• فيتاركا مودرا هي لفتة اليد القديمة المستخدمة في التأمل واليوغا. يعلمك هذا المقال كيفية القيام بذلك، وفوائد ممارسته، وما تقوله كتب اليوغا المقدسة عن هذه الوضعية.
ما هي تفاصيل فيتاركا مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
فيتاركا مودرا هو نوع من فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. من أجل فهم أفضل لهذا مودرا، دعونا نقسمها إلى كلمتين مختلفتين.
فيتاركا - فيتاركا هي كلمة سنسكريتية تستخدم لوصف التفكير المنطقي أو المناقشة الإيجابية أو التدريس.
مودرا - الكلمة مودرا يستخدم لوصف إيماءات اليد أو الأختام.
هذه مودرا يمكن أن يُعرف أيضًا باسم أ "إيماءة مناقشة (أو إيماءة مناقشة)" أو "إيماءة مناقشة".
هذه مودرا مشابه تمامًا لتلك الخاصة بـ Gyana مودرا؛ حتى أن البعض يسميها تباينًا في Gyana مودرا or جنانا مودرا. هذا مودرا يمكن أيضًا العثور عليها في بعض الصور المسيحية ليسوع المسيح أيضًا.
فيتاركا مودرا هي واحدة من صور بوذا الشهيرة ؛ هذه مودرا غالبًا ما يستخدم لتصوير تعاليم بوذا. هذه مودرا يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالتعليمات. يُعتقد أنه عندما أعطى بوذا تعاليمه الأولى في سارناث ، الواقعة في ضواحي فاراناسي ، الهند ، استخدم هذا مودرا.
في الأساطير الهندوسية ، Tarka-فيتاركا له دور حيوي ، ترجمة Tarka و فيتاركا هو "مناقشة صحية". Tarka و فيتاركا كانت طريقة التدريس في المدارس الهندوسية القديمة تسمى جوروكولام. حتى إذا نظرت إلى نصوص مختلفة من الأساطير الهندوسية ، فستدرك أنها تستند إلى مناقشة صحية أو Tarka و فيتاركا. أثناء قيام المعلم بتدريس شيء ما ، يمكن للطالب دائمًا طرح الشكوك بناءً على الفضول ، وسيتعين على المعلم الإجابة عليها. بهذه الطريقة ، أكدت المدارس الهندية القديمة على اهتمامات الطلاب.
عندما نمارس فيتاركا مودرا، نجلب جيان مودرا قريب من القلب يعتقد أنها تصور "الحكمة".
الأسماء البديلة لـ فيتاركا مودرا
لفتة المناقشة, لفتة النقاش.
كيف تمارس فيتاركا مودرا?
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا الوقت ممارسة أي وضعية مريحة، لا يهم إذا كان واقفاً أو جالساً. ومع ذلك، يجب أن نمارسها في وضعية تأملية مريحة لتحقيق نتائج وتركيز جيدين.
- سنبدأ بالجلوس في وضع تأملي مريح ، على سبيل المثال ، لوتس بوز (بادماسانا) أو بوز الميمون (سواستيكاسانا).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبين بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- اجعل راحتي يديك متجهتين لأعلى نحو السماء.
- الآن ، انضم ببطء وبلطف إلى إصبع السبابة اليمنى والإبهام.
- بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء دائرة في يدك اليمنى. على عكس جيان مودرا، يمكنك إرخاء راحة يدك اليسرى على ركبتك بشكل مريح.
- حافظ على الأصابع المتبقية من يدك اليمنى ممدودة بشكل مريح.
- والآن ، ثني مرفقيك ببطء ورفع يدك اليمنى إلى مستوى صدرك. ومع ذلك ، هناك شيء واحد يجب ملاحظته هو أن هذا مودرا كانت تُمارس تاريخيًا باستخدام اليد اليمنى ، ولكن يمكنك أيضًا ممارستها بيدك اليسرى.
- أغلق عينيك ببطء وبشكل مريح إذا كنت تشعر بالراحة عند القيام بذلك.
- اجلب وعيك للتنفس والتنفس بعمق قدر المستطاع
- الآن ، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك إضافة ترديد om تعويذة لتركيز أعمق.
فوائد فيتاركا مودرا
- فوائد هذا مودرا و Gyana مودرا متشابهة جدًا. ومع ذلك، هذا مودرا يؤكد الحكمة.
- استيعاب برانا. لأنه يعيد توجيه تدفق برانيك ، فإنه يساعد تجنب تسرب الطاقة برانيك.
- هذه مودرا يجلب الحكمة ويساعد على توزيع واكتساب المعرفة.
- يهدئ العقل ، يجعلك تشعر بالراحة ، وتصبح مدركًا لذاتك الداخلية. تتعلم التواصل مع حكمتك الداخلية.
- ويعتقد أيضا أن يجلب الحظ السعيد.
- يحسن التركيز.
الاحتياطات وموانع استخدام فيتاركا مودرا
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- لا تضغط بقوة بإصبعك السبابة والإبهام ضد بعضهما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح دون التسبب في أي إزعاج.
متى وكم من الوقت يجب القيام به فيتاركا مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت ترغب في اكتساب المعرفة.
- إذا كنت تبحث عن الحكمة ، فعليك أن تمارسها.
- إذا كنت ترغب في التحكم في تسرب الطاقة البرانية الخاصة بك.
- يمكن ممارسة هذا المودرا متى شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالملل. تعتقد أنك تفتقر إلى الشجاعة والطاقة.
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك ممارسة هذا Mudra من الساعة 4 صباحًا و 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بهذا Mudra في وقت لاحق من المساء أيضًا.
ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس فيتاركا مودرا
يمكنك التدرب تقنيات التنفس لتضخيم الخاص بك مودرا ممارسة:
- يمكنك ممارسة التنفس اليوغي أثناء ممارسة هذا مودرا.
التصور في فيتاركا مودرا
تخيل آخر مرة أجريت فيها مناقشة صحية مع شخص ما
كيف شعرت؟
هل شعرت بالثقة؟
حاول تذكر الأشياء التي تجعلك أكثر فضولًا.
تأكيد في فيتاركا مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أنا أسامح نفسي وكل الآخرين ولا أطلب الانتقام. كل ما اريده هو السعادة.
وفي الختام
• فيتاركا مودرا هي بادرة نقاش ، ويمكن أن تساعدك ممارستها بعدة طرق. إنه مفيد لعقلك وجسمك وعقلك. لدينا فقط ما تحتاجه إذا كنت تبحث عن دورة تدريبية عبر الإنترنت لمعرفة المزيد عن mudras أو تريد البدء في ممارسة هذه الدورة. ملكنا دورة شهادة مدراس سيعطيك كل المعلومات حول 108 mudras.
