اكتشاف معنى, كيف نفعلو الفوائد ل اكاشي مودرا إيماءة اليد ، وتعلم كيف يمكنك استخدامها لتحسين ممارسة اليوجا.
التعريف - ما هو اكاشي مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
اكاشي مودرا هو مودرا من "الوعي بالفضاء الداخلي"أو"وعي الفضاء الداخلي".
حسب السنسكريتية سلوكا:
"يات بيندي تات براهماندي"
والتي يمكن ترجمتها على أنها أجسامنا مصنوعة من نفس المواد التي يتكون منها هذا الكون بأكمله.
أو يمكننا ترجمتها أيضًا على النحو التالي:
أنت كون داخل هذا الكون.
ومن ثم ، فإن هذا الوعي بالفضاء الداخلي مهم للغاية.
اكاشي مودرا هو نوع من مودرا أو الإيماءة / الختم الذي نركز فيه على كائن خارجي و تركز على ذلك. اكاشي مودرا أكثر ارتباطًا بـ ضرعنا (التركيز) الذي يمكن أن يصل إلى ذروته دهيانا (التأمل).
دعونا نفهم معناها من خلال كسر هذا مودرا إلى كلمتين مختلفتين:
أكاشي - الكلمة السنسكريتية "أكاشي" يأتي من عكاش (سماء). الكلمة أكاشي يمثل سماء (عكاش) كمكان نركز فيه أنظارنا.
مودرا - كما نعلم، "مودرا"يمثل أ الختم أو الإيماءة ، أو القفل.
لذلك ، عندما نمارس هذا مودرا، نحدق باستمرار نحو السماء ، ومن هنا جاء الاسم اكاشي مودرا. لكن اكاشي مودرا لا ينبغي الخلط بينه وبين عكاش مودرا. عكاش مودرا هو نوع من فوق مودرا أو إيماءة اليد / الختم. من ناحية أخرى، اكاشي مودرا غالبًا ما يعتبر مانا مودرا أو لفتة الرأس التي لديها مزيد من التركيز على النظرة.
هذه مودرا يجب أن تمارس أثناء الجلوس في وضعية التأمل لأن هذا يتطلب مستوى عالٍ من التركيز. قد يؤدي التدرب عليه أثناء الوقوف إلى الشعور بالدوخة أو فقدان التوازن. على هذا النحو مودرا يتطلب التحديق في الأعلى نحو السماء ، ويمكن أن يشعر الأشخاص المصابون بداء الفقار العنقي بالدوار ، لذلك يُنصح بتجنب إبقاء رأسك منحنيًا أكثر من اللازم للخلف في حالة حدوث أي إزعاج أو إذا كنت تعاني من الدوخة ، وما إلى ذلك.
هذه مودرا يعتقد أيضًا أن له تأثير إيجابي على Visuddhi شقرا (حُلقُوم شقرا) و Sahastrara شقرا (تاج شقرا). كما ذكرنا سابقًا ، فإن حركة الرقبة تحفز الحلق شقراالذي يحفز أيضًا الغدد الدرقية في منطقة الرقبة. هذه مودرا تؤدي الممارسة أيضًا إلى تحقيق التوازن بين Nadis.
الأسماء البديلة لـ اكاشي مودرا
رئيس مودرا or مانا مودرا ، الوعي بالفضاء الداخلي مودرا.
كيف تفعل اكاشي مودرا؟
- يعتبر هذا أحد مانا مودراس أو إيماءات الرأس. أثناء ممارسة هذا مودرا، فنحن نراقب السماء باستمرار. نحن نركز على جسم خارجي وهو السماء.
- لممارسة هذا مودرايمكننا أن نبدأ بالجلوس في أي مكان الموقف التأملي، مثل فاجراسانا (وضعية الصاعقة) ، سوخسانا (المعروف أيضًا باسم Easy Pose) ، أو بادما أسانا (لوتس بوز).
- ضع كلتا يديك بشكل مريح على ركبتك. راحتي اليدين متجهة لأسفل نحو الأرض ، أو يمكنك الإمساك بركبتك بقبضة خفيفة.
- أغمض عينيك بلطف وخذ أنفاسًا عميقة قليلة. استرخِ جسمك بالكامل.
- الآن ، قم بطي لسانك وضعه على الحنك العلوي خشري مودرا.
- ثم ممارسة سامبهافي مودرا الرائعة بالإضافة إلى أوجايي براناياما لفترة وجيزة.
- الآن ، خذ شهيقًا عميقًا واثني رقبتك للخلف بزاوية 45 درجة.
- ثم ، مع إبقاء مرفقيك مغلقين تمامًا ، قم بمد ذراعك بشكل مريح.
- استنشق بعمق وازفر بالكامل أثناء ممارسة أوجايي عمليه التنفس. التحديق في السماء.
- احتفظ بها لأطول فترة ممكنة.
- عندما تنتهي من ممارستك ، ابدأ في العودة بالزفير. خطوة بخطوة ، حرر ملف خشري مودرا وثم شامبهافي مودرا.
- ثم ابدأ ببطء في إعادة رقبتك إلى الوضع العمودي وتوقف تدريجياً عن أوجايي التنفس.
- تأكد من ممارسة الموازنة المضادة مودرا هذا هو جالاندار باندا كذلك.
- يكفي ممارسة 3-5 مرات في اليوم.
اكاشي مودرا المميزات
- هذه مودرا ممارسة يجلب الوعي بالفضاء الداخلي. ومن هنا هذا مودرا اسمه أيضًا "الوعي بالفضاء الداخلي مودرا. " وفقًا لفلسفة Yogic ، فإن الفضاء الداخلي لا يقل أهمية عن الفضاء الخارجي.
- هذه مودرا ممارسة يساعد على موازنة Nadis.
- هذه مودرا الممارسة تساعد على تنشيط الغدد الدرقية. إذا مارست مع جالاندهار باندا أو قفل الذقن ، فإنه يحسن عمل الغدة الدرقية إلى حد كبير.
- It يساعد على التحكم في حواسنا ويجلب حالة من الهدوء. عندما يكون لدينا سيطرة أفضل على الحواس ، فإنه يساعد على السيطرة على العقبات العقلية في الحياة. كما أنه يساعد على رفع مستوى أفكارنا.
- كما أنه يحفز تاج شقرا ( Sahastrara شقرا) والحلق شقرا (فيشودي شقرا).
اكاشي مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
- لا تمارس هذا مودرا في بيئة ملوثة. هذا يمكن أن يضر جسمك ، وخاصة الرئتين.
- تأكد من ممارسة الموازنة المضادة مودراأطلقت حملة جالاندهار باندا مودرا or قفل الذقن.
- يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم والدوار وما إلى ذلك تجنب ممارسة ذلك مودرا.
- إذا كانت لديك مشكلات تتعلق بمنطقة عنق الرحم ، مثل داء الفقار الرقبية ، ففكر في ممارسته بحذر.
- إذا شعرت بدوخة ، ففكر في تحرير مودرا و الاسترخاء في شافاسانا.
- لا تفكر في ممارسة هذا مودرا في وضعية الوقوف.
- تأكد من ممارسة هذا مودرا دون الشعور بعدم الراحة.
متى وكم من الوقت يجب القيام به اكاشي مودرا?
- إذا كنت ترغب في تحسين صحتك العقلية ، فهذا إذن مودرا سوف تساعدك الممارسة على القيام بذلك.
- إذا كنت ترغب في تحفيز تاجك شقرا و Vishuddhi شقرا (حلق شقرا) ، فالتدرب على هذا سيساعد.
- إذا كنت تعاني من مشاكل متعلقة بالغدة الدرقية ، فإن ممارستها ستساعد في الحصول على نتائج أفضل.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي يوجا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
ممارسة هذا مودرا ل لا تقل عن 20-40 دقيقة يوميًا موصى به. سواء كنت ترغب في إكمالها في فترة واحدة أو اثنتين من ثلاثيات تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة ، فالأمر متروك لك. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس اكاشي مودرا
لتعزيز ممارستك ، يمكنك ممارسة تقنيات التنفس مع هذا مودرا.
- اذا هذا مودرا يمارس بالاشتراك مع أوجايي تنفس، فإنه سيعزز آثاره.
تأكيد في اكاشي مودرا
يمكنك الحفاظ على نية الممارسة:
"كلما نظرت إلى السماء ، فإنها تملأني بالإيجابية".
وفي الختام
• اكاشي مودرا هي لفتة بسيطة لكنها قوية لها العديد من الفوائد. دمج هذا مودرا في حياتك اليومية يمكن أن يحسن صحتك الجسدية والعقلية. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن mudras وكيفية استخدامها بفعالية ، فكّر في استخدام مودراس دورة الشهادة. تشمل هذه الدورة 108 mudras، لكل منها غرضه الخاص وفائدته. بمساعدة هذه الدورة ، يمكنك تعلم كيفية الاستخدام mudras لتحسين صحتك العامة ورفاهيتك.
