• عكاشة مودرا هي إيماءة يد لها العديد من الفوائد للجسم والعقل. يتعلم كيف نفعل عليه ومعرفة المزيد عنه معنى هنا.
التعريف - ما هو عكاشة مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
عكاشة مودرا هو شيء يشار إليه أيضًا باسم عكاشة مودرا هي إيماءة يد أو ختم. وفقا لبعض النصوص ، عكاشة مودرا يجب أن يشار إليها باسم عكاشة فارداك مودرا، والذي يترجم إلى لفتة مليئة بعناصر الفضاء.
مودراتعتبر جزءًا من النظام اليوغي. يتم ممارستها بشكل أساسي عندما تكون كذلك ممارسة براناياما & تأمل. أنها تعمل على تحسين نوعية التأمل و براناياما وتساعدك على تحقيق هدفك.
ربما سمعت أنه وفقًا لفلسفة اليوغي ، لدينا خمسة عناصر:
عكاشة (مسافة / الأثير)
Vayu (هواء)
بريثفي (أرض)
جال (ماء)
اجنى (نار)
عكاشة يُعرف باسم عنصر الفضاء. ومع ذلك ، تدعي بعض الترجمات أنه عنصر إيثر. من ترجمتها ، عكاشة مودرا يُشار إليه أحيانًا أيضًا باسم "لفتة الفضاء. " إنه ينشط عنصرنا الفضائي أو العنصر الكوني. لذلك ، فهو يحسن بعض الجوانب الجسدية لجسمنا. يحسن ردود أفعالنا في الدماغ. نحن نأخذ وقتًا أقل للرد على أي تهديد. إنه يحسن سرعة اتخاذ القرار ، لذلك إذا احتجنا إلى اتخاذ بعض القرارات بسرعة ، فيمكن أن يساعد.
يشير الإصبع الأوسط إلى عكاشة عنصر ، عنصر الفضاء.
كما أنه يساعد على إزالة السموم من الشوائب في أجسامنا. توجد أنواع كثيرة من الشوائب داخل أجسامنا. فهو يزيل الشوائب ليس فقط من الجسم ولكن أيضًا من العقل. لذلك، فإنه يعطي تفكيرا واضحا.
يمكن أن تمارس مع الآخرين مودراق لتحقيق التوازن بين جميع العناصر الخمسة في أجسامنا ، وإعطاء التوازن المناسب 5 بوتاس (5 عناصر). تحقيق الانسجام بين عالمنا الخارجي والداخلي.
ممارسة هذا مودرا يمنحك الرضا الذي تكمله.
الاسم البديل لـ عكاشة مودرا
لفتة الفضاء.
كيف تفعل عكاشة مودرا؟
- هذه مودرا يمكن ممارستها أثناء حمل وضعيات مختلفة إذا شعرت أنه من المناسب لك القيام بذلك.
- ومع ذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا ، ابدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة (سوكاسانا ، بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. الحفاظ على صحة العمود الفقري في الاعتبار.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- أغلق عينيك برفق.
- الآن ، قم بربط إصبعك الأوسط وإبهامك برفق لتشكيل دائرة. تأكد من القيام بذلك على كلتا يديك. ستبقى جميع الأصابع المتبقية ممدودة بشكل مريح.
- راقب المساحة خلف عينيك المعروفة باسم شيد عكاشة أو "شيتا كا عكاشة. " تمثل هذه المساحة المظلمة أيضًا "عكاشة تاتفا"(عنصر الفضاء).
- استخدم خيالك لملء الفراغ شيد عكاشة بضوء أبيض أو أصفر.
- شاهد نفسك بداخلك.
- استنشق بعمق وازفر بالكامل.
- يمكنك ممارسة ذلك مع مختلف براناياما والعديد من تقنيات التأمل مثل بهامري براناياما (طنين النحل براناياما) و شاندرا بيدي برانايام (التنفس الأيسر من الأنف).
عكاشة مودرا المميزات
- يملأ أجسادنا بـ "عكاشة تاتفا"أو"عنصر الفضاء. " إذا كان لدى أي شخص عنصر مساحة غير كافٍ ، فإن ممارسة هذا سيساعده على التخلص من هذه المشكلة.
- عكاشة مودرا يساعدنا على التأمل بشكل أفضل. عندما نغلق أعيننا ، فإننا نضيع شيد عكاشة. إذا كان لدينا المزيد من الوعي المكاني ، فسيكون كذلك تحسين جودة ممارسة التأمل لدينا.
- هذه مودرا أيضا يساعدنا على إزالة السموم من أجسامنا و يساعد على إزالة السموم.
- It يجلب الإيجابية لجسمك.
- It يساعد في تخفيف المشاكل بسبب الأمراض المتعلقة عكاشة عنصر مثل الصداع النصفي والتهاب الجيوب الأنفية.
- المزيد من عنصر الفضاء يعني مساحة أكبر للعناصر الأخرى مثل الهواء والماء والنار والأرض.
- It يساعد في مشاكل السمع كذلك.
- It ينشط الحلق شقرا.
عكاشة مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- أولئك الذين تجربة فاتا يجب المضي قدما في عدم التوازن مع الاحتياطات.
- هل لديك مرضى. إذا كنت تريد تحقيق نتائج جيدة ، فالصبر فضيلة.
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- لا تخلط بينه وبين جيان مودرا. في هذا ، نضم الإصبع الأوسط والإبهام.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به عكاشة مودرا?
- هذه مودرا يمكن أن تمارس عندما تشعر بالاختلالات التي تسببها عناصر الفضاء في جسمك.
- إذا كنت تعاني من أمراض متعلقة بعناصر الفضاء ، مثل التهاب الجيوب الأنفية ، والصداع النصفي ، ومشاكل السمع.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت تريد حالة أكبر من التأمل.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا Mudra ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس عكاشة مودرا
هناك اثنان أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة).
التصور في عكاشة مودرا
- تخيل أنك تطفو في الفضاء.
- أنت لست ملزمًا بالجاذبية.
- تستطيع أن ترى كواكب مختلفة.
- ترى كوكب الأرض.
تأكيد في عكاشة مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا أستمتع بكوني عديم الوزن. أشعر أن عظامي خالية من كل الأعباء".
وفي الختام
• عكاشة مودرا هي واحدة من أكثرها شهرة وشهرة مودراس. هذه مودرا ويرتبط مع عنصر الفضاء وله عدد من الفوائد ، بما في ذلك الاسترخاء ، زيادة التركيزو تحسين النوم. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراق وكيفية استخدامها من أجل عافيتك ، نحن نقدم شامل مودرادورة الشهادة التي تغطي الجميع 108 مودراs. في هذه الدورة ، ستتعرف على تاريخ وأصول مودراوكيفية دمجها في حياتك اليومية من أجل الصحة والعافية المثلى.
