مودرا ناغا هي تُمارس لتعزيز القوة الخارقة وزيادة الثقة بالنفس والوعي . تعلّم كيفية أداء هذه الوضعية من خلال دليلنا السهل خطوة بخطوة.
التعريف - ما هي ناغا مودرا ومعناها ومراجعها وأساطيرها؟
ناغا مودرا هي نوع من إيماءات/أختام اليد
هاستا مودرا إذا قمنا بتقسيم كلمة ناغا مودرا إلى جزأين، فسوف نفهم معناها بشكل أفضل.
ناغا – الأفعى أو الكوبرا.
مودرا – إيماءة/إشارة باليد.
كما نعلم، تتمتع الثعابين بمرونة فائقة وقوة هائلة. فهي مرنة للغاية، ومع ذلك تحمل في داخلها قوة هائلة.
بحسب الأساطير الهندوسية، كان إله الثعبان يُدعى ناغا. يرمز ناغا إلى القوة الخارقة للطبيعةعنصر من هذا مودرا النار. تحمل الأفعى سمومًا عصبية يُعتقد أنها مرتبطة بـ عنصر أغني أو عنصر النار. هذا مودرا يرتبط هذا بالقوة التي يمتلكها إله ناغ مودرا يجعلك أيضًا أكثر فعالية.
لطالما احتقر البشر الأفاعي، لكن ثمة الكثير مما يمكن تعلمه منها. فالأفاعي لا ترغب في التدخل في شؤون البشر؛ بل تبقى هادئة، تنتظر اللحظة المناسبة، ولا تهاجم إلا إذا تعرضت للمضايقة أو التهديد. لذا، علينا أن نهتم بشؤوننا. يجب أن نسعى للسلام، ولكن إذا دعت الحاجة إلى إظهار قوتنا، فعلينا استغلالها.
ترتبط هذه المودرا بالحكمة والمعرفة العميقة . تتمتع الثعابين ببصر ضعيف جدًا، فهي لا تستطيع الرؤية بوضوح، لكنها تطورت عبر السنين للتغلب على هذه التحديات. تستخدم الثعابين ألسنتها لقياس درجة حرارة محيطها، ومن خلال ذلك، تحدد مواقع أعدائها. لذا، فإن ممارسة هذه المودرا ستساعدك على اكتساب المعرفة والحكمة. يكمن جوهر الأمر في أن ممارستها تُساعدك على أن تكون أكثر اتصالًا بالطاقة الطبيعية، وأن تكتسب فهمًا أعمق للطبيعة الأم.
هذه إحدى وضعيات اليد (مودرا) التي تؤدي فيها كلتا اليدين دورًا مختلفًا. وتساعد هذه الوضعية أيضًا على نمونا الروحي.
أسماء بديلة لـ Naga Mudra
ساربا مودرا ، مودرا من البصيرة الأعمق.
كيفية أداء وضعية ناغا مودرا؟
- هذا مودرا لا يتطلب منك القيام بذلك أثناء جلوسك في أي وضعية تأملية، لأن هذا مودرا يتطلب الأمر مزيدًا من الانتباه. ومع ذلك، يمكن للمرء أن يمارسه أثناء الوقوف في وضعية الجبل (المعروفة أيضًا باسم ساميستيتي ).
- يُعتقد أنه لتحقيق أقصى استفادة من هذه المودرا ، ينبغي ممارستها أثناء التأمل. فإذا أُديت بشكل صحيح أثناء التأمل، فإنها ستساعدك على التغلب على صفاتك السيئة ومخاوفك، وستمنحك قوة إله الأفعى ناغا.
- ضع يديك الاثنتين بشكل مريح على ركبتيك. راحتا يديك متجهتان لأعلى نحو السماء.
- أبقِ جميع الأصابع والإبهام ممدودة.
- الآن، أدخل يديك ببطء ولطف ناماسكار مودرا قريب من القلب.
- افصل يديك برفق وقم بتدوير راحتي يديك نحو القلب.
- أبقِ جميع أصابعك ممدودة. الآن، ضع راحتي يديك متقاطعتين بحيث تكون راحة اليد اليسرى فوق اليمنى.
- الآن، ضع إبهامك الأيمن فوق راحة يدك اليسرى، ثم ضع إبهامك الأيسر فوق إبهامك الأيمن. سيبدو الأمر كما لو أن كلتا يديك تمسكان ببعضهما قليلاً.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- أغمض عينيك تماماً.
- مارس التنفس العميق أو تنفس أوجايي .
- يمكنك القيام بذلك مودرا أثناء التدريب أشكال مختلفة من التأمل و براناياما.
فوائد ناغا
- فهو يساعد على زيادة قوتنا الداخلية وطاقتنا وحيويتنا .
- كما أنه يساعد في التعامل مع المشاكل اليومية.
- قد يساعد ذلك في تخفيف التوتر والقلق.
- فهو يساعد على اكتساب المزيد من المعرفة والحكمة .
- فهو يحرر الطاقات السلبية من العقل والجسد.
- إذا كنت تعاني من مشاكل تتعلق بالرحم أو التبول أو البروستاتا، فإن ممارسة ذلك ستساعدك.
- فهو يساعد على النمو العقلي والجسدي والروحي .
- يساعد ذلك في إزالة المشاكل المرتبطة بعنصر النار.
احتياطات وموانع استخدام وضعية ناغا
- ضع إبهامك في النقطة المناسبة لتحقيق أقصى استفادة.
- مارس ذلك أثناء التأمل لتحقيق أقصى استفادة.
- احرص على أخذ قسط وافر من الراحة والنوم جيداً.
متى وكم من الوقت يجب القيام بـ "ناجا مودرا"؟
- هذه المودرا عندما تشعر أنك تريد تنظيف جسمك من الداخل.
- هذه المودرا إذا كنت تشعر بنقص في القوة الداخلية.
- إذا كنت ترغب في النمو الروحي.
- إذا كنت ترغب في اكتساب المزيد من المعرفة والحكمة.
- يمكنك التدرب على هذا إذا كنت ترغب في تحقيق التوازن بين عنصر النار.
يُعدّ الصباح الوقت الأمثل لممارسة اليوغا أو وضعيات اليد (مودرا) . ففي هذا الوقت من النهار، يكون الدماغ في أوج نشاطه، مما يُسهّل التركيز. لذا، يُنصح بممارسة هذه الوضعية بين الساعة الرابعة والسادسة صباحاً لتحقيق أفضل النتائج .
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
بممارسة هذه المودرا لمدة لا تقل عن 20 إلى 40 دقيقة يوميًا . سواء أردتَ إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة، فالخيار لك. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك المودرا .
التنفس في وضعية ناغا مودرا
هناك أنواع مختلفة أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا:
- من الأفضل أن تمارس التنفس العميق وتنفس أوجاي حتى تتمكن من زيادة قوتك الداخلية .
التصور في وضعية ناغا مودرا
- تخيل أنك مستلقٍ، والعشب يحيط بك.
- أنت متصل بالروح.
- اختبر الدفء الكامن في قلب الأرض الأم .
- شاهد عنصر النار داخل عنصر الأرض .
- دع جسمك يمتص هذه الطاقات.
تأكيد في وضعية ناغا مودرا
أثناء ممارسة هذا التمرين، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بقولك: "أنا لا أسعى للانتقام. لا أتصرف بتسرع. أحافظ على هدوئي لأني واثق من قدراتي".
خاتمة
الناجا مودرا إنها طريقة رائعة للتواصل مع جانبك الروحي وتعزيز الشفاء الجسدي. إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن مودراس ولمعرفة كيفية استخدامها بفعالية، اطلع على قسمنا دورة شهادة مودراتغطي هذه الدورة الشاملة 108 مودراس ومعانيها، مما يسمح لك باختيار الأنسب لاحتياجاتك.
