Узнайте, почему управляемая медитация для детей может помочь улучшить их сон, концентрацию и эмоциональное здоровье с помощью некоторых из лучших сценариев для начала.
Введение
Знакомство детей с медитация — очень полезный и творческий способ научить их замечать, слушать и позаботьтесь об их умах. Мы бы приложили усилия, чтобы научить детей заботиться о своем теле, личной гигиене и питании, часто забывая, что их психическое и эмоциональное здоровье не менее важно.
Медитация может помочь детям регулировать свой сон, усилить фокус & концентрации и познакомить их с пространством спокойствия и безопасности, в котором они смогут находиться всю оставшуюся жизнь.
Здесь мы познакомим детей с медитацией, некоторыми преимуществами и советами по творческому обучению инструментам медитации.
Медитация для детей
Каждый родитель знает, что заставить детей оставаться на месте и исследовать тишину может быть сложной задачей. Поиск лучшего способа научить детей медитации — это путешествие, которое может потребовать нескольких попыток, но оно того стоит. Поддержание практики медитации в соответствии с творческим и активным умом молодой аудитории является ключевым моментом.
Во-первых, давайте вернемся к основам медитации. Медитация — это связующая практика тела и ума, упором на создание пространства спокойствия и самосознание. Известно, что взаимодействие между мозгом, телом и разумом связано с нашими реакциями на мысли и раздражители. Это привело бы нас к энергичному и спокойному состоянию ума.
Медитация — это бесплатная и личная практика, а это означает, что каждый человек может испытать и практиковать ее. Нет хорошей или плохой медитации; важно помнить об этом, знакомя с практикой детей и младшую аудиторию.
Некоторые из основных элементов медитации:
- Найдите тихое и безопасное место.
- Выбор удобной позы для расслабления тела.
- Работа с вниманием и концентрацией.
- Быть открытым для переживания всех ощущений и мыслей.
Принципы медитации для взрослых и детей одинаковы, с некоторыми поправками для детей, учитывающими их возраст и опыт. Во-первых, период медитации будет короче и гибче. Взрослые могут оставаться сосредоточенными и неподвижными дольше, в то время как дети легче отвлекаются. Нам нужно дать им достаточно времени, чтобы развить их способность медитировать естественно, без принуждения.
Во-вторых, медитация будет наиболее привлекательной для более молодой аудитории, даже малышей, если она будет представлена в веселой, радостной и увлекательной форме. Это может включать в себя использование их любимой игрушки, рисование, рассказывание историй и движение.
Имея это в виду, также важно помнить, что наши дети постоянно учатся и меняются. Поэтому то, как мы практикуем медитацию с ними, также будет меняться и трансформироваться на ходу.
Управляемая и неуправляемая медитация для детей
Будь мы взрослые или дети, управляемая медитация для детей — отличный способ научиться и регулярно практиковать. Управляемая медитация — это практика, в которой мы следуем инструкциям учителя или гида. Обычно в любом сеансе медитации есть одна или несколько конкретных областей внимания. Например, подготовлены сценарии для успокоения ума, расслабление тела, беспокойство, хороший сон и т. д.
Управляемая медитация для детей будет похожа по структуре на управляемую медитацию для взрослых, но мы можем добавить некоторые творческие элементы. Например, мы можем включить рассказывание историй, выразительные движения, рифмование и пение вместе с практиками сознательного дыхания и осознания тела — все это проводится в безопасной, спокойной и веселой обстановке.
Неуправляемая медитация является серьезной проблемой, поскольку детям необходимо развивать большую дисциплину. Мы могли заметить, что, присоединяясь к практике медитации вначале, дети будут следовать общему распорядку дня семьи. Позже они обнаружат необходимость попробовать медитировать самостоятельно. Это очень личный процесс, поэтому не нужно ничего торопить или торопить. В конце концов, дети склонны более интуитивно прислушиваться к своему телу и разуму и сразу поймут, когда они будут готовы практиковать неуправляемую медитацию.
Медитация сна для детей
Один из способов, которым мы можем научить младших детей основам медитации, — создать утренний и вечерний распорядок. Медитацию на сон для детей можно представить в виде рассказа, визуализация нежного дыхания, сканирование тела или мягкое движение перед сном.
Регулярность, повторение и практика семейной медитации перед сном являются ключевыми факторами в обучении детей расслабляться перед сном. Медитация, как правило, является практикой сосредоточения и активизации ума; поэтому перед сном мы должны помнить о несколько ином подходе. Мягкое сосредоточение и постепенное исчезновение концентрации станут важной частью релаксации перед сном для детей.
Выбор сценария управляемой медитации для детей
Вы можете выбрать из множества поучительная медитация на сон для детей сценарии и истории в Интернете. Вы также можете проявить фантазию и создать сценарий медитации во сне для наших детей на месте.
Ниже вы найдете несколько детских медитаций для сна:
Медитация с гидом для детей Аудио — Ваш секретный домик на дереве
Медитация на сон для детей – WOBBLY JELLY LAND Сказка на ночь для детей
Управляемая медитация для детей – ONE PERFECT MOMENT – Осознанность для детей
5-минутная медитация бабочки для детей (Внимательность для детей)
Детская управляемая медитация для глубокого сна — СОННЫЙ ЛЕНЬ — Сказка о сне для детей
Обращение к Внутреннему Ребенку во Взрослых
Став взрослыми, мы часто забываем о внутреннем ребенке, который всегда будет частью нас. Мы всего лишь взрослые дети, которые исследуют жизнь, изучая опыт, который ведет нас туда, где мы сейчас находимся.
Наш внутренний ребенок — это тот голос и самосознание, которые соединяют нас с тем, как мы видим себя и реальность вокруг нас. Жизненный опыт научил нас, как реагировать и реагировать на различные ситуации, и даже несмотря на то, что мы можем быть уже взрослыми сегодня, мы все еще глубоко связаны с тем, как нас воспитывали и учили наши опекуны и отношения.
Обращение к внутреннему ребенку означает принятие и слушание того, что говорит младшая версия нас самих. Это глубокая работа и практика, которые могут помочь нам лучше понять себя и обрести мир и спокойствие в нашем пространстве.
Здесь вы найдете несколько рекомендаций о том, как установить связь со своим внутренним ребенком:
- Практикуйте самосознание и медитацию под руководством внутреннего ребенка
- Используйте практики визуализации
- Следуйте сценарию медитации под руководством внутреннего ребенка
- Вернитесь к хобби, которое у вас было, когда вы были маленьким
- Разговаривайте со своим внутренним ребенком
- Напишите письмо себе младшему
- Практикуйте самопринятие и заботу
- Не осуждайте и не наказывайте своего внутреннего ребенка
- Позвольте своему творчеству быть свободным
- Выучить новый навык
Суть
Обучение детей медитации и практике спокойствия и самосознания — прекрасный процесс для всей семьи. Вы поделитесь личными и связующими навыками со своими близкими и направите их к открытию жизни и душевного спокойствия. Связь со своими детьми с помощью управляемой медитации также может привести вас к вашему внутреннему ребенку — обнаружение и признание этого пространства может стать прекрасным способом погрузиться глубже и познать себя на другом уровне.
Предположим, вы заинтересованы в том, чтобы узнать больше о медитации и о том, как она может стать полезной и поддерживающей на протяжении всей вашей жизни. В таком случае мы приглашаем вас присоединиться к нашему онлайн-курсу медитации. Успокойте свой дух, успокойте свой разум.
