Узнайте значение , пользу и как выполнять мудру Бхуджангини . А также изучите, как она может помочь вам вести более здоровый образ жизни.
Определение – Что такое мудра Бхуджангини , её значение, отсылки и мифология?
Бхуджангини Мудра — это разновидность мудр или жестов/печатей . Бхуджангини Мудра — одна из мудр , в которой больше внимания уделяется дыханию. Чтобы лучше понять эту мудру , давайте разделим Бхуджангини Мудру на две части:
Бхуджангини . Санскритское слово « Бхуджангини » представляет собой змею или Кобру .
Мудра – « Мудра », как мы все знаем, означает жест или печать .
Эта мудра также известна как жест змеи или кобры . Она связана с техникой дыхания, поэтому иногда её называют « змеиным дыханием» . Название происходит от позы нашего тела, напоминающей кобру с расправленным капюшоном.
Считается, что практика этой мудры улучшает пищеварение и снижает чувство голода. Она укрепляет внутренние стенки брюшной полости. Эта мудра успокаивает не только физический голод, но и ментальный и духовный. Нашему организму иногда необходима духовная пища, но мы редко это осознаём.
Этот Мудра является одним из Мудры которые обладают преимуществами, аналогичными Практика пранаямы, поэтому вот это Мудра Практика приносит преимущества, аналогичные следующим: Пранаямы. Этот Мудра Считается также, что это помогает пробудить Кундалини Шакти.
Бхуджангини Мудра обычно практикуется с предположением сидячая позаОднако это Мудра Также можно практиковать это во время приема Поза кобры или БхуджангасанаСчитается также, что эта поза укрепляет стенки пищевода и улучшает процесс пищеварения и выделения секрета Мудра Практика также способствует этому процессу Перистальтика. Перистальтика Это процесс, при котором в пищеводе происходит несколько сокращений, продвигающих пищу по пищеводу к желудку.
Альтернативные названия Бхуджангини мудры
Жест змеи или жест кобры.
Как выполнять мудру Бхуджангини?
- Это одна из мудр Мана , или жестов головы. Эта мудра часто практикуется в сидячей медитативной позе. Однако эту мудру также можно практиковать в позе Кобры или Бхуджангасане .
- Начать можно с принятия любой медитативной позы, например: Сиддхасана (Выполнить позу) или Сукхасана (также известная как поза легкости)1.
- Положите обе руки удобно на колено. Ладони должны быть обращены вниз, к земле, или вы можете слегка обхватить колено.
- Слегка закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Расслабьте все тело, особенно область живота.
- Теперь медленно и осторожно слегка наклоните верхнюю часть тела вперед. Выдвиньте подбородок вперед, а затем немного вверх.
- Затем ртом втяните воздух, стараясь направить его к области живота. Вдыхайте все больше и больше воздуха, как будто пьете воду, следя за тем, чтобы он направлялся в брюшную полость, а не в легкие.
- При вдохе максимально выпячивайте живот.
- Задержите дыхание как можно дольше.
- Затем медленно выдохните. (Хотя во многих текстах рекомендуется отрыжка/блевание на выдохе в этой мудре , это может быть сложно для некоторых практикующих.)
- Полностью закройте глаза.
- Достаточно практиковать это 3-5 раз в день.
Преимущества мудры Бхуджангини
- Эта мудра всегда славилась своими пищеварительными свойствами . Она улучшает пищеварение, поскольку мы максимально наполняем тело воздухом, прижимая диафрагму к брюшной полости и стимулируя работу пищеварительных органов.
- Считается, что эта мудра направляет энергию в область желудка , что также благотворно влияет на органы, расположенные в этой области. Таким образом, считается, что она утоляет не только физический голод, но и психический и духовный .
- Эта мудра улучшает общее состояние пищевода и желез, участвующих в работе пищеварительной системы.
- Эта практика мудр также укрепляет мышцы живота
- Всем известно, что мышцы кора очень важны для всех групп мышц нашего тела. Практика этой мудры также помогает омолодить их. Она расслабляет мышцы кора .
- Также считается, что если практикующий сохранит достаточно воздуха в своем теле, он сможет плавать над водой.
- Это также стимулирует Солнечное сплетение ( Манипурская чакра ) и Он Горловая чакра (Вишуддхи Чакра).
Бхуджангини мудра: меры предосторожности и противопоказания
- Не следует практиковать эту мудру в загрязненной окружающей среде. Это может нанести вред вашему организму, особенно легким.
- Вначале практикуйтесь в течение короткого периода времени и постепенно увеличивайте его.
- Если у вас есть заболевания, связанные с выполнением выпадов, пожалуйста, воздержитесь от их практики.
- Если у вас есть проблемы с позвоночником, выполняйте это упражнение с осторожностью.
Когда и как долго следует выполнять мудру Бхуджангини ?
- Если вы хотите улучшить пищеварение, то это вам поможет.
- Если вы хотите стимулировать свой Манипур Чакра и Вишуддхи Чакра (горловая чакра), практика этого поможет.
- Это поможет укрепить мышцы живота, поэтому, если вы хотите привести в тонус мышцы брюшного пресса, попробуйте это упражнение.
Утро — идеальное время для занятий йогой или мудрами . Наш мозг работает лучше всего утром и в течение дня. Поэтому вам будет легче сосредоточиться. Следовательно, для достижения наилучших результатов мудру с 4 до 6 утра
Если вам сложно выполнить это утром, вы можете сделать эту мудру и позже вечером .
Рекомендуется практиковать эту мудру минимум . Вы можете выполнить её за один раз или за два подхода по 5-10 минут — решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение не менее 20 минут — это получить максимальную пользу от конкретной мудры .
Дыхание в мудре Бхуджангини
Для повышения эффективности практики вы можете использовать дыхательные техники вместе с этой мудрой .
- Этот Мудра считается ПранаямаТаким образом, практика этого может принести вам пользу, аналогичную.. Практика пранаямы.
Аффирмации в Бхуджангини Мудре
Вы можете сохранять намерение во время практики:
“Я тихая. Я спокойная, и во мне целый мир.”
Заключение
Он Бхуджангини Мудра Это превосходный инструмент для всех, кто стремится улучшить свою практику йоги Мудра может помочь повысить энергию и жизненную силу, стимулируя пупок чакраКроме того, Бхуджангини Мудра Также может помочь улучшить пищеварение и опорожнение кишечника. Ознакомьтесь с нашими Сертификационный курс по мудрам если вас интересует более подробная информация о мудры и как включить их в свою практику йоги. Этот курс охватит все аспекты 108 мудры Таким образом, вы сможете научиться использовать каждый из них, чтобы получить максимум пользы от занятий йогой.
