كيف يرتبط التأمل اليوغي بالبوذية؟ تستند هذه المقالة إلى مقابلة مع خبير في استكشف تأملات اليوغا وعلاقتها بالبوذية.
مقدمة في التأمل
يمكن إيجاد التأمل في التعاليم البوذية وأدبيات اليقظة الذهنية ، وفي الهندوسية واليوغا ، وكذلك في تعاليم العديد من الأديان والثقافات الأخرى، وخاصة في الهند والتبت . يعود أقدم دليل مكتوب على ممارسة التأمل إلى عام 1500 قبل الميلاد ، وتحديدًا في التعاليم الفيدية في الهند . وفي وقت لاحق، بين القرنين السادس والرابع قبل الميلاد، تطور التأمل ومُورِس في الصين (الطاوية) والتبت (البوذية) .
التأمل في الهندوسية أيضاً المعروفة باسم ديانا هو أحد الأطراف الثمانية لليوغا أشتانغا. إنها ممارسة روحية عميقة وممارسة للوعي الذاتي تتضمن استكشافاً عميقاً للذات الذات الحقيقية هي الحياة والطاقة المطلقة التي نحملها في داخلنا والتي يرشدنا إليها مسار اليوغا. التأمل هو وسيلة لاستكشاف هذا الفضاء داخل الجسم وخارجه، ولخلق اتصال قوي مع طاقة الحياة الكونية والموجودة في كل مكان.
هناك طرق عديدة للاستعداد لممارسة التأمل. في التقاليد اليوغية، تُعدّ تمارين اليوغا الجسدية وتمارين التنفس (براناياما) أساسًا تحضيريًا للتأمل. ليس من السهل كما يبدو الجلوس على الأرض مع الحفاظ على التوازن الجسدي والعقلي والعاطفي. يحتاج الجسم إلى القوة والمرونة والتغذية للجلوس براحة ودون أي إزعاج ولو لبضع دقائق، فضلًا عن ساعات أو حتى أيام. لهذا السبب يُعتبر التأمل الممارسة الأخيرة في تعاليم اليوغا البراناياما المذكورة سابقًا واليوغا هما طريقتان لإعداد النفس للتعمق أكثر وتجاوز التجربة الجسدية لأنفسنا.
ستجد أدناه المزيد من المعلومات حول التأمل وعلاقته بالتقاليد المختلفة، بالإضافة إلى بعض الأفكار حول كيفية بدء هذه الرحلة مع التأمل.
هل كل تأمل يوغا هو تأمل بوذي؟
لا تنتمي التأملات إلى أي تقليد أو دين أو ثقافة أو بلد. ورغم وجود أدلة تاريخية مكتوبة عليها في التقاليد البوذية والهندوسية، إلا أنه لا ينبغي حصرها بهما فقط. التأمل ببساطة ممارسة روحية لتحرير العقل وتوضيح نظرتنا إلى الحياة.
تُعدّ ممارستا التأمل الرئيسيتان في التعاليم البوذية من تعاليم بوذا، والمعروفتان اليقظة الذهنية للتنفس وتأملات المحبة واللطف . وتركز كلتاهما على جوانب مختلفة، وهما مثالان رائعان على مدى اختلاف ممارسات التأمل.
تختلف التقنيات والأساليب في كل ممارسة تأمل. في الواقع، هناك أنواع عديدة من التأمل، وهي تنتمي إلى تقاليد مختلفة. ومن أشهرها وأكثرها انتشارًا ما يلي: تأمل فيباسانا و تأمل الزن من البوذية, تأمل بهاكتي, تأمل المانترا, تأمل حمام الصوت, تأمل الشاكرات من الهندوسية, وغير ذلك الكثير. بفضل ذلك، يستطيع الممارس تجربة أنواع مختلفة من التأمل واختيار الأنسب له في كل لحظة. كل تجربة فريدة وقيمة.
بالنسبة للكثيرين، التأمل هو ببساطة لحظة استماع عميق لمشاعرهم وأفكارهم وموقعهم في الحياة في هذه اللحظة بالذات. إنه طريق نحو الوعي الذاتي والاستكشاف، والتساؤل والبحث عن إجابات، والتقبّل واللطف ، والفضول والاستسلام . كما أن التأمل تجربة فريدة وشخصية تمامًا، لكل فرد الحق في اكتشافها والشعور بها بطريقته الخاصة. إنه فضاء قوي تتحد فيه كل الأشياء في داخلنا.
هل يمكن لغير البوذيين ممارسة التأمل؟
كل شخص قادر على التأمل، وربما يفعله أحيانًا دون أن يدرك ذلك.
غالبًا ما يرتبط التأمل بالرهبان البوذيين واليوغيين الذين يجلسون في صمت، ويتنفسون بوعي، ويركزون على طاقة أو مادة معينة. هذا جزء من التأمل، ولكن هناك العديد من الممارسات التي يمكن أن تقودنا إلى تجربة تأملية.
سألني معلمي ذات مرة، أنا وبعض الطلاب الآخرين : هل سبق أن انغمستم في لحظة ما لدرجة أنكم لم تعدوا تهتمون بشيء آخر في تلك الثواني المعدودة؟ مثلاً، عندما تتمشون وتلاحظون طائراً جميلاً يحلق بالقرب منكم، أو ترون شهاباً في سماء الليل. أو عندما تستمتعون بمذاق شيء لم تجربوه من قبل.
كل تلك اللحظات التي نوجه فيها طاقتنا نحو ما هو أسمى من أجسادنا المادية وأفكارنا ومشاعرنا، يمكن اعتبارها لمحة من حالة تأملية ووعي أعمق. لا يعني هذا أننا بحاجة إلى التركيز على إيجاد هذه اللحظات في كل مرة نخرج فيها للمشي. دعها تكون جزءًا من حياتك واستمتع بتجربتها كلما سنحت لك الفرصة.
أعتقد أن هذا المثال البسيط سهل الفهم للجميع، ولذلك أشاركه غالبًا عندما يسألني أحدهم عن التأمل.
تُمارس التأمل لأسبابٍ عديدة، بعدد الأشخاص الذين يمارسونه. من الطبيعي تمامًا ممارسته للاسترخاء، وتصفية الذهن، وزيادة التركيز، وتحسين النوم، أو حتى الوصول إلى تجربة روحية أعمق. أيًا كانت الحاجة أو الفضول وراء قرار أي شخص بالتأمل، فهو أمرٌ مشروع. في التأمل، لا داعي للعجلة أو السباق أو الإجبار. التجربة خيارنا، وكيفية خوضها مسارنا الخاص.
كثير مدارس ومعلمو التأمل إنهم موجودون لمساعدتنا وإرشادنا في رحلتنا الداخلية. إنها حقاً تجربة رائعة أن نتعلم من الآخرين ثم ننطلق لاكتشاف واستكشاف الطرق الأخرى التي نرغب في العيش بها على هذه الأرض. لذا، على الرغم من أن التأمل ممارسة شخصية وفريدة من نوعها، إلا أن هناك هياكل وممارسات محددة يجب تعلمها لوضع الأساس لجعل ممارستنا التأملية أكثر أماناً وراحة.
أنصح بشدة كل من يرغب في بدء رحلة التأمل بالبحث عن معلمين وممارسين مستعدين لمشاركة معارفهم وخبراتهم. فنحن جميعًا، ككائنات حية، مترابطون بطريقة أو بأخرى. لذا، قد نجد من المفيد أن نتلقى التوجيه اللازم للتأمل ونمارسه بأكثر الطرق راحة.
الخلاصة
لطالما كان التأمل متاحًا لكل من يحتاج إلى التواصل مع ذاته ومع طاقة الحياة الكونية. إنه ممارسة عميقة تدعم الهدوء والسكينة وصفاء الذهن ووضوح الرؤية، وتساعدنا على الحفاظ على توازن صحتنا. التأمل للجميع، والجميع مدعوون للتأمل. سواء أردتَ استكشافه بمفردك أو تعلمه ومشاركة التجربة مع الآخرين، فالتأمل متاح لك. إذا كنت ترغب في التعمق أكثر والتعرف على المزيد من تعاليم التأمل، ندعوك للانضمام إلى دورتنا التدريبية عبر الإنترنت هدّئ روحك، وريح عقلك دورة التأمل تليها برنامجنا دورة تدريب المعلمين لمدة 200 ساعة.
