بوشان مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

تعلّمِ كيف نفعل ال بوشان مودرا، وهي تمرين يوغا يقوي يديك وحنجرتك وعقلك. اكتشف الفوائد وحقائق أخرى حول هذا الموضوع مودرا.

التعريف - ما هو بوشان مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

بوشان مودرا - معطي الصحة الجيدة أو إله التغذية.

"بوشان" هو المصطلح السنسكريتي ل " من يغذي. " ال مودرا مكرس للرب SURYA (الشمس) لأن كل كائن حي على الأرض يحصل على الطاقة والغذاء من خلال الشمس. بوشان مودرا يحفز النار في الجهاز الهضمي ، مما يساعدنا في الحصول على الطاقة والغذاء من طعامنا.

هذه مودرا يمثل القبول والاستلام بيد واحدة ، وترك الأمور تتدفق مع الأخرى ، والعطاء والتخلي عن كل إيماءة.

بوشان مودرا يختلف عن ناحية أخرى مودراكلتا يديه في نفس الوضع.

فيان مودرا هو المكان الذي يلمس فيه السبابة والأصابع الوسطى الإبهام بأصابع اليد اليمنى. هذا يرمز إلى القبول أو الاستلام.

يتم تثبيت أصابع اليد اليسرى أبانا مودرا (الإصبع الأوسط والبنصر يلامسان الإبهام) يرمز إلى القضاء على الجسم.

يجب أن يعملوا معًا في عملية الهضم. يمكن أن يؤثر على تيارات الطاقة المسؤولة عن الهضم والامتصاص والاستفادة من الطعام. فهو يزيد من التنفس، والذي بدوره يعزز امتصاص وإطلاق الأكسجين إلى الرئتين. هو - هي يرتاح الضفيرة الشمسيةومنطقة المعدة والكبد والمرارة. وهو ممتاز في تخفيف الغثيان، وانتفاخ البطن، ودوار البحر، والغثيان العام والحاد، والشعور بالشبع بعد تناول الطعام.

الأسماء البديلة لـ بوشان مودرا

بادرة الهضم أو التغذية.

كيف تفعل بوشان مودرا؟

• يمكنك أن تبدأ من قبل الجلوس في أي وضع تأملي.
• تقنية في اليد اليمنى: يتم وضع الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى فوق بعضها البعض. يمكن تمديد أصابع أخرى.
• تقنية في اليد اليسرى: يتم وضع الإبهام والإصبع الأوسط والبنصر فوق بعضها البعض. يجب تمديد كل الأصابع الأخرى. حافظ على كلتا الأصابع ممدودة وفي مودرا .
• اختلاف في بوشان مودرا متاح لمن هم ضعفاء. يمكنك التدرب عليه بوضع يدك اليمنى فيه برانا مودرا ويدك اليسرى في أبانا مودرا.
• الإيماءة في اليد اليسرى لهذا بوشان مودرا المتغير هو نفسه الموضح أعلاه (على سبيل المثال ، أبانا مودرا إيماءة). اطوِ الخنصر والخنصر في يدك اليمنى لربطهما بالإبهام. يجب تمديد السبابة والأصابع الوسطى للخارج. يجب أن تبقى بقية الأصابع كما هي.
• برانا مودرا مسؤول عن برانا Vayuوالتي تتعلق بالتنفس. هذا البديل من بوشان مودرا يساعد في التنفس السليم وله تأثير ملحوظ على الجهاز العصبي.

بوشان مودرا المميزات

• بوشان مودرا هي طريقة جيدة ل حصد فيان مودراأو أبانا مودرافوائد.
• هذه مودرا يمكن استخدامها ل علاج ارتفاع ضغط الدم or انخفاض ضغط الدم.
• هذه مودرا يحفز الضفيرة الشمسية شقرا (مانيبورا شقرا) و العجزي شقرا (Swadhisthana شقرا). 
• هذه مودرا هو نعمة ونعمة للحامل. 
• الممارسة المنضبطة وتطبيق هذا مودرا سوف يقوي قلبك. 
• هذه مودرا يقلل من درجة حرارة الجسم من خلال التعرق.
• هذه مودرا من المعروف أن تحسين الذاكرة و من التركيز. 
• يقول العلاج بالابر أن هذا مودرا هو مركز ضغط للمعدة والجهاز التنفسي. كذلك يخفف عسر الهضم, الغاز, حموضةو الإمساك. بوشان مودرا أيضا يزيل مشاكل المسالك البولية.

بوشان مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

• تأكد من بناء ممارستك بشكل تدريجي.
• لا تجهد يديك أو ظهرك.

متى وكم من الوقت يجب القيام به بوشان مودرا?

• هذه مودرا يمكن استخدامها أثناء جلسات التأمل.
• التركيز على أنماط التنفس التي تحمل مودرا.
• أبق عينيك مغمضتين وتخيل اللون البرتقالي. ثم ركز على العجز شقرا.
• أخيرًا ، يمكنك أيضًا ترديد "VAM"(فهم) ، ال تعويذة بيجا.

مودرايجب التدرب على على الأقل دقائق 45. بوشان مودرا يجب أن تتمرن عليه في معظم 10-15 دقيقة لكل جلسة. يجب أن تمارس على الأقل أربع مرات في اليوم لجعلها فعالة.

يتنفس بوشان مودرا

تأمل.

• ركز على أنماط تنفسك.

التصور في بوشان مودرا

يستنشق الطاقة كضوء. اسمح للطاقة بالتوسع وتحويل جسمك أثناء التوقف. دع الطاقة التي أنفقتها تتدفق من جسمك أثناء الزفير. كل نفس يجلب الضوء والوضوح إلى عالمك الجسدي والعقلي والعاطفي.

تأكيد في بوشان مودرا

"أقبل كل ما هو جيد لصحتي ، دعه يعمل بداخلي ، وأترك ​​كل ما هو ليس كذلك".

وفي الختام

• بوشان مودرا هي واحدة من الأكثر استخدامًا مودراق في ممارسات اليوجا والتأمل. إنه يمثل الجوانب المغذية والحماية للإله ويمكن استخدامه تعزيز مشاعر الأمن والتأريض والقوة. فوائد هذا مودرا يمتد إلى ما هو أبعد من مجرد توفير الشعور بالهدوء أو التركيز أثناء التأمل ؛ يقال أن الممارسة المنتظمة تحسين الهضم, زيادة حصانة, تقليل مستويات التوترو تعزيز الرفاه العام. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الجانب المهم من ممارسة اليوجا ، ففكر في ذلك توقيع لدينا مودرادورة الشهادة. هذا البرنامج الشامل سيعلمك الجميع 108 مودراsوفوائدها وكيفية دمجها في ممارسة اليوجا أو التأمل.