تغطي هذه المقالة كل ما تحتاج لمعرفته حول بو مودرا. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر معلومات حول كيفية تطبيق هذه التقنية في ممارسة اليوجا العادية.
ما هي تفاصيل بو مودرا؟ معناها والمراجع والأساطير
بو مودرا يتكون من كلمتين
بو+مودرا
بو= الأرض ، وصلت من الكلمة بوميدفي or بو يجب عليك (أمنا الأرض)
& مودرا = لفتة / ختم
مما يعني ضمنا هذا ، بو مودرا وكما هو معروف الأرض الأم مودرا. يسميه بعض الأشخاص أيضًا "إيماءة of ال أرض. " يساعد الممارس على التواصل مع أمنا الأرض والشعور بهذه الأرضية. يجلب هذا الاتصال المزيد "بريثفي تاتفا"أو"أرض العنصر"في أجسادنا. شهد كوكب الأرض عصورًا مختلفة ، وسيمنح الارتباط بالكوكب نفسه إمكانية الوصول إلى مزيد من المعرفة.
إذا قمت بزيارة العديد من المعابد والأماكن القديمة المختلفة للأساطير الهندوسية ، فستلاحظ أن العديد من الآلهة كانت تمارس هذا. مودرا. حتى لو دخلت إلى ولايات الهند أوتاراخند و هيمانشال براديش، سترى أن الكثير من الناس ما زالوا يسمونه ديف بومي. بومي الكلمة مرادفة للكلمة بو. لذلك ، فإن أمنا الأرض لها قيمة كبيرة في التقاليد الهندية. بو مودرا يساعد على تنمية هذه الطاقة. يجعلك أكثر تماسكًا وأكثر واقعية. بغض النظر عن المكان الذي تذهب إليه ، سوف تتذكر جذورك وتهتم بمن يعتمدون عليك.
بو مودرا بشكل كبير لدينا مولادارا شقرا أو ال جذر شقرا. ويعتقد أن هذا يجلب المزيد من الاستقرار لأجسامنا. كما نعلم، مولادارا أو ال جذر شقرا، هو الأول شقرا من إجمالي سبعة الشاكرات (7th كونها ساهاسترارا شقرا. ). لذلك ، يفتح الباب على الآخر الشاكرات. إذا مارسنا هذا مودرا، ثم يمكننا العمل على مولدهارا شقرا، والذي بدوره يساعد على محاذاة الآخرين الشاكرات.
يمكن أن تمارس مع تعويذة, براناياما، وتقنيات التأمل المختلفة.
الأسماء البديلة لـ بو مودرا
الأم أرض مودرا, إيماءة of ال أرض
كيف تفعل بو مودرا؟
- هذه مودرا يتطلب منك الأداء أثناء الجلوس في أي وضع تأملي.
- يمكنك ممارسة ذلك أثناء الجلوس مواقف تأملية مريحة (مثل سوخسانا, بادماساناالطرق أو الصليب المعقوف). تأكد من أنك مرتاح للوضع. يمكنك حتى البدء بتمارين دقيقة للرقبة والذراعين والساقين قبل أن تبدأ بهذا مودرا ممارسة. يساعدك هذا على تجنب أي أوجاع وآلام يمكن أن تحدث بسبب الجلوس لفترات طويلة.
- حافظ على رقبتك وعمودك الفقري مستقيمين بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك. النخيل تواجه صعودا نحو السماء.
- ابدأ بإغلاق عينيك تمامًا.
- الآن ، قرب إصبعيك الأخيرين (إصبعك الصغير وإصبعك البنصر) من إبهامك.
- انضم إليهم برفق دون أي ضغط إضافي.
- ستبقى أصابعك المتبقية (الفهرس والأصابع الوسطى) ممتدة.
- كرر الأمر نفسه على كلتا يديك.
- يمكنك الاحتفاظ بها على ركبتيك أو دفعهما نحو الأرض بحيث تلامس أصابعك الممتدة الأرض / الأرض (بومي (المسارات) or بو).
- شاهد مولادارا شقرا أو ال جذر شقرا. حافظ على أقصى قدر من الوعي تجاهها.
- إذا كنت تريد التقدم إلى مولادارا شقرا التنشيط ، يمكنك حتى ترديده بيجا تعويذة"لام".
- استنشق ببطء وازفر برفق. تشعر بالأرض.
- يمكنك أيضًا التدرب عليها بشكل مختلف تعويذة الهتاف ، تقنيات التأمل المختلفة ، ومختلفة براناياماس مثل Bhastrika براناياما و كابالباتي براناياما.
فوائد بو مودرا
- ينشط مولادارا شقرا أو ال جذر شقرامما يساعد على تنشيط المزيد من مراكز الطاقة في جسمك. لأنها الأولى شقرا من كل شيء ال 7 الشاكرات. لذلك ، فإنه يلعب دورًا حيويًا في إقامة اتصال أفضل مع الآخرين الشاكرات.
- يجعلك تشعر بمزيد من التأريض. لا تشعر بالعبء. أنت تفكر بسيطًا ومتواضعًا. يجعلك أكثر تواضعا.
- تشعر بالاستقرار. تشعر بالهدوء والاسترخاء. من خلال ممارسة هذا يأتي الشعور بالأمن والاستقرار.
- أنت تشعر متصل إلى الأم أرض و الطبيعة. أنت لا تفقد الشجاعة. تقف مثل الجبل عندما يتعلق الأمر بالشجاعة. أنت تبقى صافية مثل الماء. تعلمك الأرض والطبيعة أشياء كثيرة ، تمامًا مثل الأم.
- أنت تعامل الآخرين بكرامة.
- يساعدك على ذلك منع كل الاختلالات الناتجة عن الضيق حول مولادارا شقرا.
- يجعلك أكثر روحانية، لذلك بالنسبة لأولئك الذين يتطلعون لمتابعة رحلة روحية ، فهي طريقة ممتازة للبدء بها.
الاحتياطات وموانع في بو مودرا
على غرار العديد من الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- أولئك الذين لديهم كافا دوسة/اختلالات ينبغي أن تمارس ذلك باعتدال. حيث أن الأرض هي العنصر الرئيسي في ذلك دوساس. وفي هذا ، لدينا المزيد من التركيز على عنصر الأرض.
- أولئك الذين يعانون من أمراض يسببها عنصر الأرض.
- حافظ على تمديد الإصبعين الأولين بشكل مريح ، ولا تبقيها مستقيمة كثيرًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به بو مودرا?
- هذه مودرا يمكن ممارستها عندما تشعر أن لديك اختلالات ناتجة عن عنصر الأرض في جسمك.
- يمكنك ممارسة ذلك إذا كان لديك الكثير من الضيق حولك ال مولادارا شقرا.
- يمكنك ممارسة هذا لتحقيق حالة روحانية أكثر تميزًا.
الصباح هو الوقت المثالي لممارسة أي اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن ممارسة هذا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس بو مودرا
نوع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني
التصور في بو مودرا
ببساطة حافظ على تركيزك على كائن أو كائن (نبات ، حيوان ، إلخ). عندما تستنشق ، تقبل الطاقة الإيجابية من هذا الجسم ، وعندما تزفر ، أعط بعضًا من طاقتك لهذا الجسم. انغمس في هذه العملية بشكل أعمق قدر الإمكان. الآن ، انظر ما إذا كان بإمكانك التواصل مع الوعي الكوني ، وإرشادك إلى طريق الوحدة الأبدية.
تأكيد في بو مودرا
أثناء ممارسة هذا ، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: أشعر بالأمان ، أشعر بالاستقرار ، أعتقد الثبات.
وفي الختام
• بو مودرا هي لفتة لها العديد من الفوائد لصحتك ورفاهيتك. ممارسة بو مودرا يمكن أن يحسن عملية الهضم لديك ، ويزيد من طاقتك ، ويجعلك تشعر بأنك أكثر ارتباطًا بالأرض. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا المودرا أو تريد البدء في ممارسته بنفسك ، فلدينا ملف مودرا دورة الشهادة سيعلمك كل ما تحتاج إلى معرفته. بالإضافة إلى ذلك ، نقدم أيضًا دورة شهادة mudra حتى تتمكن من أن تصبح خبيرًا في الجميع 108 مختلف mudras!
