ماتسيا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

ما هي تفاصيل ماتسيا مودرا؟ اكتشف فوائد هذا مودرا. تعلم كيف تفعل ماتسيا مودرا في المنزل بهذه الخطوات البسيطة.

التعريف - ما هو ماتسيا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

ماتسيا مودرا يتكون من كلمتين سنسكريتية ؛ دعونا نقسمها بجعلها أبسط وأسهل في الفهم.

الكلمة "ماتسيا" يمكن ترجمتها إلى "سمك".

في هذا مودرا، الكلمة "مودرا" يمثل "فوق مودرا ،" والتي يمكن ترجمتها إلى a لفتة اليد أو الختم.

هذه مودرا يخدم غرضًا رائعًا ل القضايا المشتركة ذات الصلة مثل هشاشة العظام. يحسن مثل هذه الظروف ويجعل الناس يشعرون بالراحة بعد ممارسة ذلك ، مودرا.

وفقًا للأساطير الهندوسية ، ماتسيا يمثل أيضا اللورد فيشنو التناسخ كسمكة ، والمعروفة باسم ماتسيافاتار (ماتسيا الصورة الرمزية).

كاسم ماتسيا وتشير إلى أنه ينشط عنصر الماء، مما يزيد من سيولة الجسم. نبدو أكثر مرونة، ويحب الناس إجراء محادثة معنا والتي تجذب المزيد من المعلومات والمعرفة. ويعتقد أنه كذلك يحسن مناعتنا.

هذه مودرا يحسن أيضًا البقاء على قيد الحياة لأنه يرمز إلى سمكة تطفو بلا خوف في محيط هذا سانسارا (عالم). يمكن تضمينه في أوضاع مختلفة تركز على عضلات مختلفة. وبالمثل ، لا يجب أن نخشى أي شيء. يجب أن نعمل على نقاط قوتنا وضعفنا ونجعل أنفسنا أقوياء بحيث يمكننا بسهولة البقاء على قيد الحياة في الأيام القاسية في حياتنا.

الاسم البديل لماتسيا مودرا

بادرة السمكة.

كيف تفعل ماتسيا مودرا؟

• هذه مودرا لا يتطلب منك أداء أثناء الجلوس في أي وضع تأملي. يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء ممارسة مختلفة الوضعيات، هذا أسانا هو جزء من أشكال الرقص الهندي المختلفة ، لذلك يمكن ممارستها أثناء الرقص أيضًا.
• ويعتقد أنه لتعظيم فوائد هذا مودرا، يجب أن تمارسها أثناء التأمل. يمكنك البدء في الجلوس فاجراسانا (وضعية الصاعقة) أو بادما أسانا (وضعية اللوتس).
• ضع كلتا يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
• ابق على كل الأصابع والإبهام ممدودة. ضم أصابعك معًا ببطء ووجه إبهامك بعيدًا.
• الآن ، كدس راحة اليد اليمنى تمامًا فوق راحة اليد اليسرى.
• حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
• أغمض عينيك تمامًا.
• تدرب على التنفس العميق.
• يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل و براناياما.

فوائد ماتسيا مودرا

• هذه مودرا يساعد في القضايا المتعلقة بالمفاصل مثل هشاشة العظام. لذا ، أولئك الذين لديهم مثل هذه الظروف يجب أن يجربوها.
• ينشط الجسد والروح والعقل.
• It يساعد في التغلب على المشاكل والصعوبات المرتبطة بالاختلالات التي تسببها عنصر الماء.
• يساعد أيضًا في جفاف الجلد. ويساعد على الحفاظ على الجلد رطب، مما يساعد على الاحتفاظ بامتداد ترطيب البشرة صحي.
• يساعدنا على العيش لفترة أطول.
• It يحسن مناعة الجسم.
• يساعد على محاذاة العمود الفقري.

الاحتياطات وموانع استخدام ماتسيا مودرا

اشرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين ولكن تأكد من عدم الإفراط في تناول الماء. بالنسبة لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة ، يكفي 2-3 لترات من الماء يوميًا.

• تأكد من أن أنت لا تمارس ضغطًا مفرطًا على أصابعك.

• مارسها في المواقف التأملية للحصول على أقصى قدر من الفوائد.

• تأكد من أن تظل نشطًا طوال اليوم. لا تمكث في مكان واحد لفترة طويلة.

• يمكن ممارسته متى شعرت بأعراض تتعلق بهشاشة العظام.

متى وكم من الوقت يجب القيام به ماتسيا مودرا?

• هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أنك بحاجة إلى تنشيط عقلك وجسدك وروحك.
• إذا كنت ترغب في تحسين مناعتك.
• إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع مرتبطة بالمفاصل أو بعض المشكلات المماثلة.
• يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في إزالة المشاكل التي يسببها عنصر الماء.

الصباح هو الوقت المثالي لفعل أي اليوغا or مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.

ممارسة هذا Mudra ل لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس ماتسيا مودرا

لتعزيز ممارستك، يمكنك ذلك ممارسة تقنيات التنفس مع هذا مودرا.

• التنفس البطنيعندما تستنشق ، دع البطن يخرج ، وعندما تخرج الزفير ، اترك البطن يسترخي بشكل مريح.

التصور في ماتسيا مودرا

• تخيل أنك سمكة تطفو بلا خوف في هذا سانسارا (العالم) المحيط.
• أنت لا تخشى أي شيء.
• أنت تعمل على نقاط قوتك وضعفك.
• أنت قوي للبقاء على قيد الحياة في الأيام القاسية في حياتك بسهولة.

تأكيد في ماتسيا مودرا

أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:

"الإله يحميني من كل شيء سيء في حياتي".

وفي الختام

ماتسيا مودرا هي إيماءة يد تساعد على تنشيط الطاقة وتعميمها في جميع أنحاء الجسم. سميت بعد ماتسيا, هيه سمك تجسد of فيشنو. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عنها مودراس وكيفية استخدامها بفعالية ، فكّر في استخدام مودراس دورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراس والفوائد المقابلة لها.