دليل شامل حول وضعية الربو (مودرا)، وفوائدها، وكيفية أدائها . تساعد هذه الوضعية في السيطرة على مشاكل التنفس.
التعريف – ما هي الربو (Asthma Mudra) ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
بغض النظر عن العمر، يُعدّ الربو أكثر أنواع اضطرابات التنفس شيوعًا. ويمكن أن يؤثر على الشخص جسديًا ونفسيًا. وتتعدد العوامل التي قد تُحفّز نوبة الربو، بما في ذلك المشاعر والفيروسات والبيئة.
وضعية الربو (Asthma Mudra) أهم وضعية لعلاج جميع اضطرابات التنفس.
يساعد ذلك على تنقية مسارات الطاقة ( نادي) وإزالة أي انسدادات في الرئتين، مما يُحسّن من حالة الجهاز التنفسي لدى مرضى الربو.
بينما كثيرون مودرا، مثل الشعب الهوائية و فارون أو بوشانوتُعد هذه الأدوية فعالة بنفس القدر في علاج أمراض الجهاز التنفسي أكثرها فائدة هي وضعية الربو (Asthma Mudra).
أستما مودرا ثني أصابعك الوسطى لضم أظافرك. أما الأصابع الأخرى فتبقى متباعدة قليلاً وممدودة.
بحسب الأيورفيداأي طعام يزيد أو يفاقم الحالة فاتا أو كافا دوسا سيؤدي ذلك إلى تضيّق المسالك الهوائية، مما يسبب صعوبة في التنفس نتيجة إعاقة تدفق الهواء عبر الرئتين.
الأصابع الوسطى يمثل أكاشأو الفضاء أو عنصر الأثير. يوجد هذا الفضاء داخل قناة الجسم أو ناديس. الربو مودرا يحسن أداء ناديس عن طريق فتح الممرات والسماح برانا ليتدفق بحرية أكبر.
هذه المودرا جذور الأصابع الوسطى، المتصلة بالرئتين والشعب الهوائية والصدر. وهذا بدوره يحفز نمو الرئتين ويساعد على التخلص من أي عدوى، مما يخفف الأعراض.
كيفية أداء وضعية الربو (مودرا)؟
- يمكنك الجلوس في أي وضعية تريدها.
- في تحية ناماستي، قرّب راحة يدك من صدرك. مع ذلك، يجب ألا تلامس راحتا اليدين بعضهما البعض.
- حاول ثني أصابعك الوسطى وضغطها معًا مع إبقاء الأصابع مفتوحة. حافظ على هذا الوضع لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق. يمكنك تمديده لاحقًا حتى عشرين دقيقة.
- بعد ذلك، استخدم وضعية أستما مودرا حتى يصبح تنفسك طبيعياً.
- إذا كنت تعاني من نوبات ربو حادة، (Asthma Mudra) الشعب الهوائية (Bronchial Mudras) فيجب القيام
- هذه الوضعيات اليدوية (مودرا) خمس مرات يومياً كعلاج طويل الأمد. يجب ممارسة كل وضعية لمدة 5 دقائق.
وضعية الربو (مودرا) فوائد
- الربو مودرا ينشط نقاطًا في الأصابع وراحة اليد تتوافق مع الصدر والرئتين يحسن التنفس عن طريق فتح الصدر و توسيع رئتيك.
- وضعية أستما مودرا أيضاً بقدرتها على تقليل ضيق التنفس.
- بتنشيط تُرخى عضلات الجهاز التنفسي نقاط في الأصابع الوسطى، مما يُخفف أعراضًا مثل الربو وصعوبة التنفس، ويمنعنوبات الربو.
- وضعية أستما مودرا تساعد على إرخاء الشعب الهوائية، وتزيل الاحتقان والمخاط الحيوية، مما يسمح (برانا) بالتدفق بحرية، كما تساعد في التخلص من جميع السموم الضارة.
وضعية مودرا لعلاج الربو احتياطات وموانع استخدام
- إذا كنت تمارس وضعية أستما مودرا، فاتبع نظامًا غذائيًا صارمًا.
- ل عزز مناعتك, تناول فقط الساتفيكي الطعام، بما في ذلك الزنجبيل والقرنفل والكركم.
- قلل من تناول اللحوم والبيض والقمح.
- توقف عن التدخين.
- تجنب البيئات القاسية والعادات الغذائية التي يمكن أن تهيج رئتيك أو قصبة الهواء.
- تجنب استخدام المضادات الحيوية.
- يُعد فصل الشتاء أسوأ وقت للتنفس من الفم.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية أستما مودرا؟
- هذه المودرا مفيدة جداً للأشخاص الذين يعانون من حالات الربو.
- إنه مفيد للغاية لأولئك الذين يرغبون في تحسين وظائف الرئة لديهم.
إذا تعرضت لنوبة ربو"برونكيال مودرا" يُنصح بممارسة أربع إلى ست دقائق على الأقل. بعد ذلك، استخدم وضعية "أستما مودرا" حتى يعود تنفسك إلى طبيعتههذه الوضعيات يمكن استخدام خمس مرات يوميًا كعلاج طويل الأمد، على أن تُمارس كل وضعية لمدة خمس دقائق.
التنفس في وضعية الربو (أستما مودرا)
- التنفس الحجابي هذا هو الأفضل مودرا.
التصوير في وضعية الربو (مودرا)
تخيّل مساحة شاسعة، تشمل المحيط والسماء الملبدة بالغيوم والجبال. (أنت تقف على القمة). يمكن نقل هذه الاتساع إلى منطقة القلب والرئتين. استنشق ودع المسافات تتسع. أخرج الزفير ودعها تتقلص مجددًا. هذه هي النسبة المناسبة لك. افعل الشيء نفسه مع الأشخاص والواجبات التي تجدها مرهقة.
التأكيد في وضعية الربو (مودرا)
“تخلّيتُ عن كل ما يقيّدني، والآن أستطيع أن أستمتع بحريتي كاملةً. أشعر بالأمان والطمأنينة في النور الإلهي الذي يمنحني الدعم.”
خاتمة
ال الربو مودرا هي إيماءة يدوية تساعد في تخفيف أعراض الربو. فوائدها مودرا هناك العديد من الأمثلة، بما في ذلك يساعد على تحسين التنفس و وظائف الرئة و تقليل الالتهابإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرا ونقدم لكم مزاياها وفوائدها مودرا دورة شهادة هذا يشمل كل شيء 108 مودراجربها اليوم وشاهد كيف يمكن لهذا الأمر البسيط أن يكون سهلاً مودرا يمكن أن تُحدث الإيماءة فرقاً كبيراً.
