Интеграция Bala Parsva Bhuja Dandasana для лучшей гибкости и силы

Бала Парсва Бхуджа Дандасана с первого взгляда

Как сделать Бала Парсва Бхуджа Дандасана ?
Следуйте пошаговой процедуре

• Это промежуточный уровень и базовая асана для позы кузнечика. Для безопасной практики выполните разминку и подготовительные позы, чтобы избежать какого-либо дискомфорта или травм. Эта поза также может быть запущена с позы Тадасана в качестве немного более простой версии.
• Начните с сидения в позе Дандасаны (поза персонала), вытяните ноги прямо перед вами и позвольте вашим рукам по бокам.
• Держите правую ногу прямо, согните левую ногу на колене, выведите левую ногу за правую ногу и поместите ее над правым коленом.
• Ваши носки левой ноги должны столкнуться с правой стороной, а ваша пятка должна указывать на сторону колена.
• Теперь поверните туловище в правую сторону бедра и медленно переключите свой вес в правые сидячие кости и за пределами правой ноги.
• Теперь поймайте правую ногу левой пальмой (левой рукой), если сначала трудно использовать ремешок для йоги и сохранить правую ногу.
• Теперь задействуйте свои основные мышцы и держите левый локоть рядом с грудью, поднимите правую ногу с земли левой рукой.
• Теперь осторожно наклоняйтесь вперед, как и для позы Чатуранга . Вес вашего тела находится на левой ноге и правой руке, поднимая бедра с пола.
• Ваша правая нога будет прямой, а ваши локти в одной линии.
• Держите это полное выражение позы Baby Grasshopper , на уровне вашего комфорта и продолжайте дышать.
• Когда вы выходите, приходите к позе Дандасаны и расслабьтесь в сидящем вперед изгибе, прежде чем сделать это с выпрямленной левой ногой и скручиваясь на левую сторону.

Каковы преимущества Bala Parsva Bhuja Dandasana ?

• Baby Grasshopper Pose помогает укрепить ваши лодыжки, запястья, мышцы спины, бедра, плечи, руки и ноги.
• Эта поза баланса руки помогает открыть грудную клетку и помогает вам дышать глубже.
• Это улучшает функционирование дыхательной системы.
• Эта поза также помогает укрепить мышцы тазового дна.
• Вовлечение брюшной области помогает повысить процесс пищеварения.
• Baby Prasshopper Pose может помочь подтолкнуть область вокруг желудка и бедер, а также уменьшить лишний жир.
• Это базовая поза для полной позы кузнечика и облегчает проще полю.
• Эта поза помогает освободить напряжение и стресс в области нижней части спины и уменьшает боль.
• Это помогает открыть вашу грудь и плечи.
• Baby Grasshopper Pose помогает улучшить ваше самосознание и снижать стресс и беспокойство.
• Это может разработать ваш баланс и повысить вашу стабильность и сосредоточенность.

Состояние здоровья, которое может выиграть от Bala Parsva Bhuja Dandasana

• Регулярная практика позах детского кузнечика может помочь стимулировать железу поджелудочной железы и может помочь с легким диабетом.
• Регулярная практика этой позы может помочь уменьшить проблемы с пищеварением , такие как запор и вздутие живота, и может помочь в процессе плавного пищеварения.
• Сосредоточившись на выравнивании и дыхании, ум контролируется, успокаивая нервную систему.
• Практика этой позы регулярно может помочь уменьшить боль в пояснице .
• Сокращение мышц живота помогает стимулировать поверхностные мышцы и более глубокие ткани.
• Скручивающее движение в этой позе помогает выпустить стресс и напряжение из вашего тела и помогает достичь спокойного разума и тела.
• Положение, похожее на узел, в позе детского кузнечика, вызывает стресс в области паха, что стимулирует репродуктивные органы. 
• Эта поза полезна для увеличения кровообращения в области таза, а также питает репродуктивные клетки.
• Кузнечик позиции Bala Parsva, требует, чтобы мышцы основных мышц уравновесили позу. Следовательно, это наращивает силу основной силы, поэтому люди, которые хотят укрепить свое ядро, могут попробовать эту позу.
• Это помогает стимулировать чакра Свадистхана и Манипура Чакра .

Безопасность и меры предосторожности

• Избегайте позы Baby Grasshopper, если у вас есть какие -либо травмы (новые травмы или старые) в ваших локтях, плечах, запястьях, тазобедренном суставе или ногах.
• Даже если у вас была операция, просто избегайте позы или проконсультируйтесь с работником медицинского обслуживания.
• Избегайте этой позы, если у вас есть проблемы с желудком.
• Если вы новичок, сделайте это под руководством обученного учителя йоги .
• Избегайте ослабления поднятой ноги.
• Избегайте этой позы, если ваша верхняя часть тела недостаточно сильна.

Общие ошибки

• Избегая разминки и подготовительного позами перед началом этой позы.
• Избегая, чтобы задействовать ваши основные мышцы.
• Не следование правильной процедуре выравнивания.
• Избегайте задержать дыхание.
• Слушайте и уважайте свое тело и действуйте соответственно, занимаясь позой Baby Grasshopper.

Советы для Bala Parsva Bhuja Dandasana

• Если начать с позы Дандасаны сложно, вы можете сделать вариацию, начиная с позы тадасана.
• Разработайте свою руку и силу ядра, прежде чем выполнять эту позу, выполняя баланс Arm Asana.
• Держите поднятую ногу.
• Поместите подушку перед головой для безопасности.
• Сделайте растяжки и разогревайте, или вы можете сделать несколько раундов приветствия солнца.
• Всегда делайте эту позу отдыха или охлаждения, как поза Баласана .
• Всегда делайте это натощак.
• Сделайте это на коврике йоги или на любую мягкую поверхность.

Принципы физического выравнивания для Бала Парсва Бхуджа Дандасана

• Начните с позы персонала или позы Дандасаны.
• Рука на полу должна быть заземлена и твердая, и держать пальцы широко для лучшей поддержки.
• Прижимайте ладонь на пол равномерно.
• Рука согнута на 90 градусов.
• Держите свои сидячие кости поднятыми.
• Локоть заземленной руки, указывающая назад.
• Поддерживаемая нога также согнута на 90 градусов и сохраняет ее твердую и заземленную.
• Согнутая нога проходит через расширенную ногу.
• Повышенная нога расширяется прямой, сгибается ногой, а ноги активны, так как это дает прочный фундамент
• Держите поднятую ногу с противоположной рукой, вы можете удерживать ногу, голень или использовать йогу ремешок, в зависимости от вашей гибкости.
• Вы можете смотреть на поднятую ногу или пол вперед, так как это удобно для вас.
• Плечи в одной линии, нарисуйте назад и вниз, держите его подальше от ушей.
• Привлечь свое ядро, чтобы поднять бедра и привлечь верхнюю часть тела, чтобы опустить грудь.

Бала Парсва бхуджа Дандасана и дыхание

Дыхание облегчит позу и высвободит стресс и напряжение. Вдохните правую ногу за пределами левой бедра и поместите ногу. Продолжайте дышать, выдохните, закручивайте верхнюю часть тела, вдыхайте и согните торс вперед, выдохните и задейтесь в ядро, держите левую расширенную ногу противоположной рукой и поднимите ягодицы с пола и баланс на одной руке и одной ноге. Продолжайте дышать, пока вы держите свою позу.

Бала Парсва Бхуджа Дандасана и вариации

• Вы можете сделать вариант, начиная с позы тадасаны.
• Используйте реквизиты, такие как ремни йоги.
• Поза доски или поза предплечья.
• Сопрягающаяся поза кузнечика.

Суть

Это промежуточная и продвинутая поза, которая нуждается в хорошей руке, ноге и силе. Помогает в укреплении нижней части тела вместе с гибкостью отверстия бедра и гибкостью подколенного сухожилия. Первоначально сделайте это под руководством учителя йоги. По любым проблемам со здоровьем проконсультируйтесь с врачом. Поза «Детский кузнечик» символизирует баланс мужества, свободу, стабильность, удача и сила воли. Прогресс медленно и с терпением попадает постепенно и будет последовательным.

Откройте дверь для полноценной карьеры в обучении йоге с нашими аккредитованными курсами обучения учителей йоги. Выберите из нашей основополагающей онлайн-йоги 200-часовой сертификации , расширенного 300-часового обучения учителям йоги онлайн или всеобъемлющее обучение учителей йоги 500 -все это сертифицировано Alliance Yoga, США. Погрузитесь в мир философии йоги, анатомии, методологий обучения и многого другого. Примите эту возможность стать сертифицированным инструктором йоги и вдохновить других на их путь к здоровью.

Вы также можете начать с нашего 14-дневного бесплатного судебного разбирательства, чтобы исследовать наши курсы и увидеть преимущества из первых рук. Присоединяйтесь к нам сейчас!