Apana Mudra - إيماءة القضاء: معناها وفوائدها وكيفية القيام بها

"أبانا مودرا"هي لفتة يتم تنشيطها أبانا Vayu، الهواء المتدفق للأسفل الذي يقضي على الأشياء غير المرغوب فيها في الحياة.

أبانا مودرا

ما هو أبانا مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير

أبانا مودرا: بادرة القضاء

يمكن أن يتسبب تراكم السموم والنفايات في الجسم في حدوث خلل عقلي وجسدي.

أبانا مودرا، واحد مثل مودرا، يساعد على التخلص من فضلات الجسم وسمومه ، والميول السلبية.

تعتبر عناصر الأرض والأثير ضرورية للتخلص من الجسم. يمكن أن يؤدي عدم التوازن في هذه العناصر إلى أجسام ثقيلة بسبب انقباض أعضاء الإخراج (فتحة الشرج ، العضو التناسلي).

أبانا مودرا هي طريقة لجعل الأرض وعناصر الأثير في اتصال مع النار (الإبهام). تعتبر فلسفة اليوغي النار العنصر الأساسي الذي يشوه أي اختلال في العناصر الأخرى.

أبانا Vayu هي الطاقة المتجهة إلى الأسفل والتي تقع أسفل المنطقة البحرية.

هؤلاء الخمسة براناس تشكل جزءًا من نظام الجسم الخفي وبالتالي فهي مدرجة في برانامايا الكوشة. أبانا Vayu هو واحد من الخمسة براناس. يتعامل مع إخراج الفضلات الجسدية مثل البراز والغازات. الغرض الرئيسي منه هو التنظيم أبانا Vayu.

الاسم البديل لـ أبنا مودرا

بادرة القضاء

كيفية القيام أبانا مودرا؟

  • تعال إلى وضع جلوس تأملي مثل بادماسانا (لوتس بوز) أو سوخسانا (وضعية سهلة).
  • حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
  • خذ أنفاسًا عميقة قليلة للاسترخاء. 
  • بعد ذلك ، دع أطراف أصابعك البنصر والوسطى تنضم إلى طرف إبهامك. 
  • يجب تمديد وإرخاء الأصابع الأخرى. 
  • ضع يديك بهذا الترتيب على ركبتيك مع توجيه راحة اليد لأعلى. 
  • لمدة 5 إلى 15 دقيقة تقريبًا ، امسك أسانا, مودرا.

فوائد أبانا مودرا

  • هذه مودرا يمكن أن يخفف الغازات المنتظمة والإمساك وآلام المعدة. جزيئات الطعام غير المهضومة هي السبب. يتم التحكم في جزيئات الطعام غير المهضومة أبانا مودرا في اتجاه العضو للإزالة. وبالتالي ، فهو قادر على علاج جميع المشاكل المتعلقة بالمعدة.
  • هذه مودرا يساعد على فتح الغدد العرقية التي تم انسدادها. 
  • ينظم التبول والإفراز. هذه الوظيفة هي السبب أبانا مودرا، المعروف أيضًا باسم التنقية مودرا، تم انشائه.
  • يمكن استخدامه أيضًا لعلاج مرض السكري. إنه مفيد بشكل خاص لمرضى السكري من النوع 2.
  • هذه مودرا مفيد أيضًا للنساء اللاتي يعانين من تقلصات أثناء الدورة الشهرية.
  • هذه مودرا يوازن الطاقة من الجذر شقرا ويساعد على إيقاظ الكونداليني الطاقة التي تعيش في العجان.
  • أبانا مودرا، في الطقوس الهندوسية ، هي طريقة لإظهار سايفديام (أو قرابين الله) لله. ومن المعروف أيضا باسم أبانا قربان.
  • يقيم صلة مباشرة بين الكوش, برانامايا الكوشة, مانومايا الكوشةو انامايا الكوشة. هذا الرابط المباشر يعزز الانسجام بين الجسد العقلي والبراني.

الاحتياطات وموانع استخدام أبانا مودرا

  • تأكد من لمس الإبهام وأطراف الأصابع والبنصر والإصبع الأوسط فقط.
  • إذا كان لديك هشاشة العظام أو كان شيكونغونيا في الماضي ، قد يسبب مشاكل في الطي أو تكوين دائرة كاملة باستخدام أصابعك. 
  • افعل ما يسمح به جسمك.

متى وكم من الوقت يجب القيام به أبانا مودرا?

  • هذه مودرا يمكن ممارستها لتسهيل عملية الاستبعاد
  • كما أنه يساعد على تخفيف الدورة الشهرية عند النساء.

على الرغم من عدم وجود وقت محدد للممارسة أبانا مودراس، فمن الجيد أن تفعل ذلك في الصباح مع براناياما.

يمكنك أيضًا القيام بذلك بعد الأكل ، خاصة إذا كنت تشعر بالغثيان.

يمكنك إما ممارسة هذا مودرا لمدة 30 إلى 45 دقيقة أو ثلاث جلسات مدة كل منها 10-15 دقيقة.

وقد أظهرت الأبحاث ذلك مودرا يمكن القيام به في أقل من 5 دقائق. ومع ذلك ، إذا تم ممارستها لمدة 20 دقيقة أو أكثر ، فإنها تؤدي إلى نتائج إيجابية. يمكن أن يغير تدفق الطاقة في الجسم.

يتنفس أبانا مودرا

يمكنك البدء في ممارسة هذا مودرا دوامة

  • يمكنك ممارسة مختلف براناياماس على امتداد هذا مودرا، كما براناياماس سيساعد على زيادة الفوائد.

التصور في أبانا مودرا

تخيل نفسك في حديقة خصبة وجميلة. تستمتع بتنوع ألوان وأشكال النباتات. ينكشف لك لغز الطبيعة العظيم: كيف تنبت البذور وكيف تنمو النباتات وتزهر. ازرع شيئًا في الفضاء. يمكن أن تكون علاقة أو محادثة أو مشروع. فكر في كيفية نمو النبات وتطوره وتفتحه وتحمل ثماره الغنية. يجب مشاركة هذه الثمار مع الجميع. يجب إغلاق هذه الصورة بشكر كبير.

تأكيد في أبانا مودرا

أزرع بذوري وأعتني بهم. أنا محظوظ أن أحصل على حصاد غني ، والذي أقبله بامتنان من الله.

في الختام

أبانا مودرا هي لفتة يد مهمة في اليوجا والتأمل. لها العديد من المراجع في الأساطير ويقال أن لها فوائد مختلفة. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرا أو ترغب في البدء في ممارستها ، فنحن نقدم دورة شهادة مودرا سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة الى، 108 مختلف mudras يمكن استخدامها لأغراض مختلفة.

دورة تدريبية لمدرب اليوجا
ديفيانش شارما
Divyansh هو مدرس اليوغا والتأمل وعلم الحركة الذي يمارس اليوجا والتأمل منذ عام 2011. إن فكرة ربط اليوغا بالعلوم الحديثة تبهره أكثر من غيرها ولتغذية فضوله ، فهو يواصل استكشاف أشياء جديدة كل يوم. وقد حصل على درجة الماجستير في علوم اليوغا ، E-RYT-200 ، و RYT-500.

تواصل معنا

اتصل على WhatsApp