تعرّف على وضعية فايو مودرا - معناها وفوائدها وكيفية أدائها . هذه الإيماءة اليدوية البسيطة يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز التنفسي لديك، وغير ذلك الكثير.
التعريف – ما هي فايو مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
"فايو أحد العناصر الخمسة الأساسية لجسمنا وعقلنا . تُوازن هذه المودرا عنصر الهواء. يُطلق على الهواء في اللغة السنسكريتية اسم "فايو" ، ويشير إلى جميع المواد في صورتها الغازية، مثل الهواء والبخار والزفير. تتسم عناصر الهواء بالصفات التالية: القلق، والتمدد، والجفاف.
الأيورفيدا يوضح أن عنصري الهواء والأثير هما فاتا دوشاهذا هو الدافع وراء الاثنين الآخرين الدوشات ، بيتا ( كافا ) وكافايتحكم هذا العنصر في التنفس والدورة الدموية في الجسم. فاتا هي قوة تتحرك وتحقق أهدافها. فاتا هذا ما يُبقي الآخر الدوشات تجنب الركود والخمول. فالحركة المفرطة أو القليلة قد تؤدي إلى مشاكل. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية، فقد ترغب في التفكير في العمل مع الهواء مودراوالتمارين ذات الصلة. فايو هو الهواء، و مودرا إنها لفتة.
بحسب الأيورفيدا ، يرتبط عنصر الهواء في أجسامنا بـ" فاتا دوشا" . يُمثل الإبهام عنصر النار، بينما يُمثل السبابة عنصر الهواء. عند الضغط بالإبهام على السبابة، يطغى عنصر النار على عنصر الهواء، مما يُعيد توازنهما في الجسم.
بحسب الأيورفيدا ، يتكون جسمنا من 49 عنصرًا هوائيًا (فايو) . خمسة منها حيوية، وخمسة ثانوية. ولكل منها وظيفة محددة. وضعية فايو مودرا تدفق الطاقة الحيوية (برانا) لتحقيق التوازن في عنصر الهواء في الجسم.
الاسم البديل لـ Vayu Mudra
وضعية مودرا لعلاج غازات المعدة.
كيفية أداء وضعية فايو مودرا؟
- فايو مودرا أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو المشي.
- ومع ذلك، فإن الاسترخاء في أي مكان مريح أو وضعية الجلوس التأملية الأفضل.
- ضع كلتا يديك على ركبتيك، مع توجيه راحتي يديك للأعلى.
- ابدأ بتقريب أطراف أصابع السبابة من قاعدة الإبهام.
- بعد ذلك، اضغط بإبهاميك على مفاصل أصابع السبابة العلوية.
- تنفس ببطء وحاول ملء رئتيك بأكبر قدر ممكن من الهواء.
- يمكنكِ الاستمرار في ذلك لمدة 15 دقيقة، ثم تكرار العملية مرتين يومياً. يمكنكِ ممارسة هذا التمرين لمدة تصل إلى 30 دقيقة يومياً لتخفيف آلام المفاصل المزمنة.
قد يعجبك أيضاً: دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لتأهيل معلمي اليوغا
فوائد فايو مودرا
- يُصاب الشخص بالإنفلونزا أو أعراض أخرى عندما يكون جهاز المناعة ضعيفًا. وقد يؤدي ضعف جهاز المناعة إلى حالات خطيرة، بل ومميتة، إذا لم يُعالج. يحتوي إصبع السبابة على نقاط ضغط تُنتج موجة طاقة لطيفة في الجسم عند الضغط عليها برفق. وهذا يُساعد على تقوية جهاز المناعة تدريجيًا وزيادة المناعة .
- يمكن استخدام وضعية فايو مودرا مشاكل المعدة . فهي تحفز الجزء من الدماغ المتصل بالعصب المبهم ، المسؤول عن تنظيم أو التحكم في طاقة فاتا دوشا . ويشمل ذلك انتفاخ البطن، وحموضة المعدة، وعسر الهضم .
- كما يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض مرض باركنسون .
- كما أن وضعية فايو مودرا تحفز الجهاز الهرموني .
- لقد فُقدت متعة الحياة في العصر الحديث. فالجميع مشغولون باستمرار، سواء بأمور شخصية، أو العمل، أو النزعة المادية، أو حتى بأمور العمل الرسمية. والنتيجة هي ازدياد التوتر والحزن في حياة الناس اليومية.
- لكن فايو مودرا يمكن ممارستها في التأمل أو البراناياما ل تجديد جواهر حياتهم الحقيقية، السعادة وراحة البال.
- يُعتقد أنه يُخفف آلام الروماتيزم وعرق النسا ، وقد يكون مفيدًا جدًا في إدارة الألم. كما أنه يُساعد على إرخاء العضلات ويُحسّن الذاكرة ، ويُنشّط الذهن ، ويُساعد على تخفيف الغضب والاكتئاب .
احتياطات وموانع استخدام وضعية فايو مودرا
- لا تحاول ثني إصبعك السبابة كثيراً.
- لا تضغط بشدة على إصبعك السبابة.
- تأكد من استقامة ظهرك.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية فايو مودرا ؟
- هذه المودرا لتحسين وظيفة عنصر الهواء داخل أجسامنا.
- يمكن ممارسة ذلك لتقوية جهاز المناعة.
فايو مودرا أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو المشي. ممارستها صباحًا على معدة فارغة، كجزء من تمارين التنفس والتأمل. لا يوجد وقت أو مكان محدد لممارستها، يمكنك القيام بها متى شئت. يمكنك البدء بممارسة لمدة تتراوح بين دقيقتين وخمس دقائق، ثم زيادة المدة تدريجيًا إلى 45 دقيقة يوميًا . أو يمكنك تقسيمها إلى ثلاث فترات، كل منها 15 دقيقة. سيمنحك هذا نتائج أفضل إذا مارستها مرتين على الأقل شهريًا.
التنفس في وضعية فايو مودرا
- للبدء في ممارسة هذه المودرا ، يمكنك تجربة التنفس البطني .
التصور في وضعية فايو مودرا
- كأنك تقف في عاصفة. خذ نفسًا عميقًا وتخلص من كل التوترات الداخلية. ستشعر الآن بالهدوء، وكأن العاصفة قد انتهت. يمكنك الآن زيادة الفترة بين الزفير والشهيق. عندما يدخل الهواء إلى رئتيك، ستشعر بنعومته. سيغادرك ببطء وهدوء. استرخِ، وستجد قوة جديدة.
تأكيد في وضعية فايو مودرا
“أستطيع دائماً أن أكون هادئاً ومطمئناً وفي الأماكن.”
خاتمة
ال فايو مودرا وهي لفتة يُقال إنها مفيدة لأولئك الذين يعانون من حالات مثل القلق والربويُعتقد أنه من خلال وضع الإبهام والسبابة معًا وتوجيه باقي الأصابع إلى الأعلى، يمكن توجيه الطاقة نحو تخفيف هذه المشاكل. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن مودرالمعرفة المزيد حول كيفية استخدامها بفعالية، يُرجى الاشتراك في خدمتنا دورة شهادة مودرافي هذه الدورة، ستتعلم كل شيء 108 مودرافوائدها، وكيفية دمجها في حياتك اليومية.
الردود