دليل كامل إلى بوشارى مودرا ولها الفوائد. توفر هذه المقالة نهجًا تفصيليًا للتوضيح ما هو بوشارى مودرا وفوائده.
التعريف - ما هو بوشري مودرا ومعناه والمراجع والأساطير؟
بوشري مودرا هي واحدة من مودراس, الإيماءات أو الأختام. يُطلق عليه أحيانًا "التحديق في العدم" مودرا.
لفهم هذا مودرا أفضل ، دعونا نقسمها إلى أجزاء مختلفة:
"بوشريتتكون الكلمة من كلمتين مختلفتين.
بوو - الكلمة "بوو"أو"بو"لوصف الأرض الأم.
و "شاري" - الكلمة "شاري" يستخدم لوصف حركة.
"مودرا" - الكلمة "مودرا"لوصف أ لفتة أو ختم.
كما يوحي الاسم ، فإن بوشري مودرا يرتبط أيضًا بـ عنصر الأرض. هذا مودرا يمكن أن تمارس عن طريق تضمين Nasikagra دريشتي كذلك. لذلك ، إذا مارست مع Nasikagra دريشتي بشكل صحيح ، يُعتقد أيضًا أنه يمكن أن يزيد من حاسة الشم. ترتبط الرائحة أيضًا بعنصر الأرض. بحسب ال سانكيا فلسفتنا ، رائحتنا مرتبطة بعنصر الأرض.
هذه يساعد على إبطاء عملية التفكير. يساعد على جلب الإحساس بـ السلام والهدوء في العقل والجسد. ال بوشري مودرا يمكن افتراضها أثناء ممارسة مختلف براناياما وتقنيات التأمل. هذه مودرا يرتبط ب اجنا شقرا أو ال العين الثالثة شقرا.
هذه مودرا يساعد في حل القضايا المتعلقة بالغضب. يجعلنا أكثر وعياً بالذات الداخلية. كما أن ممارستها تجعلك أكثر انطوائية.
الاسم البديل لـ بوشري مودرا
"التحديق في العدم" مودرا.
كيف تفعل بوشري مودرا؟
- هذه مودرا يقوم على البصر ومراقبة هذا العقل.
- هذا هو واحد من مودرا والتي يجب أن تمارس أثناء الجلوس في وضعية التأمل ، مثل هذا مودرا يتطلب المزيد من التركيز. يمكنك ممارسة هذا مودرا أثناء الافتراض بادما أسانا (لوتس بوز) ، سوخسانا (وضعية الجلوس السهلة أو الوضعية السهلة), سيداسانا (تم تنفيذ الوضع) ، أو الصليب المعقوف (الوضعية الميمونة).
- بعد اتخاذ الموقف ، ضع يدك ببطء على ركبتيك بشكل مريح. يجب أن تكون الراحتان متجهتين للأسفل.
- الآن ، ارفع ذراعك الأيمن ببطء بحيث يلامس إبهامك الأيمن شفتك العليا قليلاً بينما تظل أصابعك ممتدة ومتجهة للأسفل.
- الآن ، ابدأ في التحديق بإصبع يدك اليمنى الصغير دون أن تغمض عينيك. حاول الحفاظ على تركيزك في هذه المرحلة.
- ثم ، استمر في التحديق في نفس النقطة المحورية دون تغيير التركيز وأعد ذراعك الأيمن ببطء إلى ركبتك اليمنى.
- تحدق في العدم. حاول أن تبقي أفكارك فارغة. لا تدع أي فكرة تدخل عقلك.
- أنفاس عميقة وأنفاس عميقة.
- إذا فقدت التركيز ، ضع يدك اليمنى على نفس النقطة.
- يمكنك ممارسة هذا مودرا مع Nasikagra دريشتي كذلك.
- هذه مودرا يمكن افتراضها أثناء ممارسة مختلف ضرعنا (التركيز) و دهيانا (التأمل).
بوشري مودرا المميزات
- هذه يجلب السلام إلى الذهن. يصبح عقلك ساكنًا وهادئًا ومسالمًا.
- هذا يساعد على تنشيط اجنا شقرا.
- هذه مودرا يساعد على زيادة التركيز وإضفاء الحيوية على الوضوح. يساعد على تحسين عملية التفكير الشاملة للعقل ويعطي وضوحًا للحياة.
- إذا مارست مع Nasikagra دريشتي، ثم يمكن أن يزيد من حاسة الشم.
- هذا يساعد على السيطرة على الغضب والعواطف، إلخ. القضايا ذات الصلة.
- It يزيل المشاعر السلبية من حياتنا ، مثل الاكتئاب المزمن. و قلق.
- هذه مودرا أيضا يساعد على زيادة الوعي. هذا مودرا يجعلنا أكثر وعياً بالذات الداخلية ويحسن انتباهنا.
- هذه مودرا يعتقد أن تحسين قوة الذاكرة لدينا كذلك.
- انها تساعد على توازن طاقتك.
بوشري مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
هناك عدد قليل من الأشياء في الاعتبار:
- يجب عليك التوقف عن هذه الممارسة إذا شعرت بأي إزعاج في عينيك.
- يجب ألا تمارس أي إجهاد على عينيك.
- يجب ألا تتدرب إذا كنت تعاني من الجلوكوما واعتلال الشبكية والسكري.
- إذا كنت قد أجريت بعض الجراحة المتعلقة بالعين مؤخرًا ، فلا يُنصح بالممارسة.
- إذا كانت لديك مشكلات متعلقة بالعمود الفقري ، فيمكنك التدرب على ذلك مودرا أثناء الجلوس على كرسي.
متى وكم من الوقت يجب القيام به بوشري مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها إذا كنت تريد الانتصار على غضبك ومشاعر أخرى من هذا القبيل.
- إذا كنت تريد محاربة المشاعر السلبية مثل الاكتئاب والقلق.
- يمكنك ممارسة هذا لتحقيق الهدوء والسكون.
- يمكن أن يساعد في الحفاظ على عملية تفكيرك نظيفة.
الصباح هو الوقت المثالي لفعل أي اليوغا أو مودرا. يكون دماغنا في أفضل حالاته في الصباح وأثناء النهار. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من 4 صباحا و 6 صباحا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك أثناء الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق مساء أيضا.
استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين لمدة 10-20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا Mudra المعين. ممارسة هذا Mudra ل بحد أدنى 3-5 مرات يوميًا موصى به. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 1 إلى 5 دقائق.
يتنفس بوشري مودرا
يمكنك التدرب تقنيات التنفس المختلفة مع هذا مودرا. يمكنك البدء بـ:
- ممارسة التنفس البطني: عندما تستنشق ، دع الحجاب الحاجز ينقبض واترك معدتك تخرج. وعند الزفير ، دع الحجاب الحاجز ومعدتك تسترخي.
التصور في بوشري مودرا
- تخيل أن السحابة تحيط بالشمس.
- ولكن من الفجوة ، تتساقط أشعة في نهر.
- نتيجة لهذا ، فإن سطح الماء يضيء بشكل مشرق للغاية.
تأكيد في بوشري مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. أبدا ب:
"أنا ملاك لنفسي. أنا هنا لأعيش حياتي بسعادة".
وفي الختام
• بوشارى مودرا هي حركة يوغية للجلوس لها العديد من الفوائد ، بما في ذلك تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الأمر مودرا وغيرها مثلها ، تحقق من مودراس دورة الشهادة. تغطي هذه الدورة الجميع 108 mudras، مع تقديم إرشادات مفصلة حول كيفية أداء كل منها بشكل صحيح. مع الممارسة المنتظمة لهذه mudras، يمكنك التمتع بصحة وعافية أفضل.
