مودرا بهوميسبرشا إيماءة هي يدوية بسيطة تُساعد في العديد من الأمور، بما في ذلك تخفيف التوتر. إليك بعض المعلومات الأساسية عن هذه المودرا وكيفية أدائها!
التعريف: ما معنى بهوميسبرشا مودرا؟ مراجعها وأساطيرها
المعنى الحرفي لكلمة "بهوميسبراشا" هو لمس الأرض. لذا، فهي المودرا التي تُركز بشكل أكبر على الثبات على الأرض. وتُعرف أحيانًا باسم " مودرا شاهد الأرض " .
إذا سبق لك أن رأيت تماثيل بوذا، فربما تكون قد شاهدت إيماءات يدوية مختلفة/ هاستا مودرا. تشير معظم الإيماءات اليدوية إلى حدث مهم في رحلة بوذا نحو التنوير أو في حياته.
يُعتقد أن هذه إحدى وضعيات اليد (مودرا) التي ساعدته على تحقيق تنويره.
إنها إحدى وضعيات اليد التي تسحق كل السلبية التي تحيط بك.
ويرتبط ذلك بتنوير بوذا تحت شجرة البوذي، حيث أصبح راهباً عادياً لبوذا.
ويُعتقد أيضاً أنه قبل أن يُوشك بوذا على بلوغ التنوير، جاء شيطان يُدعى مارا وحاول زعزعة استقراره ممارسة التأملولكن بمساعدة هذا مودراظل هادئاً ومتزناً، حتى بلغ التنوير في النهاية.
يُعتقد أنه بمجرد أن حقق بوذا التنوير، لمس الأرض بيده اليمنى، وكانت راحة يده اليسرى على حجره، متجهة للأعلى (نحو السماء).
تحوّل الشيطان مارا إلى دارما (واجب المرء). وقال مارا أيضًا إن هذا العالم بحاجة إلى بوذا. ثم رحل مارا مع جيشه.
تُخبرنا هذه القصة أنه إذا حافظنا على هدوئنا واسترخائنا وتأملنا، فلن يعكر صفو سعادتنا وراحة بالنا. هذا هو الطريق إلى بلوغ النيرفانا. والمثابرة ضرورية لتحقيق التنوير.
كان إصرار بوذا وتركيزه هما ما قاداه إلى التنوير.
أسماء بديلة لـ Bhumisparsha Mudra
مودرا شاهدت ، لمس الأرض ، مودرا بهوميسبرشا الخاصة ببوذا الأرض مودرا
كيفية ممارسة وضعية بهوميسبرشا مودرا؟
- للقيام بذلك، ابدأ بالجلوس في أي وضعية تأمل مريحة (سوكاسانا أو بادماسانالا بأس بأي وضعية تجدها مريحة أثناء الجلوس. فقط تأكد من مراعاة صحة عمودك الفقري.
- حافظ على استقامة رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك.
- أغمض عينيك برفق.
- انظر إلى هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- تنفس بعمق ولفترة أطولمع كل نفس يمر، يصبح تنفسك أعمق.
- ضع يدك اليسرى على فخذك، مع توجيه راحة يدك اليسرى نحو السماء.
- الآن، ضع يدك اليمنى على ركبتك اليمنى بطريقة تجعل راحة يدك اليمنى مدعومة على ركبتك (متجهة للأسفل) وجميع أصابعك تلامس الأرض.
- شاهد عملية التأريض.
- راقب عقلك وجسدك بالكامل.
فوائد وضعية بهوميسبرشا مودرا
- يُحسّن التركيز والانتباه ،ويُعلّم صفة المثابرة الضرورية. إذا كنت تطمح إلى تحقيق إنجاز كبير في حياتك، فالمثابرة شرط أساسي.
- فهو يعزز القدرة على البقاء هادئاً ومطمئناً لفترة أطول من الزمن.
- يجعلك ذلك أكثر ثباتاً وواقعية. وتشعر بصفاء في أفكارك.
- إذا كنت تعاني من نقص في عناصر الأرض، فقد يزودك هذا المنتج بها أيضًا. وسيزيل كل ما ينقصك الدوشات يتعلق بعنصر الأرض.
- ستشعر بتوتر وقلق أقل، مما سيحسن صحتك النفسية.
- تشعر بمزيد من الارتباط بالطبيعة. تستمتع بالأشياء الطبيعية أكثر من الأشياء الاصطناعية، مما سيحسن صحتك البدنية والنفسية.
احتياطات وموانع استخدام وضعية بهوميسبرشا مودرا
على غرار جميع مودرا ، ليس لها أي آثار جانبية.
ومع ذلك، هناك بعض الأمور التي يجب أخذها في الاعتبار.
- لا تضغط بأصابعك بقوة على بعضها البعض. يجب أن تتلامس برفق دون الضغط عليها بشدة.
- حافظ على استقامة عمودك الفقري بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام بوضعية بهوميسبرشا مودرا؟
- هذه المودرا عندما تشعر بأن بيئتك الداخلية مضطربة للغاية وتحتاج إلى تهدئة نفسك الداخلية.
- إذا كنت تطمح إلى تحقيق شيء كبير في حياتك، فإن المثابرة أمر لا بد منه؛ وكما ذكرنا، من المفيد جدًا تعلم ذلك.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي شيء اليوغا أو المودرافي الصباح، خلال هذا الوقت من النهار، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذا، من المرجح أن تتمكن من التركيز بسهولة أكبر. لذلك، عليك ممارسة هذا مودرا من الساعة الرابعة صباحاً وحتى السادسة صباحاً للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في القيام بذلك خلال ساعات الصباح، يمكنك القيام بهذه المودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
يُنصح بممارسة وضعية بهوميسبرشا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك إن كنت ترغب في إتمامها دفعة واحدة أو على دفعتين، كل دفعة تستغرق ما بين 10 و15 دقيقة. وبناءً على الأبحاث، فإن أفضل طريقة لممارسة أي تمرين لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الاستفادة القصوى من تلك الوضعية.
التنفس في وضعية بهوميسبرشا مودرا
هناك ثلاثة أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغي (التنفس البطني، والتنفس الصدري، والتنفس الترقوي)
التصور في وضعية بهوميسبرشا مودرا
تخيل أنك تجلس تحت شجرة البوذي
الشجرة تملأك بالهدوء
تشعر بأن أفكارك أصبحت خفية
تأكيد في وضعية بهوميسبرشا مودرا
أثناء ممارسة هذا، حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: لن أسمح لأي شيء أن يعكر صفو عالمي الداخلي. عالمي الداخلي هادئ ومطمئن، وسيظل كذلك.
خاتمة
ال بهوميسبرشا مودرا هو أمر بسيط مودرا لتحقيق نتائج فعالة، وله فوائد عديدة. إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتحسين صحتك، فهذا هو الحل مودرا قد يكون مثالياً. بالإضافة إلى ذلك، إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن المودرا، فنحن نقدم دورة شهادة مودرا حيث يمكنك التعلم 108 وضعيات يد مختلفة (مودرا).
