• تشين مودرا هي لفتة يد مع كثيرين الفوائد. اكتشف معنى و الفوائد of تشين مودرا و تعلم كيف نفعل بشكل صحيح مع هذا الدليل السهل.
التعريف - ما هو تشين مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
تشين مودرا هو شكل من أشكال فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. يُعرف أحيانًا باسم "لفتة الوعي. " هنا، "ذقن"يمثل الوعي ، و مودرا يمثل "لفتة أو ختم".
تشين مودرا و جيان مودرا هي نفسها تقريبا. الفرق بينهما هو أن في جيان مودرا، نحافظ على الكفوف متجهة لأعلى ، بينما ، في تشين مودرا، نحافظ على الكف متجهًا لأسفل نحو الأرض.
يساعد على تجنب تسرب برانا شاكتي. طوال اليوم ، نستمر في فقدان ملفات برانا شاكتي لأن أيدينا وأرجلنا تسرب برانا شاكتي لكن التدرب على هذا سيساعدنا على منع حدوث مثل هذه الأشياء.
• نصف القطر و عظم الزند هما العظمتان الموجودتان في الساعدين. الذي يعلق على الإبهام هو نصف القطر والآخر هو عظم الزند. فرق ملحوظ بين هذين مودرا (جيان مودرا و تشين مودرا) هل هذا في جيان مودرا، يظل كل من Radius و Ulna موازيين لبعضهما البعض ، بينما على الجانب الآخر ، عندما نتدرب تشين مودرا في هذا ، ينقلب ساعدينا رأسًا على عقب ، مما يعني أن نصف القطر و Ulna يتقاطعان مع بعضهما البعض.
يزيد من الشعور بالتأريض. يعتقد أيضًا أنه يمكن أن يساعد في تقوية ظهورنا. يساعد على رفع طاقاتنا. إذا لم نفقد الكثير من الطاقة ، فمن الطبيعي أن نفهم أننا سنشعر بمزيد من النشاط.
يساعد وعينا على التواصل مع الوعي العالمي. لذا ، فإن ممارسة هذا بالطريقة الصحيحة يمكن أن تجعل الشخص يسير على طريق الروحانية. يمكن للمرء حتى تحقيق التنوير من خلال ممارسة هذا. ترتبط كلمة تشين أيضًا بـ شيت. شيت/شيتا = العقل. من خلال ممارسة هذا ، يمكن للمرء أن يسيطر على شيتا. شيتا هو الأصعب بين جميع حواس الإنسان. هذا يسمح بمزيد من التأريض أثناء التمرين تشين مودرا.
وفقًا للأساطير الهندوسية ، فإن اسم حاكم الآلهة هو إندراوالكلمة إندرا يمكن ترجمتها إلى Senses. ووفقًا للأساطير ، فإن عقلنا يتحكم في جميع الحواس. لذا ، فإن السيطرة على العقل يمكن أن تساعدك على تحقيق كل ما تريده في حياتك.
الاسم البديل لـ تشين مودرا
لفتة الوعي.
كيف تفعل تشين مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة أي وضعية مريحة ، إلا أنه لا يهم إذا كان الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء.
- ومع ذلك، لتحقيق أقصى قدر من النتائج والتركيز المناسب، ينبغي لنا أن نمارس ذلك في وضعية تأملية مريحة.
- سنبدأ بالجلوس في أي وضع تأملي مريح ، على سبيل المثال ، وضعية الصاعقة (فاجراسانا), لوتس بوز (بادماسانا) و & تشكل الميمون (الصليب المعقوف).
- يجب أن تكون الرقبة والعمود الفقري منتصبين بشكل مريح.
- يجب أن يركز الوعي الكامل على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- اجعل راحتي يديك متجهتين لأسفل نحو الأرض.
- الآن ، قم بربط إصبع السبابة والإبهام ببطء وبلطف.
- بهذه الطريقة ، يمكنك إنشاء دائرة في كلتا يديك.
- حافظ على الأصابع المتبقية ممدودة بشكل مريح. لكن لا تنس أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- أغمض عينيك ببطء وبشكل مريح.
- اجذب وعيك للتنفس وتنفس بعمق قدر المستطاع.
- الآن ، إذا كنت تشعر بالراحة ، يمكنك إضافة Om (اوم) ترديد المانترا لتركيز أعمق أو ممارسة مختلفة براناياماس والتأملات معها.
قد ترغب أيضا: تدريب المعلمين عبر الإنترنت
تشين مودرا المميزات
- انها تساعد على ربط وعينا بالوعي العالمي.
- يجعلنا أكثر على الأرض.
- It يصفي العقل، وكل الأفكار السيئة ، وكل التوتر الذي نحمله في الداخل - وليس من الصعب أن نفهم أننا جميعًا بحاجة إلى "رئيس واضحة" في أي ظرف.
- It يساعد على تنشيط أنفسنا. هذا يحسن جودة مزاجنا.
- It يساعد في آلام أسفل الظهر وآلام، لذا فإن التدرب على هذا يمكن أيضًا تحسين صحة العمود الفقري.
- It يساعد أولئك الذين يواجهون صعوبات مثل ارتفاع ضغط الدم والأرقو الاكتئاب المزمن..
- It يحسن ردود أفعالنا. هذا يساعد عندما تضطر إلى الاستجابة بسرعة.
تشين مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:
- لا تضغط بإصبعك بقوة على بعضكما البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- لا تخلط بينه وبين جيان مودرا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به تشين مودرا?
هذه مودرا يمكن ممارستها متى شعرت أنك تفتقر إلى التركيز. خاصة تلك الأيام التي تشعر فيها بالملل. تشعر أنك تفتقر إلى الشجاعة والطاقة.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو اثنتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.
يتنفس تشين مودرا
- اطلع على ممارسة التنفس اليوغي معها. عندما تستنشق ، دع البطن والصدر يخرجان ؛ عند الزفير ، اترك البطن والصدر يرتاحان بشكل مريح.
التصور في تشين مودرا
- تصور الكون. دعها تأخذ أي شكل يمكنك تخيله.
- حاول أن تتعلم كل ما تستطيع منه.
- هل هناك أي شيء لتتعلمه ، حاول ترميز كل ما يمكنك رؤيته.
تأكيد في تشين مودرا
الطاقات الكونية هي الإجابة على كل أسئلتي.
"أنا أسلم نفسي للكون".
وفي الختام
• تشين مودرا هو بسيط حتى الآن لفتة قوية يمكن أن تحسن صحتك بعدة طرق. ممارسة هذا بانتظام مودرا يمكن زيادة مستويات الطاقة لديك, شحذ عقلكوالترويج تداول أفضل في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن فوائد مودراs وكيفية استخدامها بفعالية ، تأكد من مراجعة مودرادورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراس وفوائدها المحددة بحيث يمكنك البدء في دمجها على الفور.
ردود