Узнайте о преимуществах медитации при борьбе с болью. Этот управляемая медитация для облегчения боли избавит от дискомфорта.
Введение
Хроническая или острая боль, мышечное напряжение, головные боли и дискомфорт в нашем теле являются признаками того, что что-то не работает должным образом и что наше тело и разум вышли из равновесия на определенном уровне. Мы могли пережить физическую травму, бороться со стрессом и сильными эмоциональными состояниями или испытывать боль, не зная ее причины. В любом случае, боль — это сигнал нашего тела о том, что нам нужно сделать паузу и позаботиться о себе.
Медитация – известная техника глубокое расслабление и концентрация. Это может быть очень полезно при лечении хронической или острой боли и может принести облегчение и облегчение, если делать это с открытым сердцем. Ниже мы объясним, как медитация может быть полезна для облегчения боли, и поделимся несколькими сценариями управляемой медитации, которые можно попробовать.
Управляемая медитация для облегчения боли или облегчения хронической боли
Управляемая медитация включает в себя прослушивание руководства по медитации или учителя во время расслабления и следования данным инструкциям. Это может быть очень полезной практикой для тех, кто плохо знаком с медитацией или кому нравится медитировать под руководством и подготовкой. В любом случае управляемая медитация может быть глубоким и успокаивающим опытом.
Боль в нашем теле часто сопровождается чувством бедствия, усталости, разочарования или даже страха. Все эти ощущения заставляют наше тело и разум больше фокусироваться на боли и напряжении, что может привести к усилению боли, затрудняя расслабление и успокоение. Управляемая медитация при хронической боли или облегчении боли может помочь нам успокоиться и снять физическое напряжение вокруг области боли.
Фокусируясь на том месте, где мы чувствуем дискомфорт и дышать осознанно и глубоко, мы сможем ослабить и ослабить скованность вокруг болезненного ощущения или направить на него успокаивающую и исцеляющую энергию.
Доказано, что управляемая медитация значительно снижает уровень гормона стресса., успокоить сердечный ритм и снизить тревогу. Все эти преимущества связаны с состоянием расслабления и концентрацией внимания на настоящем моменте, помогая нам лучше осознавать здесь и сейчас.
Медитация также заставляет нас сосредотачиваться и концентрироваться на состоянии нашего самосознания.. Помимо расслабления и успокоения того места, где мы испытываем боль, также можно использовать медитативную технику отстранения. Отключение от боли путем простого наблюдения за ощущениями, которые мы испытываем, — это глубокая и дисциплинированная форма медитации для облегчения боли. Это может не только позволить нам уменьшить связь между нашим умом и чувством боли. Тем не менее, это также может привести к более широкой перспективе и способности спокойно наблюдать за дискомфортом или стрессом в течение дня.
Другие средства правовой защиты
При облегчении боли управляемая медитация может помочь некоторым людям, и ее стоит попробовать самому. Острую боль можно ослабить и уменьшить с помощью релаксации и дыхательных техник, но когда дело доходит до хронической боли, нам может потребоваться более регулярная практика, чтобы почувствовать результаты.
Предположим, вы хотите попробовать другие средства для облегчения боли во время медитации. В этом случае вы можете следовать определенному типу управляемой медитации от боли, добавить релаксацию, сканирование тела и дыхательные техники, а также использовать эфирные масла для облегчения боли.
Некоторые эфирные масла, которые, как известно, помогают облегчить боль во время медитации включают в себя:
- Масло мяты перечной
- Масло майорана
- Масло сандалового дерева
- Эвкалиптовое масло
- масло лаванды
- Кипарисовое масло
Эфирные масла используются в ароматерапия в холистической и натуральной медицине. Их часто рекомендуют как дополнительный элемент лечебных практик. Наряду с управляемой медитацией осознанное дыхание и расслабление вместе с использованием эфирных масел могут принести успокаивающее, противовоспалительное и успокаивающее действие на области, испытывающие напряжение и дискомфорт.
Управляемая медитация для устранения болей в спине
Одной из наиболее частых областей нашего тела, испытывающих хроническую боль, является верхняя и нижняя часть спины. Из-за долгих часов, которые мы проводим сидя, наша спина и позвоночник могут стать напряженными и выйти из строя. Это заставляет их проецировать боль и напряжение на все остальное тело.
Забота о нашем позвоночнике очень важна, и боль в спине никогда не следует сбрасывать со счетов. Эмоции часто пробиваются к верхней части спины, к шее и плечам. Что касается нижней части спины, то долгие часы, проведенные сидя, работая за компьютером и ведя машину, напряженные области бедер также могут способствовать возникновению боли в спине.
Мы должны рассматривать наше тело как взаимосвязанную структуру, в которой все части влияют друг на друга. Следовательно, наша боль в спине может быть вызвана не самой спиной; это может быть более сложным, чем это. Чтобы найти его настоящую причину, нам нужно прислушиваться к своему телу и разуму и наблюдать за ними, возможно, посетить специалиста (например, остеопата) и включить практики релаксации и самосознания в нашу повседневную жизнь.
Управляемую медитацию или релаксацию при болях в спине рекомендуется выполнять лежа в Шавасана – поза трупа. или в Баласане – позе ребенка. Обе позы помогут полностью расслабить мышцы нижней и верхней части спины. Они могут быть выполнены с дополнительной амортизацией, чтобы вы чувствовали себя более комфортно. В Шавасане рекомендуется подложить под колени подушку или валик, чтобы снять напряжение в пояснице. В Баласане вы можете держать колени врозь и подкладывать любые подкладки под живот.
Знайте, какая управляемая медитация лучше всего подходит для облегчения боли
Много сценарии управляемой медитации доступны при боли, и мы можем выбрать практику в соответствии с нашими потребностями. Ниже вы найдете несколько медитаций для облегчения боли, которым вы можете следовать либо до конца, либо до тех пор, пока вы чувствуете себя комфортно.
Не забудьте найти удобное положение и безопасное, расслабляющее место, где вы можете не торопиться и сознательно выполнять практику.
- Управление болью с помощью медитации
- Медитация с болью – Йонге Мингьюр Ринпоче
- Медитация хронической боли - Естественное обезболивание и расслабление от боли
- Управляемая медитация при болях в спине
- Управляемая медитация при болях в спине - Облегчить боль в спине, связанную со стрессом
Следуя управляемой медитации от боли и стресса, связанных с ощущением дискомфорта, важно помнить, что у вас есть очень мощная способность расслаблять, исцелять и преобразовывать свою жизнь. Боль может быть одной из самых сложных тем для медитации, поэтому старайтесь оставаться добрым и открытым сердцем по отношению к себе и практике.
Суть
Боль и дискомфорт – это ощущения, которые мы все будем испытывать в своей жизни. Как показывает двойственность существования, эти ощущения также необходимы, чтобы признать и оценить здоровье и отсутствие боли. Выберете ли вы болеутоляющую и расслабляющую форму управляемой медитации или будете следовать более отстраненному и наблюдательному подходу, решать вам. Нет правильного или неправильного в поиске облегчения боли с помощью медитации.
Если вы хотите глубже изучить и узнать больше о медитации, мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн-курсу медитации. Успокойте свой дух, успокойте свой разум последующей Онлайн-курс TTC по осознанности и найдите свой подход к медитации и облегчению боли.