ما هي ماتسيا مودرا ؟ اكتشف فوائد هذه المودرا . تعلّم كيفية أداء ماتسيا مودرا في المنزل بهذه الخطوات البسيطة.
التعريف – ما هي ماتسيا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
ماتسيا مودرا من كلمتين سنسكريتيتين؛ دعونا نحللها ونجعلها أبسط وأسهل للفهم.
يمكن ترجمة كلمة " ماتسيا " سمكة ".
في هذا مودرا، كلمة "مودرا” يمثل "هاستا مودرا،” والتي يمكن ترجمتها إلى أ إشارة يدوية أو ختم.
هذه المودرا مفيدة للغاية في علاج مشاكل المفاصل مثل التهاب المفاصل . فهي تُحسّن هذه الحالات وتُشعر الناس بالراحة بعد ممارستها .
وفقًا للأساطير الهندوسية، ماتسيا أيضًا اللورد فيشنو في صورة سمكة، والمعروف باسم ماتسيا أفاتار ( ماتسيا أفاتار ).
كما هو الاسم ماتسيا ويشير ذلك إلى أنه ينشط عنصر الماء، مما يزيد من سيولة الجسم. فنبدو أكثر انسيابية، ويرغب الناس في التحدث إلينا، مما يجذب المزيد من المعلومات والمعرفة. ويُعتقد أيضاً أنه يحسن مناعتنا.
هذه المودرا أيضًا من فرص البقاء، فهي ترمز إلى سمكة تسبح بشجاعة في محيط هذا العالم . ويمكن دمجها مع وضعيات أخرى تُركّز على عضلات مُختلفة. وبالمثل، لا ينبغي أن نخشى شيئًا. علينا العمل على نقاط قوتنا ونقاط ضعفنا، وأن نُقوّي أنفسنا لنتمكّن من تجاوز أصعب أيام حياتنا بسهولة.
اسم بديل لماتسيا مودرا
إيماءة السمكة.
كيفية أداء ماتسيا مودرا؟
- لا يتطلب أداء هذه المودرا أثناء ممارسة وضعيات اليوغا ) ، فهذه الوضعية جزء من العديد من أشكال الرقص الهندي، لذا يمكن ممارستها أثناء الرقص أيضاً.
- يُعتقد أنه لتحقيق أقصى استفادة من هذا مودراينبغي عليك ممارسة ذلك أثناء التأمل. يمكنك البدء بالجلوس في فاجراسانا (وضعية الصاعقة) أو بادما أسانا ).
- ضع يديك الاثنتين بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أبقِ جميع الأصابع والإبهام ممدودة. ثم ضم أصابعك ببطء معاً ووجه إبهامك بعيداً.
- الآن، ضع راحة يدك اليمنى فوق راحة يدك اليسرى تمامًا.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- أغمض عينيك تماماً.
- مارس التنفس العميق.
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء ممارسة أشكال مختلفة من التأمل والبراناياما.
فوائد ماتسيا مودرا
- هذه الوضعية (مودرا) في علاج مشاكل المفاصل مثل التهاب المفاصل العظمي . لذا، ينبغي على من يعانون من هذه الحالات تجربتها.
- إنه ينشط الجسم والروح والعقل.
- ذلك على التغلب على المشاكل والصعوبات المرتبطة بالاختلالات التي يسببها عنصر الماء .
- كما أنه يساعد على ترطيب البشرة الجافة ، ويحافظ على ترطيبها ، مما يساهم في الحفاظ على صحتها ونضارتها .
- فهو يساعدنا على العيش لفترة أطول.
- هو - هي يحسن مناعة الجسم.
- يساعد على محاذاة العمود الفقري.
احتياطات وموانع استخدام ماتسيا مودرا
اشرب كمية كافية من الماء أثناء التمرين، ولكن احرص على عدم الإفراط في شرب الماء. يكفي الشخص البالغ السليم شرب 2-3 لترات من الماء يومياً .
- تأكد من عدم الضغط بشكل مفرط على أصابعك.
- مارس ذلك في وضعيات التأمل لتحقيق أقصى قدر من الفوائد.
- احرص على البقاء نشيطاً طوال اليوم. لا تبقى في مكان واحد لفترة طويلة.
- يمكن ممارسة ذلك كلما شعرت بأعراض متعلقة بهشاشة العظام.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية ماتسيا مودرا ؟
- هذه المودرا عندما تشعر أنك بحاجة إلى تنشيط عقلك وجسمك وروحك.
- إذا كنت ترغب في تحسين مناعتك.
- إذا كنت تعاني من آلام وأوجاع متعلقة بالمفاصل أو بعض المشاكل المماثلة.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في إزالة المشاكل التي يسببها عنصر الماء.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . يكون الدماغ في أوج نشاطه في الصباح وخلال النهار، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20 إلى 40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية ماتسيا مودرا
لتحسين ممارستك، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس بهذا مودرا.
- التنفس البطني ، عند الشهيق، دع البطن يخرج، وعند الزفير، دع البطن يسترخي بشكل مريح.
التصوير في ماتسيا مودرا
- تخيل أنك سمكة تطفو بلا خوف في سانسارا (العالم).
- أنت لا تخاف من أي شيء.
- تعمل على نقاط قوتك وضعفك.
- أنت قوي بما يكفي لتجاوز الأيام الصعبة في حياتك بسهولة.
التأكيد في ماتسيا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“الله يحميني من كل شر في حياتي.”
خاتمة
ماتسيا مودرا هي إيماءة يدوية تساعد على تنشيط وتوزيع الطاقة في جميع أنحاء الجسم. وقد سميت بهذا الاسم نسبةً إلى ماتسيا, ال سمكة التجسد ل فيشنوإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرا وكيفية استخدامها بفعالية، ضع في اعتبارك أخذنا دورة شهادة مودراستتعلم في هذه الدورة كل شيء 108 مودرا وما يترتب على ذلك من فوائد.
الردود