وضعية بريثفي مودرا بتحسين الهضم وتخفيف آلام الركبة. تعرّف على فوائدها العديدة.
ما هي بريثفي مودرا ؟ معناها، مراجعها، وأساطيرها
تُعرف الأرض في اللغة السنسكريتية "بريثفي ". وهي تشمل جميع المواد الصلبة، وليس الصخور والتضاريس فقط. تتميز الأرض بالثبات والاستقرار والجمود. ويرمز عنصر الأرض إلى الثقة والقوة والثبات والرسوخ في الحياة.
"بريثيفي مودرا " إيماءة يدوية بسيطة تجمع بين الإبهام والبنصر لتحقيق التوازن في عنصر الأرض في الجسم. ويمكنك الشعور بمزيد من التواصل مع ذاتك من خلال تحقيق هذا التوازن.
بريثفي مودرا هي جوهر روحي في اليوغا. إنها تهدئ العقل وتمنحك شعوراً بالاستقرار.
إضافةً إلى الجانب الروحي، تلامس طرف الإبهام وضعية بريثفي مودرا ، مما يحفز الغدة الصنوبرية. وهذا بدوره يساعد في عملية شفاء الجسم. بريثفي مودرا شفاء الأمراض الجسدية والنفسية.
مصطلح سنسكريتي بريثيفي تعني "الواسعة"، وهي إلهة الأرض (في الهندوسية). يرمز الإبهام إلى طاقة عنصر الناربينما يمثل إصبع البنصر عنصر طاقة الأرض. هذا مودرا يوازن عناصر الجسم من خلال الجمع بين حركات الإبهام والبنصر.
يُعرف هذا الوضع أيضًا باسم "بريثفي فاردهاك مودرا" لأنه يزيد من "بريثفي " (الأرض) في الجسم. كما يُمكن الوضع "أغني " (النار) في الجسم، ولذلك يُعرف أيضًا باسم "أغني شاماك مودرا" .
وضعية بريثيفي مودرا على التخلص من نقص الطاقة في شاكرا الجذر. هذه الطاقة ضرورية لقدرتك على الشعور بالقوة الذهنية والجسدية، فضلاً عن الحيوية.
أسماء بديلة لبريثفي مودرا
بريثفي فاردهاك مودرا، أجني شاماك مودرا.
كيفية أداء وضعية بريثفي مودرا؟
- اتخذ وضعية الجلوس أو الركوع مثل الوضعية الميمونة ( سواستيك أسانا ) أو وضعية الإنجاز ( سيدهاسانا )، إلخ.
- لكن هذا مودرا ويمكن أيضًا ممارسة ذلك الوقوف في وضعية تاداسانا أو الجلوس على كرسي صغير.
- ستحتاج إلى لمس إبهامك بطرف إصبع البنصر من أجل أداء وضعية بريثفي مودرا .
- يجب أن تكون بقية أصابعك ممدودة. تأكد من مدّ الأصابع الأخرى في وضع مريح.
- استخدم كلتا يديك. المس برفق أطراف إبهاميك بأطراف أصابع البنصر.
- يمكنك الإضافة شاكرا مولادهارا الوعي بالإضافة إلى بيجا تعويذة.
- تنفس ببطء ولطف وشاهد عملية التوازن.
انظر أيضًا: دورة تدريبية عبر الإنترنت لمدة 200 ساعة لمعلمي اليوغا
فوائد وضعية بريثفي مودرا
- ممارسة بريثفي مودرا على الحفاظ على التوازن بين عنصري الأرض والماء في الجسم. وتساعد هذه المودرا على شفاء الأنسجة وتعزيز نموها.
- وضعية بريثفي مودرا الجروح والخدوش وجفاف الجلد وتشققاته وكسور العظام وهشاشة العظام والأظافر . كما الوضعية على وجهك إشراقةً ونضارةً.
- يحتوي الأنف أيضاً على كمية كبيرة من عنصر الأرض. ويفتقر الجسم إلى هذا العنصر، مما قد يؤدي إلى اضطرابات أنفية. ويمكن الوقاية من هذه الاضطرابات عن طريق وضعية "بريثفي مودرا" التي تزيد من عنصر الأرض في الجسم.
- وضعية بريثفي مودرا مفيدة للغاية في نمو الشعر وكذلك زيادة الوزن .
- هذا مودراأما في حالة فقدان الوزن، فهو عكس ذلك تماماً سوريا مودرا. سوريا مودرا يزيد من قدرة الجسم عنصر النارلذلك نحن إنقاص الوزن. بريثفي مودرا يقلل منه، و نكتسب وزنا.
- قد يكون من المفيد أيضًا منع الخسائر الناجمة عن زيادة عنصر النار في جسمك
- إنه يحفز شاكرا مولادهارا.
احتياطات وموانع استخدام بريثفي مودرا
هذه هي الأشياء التي يجب عليك فعلها لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا :
- لا تضغط بشدة على أطراف إبهامك وبنصرك، وإلا سيصعب عليك التركيز.
- هذه المودرا تركيزاً عميقاً. لذلك، مارسها في أماكن هادئة.
- كافا دوشا وينتج ذلك عن الإفراط بريثفي مودرا. كافا دوشا هذا هو المكان الذي يتواجد فيه عنصر الأرض. يجب عليك تجنبه كافا دوشا إذا كان لديك. هذا مودرا يمكن أن يزيد كافا دوشا ويؤدي ذلك إلى زيادة إفراز المخاط وزيادة الوزن.
- لا ينبغي للحوامل استخدام بريثفي مودرا . لأن الجسم يكون أكثر حساسية خلال هذه المرحلة، حتى كمية صغيرة من أي عنصر قد تسبب مشاكل. لهذا السبب، لا ينبغي للحوامل ممارسة هذه الوضعية .
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية بريثفي مودرا ؟
- هذه المودرا للتخفيف من المشاكل التي يسببها عنصر النار.
- يساعد ذلك على تفعيل شاكرا مولادهارا.
يُعدّ الصباح أفضل وقت لممارسة اليوغا أو وضعيات المودرا . تكون عقولنا في أوج نشاطها وصفائها في الصباح، مما يُسهّل التركيز. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح بممارسة المودرا بين الساعة الرابعة والسادسة صباحًا.
لا يزال بإمكانك القيام بهذه المودرا حتى لو كان من الصعب القيام بها في الصباح.
ينبغي ممارسة وضعية بريثفي مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. يمكنك تكرارها حسب رغبتك. تشير الدراسة الثانية إلى أنه ينبغي ممارسة وضعية مودرا لمدة 20 دقيقة على الأقل للحصول على أفضل النتائج.
التنفس في وضعية بريثفي مودرا
- يُنصح بالتنفس ببطء وانتظام وعمق. حاول أن تتنفس لمدة 20-30 ثانية على الأقل في نفس واحد
التصور في بريثفي مودرا
يمكنك الوقوف أو الجلوس على كرسي. يجب أن تكون قدماك موازيتين للأرض. تخيّل أنك تستنشق طاقة الأرض من خلال باطن قدميك. يمكنك توجيهها لأعلى عبر ساقيك وظهرك وحلقك، إلى رأسك، ومنها إلى الكون. احبس أنفاسك لبضع ثوانٍ. استنشق: الطاقة أشبه بمطر ذهبي يهبط عائدًا إلى الأرض. هناك توازن دقيق بين العطاء والأخذ. تخيّل حوضًا صغيرًا في قاع حوضك. دع الطاقة تتدفق إلى حوضك. يمكن تكرار هذا التمرين عدة مرات.
التأكيد في وضعية بريثفي مودرا
أشعر بالأمان والثقة والحزم والقدرة على الثبات. أشعر بالفرح والسرور والحماس بفضل قوة الكون.
خاتمة
بريثفي مودرا هي لفتة تساعد على ترسيخ أنفسنا وربطنا بالأرض. ممارسة بريثفي مودرا يمكن للمرء أن يستفيد بانتظام من فوائده العديدة، بما في ذلك زيادة الحيوية وتحسين الدورة الدموية. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن هذا الموضوع، فيرجى التواصل معنا مودرا أو استكشاف أخرى مودراانضم إلينا دورة شهادة مودرافي هذه الدورة، ستتعلم 108 مهارات مختلفة مودرا ومعانيها، وكيفية استخدامها للشفاء، وغير ذلك.
