وضعية إزالة السموم ( مودرا) لتصفية الذهن والحواس وتحسين الصحة العامة. اكتشف معنى هذه الوضعية وكيفية أدائها بشكل صحيح.
التعريف – ما هي مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
مودرا إزالة السموم هي إيماءة/إشارة يد مقدسة. وكما يوحي الاسم، تعمل هذه المودرا على إزالة السموم من الجسم، حيث توجه طاقة الجسم لهذه العملية، وتساعد على تنظيف جميع الشوائب الموجودة بداخلنا.
لا يقتصر دورها على إزالة السموم من أجسامنا فحسب، بل تساعد أيضًا في التخلص من آثار الذكريات السيئة. جميعنا نتأثر بماضينا بطريقة أو بأخرى، وتلاحقنا دوامة الأفكار طوال حياتنا. لهذا السبب، ووفقًا لـ"ماهارشي باتانجالي"، فإن "سمريتي" جزء من "فريتي"، والتي تُترجم إلى "الذاكرة". تُعرف "فريتي" بأنها الأفكار التي تؤثر على وعينا. تترك العديد من الذكريات السيئة انطباعات دائمة فينا. ومع ذلك، فإن الذكريات الجيدة والسيئة تؤثر على وعينا بشكل سلبي نسبيًا. إذا كانت ذكرى جيدة (سمريتي)، فإنك تبدأ في افتقادها، وبالتالي تشعر بالسوء. أما إذا كانت ذكرى سيئة (سمريتي)، فمن الطبيعي أن تؤثر عليك بشكل سلبي. بل إن "سمريتي" قد تُسبب اختلالات في "دوشا" (كما نعلم جميعًا، وفقًا للأيورفيدا، هناك...) ثلاثة أنواع رئيسية من الدوشا(فاتا دوشا، وبيتا دوشا، وكافا دوشا). لذا، إذا كنت ترغب في التخلص من الآلام والمعاناة التي سببتها لك ذكرياتك أو ذاكرتك، فعليك أن تنظر إلى هذا مودرا.
هذا مودرا يساعد في الحفاظ على التوازن بين جميع الدوشات.
هذه الوضعية (مودرا) على التخلص من عاداتك السلبية. إذا كانت لديك عادات سيئة معينة ترغب في التخلص منها، فستساعدك الوضعية
يُعتقد أنه ينبغي علينا الخضوع لعملية إزالة السموم مرة واحدة على الأقل في السنة، وإذا كنت تخطط للقيام بذلك، فإن هذه الوضعية (مودرا) ستساعد في تسريع عملية إزالة السموم.
إذا كنت تخشى شيئًا ما أو لديك سمات سلبية، فسوف يساعدك ذلك أيضًا على التعامل معها.
كيفية أداء وضعية مودرا للتخلص من السموم؟
- تتطلب هذه المودرا منك القيام بها أثناء جلوسك في أي وضعية تأملية لأنها تتطلب مزيدًا من التركيز.
- يُعتقد أنه لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا، ينبغي ممارستها أثناء التأمل. القيام بها بشكل صحيح أثناء ممارسة التأمل سيساعدك ذلك على التغلب على صفاتك السيئة ومخاوفك وما إلى ذلك.
- ضع يديك الاثنتين بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أبقِ جميع الأصابع والإبهام ممدودة.
- الآن، قم بتقريب إبهامك ببطء ولطف من جذر إصبع البنصر.
- المس برفق بإبهامك الحافة الداخلية للمفصل الثالث (الجذر) من إصبع البنصر.
- أبقِ الأصابع المتبقية ممدودة لتبدو مميزة عن بعضها البعض، أو قم بفردها.
- تأكد من تكرار نفس الخطوات على كلتا يديك.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- أغمض عينيك تماماً.
- مارس تمارين التنفس العميق، وحاول قدر الإمكان الحفاظ على نسبة 1:2 بين الشهيق والزفير. سيساعدك هذا على تعزيز عملية التخلص من السموم بشكل أكبر.
- يمكنك أداء هذه المودرا أثناء ممارسة تمارين مختلفة أشكال التأمل والبراناياما.
فوائد وضعية مودرا لإزالة السموم
- يساعد على تنظيف الجسم عن طريق إزالة الشوائب منه.
- كما أنه يساعد على تقليل آثار الذكريات التي تعتبر نوعًا من أنواع التقلبات المزاجية.
- يساعدك ذلك على التغلب على أنماط عاداتك السيئة.
- يساعد ذلك على التغلب على مخاوفك.
- فهو يساعد على مكافحة الصفات السيئة.
- فهو يحرر الطاقات السلبية من العقل والجسد.
- يساعد ذلك على الحفاظ على النقاء الذهني والجسدي والروحي.
- فهو يساعد على إزالة المشاكل المرتبطة بعنصر الأرض.
احتياطات وموانع وضعية مودرا لإزالة السموم
- ينبغي على المرء أن يحصل على قسط كافٍ من الراحة أثناء عملية التخلص من السموم.
- اشرب الكثير من الماء أثناء ممارسة هذا التمرين من أجل التخلص من السموم بشكل صحيح.
- ضع إبهامك في النقطة المناسبة لتحقيق أقصى استفادة.
- مارس ذلك أثناء التأمل لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
- احرص على أخذ قسط وافر من الراحة والنوم جيداً خلال عملية التخلص من السموم.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية مودرا ؟
- يمكن ممارسة هذه المودرا عندما تشعر أنك تريد تنظيف جسمك من الداخل.
- يمكن ممارسة هذه المودرا إذا كنت تشعر أنك تعاني من سبب عاطفي غير معروف.
- إذا كنت ترغب في تطهير عقلك وجسمك.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في إزالة المشاكل التي يسببها عنصر الأرض.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا). ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يُنصح بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا. سواء أردتَ إكمالها في جلسة واحدة أو جلستين متتاليتين تستغرق كل منهما ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى فائدة منه مودرا معينة.
وضعية التنفس لإزالة السموم
هناك ثلاثة أنواع من التنفس يمكننا ممارستها باستخدام هذه المودرا.
- ينبغي عليك ممارسة التنفس العميق بنسبة 1:2 بين الشهيق والزفير. سيساعدك هذا على إضافة طبقة من التخلص من السموم.
التصور في وضعية مودرا
- تخيل أنك في مكان تشعر فيه بأكبر قدر من السلام.
- تأمل هذه الحالة الذهنية.
- اشعر بأن أي ذكريات لا تقيدك.
- أنت متحرر من ماضيك وتعيش في الحاضر.
- أنت حر.
التأكيد في وضعية مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“لا يمكن لأي ذكرى أن تعيقني. لقد تحررت من كل السموم. أنا حر...”
خاتمة
ال وضعية مودرا لإزالة السموم إنها طريقة رائعة لتحسين صحة و الرفاهيةوله فوائد عديدة، منها تخفيف التوتر, تحسين الدورة الدموية، و يساعد على تنظيف الجسم من السمومإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرا وكيفية استخدامها من أجل صحتك وسعادتك، تأكد من الدفع ملكنا دورة شهادة مودرايشمل هذا المقرر الدراسي كل شيء 108 مودرا مع تعليمات مفصلة حول كيفية أداء كل خطوة بشكل صحيح. بالممارسة المنتظمة، ستتمكن من رؤية الفوائد الرائعة لهذه التقنية البسيطة والفعّالة بنفسك.
