• شانموخي مودرا هي قوية لفتة اليد. اكتشف معنى و الفوائد ل شانموخي مودرا و تعلم كيف نفعل مودرا.
التعريف - ما هو شانموخي مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
شانموخي مودرا هو هاستا مودرا أو إيماءة اليد اليوغي / الختم. لتبسيط معنى هذا مودرا، سوف نقسمها إلى كلمات بسيطة.
الكلمة شانموخي مودرا يتكون من كلمتين مختلفتين.
الكلمة شانموخي يمكن تقسيمها إلى قسمين: شان + موخي
شان - كلمة الوسائل "سبعة."
موخي - هذه الكلمة تمثل "وجوه"أو"بوابة".
مودرا - الكلمة "مودرا" يستخدم لوصف إيماءات اليد أو الأختام.
هذه مودرا وكما هو معروف بادها يوني أسانا, المصدر المغلق تشكل, يجب عليك مودرا، الخ.
هذه مودرا يتبع براتياراعلى النحو المنصوص عليه من قبل مهارشي باتانجالي. براتيارا يمكن تعريفه على أنه انسحاب الحواس من طعامهم. وفق مهارشي باتانجالي, براتيارا هو الطرف الخامس له Ashtanga يوجا أو اليوغا ثمانية الأطراف.
In شانموخي مودرانقوم بإغلاق البوابات السبعة حتى نتمكن من الانسحاب من أعضائنا الحسية.
هذه هي فتحتا أنف ، 2 فم ، 1 أذنين ، وعينان.
الأنف - لمنع الرائحة ،
الفم لمنع الذوق واللمس ،
آذان لمنع السمع ،
والعيون تحجب البصر.
أثناء التمرين شانموخي مودرا، نقوم بإغلاق أو منع هذه الأعضاء الحسية من تناول طعامهم. أثناء ممارسة هذا مودرانحن نغلق كل هذه الأعضاء وننسحب حواسنا.
نقوم عمومًا بتنفيذ شانموخي مودرا أثناء الجلوس في وضع تأملي مريح أو الاستلقاء شافاسانا.
لتعظيم فوائد هذا مودرا، يمكنك التدرب عليها مختلف براناياما والتأمل التقنيات. هذا مودرا غالبًا ما يُفترض أثناء التمرين بهامري براناياما or طنين النحل براناياما. يساعد هذا على تهدئة العقل ومساعدتنا على رؤية هذا العالم بطريقة أكثر عقلانية بدلاً من رؤية كيف تدركه حواسنا. بعد ممارسة هذا مودرا، يمكنك تطوير الوضوح حول الأشياء التي يجب أن تسعى إليها بدلاً من مطاردة الأشياء المادية في حياتك. هذا يجلب السعادة والازدهار في الحياة.
الأسماء البديلة لـ شانموخي مودرا
بادها يوني أسانا، المصدر المغلق تشكل ؛ ديفي مودرا.
كيف تفعل شانموخي مودرا؟
- هذه مودرا تتطلب الممارسة أداء في أي وضع تأملي جالس لأن هذا مودرا تتطلب الممارسة منع جميع الأعضاء الحسية من تناول طعامهم. قد تفقد توازنك إذا مارسته في وضعية الوقوف.
- لذلك ، يمكنك الجلوس في أي وضع تأملي مريح ، مثل سوخسانا (وضعية القرفصاء) or فاجراسانا (وضعية الصاعقة).
- تأكد من إبقاء رقبتك وعمودك الفقري منتصبين بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، قرب يديك ببطء من وجهك.
- ثم أغلق أذنيك برفق بإبهامك.
- الآن ، ضع أصابع السبابة برفق على عينيك ، وأصابعك الوسطى على أنفك ، وأصابعك البنصر فوق شفتيك قليلاً ، وأصابعك الصغيرة أسفل شفتيك. بهذه الطريقة ، سوف تحجب كل حواسك.
- حرر أصابعك الوسطى ، واستنشق بعمق ، ومارس التنفس اليوغي. ثم أغلق فتحات الأنف بأصابعك الوسطى واحتفظ بأنفاسك لأطول فترة ممكنة.
- عندما لا تتمكن من حبس أنفاسك ، حرر أصابعك الوسطى وازفر ببطء.
- استنشق بعمق وازفر ببطء. مع كل نفس يمر ، اجعل تنفسك أعمق.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
- تأكد من تكرار هذا خلال الممارسة بأكملها.
شانموخي مودرا المميزات
- شانموخي مودرا رائع إذا كنت تخطط لذلك التركيز أو التأمل لفترة طويلة. يساعدك على الاستعداد لتحقيق المزيد من ممارساتك.
- انها تساعد على أزل الظلام من حياتك.
- هذه مودرا يساعد على تطوير التفكير العقلاني. لم تعد تطارد الأشياء المادية في حياتك.
- هذا يساعد على التطور اطمئنان or سانتوشوهو جزء من نياما.
- مهارشي باتانجالي محدد براتيارا، انسحاب الحواس ، في يوجا الثماني. هذه مودرا يساعد في تحقيق تلك الحالة حيث يمكنك سحب كل حواسك. حسب مهارشي، فقط إذا كنت قد حققت براتيارا، إذن عليك أن تتدرب ضرعنا (من التركيزوديانا والسمادهي).
- انها تساعد على استرخاء الجهاز العصبي.
- It يولد حرارة في أجسادنا.
شانموخي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- تأكد من عدم التسبب في إزعاج لأعضائك الحسية أثناء إغلاقها.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح أثناء القيام بذلك يجلس في وضع التأمل.
- يجب أن تحافظ على نهج تدريجي أثناء ممارسة هذا مودرا.
- يجب على النساء الحوامل عدم ممارسة هذا مودرا. إذا قمت بذلك ، فيجب افتراض ذلك أثناء ممارسة معتدلة براماري.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي وارتفاع ضغط الدم والذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا الامتناع عن ممارسة ذلك.
متى وكم من الوقت يجب القيام به شانموخي مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تحتاج إلى استيعاب حواسك.
- يمكنك ممارسة هذا عندما تحتاج إلى إزالة جميع الضغوطات من حولك.
- إذا كنت تريد أن توقظ قوة الثعبان (كونداليني شاكتي جاغران) في داخلك.
- إذا كنت ترغب في تنفيذ الممارسة والانفصال كما هو موضح في نصوص اليوغي المختلفة لتحقيق حالة من النعيم.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 10-20 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 5 و 10 دقيقة ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس شانموخي مودرا
هناك أنواع مختلفة من تقنيات التنفس يمكننا التدرب عليها مودرا:
- يمكننا التمرن نادي سودهان براناياما لتحسين احتباس التنفس.
- يمكننا أن نفترض هذا مودرا أثناء التمرين براماري برانايام.
تأكيد في شانموخي مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا لست مقيّدًا بحواسي. أرى الأشياء كما هي. أرى الناس كما هم بدون أي حكم".
وفي الختام
• شانموخي مودرا هي واحدة من الاكثر شعبية mudras وله العديد من الفوائد. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن الآخرين mudras، خذ بعين الاعتبار أخذ مودراس دورة الشهادة. تشمل هذه الدورة الجميع 108 mudras حتى تتمكن من التعرف على تاريخهم وفوائدهم وتقنياتهم المناسبة للممارسة. هذه الدورة مثالية لمعلمي اليوجا وممارسي الرعاية الصحية وأي شخص يرغب في تحسين صحته ورفاهيته. اشترك اليوم لتبدأ رحلتك إلى صحة أفضل.
