ال فيتاركا مودرا هي لفتة يد قديمة تستخدم في التأمل واليوغا. يعلمك هذا المقال كيفية القيام بذلك ، وفوائد ممارستها ، وما تقوله الكتب اليوغية حول هذا الوضع.
ما هو فيتاركا مودرا ؟ معناها ، المراجع ، والأساطير
Vitarka Mudra هو نوع من Hasta Mudra أو لفتة/ختم يدوي. من أجل فهم أفضل لهذا mudra ، دعونا نقسمه إلى كلمتين مختلفتين.
VITARKA - VITARKA هي كلمة سنسكريتية تستخدم لوصف التفكير أو المناقشة الإيجابية أو التدريس.
Mudra - يتم استخدام كلمة Mudra لوصف إيماءات اليد أو الأختام.
هذا المودرا أيضًا باسم "لفتة مناقشة (أو لفتة مناقشة)" أو "لفتة النقاش".
هذا مودرا يشبه إلى حد بعيد ذلك جيانا مودرا؛ حتى أن البعض يسميها اختلافا جيانا مودرا أو جنانا مودرا. هذا مودرا يمكن العثور عليها أيضًا في بعض الصور المسيحية ليسوع المسيح أيضًا.
Vitarka Mudra هي واحدة من صور بوذا الشهيرة. هذه المودا لتصوير تعاليم بوذا. هذا المودرا بعمق بالتعليمات. يُعتقد أنه عندما أعطى بوذا أول تعليمه في سارناث ، الموجود على مشارف فاراناسي ، الهند ، استخدم هذا المودرا .
في الأساطير الهندوسية ، تاركا - فيتاركا لها دور حيوي ، ترجمة Tarka و Vitarka هي "مناقشة صحية ". تاركا وفيتاركا وسيلة للتدريس في المدارس الهندوسية القديمة تسمى Gurukulam . حتى لو نظرت إلى نصوص مختلفة من الأساطير الهندوسية ، فسوف تحصل على أنها تستند إلى مناقشة صحية أو Tarka و Vitarka . بينما يقوم المعلم بتدريس شيء ما ، يمكن للطالب دائمًا التوصل إلى شكوك تعتمد على الفضول ، وسيتعين على المعلم الرد عليها. بهذه الطريقة ، أكدت المدارس الهندية القديمة مصالح الطلاب.
عندما نمارس Vitarka Mudra ، نجلب جيان مودرا بالقرب من القلب ؛ ويعتقد أن تصور "الحكمة".
أسماء بديلة من Vitarka Mudra
لفتة مناقشة ، لفتة النقاش.
كيف تمارس Vitarka Mudra ؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا الوقت ممارسة أي موقف مريح، لا يهم ما إذا كان يقف أو يجلس. ومع ذلك ، يجب أن نمارسها في وضعية تأملية مريحة لتحقيق نتائج وتركيز جيد.
- سنبدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة ، على سبيل المثال ، Pose (Padmasana) أو Pose الميمون (Swastikasana).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبة بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- حافظ على راحة يدك في مواجهة أعلى نحو السماء.
- الآن ، انضم ببطء وبقلق بإصبع الفهرس الأيمن والإبهام.
- بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء دائرة في يدك اليمنى. على عكس جيان مودرا ، يمكنك استرخاء راحة يدك اليسرى بشكل مريح على ركبتك.
- حافظ على أصابع يدك اليمنى المتبقية ممتدة بشكل مريح.
- والآن ، ثني المرفقين ببطء وحضر يدك اليمنى إلى صدر. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته هو أن هذه mudra كانت تاريخياً تمارسها باليد اليمنى ، ولكن يمكنك أيضًا ممارستها بيدك اليسرى.
- أغمض عينيك ببطء ومريح إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
- أحضر وعيك بالتنفس وتنفس بعمق قدر الإمكان
- الآن ، إذا كنت تشعر بالراحة ، فيمكنك إضافة ترديد OM Mantra للتركيز الأعمق .
فوائد Vitarka Mudra
- فوائد هذه المودرا وجيانا مودرا متشابهة جدا. ومع ذلك ، فإن هذا المودرا يؤكد الحكمة.
- استيعاب برانا. نظرًا لأنه يعيد توجيه التدفق البراني ، فإنه يساعد على تجنب تسرب الطاقة السرية.
- هذه mudra تجلب الحكمة وتساعد على توزيع واكتساب المعرفة .
- إنه يهدئ العقل ، ويجعلك تشعر بالراحة ، وتصبح على دراية بنفسك الداخلية . تتعلم التواصل مع حكمتك الداخلية.
- ويعتقد أيضًا أنه يجلب ثروة جيدة .
- أنه يحسن التركيز.
احتياطات وموانع فيتاركا مودرا
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- لا تضغط بحزم على إصبع الفهرس والإبهام ضد بعضهما البعض. يجب أن تلمس بعضهم البعض قليلاً ولا تضع الضغط المفرط.
- الحفاظ على العمود الفقري الخاص بك منتصب بشكل مريح دون التسبب في أي عدم الراحة.
متى وكم للقيام فيتاركا مودرا ؟
- يمكن ممارسة هذه mudra إذا كنت ترغب في الحصول على المعرفة .
- إذا كنت تبحث عن الحكمة ، فيجب عليك ممارستها.
- إذا كنت ترغب في التحكم في تسرب طاقتك السرية.
- يمكن ممارسة هذه mudra كلما شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالملل. تعتقد أنك تفتقر إلى الشجاعة والطاقة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت خلال النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب أن تمارس هذه mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على النتائج الأكثر فعالية.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال الصباح ، فيمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا.
بممارسة هذه mudra لمدة لا تقل عن 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. سواء كنت ترغب في إكمالها في امتداد واحد أو ثلاث مرات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، الأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة التمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra .
التنفس في فيتاركا مودرا
يمكنك التدريب تقنيات التنفس لتضخيم الخاص بك مودرا يمارس:
- يمكنك ممارسة التنفس اليوجي أثناء ممارسة هذه المودا .
التصور في Vitarka Mudra
تصور آخر مرة عندما أجريت مناقشة صحية مع شخص ما
كيف شعرت؟
هل شعرت بالثقة؟
حاول أن تتذكر الأشياء التي تجعلك أكثر فضولاً.
التأكيد في فيتاركا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أسامح نفسي وجميع الآخرين ولا أسعى للانتقام. كل ما أريده هو السعادة.
خاتمة
ال فيتاركا مودرا هي لفتة من النقاش ، ويمكن أن تساعدك ممارستها بعدة طرق. إنه مفيد لعقلك وجسمك وعقلك. لدينا ما تحتاجه فقط إذا كنت تبحث عن دورة عبر الإنترنت لمعرفة المزيد عن Mudras أو ترغب في البدء في ممارسة هذا. ملكنا دورة شهادة مودراس سوف يعطيك كل المعلومات حول 108 مودراس.
