اكتشف معنى وضعية أغني مودرا وتعلّم كيفية أدائها وفوائدها . فهي تساعدك على التركيز ، وزيادة الطاقة ، وتحسين الهضم ، وغير ذلك الكثير .
التعريف – ما هو أغني مودرا ومعناه ومراجعه وأساطيره؟
أغني مودرا هي إحدى إيماءات اليد أو الأقفال . دعونا نبسط معناها بتقسيمها إلى كلمتين مختلفتين.
أغني - كلمة " أغني " تأتي من أصل سنسكريتي، وتعني " النار ".
مودرا – كلمة " مودرا " أيضاً مشتقة من اللغة السنسكريتية. هنا، تُستخدم لوصف " إيماءة أو ختم ".
لذلك، تُعرف المودرا إيماءة النار " أو " إيماءة النار ".
يُعتقد أن هذه المودرا المودرا أيضًا على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. وكما نعلم، فإن عضلاتنا ودورة الدم تمكننا من الحفاظ على درجة حرارة مماثلة في مختلف الظروف الجوية. سوريا إله هندوسي، وتعني اسمه " الشمس "، والشمس تحمل في طياتها طاقةً هائلة. يُعتقد أن كل الطاقة التي يمتلكها كوكبنا الأرض هي بفضل الشمس. وبالمثل، يُعتقد أن هذه المودرا تزيد من طاقة الجسم، مما يقلل من فرص الإصابة بالزكام والسعال.
أغني مودرا ويرتبط ذلك أيضًا بعملية الهضم، لذلك عندما نمارس هذا مودرا، هو - هي يحفز عملية الهضم وبالتالي تحسين عملية الهضم. ويُعتقد أن ذلك بافتراض أغني مودرا يزيد من معدل الأيض لدينا. ويُمكّن ارتفاع معدل الأيض من فقدان الوزن بسهولة، لذا قد يكون مفيدًا لمن يرغبون في تحسين معدل الأيض لديهم وتقليل نسبة الدهون في الجسم.
أسماء بديلة لـ "أغني مودرا"
إيماءة النار أو إيماءة النار.
كيفية أداء وضعية أغني مودرا؟
- هذا واحد من مودرايتطلب ذلك أداء التمرين أثناء الجلوس في أي وضعية تأمل. لذا، إذا كنت ترغب في ممارسته لتحقيق أقصى استفادة منه، مودراينبغي عليك التفكير في ممارسة ذلك أثناء الجلوس في أي مكان وضعية تأمل مريحةهناك وضعيات تأملية مختلفة يمكنك الجلوس فيها لفترات طويلة، ولكن عليك التأكد من وجود حركة جيدة حول مفاصل الورك.
- يمكنك أن تفترض الصليب المعقوف (وضعية ميمونة)، بادما أسانا (وضعية اللوتس)، إلخ.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- استرح كلا من راحتك بشكل مريح على ركبتك. النخيل التي تواجه صعودا نحو السماء.
- ابدأ بإغلاق عينيك تماماً.
- الآن، اثنِ إصبع البنصر ببطء وضعه بالقرب من قاعدة إبهامك.
- ثم ضع طرف إبهامك بشكل مريح على الجزء الأوسط من إصبع البنصر.
- أبقِ الأصابع المتبقية ممدودة بحيث تبدو مميزة عن بعضها البعض.
- تأكد من تكرار نفس الخطوات على كلتا يديك.
- يمكنك إبقاء الوضعية على ركبتيك (مع إبقاء راحتي اليدين متجهتين لأعلى نحو السماء).
- مارس تمارين التنفس العميقيمكنك حتى ممارسة أنواع مختلفة براناياما مثل بهاستريكا و سوريا بهيدان براناياما (التنفس من فتحة الأنف اليمنى)، كما هو الحال في هذه براناياما يُولد حرارة داخل الجسم.
انظر أيضًا: دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لتأهيل معلمي اليوغا
فوائد أغني مودرا
- بممارسة هذا مودرايمكن للمرء أشعل نار الهضم لديهم بل وأكثر من ذلك مما كانوا سيفعلونه هضم أفضل.
- تساعد هذه المودرا زيادة معدل الأيض في الجسم ، مما يعني أنه من خلال ممارستها ، يمكن زيادة تدفق الطاقة داخل الجسم. ويؤدي تدفق الطاقة الأفضل إلى تحسين المزاج .
- هذه الوضعية مفيدة للغاية، خاصةً لمن يرغبون في التخلص من الدهون الزائدة. وكما ذكرنا، فإنها تزيد من معدل الأيض، وبالتالي تساعد على استهلاك الطاقة بكفاءة أكبر .
- كثير من الناس معرضون للإصابة بنزلات البرد في مثل هذه الظروف. ومع ذلك، فإن ممارسة هذا الأمر مودرا يمكن أن يساعد في حماية أجسامنا من هذه الأشياء يقوي جهاز المناعة لدينا. بل ويمكنه حتى الوقاية من نزلات البرد الشائعة والسعالوخاصة في فصل الشتاء أو في الوقت الذي يتغير فيه الطقس.
احتياطات وموانع استخدام وضعية أغني مودرا
على غرار جميع Mudra ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها:
- إذا كنت تعاني من صعوبة في الجلوس بسبب شد العضلات، فيرجى استخدام شيء ما أسفل منطقة الورك لرفعها قليلاً.
- تجنب تناول الأطعمة غير المناسبة في الأوقات غير المناسبة. وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يُصابون بنزلات البرد والإنفلونزا بسهولة.
- حافظ على جميع الأصابع في وضع مريح، ولا تمارس أي قوة مفرطة عليها.
متى وكم من الوقت يجب القيام بتمرين أغني مودرا ؟
- إذا كنت تشعر بالبرد بسهولة عند تغير أنماط الطقس، فيمكنك ممارسة هذه المودرا للتغلب على مثل هذا السيناريو.
- هذه المودرا إذا كنت ترغب في إشعال نار الهضم لديك بشكل أكبر حتى يصبح الهضم لديك أفضل.
- هذه المودرا من معدل الأيض لديك، وبالتالي يمكنها أيضاً أن تساعد في إطلاق طاقتك بشكل أكثر فعالية.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي الصباح، يكون الدماغ في أوج نشاطه خلال النهار، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا .
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20 إلى 40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة ، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية أغني مودرا
هناك أنواع مختلفة من التنفس يمكننا ممارستها باستخدام هذه المودرا .
- التنفس الصدري أو يمكنك مارسها مع تمارين التنفس (براناياما) التي تزيد من حرارة الجسم، مثل بهاستريكا براناياما و سوريا بهيدان براناياما.
التصوير في وضعية أغني مودرا
تخيّل أن هناك ناراً بداخلك. في داخلك. إنها تحرق كل سلبية تصادفك في حياتك.
تأكيد في وضعية أغني مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ:
“ناري الداخلية ستمحو كل السلبية بداخلي.”
خاتمة
ال أغني مودرا هو مودرا أو ختم طاقة يُقال إنه يزيد من قوة النار في الجسم. فوائد هذا مودرا هناك العديد من الأمثلة، بما في ذلك تحسين الهضم, انخفاض الالتهاب، و زيادة الدورة الدمويةإذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الموضوع وغيره مودراS ، تحقق من لدينا دورة شهادة مودراستتعلم في هذه الدورة كل شيء 108 مودرا وفوائدها حتى تتمكن من البدء في دمجها في حياتك الخاصة.
ردود