ما هو معنى of كاكي مودراوما هي الفوائد؟ تستكشف هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع مودرا.
التعريف - ما هو كاكي مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
كاكي مودرا هي واحدة من اليوغي مودراس أو الإيماءات / الأختام المقدسة. دعونا نبسط معناها.
كاكي مودرا يتكون من كلمتين مختلفتين. دعونا نقسمها إلى قسمين:
كاكي - الكلمة "كاكي"يمثل"غراب"باللغة السنسكريتية ،
مودرا - كما نعرف كلمة "مودرا، "إنه يمثل أ لفتة أو ختم اليوغي.
بصرف النظر عن هذا الاسم ، يسميه بعض الأشخاص أيضًا مودرا لطول العمر.
هذه مودرا وكما هو معروف منقار الغراب كما هذا مودرا يعتمد على حركة محددة لشفتيك تتضمن عمل عبوس بفمك. هذا العبوس يشبه المنقار تمامًا. هذه مودرا يتم تضمينه أحيانًا في يوجا الوجه أيضًا.
يساعد على تنشيط العديد من عضلات الوجه ، بما في ذلك عضلة بلاتيسما، والتي غالبًا ما تكون مسؤولة عن مشكلة الذقن المزدوجة. الذقن المزدوجة ناتجة عن ترسب الدهون في عضلة بلاتيسما. لذلك ، إذا تم القيام به بشكل صحيح مع التنشيط المناسب للعضلات ، كاكي مودرا يمكن أن يساعد أيضًا في حل مشكلة الذقن المزدوجة. نظرًا لأنه ينشط أيضًا عضلات الوجه الأخرى ، فإن ذلك يساعد في الحفاظ على الجلد نشطًا ومتناسقًا ويساعد على تجنب التجاعيد وشيخوخة الجلد.
اليوغيون تستخدم aussi كاكي مودرا لتعلم احتباس التنفس. لذلك فهي تعتبر من أفضل تقنيات التنفس. نظرا لفوائدها المذهلة وتشابهها مع غيرها براناياماس، مثل شيتاليا و سيتاكاريا براناياماس، ويعتبر كذلك واحدة من براناياماس.
هذه مودرا الممارسة لها تأثير رائع وهادئ على أجسامنا. هذه مودرا يهدئ العقل ، بالإضافة إلى أنه يساعد أيضًا على تهدئة التوترات الذهنية والإجهاد. ويعتقد أيضا أن ممارسة هذا مودرا يمكن أن يساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم أيضًا.
الأسماء البديلة لـ كاكي مودرا
إيماءة الغراب أو منقار الغراب ، مودرا لطول العمر.
كيف تفعل كاكي مودرا؟
- هذه مودرا يعتمد على الحركة المحددة لشفاهنا. أنت تصنع عبوسًا يشبه منقار الغراب.
- يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح ، مثل فاجراسانا (Thunderbolt Pose) ، أو الصليب المعقوف (الوضعية الميمونة) ، أو يمكنك ممارستها أثناء اتخاذ وضعية الوقوف ، مثل سامثيتي or بوز الجبل.
- هذه مودرا غالبًا ما يمارس مع شانموخي مودرا. ومع ذلك ، هذا يعتمد على ما إذا كان الممارس يريد الإضافة شانموخي مودرا. إذا كنت تريد أن تمارس كاكي مودرا مع شانموخي مودرا، ثم يمكنك اتباع خطوات التمرين شانموخي مودرا.
- الآن ، يمكنك البدء بعمل عبوس بشفتيك بحيث يشبه منقار الغراب.
- ثم افترض أن ناسيكاجرا or ناسغرا دريشتي، استنشق عن طريق الفم ، واملأ فمك بالهواء قدر الإمكان. أثناء القيام بذلك ، قد تشعر بإحساس بالبرودة في فمك.
- دع خديك تتوسع وتحبس أنفاسك.
- مع الاحتفاظ بأنفاسك ، أغلق فتحات الأنف بأصابعك الوسطى شانموخي مودرا. وبعد ذلك ، قرب ذقنك برفق من الصدر بحيث تشكل قفل الذقن أو جالاندار باندا.
- للقيام بذلك ، حرر أنفك أولاً. احتفظ بأنفاسك لأطول فترة ممكنة. عندما لا تتمكن من الإمساك به لفترة أطول ، حرر قفل الذقن ببطء ، وأعد رأسك للخلف ، وزفر أنفاسك ببطء من خلال فتحتي الأنف.
- كررها لمدة 10-12 جولة أو مثل اليوجا المعلم يصف.
كاكي مودرا المميزات
- هذه مودرا يعتبر أيضا ما يعادل أ براناياما مثل شيتالي و سيتاكاريا براناياما. لذلك ، يمكن للمرء أن يحقق نتيجة جيدة من خلال ممارسة هذا مودرا، وخاصة أولئك الذين لا يستطيعون الممارسة شيتالي براناياما لأنهم لا يستطيعون أن يلفوا ألسنتهم. يمكن مساعدة ل زيادة برانا شاكتي، القوة الحيوية في أجسادنا.
- هذه يساعد على جلب الهدوء والبرودة إلى الجسم. لذا ، فإن ممارسة الرياضة في الصيف يمكن أن تساعد في جعل أجسامنا أكثر برودة.
- يُعتقد أنه بسبب آثاره المبردة تساعد في تخفيف ارتفاع ضغط الدم مشاكل.
- هذه مودرا يعتقد أن تنشيط الحلق شقرا، والتي يمكن تساعد على موازنة إفراز الغدة الدرقية.
- هذه مودرا ينشط العديد من عضلات الوجه ، لذا فهو يساعد على شدها. حتى أنه يمكن أن يساعد في التعامل مع مشكلة الذقن المزدوجة ، كما لو تم القيام به بشكل صحيح تنشيط عضلة Platysma. إذا قمنا بحرق الدهون من عضلة Platysma ، فيمكن أن يساعد ذلك في التخفيف من مشكلة الذقن المزدوجة.
- تدرب على هذا مودرا يجلب السكون والهدوء.
- ممارسة هذا مودرا يمكن يساعد على تجنب التجاعيد و علامات الشيخوخة.
كاكي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- يجب عليك التوقف عن هذه الممارسة إذا واجهت دوخة مع الاحتفاظ بأنفاسك.
- لا تمارسها في بيئة ملوثة. لأنك تزفر الهواء في فمك ، وإذا كان يحتوي على جزيئات ملوثة ، فمن المحتمل أن يؤذيك.
- الأشخاص الموجودون الاكتئاب المزمن. يجب تجنب ممارسة هذا.
- إذا كنت تعاني من أ مشكلة انخفاض ضغط الدم ، لا تمارس هذا.
- إذا كان لديك الإمساك المزمن، ثم لا تمارس هذا.
- هذه مودرا يجلب إحساسًا بالبرودة في الجسم ، لذلك لا ينبغي ممارسته في ظروف الطقس البارد.
متى وكم من الوقت يجب القيام به كاكي مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها للحفاظ على جسدك باردًا وهادئًا.
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت شخصًا لا يستطيع لف لسانه للتدرب شيتالي براناياما. ثم ممارسة هذا يمكن أن يساعد في تحقيق نتائج مماثلة.
- يمكن ممارسة هذا ل تأخير التجاعيد و علامات الشيخوخة. يمكن أن يساعد في التخفيف من مشاكل الذقن المزدوجة أيضًا.
- يمكنك ممارسة هذا ل يجلب الهدوء.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لـ at 10-20 دقيقة على الأقل هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك مودرا. ممارسة هذا مودرا ل بحد أدنى 3-5 مرات يوميًا موصى به. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.
يتنفس كاكي مودرا
هذا الشكل من أشكال تمرين التنفس غالبا ما يعتبر مساويا ل براناياماس.
تأكيد في كاكي مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا حكيم بما يكفي للاستماع إلى حدسي والتصرف بناءً عليها".
وفي الختام
• كاكي مودرا هي إحدى التقنيات القديمة العديدة التي يمكن استخدامها لتحسين صحتك ورفاهيتك. هذه مودرا يساعد على تطهير الجسم والعقل ، وتخفيف التوتر والتوتر. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن mudras وكيفية استخدامها من أجل صحة أفضل ، تحقق من مودراس دورة الشهادة. في هذه الدورة ، ستتعلم كل شيء 108 mudrasوفوائدها وكيفية استخدامها بفعالية.
