أكاشا مودرا هي إيماءة يدوية لها فوائد عديدة للجسم والعقل. تعرّف على كيفية أدائها واكتشف المزيد عن معناها هنا.
التعريف - ما هي أكاشا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
أكاشا مودرا هي إيماءة يدوية أو إشارة. ووفقًا لبعض النصوص، يُفضل الإشارة إليها باسم أكاشا فاردهاك مودرا ، والتي تُترجم إلى " إيماءة مليئة بعناصر الفضاء" .
مودراتُعدّ تمارين اليوغا جزءًا من نظام اليوغا. ويتم ممارستها بشكل أساسي عندما تكون ممارسة البراناياما والتأملفهي تُحسّن جودة التأمل و براناياما ويساعدك على تحقيق هدفك.
ربما سمعت أنه وفقًا للفلسفة اليوغية، لدينا خمسة عناصر:
أكاشا (الفضاء/الأثير)
فايو (هواء)
بريثفي (الأرض)
جال (ماء)
أغني (نار)
الأكاشا بعنصر الفضاء، إلا أن بعض الترجمات تُشير إليه بعنصر الأثير. وبناءً على هذه الترجمة، يُشار أحيانًا إلى أكاشا مودرا إيماءة الفضاء ". تُفعّل هذه الإيماءة عنصر الفضاء أو العنصر الكوني، مما يُحسّن بعض الجوانب الجسدية للجسم، ويُعزز ردود الفعل في الدماغ، فنستجيب لأي تهديد في وقتٍ أقل. كما تُحسّن سرعة اتخاذ القرارات، لذا فهي تُساعدنا في اتخاذ القرارات بسرعة عند الحاجة.
يشير الإصبع الأوسط إلى أكاشا ، عنصر الفضاء.
كما أنه يساعد على تخليص أجسامنا من السموم والشوائبتتراكم أنواع عديدة من الشوائب داخل أجسامنا. يزيل هذا الأمر الشوائب ليس فقط من الجسم، بل من العقل أيضاً، مما يمنحنا صفاءً ذهنياً.
يمكن ممارسة هذه التقنية مع وضعيات اليد الأخرى (مودرا ) لتحقيق التوازن بين العناصر الخمسة في أجسامنا، مما يُعطي توازناً سليماً الخمسة بهوتا ). ويُرسّخ الانسجام بين عالمنا الخارجي وعالمنا الداخلي.
ممارسة هذه المودرا تمنحك الرضا الذي تشعر به عند إتمامها.
الاسم البديل لأكاشا مودرا
إيماءة الفضاء.
كيفية أداء أكاشا مودرا؟
- هذه المودرا أثناء اتخاذ وضعيات مختلفة إذا شعرت أن ذلك مناسب لك.
- لكن لتحقيق أقصى استفادة من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضعية تأمل مريحة (سوخاسانا، بادماسانا، أو سواستيكاسانالا بأس بأي وضعية تجدها مريحة أثناء الجلوس، مع مراعاة صحة عمودك الفقري.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أغمض عينيك برفق.
- الآن، ضمّ إصبعك الأوسط وإبهامك برفق لتشكيل دائرة. تأكد من القيام بذلك على كلتا يديك. ستبقى جميع الأصابع المتبقية ممدودة بشكل مريح.
- لاحظ المساحة خلف عينيك والمعروفة باسم ChidAkasha أو " Chitta ka Akasha ". تمثل هذه المساحة المظلمة أيضًا " Akasha Tatva " (عنصر الفضاء).
- استخدم خيالك لملء تشيداكاشا بالضوء الأبيض أو الأصفر.
- راقب ذاتك الداخلية.
- استنشق بعمق ثم أخرج الزفير بالكامل.
- يمكنك التدرب على ذلك مع أنواع مختلفة من تمارين التنفس (براناياما) وتقنيات التأمل المختلفة مثل بهامري براناياما (النحلة الطنانة) براناياما) & تنفس شاندرا بهيدي (التنفس من فتحة الأنف اليسرى).
فوائد أكاشا مودرا
- يملأ هذا التمرين أجسامنا بـ " أكاشا تاتفا " أو " عنصر الفضاء ". إذا كان لدى أي شخص نقص في عنصر الفضاء، فإن ممارسة هذا التمرين ستساعده على التخلص من هذه المشكلة.
- تساعدنا وضعية أكاشا مودرا . فعندما نغمض أعيننا، ننغمس في عالم تشيدا أكاشا . وإذا ازداد وعينا المكاني، سيتحسن مستوى ممارستنا للتأمل .
- تساعدنا هذه المودرا أيضًا وتساعد على إزالة السموم .
- إنه يضفي الإيجابية على جسمك.
- يساعد على تخفيف المشاكل الناجمة عن الأمراض المرتبطة الأكاشا ، مثل الصداع النصفي والتهاب الجيوب الأنفية .
- المزيد من عناصر الفضاء يعني مساحة أكبر لعناصر أخرى مثل الهواء والماء والنار والأرض.
- كما أنه يساعد في حل مشاكل السمع
- هو - هي شاكرا الحلق.
احتياطات وموانع استخدام أكاشا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
- على من يعانون من فاتا اتخاذ الاحتياطات اللازمة.
- تحلَّ بالصبر. إذا أردت تحقيق نتائج جيدة، فالصبر فضيلة.
- لا تضغط بإصبعيك بقوة على بعضهما البعض. يجب أن يكونا متلامسين قليلاً دون الضغط عليهما بشدة.
- لا تخلط بينه وبين جيان مودرافي هذه العملية، نربط الإصبع الأوسط بالإبهام.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية أكاشا مودرا ؟
- هذه المودرا عندما تشعر باختلالات ناتجة عن عناصر الفضاء في جسمك.
- إذا كنت تعاني من أمراض مرتبطة بعناصر الفضاء، مثل التهاب الجيوب الأنفية والصداع النصفي ومشاكل السمع.
- يمكنك ممارسة هذا إذا كنت ترغب في الوصول إلى حالة أفضل في التأمل.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إكمالها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أقصى استفادة من تلك المودرا .
التنفس في أكاشا مودرا
يوجد اثنان أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني.
- التنفس اليوغي (التنفس البطني، والتنفس الصدري، والتنفس الترقوي)
التصور في أكاشا مودرا
- تخيل أنك تطفو في الفضاء.
- أنت لست مقيداً بالجاذبية.
- يمكنك رؤية كواكب مختلفة.
- أنت ترى كوكب الأرض.
تأكيد في أكاشا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“أستمتع بانعدام الوزن. أشعر أن عظامي حرة ومسترخية من كل الأعباء.”
خاتمة
ال أكاشا مودرا يُعدّ من أكثرها شعبية وشهرة مودراهذا مودرا يرتبط بـ عنصر الفضاء وله عدد من الفوائد، بما في ذلك الاسترخاء، زيادة التركيز، و تحسين النومإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودرانقدم لكم دليلاً شاملاً حول كيفية استخدامها لتحسين صحتكم دورة شهادة مودرا هذا يشمل كل شيء 108 مودرافي هذه الدورة، ستتعرف على تاريخ وأصول مودراوكيفية دمجها في حياتك اليومية لتحقيق الصحة والرفاهية الأمثل.
