• فارون مودرا هي واحدة من أكثر إيماءات اليد فائدة في اليوجا. سيعلم هذا الدليل الشامل كل شيء عن معناه وكيفية القيام به بشكل صحيح.
ما هي تفاصيل فارون مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
على الرغم من أن أجسامنا تتكون من 70٪ من عناصر الماء ، إلا أن الكثير من الناس يعانون من الجفاف المزمن. أليس هذا صادمًا؟
حسنًا ، الماء يشكل جزءًا كبيرًا جدًا من أجسامنا ولكن الحفاظ على مستواه المتوازن هو مفتاح الحياة الصحية.
دعونا نفهم المزيد عن فارون مودرا.
فارون مودرا - • إيماءة of مياه
من بين أنواع مختلفة من اليد مودراس في اليوغا ، فارون مودرا يستخدم طرف الإصبع الصغير والإبهام للتوحيد.
"فارون" هو مصطلح أصل سنسكريتي يشار إليه في الهندوسية باسم "إله الماء" أو "إله البحر"". مودرا يعني لفتة أو ختم مغلق للأصابع.
نظرًا لقدرته على زيادة محتوى الماء في الجسم ، فارون مودرا وكما هو معروف جال فارداك مودرا. جال يعني الماء ، فاردان يعني زيادة ، و مودرا يعني الختم.
كما نعلم جميعًا ، يتم استخدام الماء أيضًا كرمز للحرية والسيولة بسبب طبيعته المتدفقة ؛ يبدأ في التدفق حتى يجد حالة مستقرة. عند اتباع هذه النوعية من المياه ، متى فارون مودرا يُمارس ، فإنه يجلب الاستقرار العقلي للإنسان. ومن ثم يطلق عليه أيضًا اسم "ختم الوضوح العقلي ".
الأسماء البديلة لـ فارون مودرا
• إيماءة of ماء، جال فارداك مودرا ، ختم الوضوح العقلي.
كيفية القيام فارون مودرا؟
- هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء حمل وضعيات مختلفة إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك. يمكن القيام بذلك أثناء الرقص أو بأداء مختلف الوضعيات أو أثناء ممارسة أشكال مختلفة من تأملات و براناياماس.
- ومع ذلك ، لتعظيم المكاسب من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في أي وضع تأملي مريح (يمكنك الاختيار بادماسانا or الصليب المعقوف). أيًا كان الموقف الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس ، فلا بأس بذلك. ضع في اعتبارك صحة العمود الفقري.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، لكلتا يديك ، قم بربط أطراف الإبهام بإصبع صغير.
- ثم قم بتمديد الأصابع الثلاثة الأخرى في وضع مريح. ثم أعد يديك إلى وضع الراحة.
- حرر أفكارك السلبية ، واتركها تذهب ، وأخرج زفيرًا.
- استنشق بعمق وازفر بالكامل.
- يمكنك ممارسة ذلك مع مختلف براناياما والعديد من تقنيات التأمل مثل Humming Bee براناياما (بحمرى براناياما) و تشاندرا بهدي برانايامأ (الأنف الأيسر التنفس).
انظر أيضا: 200 ساعة تدريب اليوجا اون لاين
فوائد فارون مودرا
- انها تساعد على منع الجفاف. استهلاك المياه غير الكافي يؤدي إلى نقص الماء في الخلايا مما يسبب الجفاف في الجسم. فارون مودرا يرطب الأنسجة والخلايا على المستوى الخلوي و يخفف الاضطرابات المختلفة مثل الإمساك والجفاف، الخ.
- يساعد في ترطيب البشرة؛ لا تحتوي الطبقة الخارجية من الجلد على كمية كبيرة من الماء. لذلك ، يصبح خشنًا. فارون مودرا يساعد في الحفاظ على التدفق السليم للمياه في جميع أنحاء الجسم. هكذا، يزيل الخشونة ويجعل البشرة رطبة.
- يساعد في خفض نسبة الكوليسترول; فارون مودرا يشير مباشرة إلى تنظيف الجسم واستخراج الفضلات ؛ هكذا، يساعد في تقليل الكوليسترول وقرحة المعدة.
- هذه مودرا ينظف الدم بشكل أساسي ، تتدهور جودة الدم بسبب نقص المياه. فارون مودرا يمنع التوزيع غير الكافي لمياه الجسم ويحافظ على التدفق الجيد للمياه في الأوعية الدموية. ومن ثم فهو يساعد في تنظيف الدم.
- فارون مودرا أيضا يمنع الأمراض الجلدية؛ عندما يلامس طرف الإبهام طرف الإصبع الصغير ، فإنه ينتج عنه ضغط. هذا العلاج بالابر ينشط الدورة الدموية في الجسم. هكذافهو مفيد في حالات مثل فقر الدم (انخفاض الهيموجلوبين) والأمراض الجلدية مثل النِمَرات (بقع حمراء أو أرجوانية) والطفح الجلدي.
- يحفز عجزي شقرا؛ في 7 سلسلة من الشاكراتأطلقت حملة قوة عجزي شقرا يمكن تحفيزها بوجود الماء. كما فارون مودرا هي بادرة غنية بالمياه ، أي نقص ناتج عن خلل عجزي شقرا ويمكن علاج.
الاحتياطات وموانع استخدام فارون مودرا
- لا تضغط على النصائح بقوة. سيؤلمك ويجعلك غير مرتاح ، ولن تكون قادرًا على التركيز والاسترخاء مودرا.
- المس النصائح بلطف ، وليس بقوة.
- كل مودرا يجب أن يتم تنفيذها بطريقة محدودة. خلاف ذلك ، قد تظهر بعض الآثار الجانبية.
- يحدث احتباس الماء بسبب زيادة السوائل داخل الجسم. كما فارون مودرا يزيد من مستوى الماء في الجسم ، إذا كنت تعاني من مشاكل (ناجمة عن احتباس الماء) مثل التورم أو الانتفاخ أو الانتفاخ ، يجب ألا تمارس هذا مودرا.
- عندما تعاني من السعال والبرد ، حاول تجنب ذلك مودرا.
- هذه مودرا يمكن أن تظهر تأثيرات سيئة على خبز إغريقي و كافا Dosha. لذا ، لا تفعل ذلك بانتظام إذا كان لديك خبز إغريقي or كافا Dosha.
متى وكم من الوقت يجب القيام به فارون مودرا?
- As فارون مودرا يعيد شحن مستوى الماء في أجسامنا ، ويمكن القيام بذلك في أي وقت يشعر فيه الجسم بالجفاف (بشكل رئيسي خلال يوم مشمس).
- من الناحية المثالية، فارون مودرا يجب التدرب أثناء الصباح أو بعده براناياما & جلسة تأمل. يرطب برانا وبالتالي ، يجعله أكثر نشاطًا.
مدة ممارسة فارون مودرا يجب ألا تقل عن 20-30 دقيقة في اليوم. إما أن تمارسه بالكامل مرة واحدة أو قسمه إلى 2-3 جلسات مدة كل منها 10-15 دقيقة على مدار اليوم.
عندما نمارس فارون مودرا لفترة أقل بشكل ملحوظ (أقل من 5 دقائق) ، لا توجد تغييرات في أنماط الطاقة في أجسامنا. ولكن عندما نحتفظ بأصابعنا باستمرار لفترة طويلة في مودرا، التغييرات في معلمات EPI (المنطقة الطبيعية ، متوسط الشدة ، والنتروبيا) يمكن اكتشافها بسهولة.
لذا ينصح بالتدرب فارون مودرا لمدة 20-30 دقيقة على الأقل.
يتنفس فارون مودرا
يمكنك البدء بـ
- التنفس البطيء والعميق والمنتظم.
التصور في فارون مودرا
يمكن أن تكون الصورة الداخلية للمياه المتدفقة الفاترة التي تغسل جميع الالتزامات محررة للغاية. يمكن أن يمنحك ترك كل ما يثقل كاهلك "هباءً" شعورًا لا يصدق. تخيل أنك تقف تحت شلال صغير. دع كل شيء يلتصق بك ، من الداخل والخارج ، يغسل بالماء. شاهد كيف يتدفق الماء البني بعيدًا عنك واستمتع بنظافتك الجديدة - الحرية الداخلية والخفة.
تأكيد في فارون مودرا
لدي دائمًا "احتمالات" - التخلي عن شيء ما ، والبحث عن حل ، وتغيير الأشياء.
وفي الختام
• فارون مودرا هي بادرة تقديس واحترام. إنه يستحضر بركات إله الماء فارونا للنقاء والوفرة. هذه مودرا يحتوي على العديد من المراجع في الأساطير ويمكن استخدامه لتجميع قوة الماء للشفاء والتطهير. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا مودرا أو أي دولة أخرى مودرا، انضم الينا معتمدة مودرا الدورة! هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت سوف تعلم 108 مختلف mudras وفوائدها.
