
تعرف على معنى, الفوائدو كيف نفعل بيتا ناشاك مودرا. يوصى به لمن لديهم ملف خبز إغريقي dosha.
التعريف - ما هو بيتا ناشاك مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
خبز إغريقي تهدئة مودرا وكما هو معروف بيتا ناشاك مودرا في السنسكريتية. هذه مودرا وكما هو معروف كافا كرك. هذا مودرا يتكون من ثلاث كلمات سنسكريتية مختلفة ، لذلك لفهم هذا مودرا أفضل ، دعونا نقسمها إلى مصطلحات بسيطة.
خبز إغريقي - "خبز إغريقي" هي واحدة من ثلاثة "Doshas"(فاتا, خبز إغريقيو كافا).
Nashak - "مدمر or مصاصة".
مودرا - هاستا "مودرا" أو "إيماءة اليد / الختم".
دعنا نحاول أن نفهم خبز إغريقي أفضل:
هناك ثلاثة مكونون وهي مصنوعة من 5 تاتفا أو العناصر:
فاتا = الهواء + الأثير.
خبز إغريقي = نار + ماء.
كافا = الأرض + الماء.
كما رأينا، خبز إغريقي يتكون من عنصرين اجني داتو، أو عنصر النار ، والماء داتوأو عنصر الماء. هؤلاء الثلاثة Doshaتحتوي على خصائص مختلفة وسمات مختلفة. لذلك، كل فرد لديه سمات وخصائص محددة تحدد حسب نوع جسمه. لتحديد ما إذا كان الشخص لديه خبز إغريقي Dosha، نحن بحاجة إلى فحص سمات وشخصية الشخص. نحن بحاجة إلى ملاحظة نمط عادتهم ؛ وفقًا لذلك ، يمكننا معرفة ما إذا كان هذا الشخص لديه خبز إغريقي Dosha أو غيرها Dosha. الناس مع خبز إغريقي Doshaبشكل عام ، تتمتع بذكاء وتنافسية عالية. يمكنهم التحكم في عطشهم وجوعهم والتحكم بشكل عام في درجة حرارة أجسامهم.
وفقًا لنصوص Yogic ، تمثل جميع أصابعنا أحد العناصر. على سبيل المثال ، تمثل الإبهام النار أو اجنى ، وتمثل أصابعنا الصغيرة أو الخنصر عنصر الماء.
وبالتالي، خبز إغريقي Dosha عبارة عن مزيج من الأصابع الصغيرة والإبهام.
خبز إغريقي = النار + الماء = الإبهام + الاصبع الصغير.
خبز إغريقي Doshaيتعلمون بسرعة ، ولديهم بنية متوسطة ، وموجهة نحو الهدف بشكل كبير.
من المرجح أن يعاني هؤلاء الأشخاص من شحوب لون العين والتبول الشاحب والجلد الشاحب. يعاني هؤلاء الأشخاص أيضًا من مشاكل متعلقة بالنوم. يتعرقون كثيرًا ، لذلك لديهم رائحة كريهة للجسم. حتى أنه يمكن أن يسبب مشاكل متعلقة بالمعدة مثل الإسهال والإمساك.
لمعالجة خبز إغريقي، هذا مودرا يمكن ممارستها.
الأسماء البديلة لـ بيتا ناشاك مودرا
خبز إغريقي تهدئة مودرا ، كافا كرك.
كيف تفعل بيتا ناشاك مودرا؟
- هذه مودرا يتم إجراؤها بشكل عام بتركيز ، لذلك يجب إجراؤها إما أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح أو الاسترخاء شافاسانا أو وضعية الجثة.
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح (سوخسانا or بادماسانا).
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ابدأ بإراحة كفيك بشكل مريح على ركبتك.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، انضم ببطء وبلطف إلى أطراف أصابعك الأخيرة (الإصبع الصغير والبنصر) بطرف إبهامك.
- ستبقى الأصابع المتبقية من اليد اليمنى ممتدة بشكل مريح (إصبع البنصر ، والإصبع الصغير ، والإبهام).
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك وحاول ممارسة الوعي بالتنفس أو بارماري براناياما.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق. لا تفقد وعيك بأنفاسك.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
بيتا ناشاك مودرا الفوائد
- It يثبت العقل والجسد والروح. يساعد على إثبات ذلك العقل والجسد والروح.
- انها تساعد على موازنة خبز إغريقي Doshaوالذي يحدث غالبًا بسبب الاختلالات التي تسببها النار وعنصر الماء داخل الجسم.
- إذا كان لديك النسيان وفرط نشاط الغدة الدرقية والحساسية للضوضاء والقضايا المتعلقة بالغضب، ثم في كل هذه الحالات ، سوف يساعدك.
- انها تساعد على تنظيم المشاكل المتعلقة بالمعدة مثل الإمساك والإسهال.
- إذا كنت تعاني من القضايا المتعلقة بالنوم، إذًا يجب أن تمارسها. هذا سوف يساعد على تحسين نوعية نومك.
- إذا مارس الأمر براناياما، فإنه يخفف التوتر ويقلل من مشاكل الغضب، ويعطي المزيد الوضوح تجاه أهداف الحياة.
- هذا أيضا يساعد على معالجة رائحة الجسم الكريهة ويساعد على السيطرة على التعرق المفرط.
- إذا كان لديك عدم تحمل الحرارة ، فإنه سيساعد.
بيتا ناشاك مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- إذا كان لديك بالفعل فائض كابا دوشا، لا يجب أن تمارسها.
- تأكد من وضع الإصبعين الأخيرين معًا في مكان كل منهما ولمس أطراف الإبهام برفق ؛ وإلا فلن تحصل على الفوائد المناسبة من هذا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
- تأكد من ممارسة هذا مودرا على كلتا يديك.
متى وكم من الوقت يجب القيام به بيتا ناشاك مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت تعاني من مشاكل خبز إغريقي Dosha الأسباب.
- إذا استمر عقلك في الشرود ووجدت صعوبة بالغة في النوم في الوقت المحدد ، تدرب على ذلك مودرا يمكن أن تساعدك على تحسين نومك.
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تحتاج إلى زيادة كافا جزء.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس بيتا ناشاك مودرا
هناك ثلاثة أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني.
- التنفس الصدري.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة.)
التصور في بيتا ناشاك مودرا
- تصور هدفك.
- الخطط التي فهمت أنت فقط ولم يفهمها أحد.
- الأشياء التي تريد القيام بها.
- تخيل نفسك تفوز بخططك.
تأكيد في بيتا ناشاك مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا أفسد ذهني. أنا لا أسمح لذهني بالتشوش ".
وفي الختام
إنّ بيتا ناشاك مودرا هي يوغا مودرا، أو إيماءة اليد ، التي تحتوي على تأثير التبريد على الجسم. غالبا ما يستخدم ل تقليل الجسم خبز إغريقي or طاقة النار. ممارسة هذا مودرا يمكن أن تساعد في تبريد الكبد والطحال ، تحسين الهضمو تخفيف التوتر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا وغيره مودراs ، تحقق من مودراس دورة الشهادة. تقدم هذه الدورة تعليمات شاملة للجميع 108 مودراs، بما في ذلك فوائدها ، وكيفية القيام بها ، ومتى يتم استخدامها لتحقيق أقصى فائدة.