديقة غنّاء وجميلة. تستمتع بتنوّع ألوان وأشكال النباتات. ينكشف لك سرّ الطبيعة العظيم: كيف تنبت البذور وكيف تنمو النباتات وتزهر. ازرع شيئًا في هذا الفضاء. قد يكون علاقة، أو حوارًا، أو مشروعًا. فكّر كيف ينمو النبات، ويتطوّر، ويزهر، ويثمر ثمارًا وفيرة. هذه الثمار تستحق أن تُشارك مع الجميع. أختم هذه الصورة بشكر جزيل.
تأكيد في أبانا مودرا
أزرع بذوري وأعتني بها. وقد أنعم الله عليّ بحصاد وفير، أقبله شاكراً من الله.
خاتمة
ال أبانا مودرا تُعدّ هذه الإيماءة اليدوية مهمة في اليوغا والتأمل. ولها إشارات عديدة في الأساطير، ويُقال إن لها فوائد متنوعة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودرا أو إذا كنت ترغب في البدء بممارسته، فنحن نقدم دورة شهادة مودرا سيعلمك ذلك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة إلى ذلك، 108 مختلف مودرا يمكن استخدامها لأغراض متنوعة.
