تشين مودرا إيماءة يدوية ذات فوائد . اكتشف معنى وفوائد تشين مودرا ، وتعلّم كيفية أدائها بشكل صحيح من خلال هذا الدليل السهل.
التعريف – ما هي تشين مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
تشين مودرا هي شكل من أشكال هاستا مودرا أو إيماءة/ختم اليد . تُعرف أحيانًا باسم " إيماءة الوعي ". هنا، يرمز " تشين " إلى الوعي، بينما مودرا إلى " إيماءة أو ختم ".
وضعية تشين مودرا ووضعية جيان مودرا متشابهتان إلى حد كبير. الفرق بينهما هو أنه في وضعية جيان مودرا ، نبقي راحتي اليدين متجهتين للأعلى، بينما في وضعية تشين مودرا ، نبقي راحتي اليدين متجهتين للأسفل نحو الأرض.
يساعد هذا التمرين على تجنب فقدان طاقة البرانا شاكتي . على مدار اليوم، نفقد طاقة البرانا شاكتي لأن أيدينا وأرجلنا تفقدها، لكن ممارسة هذا التمرين ستساعدنا على منع حدوث ذلك.
ال نصف القطر و عظم الزند هما العظمتان الموجودتان في ساعدينا. العظمة المتصلة بالإبهام هي نصف القطر والآخر هو عظم الزنديوجد فرق ملحوظ بين هذين الاثنين مودرا (جيان مودرا و تشين مودرا) هو ذلك في جيان مودرايظل كل من عظم الكعبرة وعظم الزند متوازيين مع بعضهما البعض، بينما على الجانب الآخر، عندما نمارس تشين مودرا في هذه الحالة، ينقلب ساعدنا رأساً على عقب، مما يعني أن عظمي الكعبرة والزند يتقاطعان مع بعضهما البعض.
يزيد من الشعور بالاستقرار والاتزان. ويُعتقد أيضاً أنه يُساعد على تقوية الظهر. كما يُساعد على تنشيط الطاقة. فإذا لم نفقد الكثير من الطاقة، فمن الطبيعي أن نشعر بمزيد من النشاط.
يساعد هذا على ربط وعينا بالوعي الكوني. لذا، فإن ممارسة هذا التمرين بالطريقة الصحيحة قد تقود المرء إلى طريق الروحانية. بل يمكن للمرء أن يحقق التنوير من خلال ممارسته. ترتبط كلمة "تشين" أيضًا بكلمة " تشيتا " . تشيتا تعني العقل. بممارسة هذا التمرين، يستطيع المرء السيطرة على تشيتا ، وهي أصعب الحواس البشرية تحكمًا. وهذا يمنح مزيدًا من الثبات أثناء ممارسة تشين مودرا .
بحسب الأساطير الهندوسية، يُدعى حاكم الآلهة إندرا ، وكلمة إندرا تعني الحواس. ووفقًا للأساطير، يتحكم العقل بجميع الحواس. لذا، فإن السيطرة على العقل تُمكنك من تحقيق كل ما ترغب فيه في حياتك.
الاسم البديل لـ تشين مودرا
إيماءة الوعي.
كيفية أداء وضعية تشين مودرا؟
- على الرغم من أنه يمكنك ممارسة هذا أثناء ممارسة أي وضعية مريحة، فلا يهم ما إذا كانت وضعية الجلوس أو الوقوف أو الاستلقاء على الظهر.
- لكن لتحقيق أقصى قدر من النتائج والتركيز الأمثل، ينبغي علينا ممارسة ذلك في وضعية تأمل مريحة.
- سنبدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة، على سبيل المثال، وضعية الرعد ( فاجراسانا )، ووضعية اللوتس ( بادماسانا )، والوضعية الميمونة ( سواستيكاسانا ).
- يجب أن يكون العنق والعمود الفقري في وضع مستقيم ومريح.
- ينبغي تركيز كامل الوعي على التنفس.
- ضع يديك بشكل مريح على ركبتيك.
- أبقِ راحتي يديك متجهتين نحو الأرض.
- الآن، قم بضم إصبع السبابة والإبهام ببطء ولطف.
- بهذه الطريقة، تقوم بتشكيل دائرة بكلتا يديك.
- أبقِ أصابعك المتبقية ممدودة بشكل مريح. لكن لا تنسَ أن تكون لطيفًا مع نفسك.
- أغلق عينيك ببطء وراحة.
- ركز انتباهك على التنفس وتنفس بأعمق ما تستطيع.
- الآن، إذا كنت تشعر بالراحة، يمكنك إضافة أوم (أومترديد المانترا لتركيز أعمق أو ممارسة تمارين متنوعة تمارين التنفس والتأمل معها.
قد يعجبك أيضاً: التدريب الإلكتروني للمعلمين
فوائد وضعية الذقن (تشين مودرا)
- يساعد ذلك على ربط وعينا بالوعي الكوني .
- يجعلنا ذلك أكثر رسوخاً في الواقع .
- إنه يريح العقل ، ويزيل كل الأفكار السيئة، وكل التوتر الذي نحمله في داخلنا - وليس من الصعب فهم أننا جميعًا نحتاج إلى " رأس صافٍ " في أي موقف.
- ذلك على تنشيط أنفسنا . كما أنه يحسن من جودة مزاجنا .
- ذلك تخفيف آلام أسفل الظهر ، لذا فإن ممارسة هذا التمرين يمكن أن يحسن صحة العمود الفقري .
- فهو يساعد أولئك الذين يعانون من صعوبات مثل ارتفاع ضغط الدم والأرق والاكتئاب .
- فهو يحسن ردود أفعالنا . وهذا يساعد عندما يتعين عليك الاستجابة بسرعة.
احتياطات وموانع استخدام وضعية تشين مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب مراعاتها:
- لا تضغط بإصبعيك بقوة على بعضهما البعض. يجب أن يكونا متلامسين قليلاً دون الضغط عليهما بشدة.
- لا تخلط بينه وبين جيان مودرا .
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية تشين مودرا ؟
هذه المودرا كلما شعرت بنقص في التركيز، وخاصة في الأيام التي تشعر فيها بالخمول، وتشعر بنقص في الشجاعة والطاقة.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية تشين مودرا
- أنت تستطيع ممارسة التنفس اليوغي مع ذلك. عندما تستنشق، دع البطن والصدر يخرجان؛ وعندما تزفر، دع البطن والصدر يسترخيان بشكل مريح إلى الداخل.
التصوير في وضعية تشين مودرا
- تخيّل الكون. دعه يتخذ أي شكل يمكنك تخيله.
- حاول أن تتعلم كل ما تستطيع منه.
- هل هناك أي شيء يمكنك تعلمه؟ حاول ترميز كل ما تراه.
تأكيد في وضعية تشين مودرا
الطاقات الكونية هي إجابات جميع أسئلتي.
“أنا أسلم نفسي للكون.”
خاتمة
ال تشين مودرا هو أمر بسيط ولكنه لفتة قوية يمكن أن يُحسّن ذلك صحتك بطرق عديدة. مارس هذا بانتظام مودرا يستطيع ارفع مستويات طاقتك, شحذ ذهنكوالترويج تحسين الدورة الدموية في جميع أنحاء جسمك. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن فوائد مودرالمعرفة المزيد حول كيفية استخدامها بفعالية، تأكد من مراجعة قسمنا دورة شهادة مودراستتعلم في هذه الدورة كل شيء 108 مودرا وفوائدها المحددة حتى تتمكن من البدء في دمجها على الفور.
الردود