Узнайте, смысл и Преимущества и как выполнять Бхуджангини мудра. И узнайте, как это может помочь вам вести более здоровый образ жизни.
Определение - что такое Бхуджангини мудра и его значение, ссылки и мифология?
Бхуджангини мудра является одним из видов Мудры or жест/печать. Бхуджангини мудра является одним из Мудры в котором больше внимания уделяется дыханию. Чтобы понять это Мудро лучше давай разобьемся Бхуджангини мудра на две части:
Бхуджангини – Санскритское слово «Бхуджангини" представляет собой a змея или кобра.
Мудро - "Мудрокак мы все знаем, означает жест или печать.
Итак, это Мудро также известен как жест Змеи или Кобры. Это Мудро связано с техникой дыхания или дыханием, поэтому иногда его также называют Змеиное дыхание. Он был назван в честь позы нашего тела, которая напоминает кобру с расклешенным капюшоном.
Считается, что если кто-то практикует это Мудра, это может улучшить пищеварение и чувство голода. Он укрепляет наши внутренние стенки живота. Этот Мудро утоляет не только физический голод, но и умственный и духовный. Наше тело иногда нуждается в умственной и духовной пище, но мы редко осознаем это.
Эта Мудро является одним из Мудры которые имеют преимущества, аналогичные Пранаяма практикатак что это Мудро практика приносит пользу, аналогичную Пранаямы. Это Мудро также считается, что помогает пробудить Кундалини Шакти.
Бхуджангини мудра обычно практикуется при принятии сидячая поза, Тем не менее, это Мудро также можно практиковать во время приема поза кобры или бхунджангасана. Также считается, что эта поза укрепляет стенки пищевода и улучшает пищеварительный процесс секреции. Этот Мудро практика также помогает в процессе перистальтика. перистальтика это процесс, при котором происходит несколько сокращений в пищеводе, транспортирующем пищу из пищевода к желудку.
Альтернативные названия Бхуджангини мудра
Змеиный жест или жест Кобры.
Как сделать Бхуджангини мудра?
- Это одна из Что Мудры или жесты головы. Этот Мудро часто практикуется, принимая сидячую медитативную позу. Однако это Мудро также можно практиковать, предполагая Поза кобры или бхунджангасана.
- Мы можем начать с того, что сядем в любую медитативную позу, например Сиддхасана (Выполнить позу) или Сукхасана (также известный как Простая поза)1.
- Удобно положите обе руки на колено. Ладони обращены вниз к земле, или вы можете слегка сжать колено.
- Аккуратно закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Расслабьте все тело, особенно область живота.
- Теперь медленно и осторожно наклоните верхнюю часть тела немного вперед. И выдвиньте подбородок вперед, а затем немного вверх.
- Затем ртом втяните воздух внутрь и постарайтесь втянуть воздух в область желудка. Делайте глоток все больше и больше, как будто вы пьете воду, следя за тем, чтобы воздух направлялся к животу, а не к легким.
- Пусть ваш живот выпячивается как можно больше, когда вы втягиваете воздух внутрь.
- Задержите дыхание внутри как можно дольше.
- Затем медленно выдохните. (Хотя во многих текстах рекомендуется бледнеть/отрыгивать при выдохе в этом Мудро но это может быть сложно для разных практикующих.)
- Полностью закройте глаза.
- Достаточно заниматься 3-5 раз в день.
Бхуджангини мудра Преимущества
- Эта Мудро всегда известен своим Пищеварительные свойства. Улучшает пищеварительную систему, так как мы максимально наполняем дыхание внутри этого тела, подталкивая диафрагму к брюшной полости и стимулируя органы пищеварения.
- Эта Мудро Считается, посылать энергию в область желудка, который также помогает органам, расположенным в области желудка. Итак, считается, что это покончить не только с физическим голодом, но и с умственным и духовным.
- Эта Мудро улучшает общее состояние пищевода и желез, помогающих пищеварительной системе.
- Эта Мудро практика тонизирует область живота так же.
- Мы все знаем, что основные мышцы очень важны для групп мышц нашего тела. Когда мы практикуем это Мудро, это также помогает омолодить их. Это расслабляет основные мышцы.
- Также считается, что если практикующий сохраняет достаточно воздуха внутри своего тела, он может плавать над водой.
- Это также стимулирует Солнечное сплетение (Манипур Чакра) и Ассоциация Горло на чакры (Вишшуддхи чакра).
Бхуджангини мудра Меры предосторожности и противопоказания
- Не практикуйте это Мудро в загрязненной среде. Это может нанести вред вашему телу, особенно легким.
- В начале практикуйте его в течение более короткого периода времени и постепенно увеличивайте его.
- Если у вас есть заболевания, связанные с выпадами, избегайте их выполнения.
- Если у вас есть какие-либо проблемы с позвоночником, практикуйте его с осторожностью.
Когда и как долго делать Бхуджангини мудра?
- Если вы хотите улучшить свою пищеварительную систему, то это поможет.
- Если вы хотите стимулировать свою Манипур Чакра и Вишуддхи чакра (горловая чакра), практика поможет.
- Это поможет привести в тонус мышцы живота, поэтому, если вы хотите привести в тонус брюшную полость, попробуйте попрактиковаться.
Утро - идеальное время заниматься йогой или Мудро. Наш мозг лучше всего работает утром и днем. Таким образом, вы, скорее всего, сможете легко сосредоточиться. Поэтому вам следует практиковать это Мудро с 4 утра и 6 утра для получения наиболее эффективных результатов.
Если у вас возникли трудности с этим утром, вы можете сделать это Мудро позже в вечер тоже.
Практикуя это Мудро для рекомендуется минимум 2-5 раз в день. Хотите ли вы выполнить его за один отрезок или за два троек, которые длятся от 5 до 10 минут, решать вам. Согласно исследованиям, лучший способ практиковать упражнение в течение как минимум 20 минут — это получить максимальную пользу от этого конкретного упражнения. Мудро.
Вдыхая Бхуджангини мудра
Чтобы улучшить свою практику, вы можете практиковать дыхательные техники с этим Мудро.
- Эта Мудро считается Пранаяма, поэтому практика этого может дать вам преимущества, аналогичные Пранаяма практика.
Подтверждение в Бхуджангини мудра
Вы можете сохранить намерение практики:
Я спокоен. Я мирный, и у меня есть мир внутри меня".
Заключение
Ассоциация Бхуджангини мудра является отличным инструментом для тех, кто хочет улучшить свою практику йоги. Этот Мудро может помочь увеличить энергию и жизненные силы, стимулируя пупок на чакры, Кроме того, Бхуджангини мудра может также помочь улучшить пищеварение и выделение. Проверьте наши Мудры сертификационный курс если вам интересно узнать больше о мудры и как включить их в свою практику йоги. Этот курс охватит все 108 мудры так что вы можете узнать, как использовать каждый из них, чтобы максимизировать свой опыт йоги.
