ترانيم التأمل في اليوغا على استكشاف ذاتك الداخلية وإيجاد السلام. تعرّف على المزيد حول كيفية استخدامها في ممارستك هنا.
مقدمة
غالباً ما يرتبط التأمل بتهدئة الجسد والعقل. إنه ممارسة تركز فيها على نقطة واحدة حتى تصل في النهاية إلى حالة من السكون الوصول إلى حالة التأمل – المعروف أيضًا باسم الانسحاب من الحواس والاتصال بوعيك الحقيقي.
تتيح لك العديد من أنواع التأمل تغيير ممارستك واختيارها بحرية بناءً على مشاعرك وما هو أكثر جاذبية بالنسبة لك.
التأمل كممارسة روحية أمر شخصي للغاية وفردي؛ لذا، لا يوجد صواب أو خطأ عند استكشافه والتعلم عنه. إن الثقة بإرشادك الداخلي وكيفية ممارستك للتأمل أمر أساسي عند اكتشاف طريق اليوغا والوعي.
فيما يلي نود أن نشارك بعض المعلومات حول ترانيم وكيفية استخدامها للتعمق أكثر في ممارستك.
ما هي ترانيم التأمل في اليوغا ولماذا تُستخدم؟
للمانترا جذور في الهندوسية الفيدية، وقد استُخدمت لقرون في العديد من الممارسات الروحية اليوغية، وغالبًا ما تُصاحب التأمل والطقوس. يمكن تقسيم الكلمة إلى جزأين: "مان " بمعنى التفكير أو العقل ، و "ترا" بمعنى أداة أو وسيلة . أي أن المانترا أداة للعقل، وسيلة نوجه بها أفكارنا ومشاعرنا.
المانترا ، أو إنشادها، أو نطقها بصوت عالٍ، أو تكرارها سرًا في الذهن، أو الاستماع إليها كتجربة اهتزازية. ويمكن ممارستها بشكل فردي أو جماعي، ولها طاقة تأملية عميقة عند نطقها بنية صادقة لفترة زمنية محددة.
ترديد المانترا وقد استُخدمت هذه الطريقة لتركيز الذات، وتهدئة دوامات العقل، واستحضار رسالة ترغب في إبرازها في حياتك تعويذة يمكن أن يتكون من صوت واحد - مثل تعويذة أوم أو كلمة أو عبارة كاملة.
بحسب نوع الطاقة التي ترغب في تعزيزها في ممارسة اليوغا أو التأمل، يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة المانترا للمساعدة في خلق المساحة التي ترغب في تجربتها داخلك وحولك.
للمانترا قدرة على مساعدة العقل الباطن على ضبط عاداته ودوافعه، ودعم الجسم والعقل في الوصول إلى التوازن الداخلي والسكينة. يُنصح بممارسة المانترا بانتظام وبنية صافية لرؤية نتائجها والشعور بها.
تشمل فوائد المانترا
- وعي ذاتي أوضح
- انخفاض مستويات التوتر
- زيادة هدوء العقل
- منظور أكثر انفتاحًا
- زيادة التركيز
- ذاكرة أفضل
- مستويات طاقة أعلى
- السلام الداخلي والسكينة
أقوى التعاويذ والتراتيل
إليكم بعض تمارين التأمل اليوغي المعروفة والفعالة تعويذةترانيم وأناشيد يمكنك دمجها في ممارستك اليومية. الترديد والترديد يستمدون طاقتهم من النية والامتنان الذي تشعر به عند استحضارهم تعويذةوكذلك من طاقة الممارسة التي توارثتها الأجيال.
ينبغي أن يكون صوت المانترا طبيعياً من حيث النبرة والجهارة، لا متكلفاً ولا متوتراً. المانترا مُحرراً روحياً وعقلياً، مصحوباً بالتعاطف والوعي الذاتي.
ترنيمة أوم
ترنيمة "أوم" أو " أوم مانترا" بصوت الوجود برمته وذبذبات طاقة الكون. هذه الترنيمة صوت مقدس قوي من الديانات الهندية، وتتألف من ثلاثة أصوات: أ-و-م.
علاوة على ذلك، فإنّ "أوم" صوت همهمة طبيعي، يرتبط بجميع البشر ويُعرف بأنه ذبذبة الحياة الكونية. هذا المانترا هو الصوت الذي يربطنا جميعًا في كيان واحد ووجود كوني.
يمكن ترديد كلمة "أوم" أو "أوم
أوم ناماه شيفايا
هذا المانترا إجلالًا للإله شيفا، ويُعرف بأنه من أقوى المانترا في الهندوسية. تعبير عن التمجيد والثناء للإله شيفا، الذي يُقال إنه يُمثل الوعي الحقيقي والحكمة الباطنية. في التعاليم التقليدية، يسكن شيفا في كل كائن حي. لذا، يُعد هذا المانترا أيضًا ترنيمة عميقة موجهة إلى ذواتنا الحقيقية.
يمكن ترجمة معنى هذا المانترا
أوم – الصوت الكوني لكل الوجود
ناماه – أن يُعبد ويُمدح
شيفايا – الذات الحقيقية والحكمة الداخلية
ترنيمة غاياتري
إن ترنيمة غاياتري هي دعاء عالمي يستحضر التقدير والامتنان للشمس. إنها ترنيمة تعبر عن الامتنان للحياة والنور الذي يرشدنا خلالها.
كلمات ترنيمة غاياتري هي كالتالي:
أوم بهور بهوفا سوا
Tat-savitur Vareñyaṃ
بهارغو ديفاسيا ديمهي
Dhiyo Yonaḥ Prachodayāt
يمكن ترجمة معنى هذا المانترا
"يا أمنا الإلهية، قلوبنا مليئة بالظلام. أرجو أن تُبعدي هذا الظلام عنا وأن تُنيري قلوبنا."
لوكا ساماستاه سوخينو بهافانتو
هذا المانترا غالبًا في نهاية جلسات التأمل أو اليوغا. وهو يستحضر طاقة الحب والرعاية تجاه جميع الكائنات الحية. ترنيمة للسلام والسعادة في داخل كل كائن حي ولجميع الكائنات الحية.
يمكن ترجمة Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
"ليكن جميع الكائنات الحية في الكون سعداء وأحراراً."
أوم غام غاناباتي ناماها
"أوم غام غاناباتي ناماها" هو تعويذة تستحضر غانيشا، أو غاناباتي، الإله الهندوسي المعروف بأنه سيد المعرفة والفكر ومزيل الصعوبات والعقبات في الحياة.
المانترا أو العاطفي أو الفكري عندما نحتاج إلى منظور جديد، وأثناء مواجهة تحديات جديدة في الحياة.
يمكن ترجمة Om Gam Ganapati Namaha
"نحيي وندعو غانيشا، مزيل العقبات."
أوم شانتي شانتي شانتي
ترنيمة "أوم شانتي" من أشهر الترانيم ، وهي ترنيمة تُتلى طلباً للسلام الأبدي. يمكن استخدامها منفردة أو مع ترانيم ، وغالباً ما تُتلى بعد التأمل أو ممارسة اليوغا.
يمكن ترجمة معنى عبارة "أوم شانتي شانتي شانتي"
"أوم سلام، سلام، سلام"
الخلاصة
ترانيم المانترا اليوغية جزءًا من تقاليد روحية عميقة توارثتها الأجيال. بإمكان قوة المانترا وطاقتها مساعدتك على الوصول إلى أعماق نفسك، جسديًا وعقليًا وروحيًا، كما تُعينك على الحفاظ على السلام والسكينة أثناء قيامك بمهامك اليومية.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن تعويذةندعوكم للانضمام إلى مجموعتنا الإلكترونية للتأمل والتأمل هدّئ روحك، وريح عقلك دورة التأمل تليها برنامجنا دورة تدريبية عبر الإنترنت في اليقظة الذهنية لتدريب المعلمين.
