موكولا مودرا رمز قديم للحظ السعيد يجلب السلام والهدوء. اكتشف معنى موكولا مودرا ، وفوائدها للجسم والعقل، وكيفية أدائها .
التعريف – ما هي موكولا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
موكولا مودرا هي إحدى الإيماءات التي تساعد على الحفاظ على التوازن بين العناصر الخمسة في الجسم، وهي: الماء ، والهواء ، والنار ، والأرض ، والفضاء . تُعرف موكولا مودرا سامانا مودرا ، وهي نوع من إيماءات اليد أو الختم. وهي إيماءة بسيطة للغاية.
وقد استُخدمت أسماء أخرى متنوعة تاريخياً لوصف هذا مودرا، مثل تري -دوشا ناشاك مودرافي المثلث-دوشا ناشاك مودرا, “تري دوشا” يرمز إلى الجميع ثلاثة أنواع من الدوشات : فاتا ، وبيتا ، وكافا. “ناشاك” يعني ذلك الإزالة أو المحو. لذا، هذا مودرا ويُعتقد أيضاً أنه يزيل جميع المشاكل التي تسببها الثلاثية- الدوشات.
أثناء ممارسة هذه المودرا ، تتحد جميع العناصر التي تمثلها الأصابع المختلفة.
هذه المودرا على مواضع الضعف أو التشنج في الجسم. للقيام بذلك، ضع المودرا على الجزء المصاب، مما يساعد على شفائه. يُعتقد أن هذه المودرا ، بتركيزها للطاقة في نقطة واحدة، تعمل تمامًا كشعاع الليزر الذي يركز شعاعًا من الطاقة على نقطة واحدة لشفاء الجسم وأجزائه المصابة. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بألم أو تشنج في منطقة معينة، يمكنك تجربة ممارسة مودرا موكولا .
بحسب بعض المعالجين، فإن ممارسة هذه المودرا ووضعها على الأجزاء المصابة من الجسم يزيد من الإشارات الكهربائية حول تلك الأجزاء، مما يساعد على الشفاء. ويعتقد هؤلاء المعالجون أن معظم المشاكل التي تصيب أي جزء من الجسم ترتبط عمومًا بضعف الإشارات الكهربائية. ويتشابه مفهوم البرانا إلى حد ما مع هذه النظرية.
بحسب هؤلاء المعالجين، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من خلال تطبيق الإشارات الكهربائية بشكل صحيح. وللقيام بذلك، يمكنك البدء بتطبيق هذه المودرا بالتسلسل الصحيح كما وصفها المعالجون: ابدأ بالرئتين أولاً، ثم الكبد والمرارة، وبعد ذلك الطحال والبنكرياس، ثم الكليتين والمثانة والأمعاء على التوالي.
أسماء بديلة لموكولا مودرا
سمانا مودرا ، ثلاثي دوشا ناشاك مودرا.
كيفية أداء موكولا مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة أي وضعية مريحة، فلا يهم ما إذا كانت وضعية الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء على الظهر.
- لكن لتحقيق أقصى قدر من النتائج والتركيز الأمثل، ينبغي علينا ممارسة ذلك في وضعية تأمل مريحة.
- سنبدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة، على سبيل المثال، فاجراسانا (وضعية البرق)، بادماسانا ), & سواستيكاسانا (وضعية ميمونة).
- يجب أن يكون العنق والعمود الفقري في وضع مستقيم ومريح.
- ينبغي تركيز كامل الوعي على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أبقِ راحتي يديك متجهتين نحو السماء.
- الآن، في كلتا يديك، ضم جميع أصابعك ثم ضم أطراف إبهامك معها بحيث يلامس إبهامك أطراف جميع الأصابع.
- أبقِ أصابعك المتبقية مثنية بشكل مريح. لكن لا تنسَ أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- يمكنكِ وضع يديكِ بحيث تكون يدكِ اليسرى أعلى السرة قليلاً واليمنى أسفلها. يجب أن تغطي راحتا اليدين بعضهما البعض دون أن تلامسا بعضهما، بحيث تشعرين وكأن اليد اليسرى تسكب واليمنى تستقبل.
- أغلق عينيك ببطء وراحة.
- ركز انتباهك على تنفسك وتنفس بأعمق ما تستطيع
- الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك إضافة ترديد مانترا أوم أيضًا لتركيز أعمق، أو يمكنك ممارسة أنواع مختلفة من الأدعية تمارين التنفس والتأمل معها.
انظر أيضًا: دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لتأهيل معلمي اليوغا
فوائد موكولا مودرا
- هو - هي يساعد على تحقيق التوازن بين الدوشات الثلاث: كافا, فاتا، و بيتالذا، فإن العديد من المشاكل المرتبطة بـ Tri- الدوشات يمكن علاج الاختلالات أو الوقاية منها.
- يجعلنا ذلك أكثر رسوخاً في الواقع .
- فهو يساعد على توجيه الطاقة إلى النقطة التي تكون فيها الحاجة إليها، تمامًا مثل الليزر .
- ذلك في الحفاظ على صحة أعضاء الجسم ونشاطها عن طريق إعادة شحنها كهربائياً.
- يساعد على إضفاء إشراقة على وجهك .
- بحسب بعض المعتقدات، يمكنه علاج كل الأمراض .
- يمكن أن يساعد ذلك في استعادة الطاقة المفقودة .
احتياطات وموانع استخدام موكولا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
- لا تضغط بإصبعيك بقوة على بعضهما البعض. يجب أن يكونا متلامسين قليلاً دون الضغط عليهما بشدة.
- لا تخلط بينها فوائد جيان مودرا.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية موكولا مودرا ؟
- هذه المودرا كلما شعرت بنقص في التركيز، وخاصة في الأيام التي تشعر فيها بالخمول، وتشعر بنقص في الشجاعة والطاقة.
- إذا كنت تشعر بوجود اختلالات في جسمك تسببت بها Doshas)
- إذا شعرت أن عضوك لا يعمل بكامل طاقته.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي الصباح، يكون الدماغ في أوج نشاطه خلال النهار، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إكمالها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا .
التنفس في وضعية موكولا مودرا
- يمكنك ممارسة تمارين التنفس اليوغي باستخدامها. عند الشهيق، دع البطن والصدر يبرزان، وعند الزفير، دع البطن والصدر يسترخيان بشكل مريح.
التصور في موكولا مودرا
- تخيل أن يديك تمتلكان القدرة على الشفاء.
- تخيل أن أطراف أصابعك تتألق باللون الأخضر.
- أينما لمستها، ستُصلح نفسها. تنتقل هذه الطاقة الخضراء إلى الأعضاء المتضررة وتُشفيها من الداخل.
تأكيد في موكولا مودرا
“أنا أعالج نفسي، وأنا أُشفى.”
خاتمة
ال موكولا مودرا هي أداة قوية يمكن استخدامها لتحسين صحتك ورفاهيتك مودرا تشمل العديد من الفوائد ما يلي: تحسين الهضم, انخفاض القلق، و زيادة مستويات الطاقة. الدفع ملكنا دورة شهادة مودرا إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرا وفوائدها. ستتعرف فيها على كل شيء عن 108 وضعيات يد مختلفة (مودرا) وكيف يمكن استخدامها لتحسين صحتك ورفاهيتك.
