تعرف على أعراض الخلل في شقرا الحلق ، وتعلم كيفية علاجها وتنظيم طاقتها.
المُقدّمة
الحلق شقرا متصل التواصل والتعبير عن الذات وسماع الحقيقة. وهو الخامس من سبع الشاكرات الرئيسية في منطقة الحلق. في التقاليد الهندوسية والبوذية، يعد نظام الشاكرا مؤشرًا لمساعدتك على مراقبة وفهم مجالات حيوية داخل جسمك. ترتبط كل شاكرا بعضو أو حزمة عصبية أو غدة معينة وتساعدك على تحقيق التوازن بين صحتك ورفاهيتك.
• Vishuddha، أو Throat Chakra ، مرتبطة بحقيقتك وكيف يمكنك الاستماع والتعبير عن رأيك. يرتبط ب التنقية ، والأفكار الواضحة والمكررة ، والتواصل مع نفسك والآخرين ، و الإبداع.
مطعم الوجبات الجاهزة
التعبير عن الذات والإبداع والأفكار الحقيقية والواضحة داخل عقلك وعند التحدث مع الآخرين ليست سوى عدد قليل من الجوانب العاطفية والروحية الرئيسية التي تحكم الحلق شقرا.
أعراض اختلال شقرا الحلق
عندما تكون الشاكرات الخاصة بك في حالة توازن، أنت تقول أن جسدك وعقلك قد وصلا إلى حالة من التوازن ، أو الأداء الأمثل ، على مستويات الطاقة والكيميائية والفيزيائية. قد يؤدي أي سوء معاملة عاطفية أو جسدية لنفسك وللآخرين إلى تغيير الطريقة التي ينظم بها نظامك الداخلي نفسه.
حياتك تتغير باستمرار. ستلاحظ مشاكل صحية أو اختلالات في مناطق معينة بين الحين والآخر. لذلك من المهم أن استمع لأفكارك الحقيقية وحدسك، بالإضافة إلى إلقاء نظرة فاحصة على كل شاكرا ، لتكون قادرًا على دمج الممارسات التي ستتماشى مع طاقة حياتك.
شقرا الحلق غير المتوازنة لا تحصل على كمية الطاقة التي يجب أن تنتجها بشكل طبيعي وتنتجها. يمكننا أن نلاحظ وجود عوائق على المستوى الجسدي أو العاطفي أو الروحي إذا انتبهنا لما نشعر به في كل لحظة.
المشكلات الصحية ، مثل التهاب الحلق ، وتوتر الرقبة ، والتهاب الحنجرة ، واختلال الغدة الدرقية ، وألم الفك والكتفين ، هي بعض الطرق التي يشير بها جسمك لك أن شيئًا ما غير متوازن.
قد تجد صعوبات في الصدق والتحدث عن الحقيقة ، أو قد تشعر بإحساس بالخجل وانعدام الأمن والقلق في التجمعات الاجتماعية وقد تواجه نقصًا في الثقة بالنفس.
أعراض اختلال توازن شقرا الحلق البدني:
- مشاكل صحية في الحلق
- مشاكل الغدة الدرقية
- ألم الفك
- قضايا الأسنان
- التهابات الأذن
- انسداد الأنف
- التهابات الجيوب الأنفية
- مشاكل في السمع
- توتر الكتف
- الم الرقبة
أعراض الخلل العاطفي في الحلق شقرا:
- عدم الأمانة
- القلق.
- الخجل وقلة الثقة
- الثقة الزائدة والغرور
- صعوبة في التعبير عن احتياجاتك
- عدم فهم احتياجات الآخرين
- إبداع منخفض
- صعوبات في اتخاذ القرار
كيف تتحقق مما إذا كان حلقك شقرا محظورًا؟
يمكنك معرفة ما إذا كان الحلق شقرا محجوبًا عن طريق طرح بعض الأسئلة على نفسك:
- هل أنا صادق مع نفسي ومع الآخرين؟
- هل أتحدث بثقة عن رأيي؟
- هل أستمع إلى احتياجاتي وأحترمها؟
- هل أنا صريح في التجمعات الاجتماعية؟
- هل أشعر دائمًا بالقلق؟
- هل أشعر بعدم الأمان والذنب عندما أسأل عما أحتاجه؟
- هل أشعر بالضياع في أفكاري أو لا يبدو أنني أفهم الآخرين؟
- هل أستمر في المحادثات التي أجريتها مع الآخرين في ذهني طوال الوقت؟
- هل أنا غير آمن بشأن الانفتاح على الآخرين ونفسي؟
إذا كانت إجابتك على معظم الأسئلة أعلاه بنعم ، فربما تتعامل مع ملف انسداد الحلق شقرا أو خامل Vishuddha شقرا.
فتح الحلق شقرا
اطلع على افتح شقرا الحلق الخاص بك من خلال دمج بعض ممارسات الشفاء والتخفيف والتطهير في اليوجا أو الروتين اليومي.
إذا كنت تبحث عن نصائح لإزالة العوائق وفتح Vishuddha ، يمكنك تجربة بعض الأساليب أدناه.
التمدد اللطيف لمناطق الرقبة والكتف يدعم فتحة Vishuddha Chakra.
تمدد العنق والكتف:
- قم بتدوير كتفيك للأمام والخلف حتى تشعر بالاسترخاء في مناطق أعلى الظهر والرقبة.
- خذ شهيقًا وأدر رأسك لتنظر إلى اليمين ، ثم قم بالزفير والعودة إلى الوضع الأصلي. بعد ذلك ، قم بالشهيق وأدر رأسك إلى اليسار ، ثم قم بالزفير والعودة إلى الوضع الأصلي. حافظ على الحركات في نطاقك الطبيعي. ابدأ بلطف بعد الإحماء ، يمكنك شد عضلات رقبتك أكثر قليلاً.
- استنشق ، ارفع ذقنك وانظر لأعلى ، وزفر ، ثم عد إلى الوضع الأصلي. استنشق ، ارسم ذقنك إلى الصدر وانظر للأسفل ، ثم قم بالزفير والعودة إلى الوضع الأصلي.
- ارسم الدوائر برفق مع توجيه رأسك في كلا الاتجاهين ، متتبعًا أنفاسك الداخلية والخارجية.
مارس كل تمرين ست مرات على الأقل بعد نمط تنفس بطيء وعميق.
- تدليك لطيف للرقبة والوجه
يمكن أيضًا تخفيف التوتر والانسداد في شقرا الحلق عن طريق تدليك الرقبة والوجه. باستخدام يديك النظيفة ، يمكنك عمل تدليك جاف للوجه والرقبة أو إضافة بضع قطرات من زيت الوجه إذا أردت.
ابدأ بتدليك لطيف للوجه ثم انتقل بعد ذلك إلى رقبتك وكتفيك. إن تحريك يديك لأعلى ولأسفل رقبتك يحفز تدفق الدم ويسمح بتطهير الطاقة بالمرور. افعل ذلك بشكل حدسي ، واستمع إلى ما تحتاجه في تلك اللحظة. أو يمكنك متابعة أ ممارسة التدليك الذاتي الموجهة.
تدرب على تكوين الأصوات والطنين
منذ أن تم توصيل شقرا الخامس السبر والتحدث عن حقيقتنا، يمكنك استخدام اهتزاز صوتك لإرخاء وفتح Vishuddha.
طنين يمكن القيام به بشكل طبيعي دون أي أنماط محددة.
- تهدئة وتعميق أنفاسك لمدة خمس دقائق في وضع جلوس مسترخٍ مع انتصاب عمودك الفقري.
- بمجرد أن تجد إيقاعًا مريحًا لتنفسك ، وجه انتباهك نحو منطقة الحلق.
- خذ شهيقًا عميقًا مع إبقاء فمك مغلقًا وإصدار صوت طنين في الزفير.
- حوّل وعيك إلى منطقة حلقك وتخيل أن الشاكرا الخامسة تتراخي وتتفتح بلون أزرق فاتح يحيط بها.
- لا تجبر صوتك أو تجهده. يجب أن تكون النغمة مريحة وطبيعية.
- العب مع الملعب في البداية للعثور على الاهتزاز الذي يبدو طبيعيًا بالنسبة لك.
تدرب على هذا الأسلوب في الطنين ما يصل إلى خمس دقائق مرة واحدة على الأقل يوميًا. بعد التعود على الممارسة والشعور بكيفية استجابة جسمك لها ، يمكنك زيادة المدة والوتيرة.
- جرب وضعيات اليوجا للرقبة والعمود الفقري والكتفين
كل شاكرا لها أوضاع يوغا محددة يمكن أن تساعد في الاتصال وفتح وتنشيط الطاقة في مكان معين.
عادة ما تكون أوضاع اليوجا في Vishuddha هي التي تركز على الرقبة والعمود الفقري والكتفين. بعض من الموصى بها وضعيات يوغا شقرا الحلق هي:
وضع Cat-Cow مع أنفاس الأسد الإضافية
- وضعية الجمل (أوستراسانا)
- وضعية الكوبرا الصغيرة (بوجانجاسانا)
- وضع المحراث (هالاسانا)
- وضعية السمك (ماتسياسانا)
- استخدم الحلق شقرا البيجا تعويذة بانتظام
كما هو الحال مع الهمهمة ، ترديد المانترا يمكن أن يؤثر أيضًا بقوة على جسدك وعقلك وروحك. تم استخدام الأصوات والاهتزازات في العديد من ممارسات الشفاء القديمة وفي الممارسات الشاملة في العصر الحديث أيضًا.
كل شقرا لها تعويذة بيجا فريدة من نوعها ، وهي عبارة عن صوت من مقطع لفظي واحد. عند استخدامها بانتظام ، يقال إن تعويذة bija Vishuddha ، HAM ، تساعد في موازنة وتنشيط الطاقة داخل الشاكرا.
لترديد صوت شعار البيجا هذا ، تأكد من أنك تتصل أولاً بأنفاسك وأن تكون في وضع مريح. تنفس ببطء ، وابدأ في ترديد HAM ببطء على زفيرك. يجب أن تكون نغمتك وحجمك طبيعيًا ومريحًا.
هل حلقك شقرا مفرط النشاط؟
للتحقق مما إذا كانت Throat Chakra لديك مفرطة النشاط ، مما يعني أنها تتلقى الكثير من الطاقة بحيث لا يمكنها معالجتها بشكل صحيح ، اسأل نفسك الأسئلة التالية:
- هل أنا دائما أنتقد نفسي والآخرين؟
- هل أميل إلى تجاوز الآخرين؟
- هل أكذب غالبًا للحصول على ميزة؟
- هل كثيرا ما أقاطع الآخرين؟
- هل أميل إلى التحدث بصوت عالٍ أو الصراخ؟
- هل أجد صعوبة في الحفاظ على عقلي؟
- هل أميل إلى الإفراط في التفكير والمبالغة؟
- هل أجادل في كثير من الأحيان مع نفسي والآخرين؟
- هل أجد صعوبة في الاعتذار والاعتراف بالخطأ
إذا كانت إجابتك على معظم الأسئلة أعلاه بنعم ، فربما تتعامل مع ملف فرط نشاط شاكرا الحلق.
ابحث عن أي ملف الالتهابات والالتهابات والأمراض المزمنة في منطقة الحلق والرقبة. قد تكون هذه أيضًا مرتبطة بالاختلالات في شاكرتك الخامسة.
نصائح علاج شقرا الحلق
بصرف النظر عن الممارسات المذكورة أعلاه ، قد ترغب أيضًا في دمج التغييرات اليومية لدعم علاج شقرا الحلق.
- أحط نفسك بالطاقة الزرقاء
في التعاليم التقليدية ، ترتبط كل شقرا بلون معين واهتزاز. شقرا الحلق ، المرتبطة بالتطهير والحقيقة ، مرتبطة باللون الأزرق. أحط نفسك بالزهور الزرقاء والنباتات والأحجار والبلورات أو أضف المزيد من الأطعمة ذات اللون الأزرق إلى نظامك الغذائي.
- تدرب على الاستماع
نظرًا لأن Vishuddha متصل بالاتصال ، فمن الجيد أن تبدأ الشفاء هو الاستماع.
إن الاستماع إلى نفسك وإتاحة المجال لأفكارك الحقيقية والصادقة للظهور هو المكان المناسب للبدء. في نفس الوقت ، تدرب على الاستماع للآخرين دون إصدار أحكام.
- تدرب على التعبير عن الذات
تحكم الشاكرا الخامسة أيضًا الإبداع والتعبير عن الذات. للمساعدة في هذا المجال ، حاول التعبير عن نفسك من خلال أشكال فنية مختلفة - بصرية وصوتية وحركة.
ابحث عن وقت لتدوين اليوميات. يساعدك على التعبير عن أفكارك وربما رؤيتها من منظور مختلف.
الخط السفلي
سواء كنت تعمل مع شقرا الحلق الخامل أو المحظور أو مفرط النشاط ، فإن الشفاء يبدأ بالوعي الذاتي واللطف والانضباط. التحلي بالصبر أمر بالغ الأهمية للشفاء. كن متواضعا بما يكفي لطلب الدعم والمشورة من الممارسين الآخرين الذين مروا بهذا الطريق من قبل. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن نظام شقرا وتعميق ممارستك ، انضم إلينا عبر الإنترنت فهم الشاكرات بالطبع.
