ماندالا مودرا إيماءة دائرة الكون: معناها وفوائدها وكيفية القيام بها

ماندالا مودرا له العديد من الفوائد ، بما في ذلك موازنة البرانا (قوة الحياة)وتنظيم نظام الغدد الصماء، وزيادة سعة الرئة وقوة العضلات.

ما هي تفاصيل ماندالا مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير

ماندالا مودرا هي واحدة من فوق مودراس أو إيماءات اليد / الأختام. ال ماندالا مودرا يعتقد أن له أصل بوذي. ال ماندالا مودرا هي إيماءة يد مشتركة أو ساميوكتا مودرا. إنه معقد للغاية. هذا هو واحد من مودراس والتي ينبغي افتراضها في حين ممارسة التأمل لتحقيق أقصى قدر من الفوائد. دعونا نبسط معناها من خلال تقسيمها.

ماندالا - الكلمة ماندالا هو من أصل سنسكريتي ، مما يعني الكون. ال ماندالا يمكن أيضًا ترجمتها على أنها بنية هندسية ، دائرية أو دائرية ؛ هذه الأشكال هي رمز للديانات الهندوسية والبوذية. غالبًا ما يُلاحظ أنه إذا اتبعت هذه الأشكال والأحجام لبعض الوقت ، يمكنك الشعور بالهدوء.

مودرا - الكلمة مودرا لتقف على إيماءة أو ختم أو قفل.

أحيانا ماندالا مودرا وكما هو معروف ماندالا آربان مودرا. آربان هو سنسكريتي أصل الكلمة التي تعني العرض أو الاستسلام.

ماندالا مودرا يُعرف أيضًا باسم "إيماءة العرض". ومع ذلك ، هناك أسماء مختلفة ، مثل "ماندالا الوهب إيماءة"و"دائرة الكون إيماءة".

ويعتقد أن ممارسة هذا مودرا يساعد على إزالة الأفكار السلبية من الحياة. الأفكار السلبية هي السبب الجذري لمعاناتنا. يساعد على استبدال الأفكار السلبية بأفكار إيجابية ، لأننا نعلم أنه لا يمكن للمرء أن يكون لديه أفكار سلبية وإيجابية في نفس الوقت. ستختفي الأفكار السلبية قريبًا إذا تعلمت الاحتفاظ بالأفكار الإيجابية في ذهنك.

المندالا هي الأنماط الهندسية التي يعتقد أنها مرتبطة بأنماط الطاقة العالمية. ممارسة هذا مودرا يُعتقد أنه طريقة لقبول هذه الطاقات. تملأنا الطاقات الكونية بنهج أكثر إيجابية تجاه الحياة. تجلب الطاقة الكونية الحدس والروحانية مع نفسها.

الأسماء البديلة لـ ماندالا مودرا

لفتة الذبيحة ، ماندالا أربان مودرا ، لفتة دائرة الكون ، ماندالا تقدم لفتة

كيف تفعل ماندالا مودرا؟

• هذه مودرا لا يتطلب منك الأداء أثناء جلوسك أي موقف تأملي، على هذا النحو مودرا أمر معقد للغاية ويتطلب منك المزيد من الاهتمام.
• ويعتقد أنه لتعظيم فوائد هذا مودرا، يجب أن تمارسها أثناء التأمل. يمكنك البدء في الجلوس فاجراسانا (وضعية الصاعقة) أو وضعية اللوتس (بادما أسانا).
• ضع يديك برفق على ركبتيك بينما يجب أن تسترخي راحة يدك وتتجه لأعلى نحو السماء.
• خذ نفسًا عميقًا واسترخي تمامًا. حافظ على رقبتك وعمودك الفقري في وضع مستقيم طوال فترة التمرين لتجنب الأوجاع والآلام.
• الآن ، قرب يديك من بعضهما البعض وشبكهما.
• ثم ، وجه أصابعك ببطء إلى أعلى.
• الآن ، انضم ببطء إلى طرف إبهامك على قاعدة أصابعك الصغيرة.
• ثم قم بقفل الأصابع الوسطى بإصبع السبابة المعاكس.
• أغمض عينيك تمامًا.
• تدرب على التنفس العميق.
• يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل و براناياما.

فوائد ماندالا مودرا

• ماندالا مودرا يساعد على زيادة التركيز.
• هذه مودرا ممارسة يجلب الروحانية والحدس.
• هذه مودرا الممارسة مفيدة للغاية في التخلص من الأفكار والمشاعر الشريرة. حيث يستبدل الأفكار والمشاعر السلبية بالأفكار والمشاعر الإيجابية.
• يجلب الهدوء ويريح العقل.
• أصابع الخاتم المدببة للأعلى ترمز إلى جبل ميرو ، لذلك يُعتقد أن ممارسة ذلك مودرا يجلب ميرو الهدوء والسكون والقوة.
• هذه مودرا ممارسة يجلب الطاقات الكونية إلى أجسامنا.

الاحتياطات وموانع استخدام ماندالا مودرا

على غرار معظم فوق مودراس، ليس له آثار جانبية. ومع ذلك ، يمكنك وضع بعض الأشياء في الاعتبار:

• تأكد من أنك لا تمارس ضغطًا مفرطًا على أصابعك.
• مارسها في المواقف التأملية للحصول على أقصى قدر من الفوائد.
• تأكد من أن تظل نشطًا طوال اليوم. لا تمكث في مكان واحد لفترة طويلة.
• حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري طوال فترة التدريب.

متى وكم من الوقت يجب القيام به ماندالا مودرا?

• يمكنك التدرب عليه إذا كنت تتطلع إلى متابعة ملف الروحية مسار في حياتك.
• هذه مودرا يمكن ممارستها إذا أردت هدوء, قوةو سكون في حياتك ، تمامًا مثل جبل ميرو.
• هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت منفتحًا على الاستلام كوني الطاقات.
• هذه مودرا يمكن الافتراض إذا كنت تريد ذلك زيادة من التركيز.

الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.

ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 10-20 دقيقة. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 5 و 10 دقائق ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.

يتنفس ماندالا مودرا

لتعزيز ممارستك، يمكنك ذلك ممارسة تقنيات التنفس مع هذا مودرا.

• التنفس الحجابي: عندما تستنشق ، اترك البطن يخرج واسترخي بشكل مريح عند الزفير.

التصور في ماندالا مودرا

تخيل أنك تقف أمام جبل ميرو. أنت تعرض طاعتك ل جبل ميرو. أثناء الانحناء للأمام ، حافظ على نية الاستسلام.

تأكيد ماندالا مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا أؤمن بالله. أعتقد أنني جزء صغير من الكون أو ماندالا.

وفي الختام

• ماندالا مودرا هي لفتة يمكن استخدامها لتمثيل الكون. يقال أن له العديد من الفوائد ، بما في ذلك تحسين الوضوح العقلي والتركيز ، وزيادة الإبداع ، والنوم بشكل أفضل. يمكن لأي شخص ممارسة هذا مودرا. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا مودرا وكيفية ممارستها ، نقدم أ مودرا دورة الشهادة سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة الى، 108 مودرا مختلفة تمت تغطيتها في الدورة التدريبية بحيث يمكنك العثور على أفضل ما يناسبك.