• بوميسبارشا مودرا هي إيماءة يد بسيطة يمكن أن تساعد في العديد من الأشياء ، بما في ذلك تخفيف التوتر. هنا بعض المعلومات الأساسية عن هذا مودرا وكيف يمكنك أن تفعل ذلك!
التعريف: ما معنى بوميسبارشا مودرا؟ مراجعها وأساطيرها
بهوميسباراشا المعنى الحرفي يلامس الأرض. لذلك ، هو مودرا التي لديها مزيد من التركيز على التأريض. يُعرف أحيانًا أيضًا باسم "أرض الشاهد" مودرا.
إذا رأيت تماثيل بوذا ، فربما تكون قد شاهدت إيماءات يد مختلفة / فوق مودراس. تشير معظم إيماءات اليد إلى حدث مهم في رحلة أو حياة بوذا التنويرية.
ويعتقد أن هذا هو واحد من مودراس التي ساعدته في تحقيق استنارته.
انه واحد من مودراس التي يسحق كل سلبية تحيط بك.
يتعلق الأمر بتنوير بوذا تحت شجرة بودي ، حيث أصبح راهبًا عاديًا لبوذا.
ويُعتقد أيضًا أنه قبل أن يكون بوذا على وشك تحقيق التنوير، جاء الشيطان مارا وحاول زعزعة استقراره. ممارسة التأمل. ولكن بمساعدة هذا مودرابقي هادئًا ومستقرًا ، وحقق التنوير في النهاية.
ويعتقد أنه بمجرد تحقيق بوذا تنوير، لمس الأرض بيده اليمنى ، وكانت راحة اليد اليسرى في حضنه متجهة لأعلى (نحو السماء).
حول شيطان مارا نفسه إلى دارما (واجب المرء). قالت مارا أيضًا أن هذا العالم يحتاج إلى بوذا. ثم ذهب مارا مع جيشه.
تخبرنا هذه القصة أنه إذا حافظنا على موقف هادئ ومريح وتأملي ، فلا شيء يمكن أن يعيق سعادتنا وحالتنا الذهنية. هذا هو الطريق لتحقيق السكينة. المثابرة أمر لا بد منه لتحقيق التنوير.
كانت مثابرة بوذا وتركيزه هو ما قاده إلى تنويره.
الأسماء البديلة لـ بوميسبارشا مودرا
أرض شهد مودرا ، لمس الأرض مودرا ، بوميسبارشا مودرا بوذا
كيف تمارس بوميسبارشا مودرا?
- للقيام بذلك ، ابدأ بالجلوس في أي وضع تأملي مريح (سوخسانا or بادماسانا). أيًا كان الوضع الذي تجده مريحًا أثناء الجلوس فهو جيد. فقط تأكد من أنك تضع صحة العمود الفقري في الاعتبار.
- حافظ على انتصاب رقبتك وعمودك الفقري بشكل مريح.
- ضع راحتي يديك بشكل مريح على ركبتك.
- أغلق عينيك برفق.
- راقب هذه المساحة المظلمة خلف عينيك.
- تنفس بشكل أعمق وأطول. مع كل نفس يمر، يجعل تنفسك أعمق.
- ضع يدك اليسرى على حجرك ، بينما يجب أن يكون كفك الأيسر متجهًا نحو السماء.
- الآن ، ضع يدك اليمنى على ركبتك اليمنى بحيث تكون راحة يدك اليمنى مدعومة على ركبتك (متجهة لأسفل) وكل الأصابع تلامس الأرض الأم.
- شاهد التأريض.
- شاهد عقلك وجسمك بالكامل.
بوميسبارشا مودرا المميزات
- أنه يحسن تركز و من التركيز. تعلم السمة التي تشتد الحاجة إليها وهي المثابرة. إذا كنت تهدف إلى تحقيق شيء كبير في حياتك ، فإن المثابرة أمر لا بد منه.
- يعزز القدرة على الحفاظ على الهدوء والسكينة لفترة أطول من الوقت.
- يجعلك أكثر تماسكًا ومتواضعًا. تشعر بالوضوح في أفكارك.
- إذا كنت تفتقر إلى العناصر الأرضية، فقد توفر لك العناصر الأرضية أيضًا. وسيتم إزالة كافة ال مكونون المتعلقة بعنصر الأرض.
- ستشعر بتوتر أقل وقلق أقل. سوف يحسن صحتك العقلية.
- تشعر أنك أكثر ارتباطًا بالطبيعة. تستمتع بالأشياء الطبيعية أكثر من الأشياء الاصطناعية التي ستحسن صحتك الجسدية والعقلية.
بوميسبارشا مودرا الاحتياطات وموانع الاستعمال
على غرار كل الآخرين مودرا الممارسات ، ليس لها آثار جانبية.
ومع ذلك ، هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها.
- لا تضغط بإحكام بأصابعك على بعضها البعض. يجب أن يلمسوا بعضهم البعض قليلاً ولا يمارسوا ضغطًا مفرطًا.
- حافظ على عمودك الفقري منتصبًا بشكل مريح.
متى وكم من الوقت يجب القيام به بوميسبارشا مودرا?
- هذه مودرا يمكن أن تمارس عندما تشعر أن بيئتك الداخلية مضطربة تمامًا وتحتاج إلى الاسترخاء في داخلك.
- إذا كنت تهدف إلى تحقيق شيء كبير في حياتك ، فإن المثابرة أمر لا بد منه ؛ كما تمت مناقشته ، من المفيد جدًا تعلم الشيء نفسه.
الصباح هو الوقت المثالي للقيام بأي شيء اليوغا أو مودرا. في الصباح ، في هذا الوقت من النهار ، يكون دماغنا في أفضل حالاته. لذلك ، من المرجح أن تكون قادرًا على التركيز بسهولة. لذلك ، يجب عليك التدرب على هذا مودرا من الساعة 4 صباحًا والساعة 6 صباحًا للحصول على أفضل النتائج.
إذا كنت تواجه صعوبة في ذلك خلال ساعات الصباح ، يمكنك القيام بذلك مودرا في وقت لاحق من المساء أيضًا.
من المستحسن أن تمارس بوميسبارشا مودرا لمدة لا تقل عن 30-40 دقيقة يوميًا. الأمر متروك لك فيما إذا كنت ترغب في إكماله في فترة واحدة أو على مرحلتين تدوم ما بين 10 و 15 دقيقة. استنادًا إلى البحث ، فإن أفضل طريقة لممارسة تمرين ما لمدة 20 دقيقة على الأقل هي الحصول على أفضل الفوائد لهذا التمرين المحدد مودرا.
يتنفس بوميسبارشا مودرا
هناك ثلاثة أنواع التنفس يمكننا التدرب على هذا مودرا.
- التنفس البطني
- التنفس الصدري
- التنفس اليوغي (التنفس البطني ، التنفس الصدري وتنفس الترقوة).
التصور في بوميسبارشا مودرا
تخيل أنك جالس تحت شجرة بودي
تملأك الشجرة بالهدوء
أنت تعاني من أن أفكارك أصبحت خفية
تأكيد في بوميسبارشا مودرا
أثناء ممارسة هذا حافظ على نية إيجابية. ابدأ بـ: لن أسمح لأي شيء أن يزعج عالمي الداخلي. عالمي الداخلي مسالم وهادئ وسيبقى كذلك.
وفي الختام
• بوميسبارشا مودرا هو بسيط مودرا لأداء وله العديد من الفوائد. إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لتحسين صحتك ، فهذا مودرا قد تكون مثالية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن mudras ، فنحن نقدم دورة شهادة مودرا حيث يمكنك التعلم 108 مودرا مختلفة.
