تعرف على فايو مودرا - إنه المعنى ، الفوائدو كيف نفعل هو - هي. يمكن أن تساعد إيماءة اليد البسيطة هذه تحسين صحة الجهاز التنفسي وأكثر من ذلك.
التعريف - ما هو فايو مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
أحد العناصر الخمسة الأساسية لجسمنا وعقلنا هو Vayu أو الهواء. هذا مودرا يوازن عنصر الهواء. الاسم السنسكريتي للهواء هو Vayu. يشير إلى كل المواد في الأشكال الغازية مثل الهواء والبخار والنفس. عناصر الهواء لها السمات التالية: التململ ، والتمدد ، والجفاف.
الأيورفيدا يوضح أن عناصر الهواء والأثير هي فاتا دوشا. هذه هي القوة الدافعة وراء الاثنين الآخرين مكونون, خبز إغريقي (كافا) و كافا. يتحكم هذا العنصر في التنفس والدورة الدموية في الجسم. فاتا قوة تتحرك وتحقق أهدافها. فاتا هو ما يحافظ على الآخر مكونون من أن تصبح عالقًا وغير نشط. يمكن أن تؤدي الحركة المفرطة أو الضئيلة جدًا إلى مشاكل. إذا كنت تعاني من مشاكل في الجهاز التنفسي أو الدورة الدموية ، فيمكنك التفكير في العمل بالهواء مودراق والتمارين ذات الصلة. Vayu هو الهواء و مودرا هي لفتة.
وفقًا الأيورفيدا، يرتبط عنصر الهواء في أجسامنا بـ فاتا Dosha. يمثل الإبهام النار ، والإصبع السبابة هو عنصر الهواء. عندما يتم ضغط الإبهام على السبابة ، فإن النار تغمر عناصر الهواء وتوازنها في الجسم.
وفقًا الأيورفيدا، يتكون جسمنا من 49 Vayu. خمسة حيوية. خمسة ثانوية. كل واحد له وظيفة محددة. فايو مودرا يوجه التدفق برانا لموازنة عنصر الهواء في الجسم.
الاسم البديل لـ فايو مودرا
مودرا لغازات المعدة.
كيف تفعل Vayu Mudra؟
- فايو مودرا يمكن أيضًا القيام به أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو المشي.
- ومع ذلك، الاسترخاء في أي مريحة أو وضعية الجلوس التأملية هو الأفضل.
- ضع كلتا يديك على ركبتيك بحيث تكون راحتي اليدين متجهتين لأعلى.
- ابدأ بجلب أطراف أصابع السبابة نحو قاعدة إبهامك.
- بعد ذلك ، اضغط بإبهامك على مفاصل أصابع السبابة العلوية.
- تنفس ببطء وحاول ملء أقصى قدر من الهواء داخل رئتيك.
- يمكنك الاحتفاظ بها لمدة 15 دقيقة ، ثم كرر العملية مرتين يوميًا. يمكنك التدرب لمدة تصل إلى 30 دقيقة يوميًا لعلاج آلام المفاصل المزمنة.
قد ترغب أيضا: 200 ساعة تدريب اليوجا اون لاين
فايو مودرا المميزات
- يحدث ضعف الجهاز المناعي عندما تمرض بالأنفلونزا أو بأعراض أخرى. يمكن أن يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى حالات خطيرة ومميتة إذا تركت دون علاج. يحتوي إصبع السبابة على نقاط ضغط تنتج موجة نشطة وحيوية في الجسم عند الضغط عليه برفق. هذا يساعد على تقوية جهاز المناعة بمرور الوقت و زيادة الحصانة.
- فايو مودرا يمكن أن تستخدم أيضا ل علاج مشاكل المعدة. هو - هي يحفز جزء الدماغ متصلا عصب فيغاس، التي ينظم أو يتحكم فاتا Dosha. هذا يشمل انتفاخ البطن والارتجاع الحمضي وعسر الهضم.
- يمكن أن يساعد أيضًا تقليل أعراض مرض باركنسون.
- فايو مودرا أيضا يحفز جهاز الغدد الصماء.
- لقد فقد سحر الحياة في الحياة العصرية. الجميع مشغول دائمًا ، سواء في الأمور الشخصية أو العمل أو العقلية المادية أو اللجوء العقلي أو العمل الرسمي. والنتيجة هي زيادة التوتر والحزن في الحياة اليومية لعامة الناس.
- لكن فايو مودرا يمكن ممارستها في تأمل أو براناياما إلى جدد جواهرهم الحقيقية في الحياة والسعادة وراحة البال.
- يعتقد أن يخفف الآلام الناتجة عن الروماتيزم وعرق النسا. يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في إدارة الألم. تساعد استرخاء العضلات. يمكن تحسين الذاكرة الخاصة بك, شحذ عقلكو تساعدك على تقليل الغضب و الاكتئاب المزمن..
فايو مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- لا تحاول ثني السبابة كثيرًا.
- لا تمارس ضغطًا مفرطًا على إصبعك السبابة.
- تأكد من أن ظهرك مستقيم.
متى وكم من الوقت يجب القيام به فايو مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها لتحسين عمل عنصر الهواء داخل أجسامنا.
- يمكن ممارسة هذا لتقوية جهاز المناعة.
فايو مودرا يمكن أيضًا القيام به أثناء الوقوف أو الاستلقاء أو المشي. التدرب عليه في الصباح, عندما معدتك فارغ من أجل براناياما والتأمل هو الأفضل. لا يوجد وقت محدد أو مكان يجب أن تمارسه. يمكنك القيام بذلك في أي وقت يناسب احتياجاتك. من الممكن البدء بممارسة من 2 إلى 5 دقائق ثم زيادة الوقت تدريجيًا دقيقة 45 في اليوم الواحد. أو يمكنك تقسيمها إلى ثلاث مقاطع مدة كل منها 15 دقيقة. سيعطيك هذا نتائج أفضل إذا قمت بذلك مرتين على الأقل في الشهر.
يتنفس فايو مودرا
- لنبدأ بهذا مودرا الممارسة ، يمكنك المحاولة التنفس من البطن.
التصور في فايو مودرا
- كما لو كنت واقفًا في عاصفة. تنفس وتخلص من كل التوترات الداخلية. ستشعر الآن بالهدوء وتنتهي العاصفة. يمكنك الآن زيادة الوقت بين الزفير والاستنشاق. عندما يتدفق الهواء إلى رئتيك ، يكون له ملمس ناعم. ببطء وسلام ، سوف يتركك. استرخ وستجد قوة جديدة.
تأكيد في فايو مودرا
"يمكنني دائمًا أن أكون هادئًا ومسالمًا في الأماكن".
وفي الختام
• فايو مودرا هي لفتة يقال إنها مفيدة لأولئك الذين يعانون من ظروف مثل القلق والربو. من خلال وضع الإبهام والسبابة معًا وتوجيه الأصابع المتبقية لأعلى ، يُعتقد أنه يمكن للمرء توجيه الطاقة نحو تخفيف هذه المشاكل. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن مودراs وكيفية استخدامها بفعالية ، ففكر في الاشتراك في مودرادورة الشهادة. في هذه الدورة ، ستتعرف على كل شيء 108 مودراsوفوائدها وكيفية دمجها في حياتك اليومية.
ردود