تاتفا مودرا: المعنى ، الفوائد ، وكيف نفعل

يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة. تاتفا مودرا هي إيماءة يد تستخدم في اليوجا ولها فوائد عديدة. يشرح هذا الدليل كل ما تحتاج إلى معرفته ، بما في ذلك هذا مودرامعنى الفوائد.

التعريف - ما هو تاتفا مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟

تاتفا مودرا هي واحدة من Samyukta هاستا مودراس أو الإيماءات المزدوجة أو الأختام / الأقفال. دعونا نقسمها إلى كلمتين لتسهيل فهمها.

تاتفا - قد يكون البعض منكم على دراية بالكلمة السنسكريتية "تاتفا. " إنها نفس الكلمة المستخدمة لتمثيل "عناصر". على سبيل المثال، عنصر النار يترجم إلى اجني تاتفا.

"تاتفا"يمكن أيضًا ترجمتها إلى"واقع"أو"حقيقة".

مودرا - "مودرا" يمثل "ساميوكتا فوق مودرا ،" لفتة مزدوجة اليد.

هذه مودرا معروف ب "الحقيقة Gesture ”نظرًا لخصائصه المذهلة. بالإضافة إلى ذلك مودرا له اسم سنسكريتي مختلف أيضًا ، "أديتي مودرا".

ممارسة هذا مودرا يجلب "نفسك" أقرب الى "نفسك الحقيقية. " في مكان ما في رؤوسنا ، نميل إلى النظر إلى أنفسنا بشكل مختلف تمامًا. نحن لا نفهم ما نحن عليه ، وطبيعتنا الأساسية ، وما يعجبنا ، وما يكرهنا. نميل إلى تجاهل من نحن وما نحب. لذلك ، ما زلنا نشعر بالفراغ في الداخل ، حتى بعد القيام بأشياء نعتقد أننا نحبها. نحافظ على أنفسنا الحقيقية في أعماقنا ، والتي يصعب الوصول إليها أحيانًا. ممارسة هذا مودرا يساعد على إعادة اكتشاف هذا.

هذه مودرا يشمل عناصر النار والأرض. ومع ذلك ، فإن الفوائد التي تأتي من ممارسة هذا مودرا هم أكثر ميلا نحو عنصر الأرض. إنه يجلب الثبات والقوة والاستقرار للجسم مثل الأرض الأم. كما أنه يساعد على تحقيق التوازن كافا دوشاس داخل الجسم.

الأسماء البديلة لـ تاتفا مودرا

بادرة الحقيقة ، أديتي مودرا.

كيف تفعل تاتفا مودرا؟

• هذا هو واحد من مودراخاصة لممارسة التأمل أو دهيانا. لذلك ، للحصول على أقصى قدر من الفوائد من هذا مودرا، ابدأ بالجلوس في وضعية تأملية مريحة (سوخسانا, بادماسانا أو الصليب المعقوف). أيًا كان الوضع التأملي المناسب لك لممارسته لفترة طويلة.
• حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
• ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
• أغلق عينيك برفق.
• الآن ، ضع كلا إبهاميك ببطء على جذر إصبعك البنصر. بينما يجب أن تظل جميع الأصابع ممتدة ومتصلة ببعضها البعض.
• الآن ، ابدأ في التأمل. ابدأ في إيلاء المزيد والمزيد من الاهتمام لأفكارك دون الانخراط في أي أفكار. فقط شاهد تدفق أفكارك.
• شاهد أفكارك دون أن تفقد إدراك أنفاسك. ولكن بمجرد تحسين ممارستك ، تفقد وعيك بأفكارك.
• يمكنك التدرب عليه بأساليب تأمل مختلفة. التركيز هنا هو أن تفهم نفسك. تقبل نفسك دون أن تفكر في أي أفكار سلبية.

تاتفا مودرا الفوائد

• إلى تعميق ممارسة التأمل الخاصة بك وتفهم نفسك بشكل أفضل ، لفهم آثار ذلك مودرا كل شيء بمفردك ، اجلس دون الحاجة إلى النطق بأي شيء. صمت تام. حاول أن تجلس بهدوء وتراقب تدفق أفكارك. أنت من المشاهدين الذين سيشاهدون أفكارك دون الانغماس فيها. دع أفكارك تفعل ما تشاء ، لكنك لن تشارك.
• It يساعد على التركيز ويجعلك يشعر بمزيد من التركيز.
• ممارسة هذا مودرا يساعد على تحقيق التوازن في Kapha Doshas داخل الجسم.
• هذه مودرا يساعد على موازنة عنصر الأرض وعنصر النار. لذلك ، فإنه يعطي فوائد لكلا هذين العنصرين.
• إذا كان لديك الكثير من الأفكار في عقلك ولا يمكنك الاسترخاء ، فإن ممارسة هذا سيؤدي إلى a عملية تفكير أوضح.
• It يقلل من المشاعر السلبية مثل التوتر والقلق والغضب، الخ.
• تتعلم القبول. بمجرد أن تشعر بالراحة تجاه ذلك ، تبدأ العديد من نقاط ضعفك في التلاشي.
• It يحسن نوعية نومك. تشعر بالانتعاش طوال اليوم.
• كما أنه يهدئ العقل ، فإنه يحسن استجابة الجسم للشفاء.

تاتفا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال

على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.

ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب وضعها في الاعتبار:

• تأكد من أنك لا تصبح أفكارك. أنت تشهد أفكارك.
• تأكد من أن تكون لطيفًا مع نفسك وتقبل نفسك.
• حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.

متى وكم من الوقت يجب القيام به تاتفا مودرا?

• إذا كنت ترغب في تحسين ممارسات التأمل الخاصة بك، فحاول ممارسة ذلك مرتبط ب تمارين تنفس. ستصبح أكثر تأملاً ويمكن أن تعظم نتائج ممارستك.
• إذا كنت تنتقد نفسك بشكل متكرر ، فهذا مودرا مهم جدا بالنسبة لك.
• يمكنك ممارسة هذا إذا وجدت نفسك محاطًا بالضغوط. سوف يساعدك على إبعاد نفسك عن كل السلبيات.
• إذا كنت تعاني من أي مشاكل متعلقة بالنوم ، فعليك تجربتها.
• إذا كنت تعاني من مشاكل الإجهاد وفقدان الذاكرة ومشاكل في الجهاز الهضمي ، فهذا مفيد للغاية.

الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، أثناء النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.

إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا لاحقًا في البريدvening أيضا.

ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها بامتداد واحد أو ثلاثين في النهاية بين 10 و 15 دقيقة، الأمر متروك لك. بناءً على البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين على الأقل دقائق 20 هو الحصول على أفضل الفوائد من ذلك بالتحديد مودرا.

يتنفس تاتفا مودرا

• التنفس البطني والتنفس اليوغي.
• يمكنك ممارسة مختلف تمارين تنفس أيضًا. سوف تزيد بشكل كبير من فوائدها.

التصور في تاتفا مودرا

حاول أن تتذكر آخر مرة انتقدت فيها نفسك. حاول أن تتذكر إذا كان ذلك ضروريًا. وحاول التخلي عن هذا الشعور. كرر عقليًا ، "انا اكتفيت".

تأكيد في تاتفا مودرا

"انا اكتفيت".

وفي الختام

يوفر مصباح السقف Aqara LED TXNUMXM من Aqara LED إمكانات إضاءة ذكية متقدمة تعمل على تحويل مساحتك بسهولة. بفضل توافقه مع Matter ودعم Zigbee XNUMX، يتكامل بسلاسة مع منصات المنزل الذكي مثل HomeKit وAlexa وIFTTT للتحكم السهل. توفر تقنية RGB+IC تأثيرات إضاءة متدرجة والوصول إلى XNUMX مليون لون، مما يتيح لك إنشاء مشاهد إضاءة ديناميكية. تتيح ميزة اللون الأبيض القابل للضبط إجراء تعديلات من XNUMX كلفن إلى XNUMX كلفن لتوفر طيفاً من الإضاءة الدافئة إلى الباردة. وبالإضافة إلى الجدولة الذكية والتحكم الصوتي، يعمل TXNUMXM على تحسين تجربة الإضاءة في أي بيئة. تاتفا مودرا هو مودرا، أو إيماءة اليد ، تستخدم لموازنة العناصر الخمسة داخل الجسم. هذه العناصر الخمسة هي الأرض والماء والنار والهواء والفضاء. هذا مودرا يساعد في إحداث إحساس بـ وحدة داخل الجسم ويسمح لنا بالشعور أكثر اتصالا لمحيطنا. فوائد هذا مودرا تتضمن تحسين التركيز ذاكرة, زيادة الإبداع حدس, الاسترخاء العميقو خفض التوتر قلق. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا وغيره مودراs وفوائدها ، تحقق من مودرادورة الشهادة. ستعلمكم هذه الدورة جميعًا 108 مودراs حتى تتمكن من جني أقصى فوائدها.