Um guia passo a passo sobre como praticar Yoni Mudra durante a meditação. Esta é uma das práticas mais poderosas para a cura do útero e pode ser realizada facilmente em qualquer postura de yoga ou em uma simples posição sentada.
O que é Yoni Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
Yoni Mudra é um " Hasta Mudra " ou gesto de mão . Também é conhecido como gesto ou selo do útero . Este Mudra simboliza o órgão genital feminino ou útero.
Este Mudra enfatiza um estado mental em que nos desligamos completamente do mundo exterior, tal como um bebé no útero. Nesse estado, experimentamos uma calma e um desapego absolutos.
De acordo com diversos textos baseados na filosofia iogue, acredita-se que para alcançar o estágio final (para alguns, Nirvana , para outros, Samadhi ), é necessário desapegar-se do mundo exterior. Para isso, alguns textos mencionam os caminhos de Abhayasa e Vairagya . Vairagya é um estado de completo desapego. Assim, a prática de Yoni Mudra pode auxiliar na conquista desse estado mental.
Você deixa para trás suas preocupações, seu estresse e tudo o que carrega na mente.
Este Mudra é chamado de Jyoti Mudra , pois traz a criança do útero, um lugar cheio de escuridão, para a luz. Jyoti significa luz. Portanto, se alguém se sente cercado pela escuridão, deve praticar este Mudra para escapar desse estado.
Esse Mudra também é usado em Kundalini Yoga para despertar Kundalini Shakti (Poder da Serpente). Para o despertar de Kundalini Shakti, Yoni Mudra é praticado juntamente com o Dinheiro bandha (trava da raiz) e respirações profundas. Isto Mudra Ajuda a internalizar nossa mente e nossos sentidos.
Sanmukhi Mudra é considerada uma versão avançada de Yoni MudraNeste exercício, colocamos todos os dedos (exceto os polegares) no rosto (nos olhos, perto do nariz nas bochechas, acima e abaixo do lábio superior e abaixo e abaixo do lábio inferior, respectivamente) e fechamos os lóbulos das orelhas com o auxílio do polegar.
Acredita-se também que aumenta a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.
Nomes alternativos de Yoni Mudra
Um gesto ou selo , Jyoti Mudra
Como fazer o Yoni Mudra?
- Este Mudra não exige que você o execute em nenhuma postura específica, sentado ou em pé, então você pode praticá-lo em qualquer postura que achar mais adequada.
- No entanto, para obter o máximo benefício disso Mudra, comece sentando-se em um postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Mantenha a saúde da sua coluna em dia.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, aproxime lentamente as mãos do umbigo e junte as palmas; deve parecer que você está olhando para baixo Namaste Mudra.
- Agora, separe lentamente as bases das palmas das mãos e aponte os polegares para cima (em direção ao céu), de forma que você veja uma forma semelhante a um diamante formada pelos seus dedos indicadores e polegares.
- Comece a dobrar suavemente os dedos restantes (médio, anelar e mínimo) em direção à parte inferior, de forma que também apontem para o céu.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
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Benefícios do Yoni Mudra
- Yoni Mudra é excelente se você planeja se concentrar ou meditar por um longo período. Ajuda a preparar o corpo para obter melhores resultados com suas práticas.
- Remove a escuridão que o cercava em sua vida e o traz para uma luz positiva.
- Aumenta a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Se um casal ou alguém estiver enfrentando problemas de fertilidade, deve considerar a prática deste Mudra para aliviar tais problemas.
- Sanmukhi Mudra, uma variante avançada disso Mudra, ajuda a canalizar mais energia prânica Aplique nos olhos, nariz, lábios e bochechas. Dá um brilho especial ao rosto.
- Aumenta a capacidade de canalizar o fluxo de Prana em todo o nosso corpo.
- Também ajuda as mulheres que estão passando pela menopausa, pois auxilia na regulação dos desequilíbrios causados pelos hormônios.
- Yoni Mudra também pode ajudar a regular os desequilíbrios causados pelos cinco elementos.
Precauções e contraindicações no Yoni Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a serem considerados.
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Yoni Mudra ?
- Este Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso quando precisar eliminar todos os fatores estressantes ao seu redor.
- Se você deseja despertar o poder da serpente ( Kundalini Shakti Jagran ) dentro de si.
- Se você deseja implementar a prática e o desapego descritos em diversos textos iogues para alcançar um estado de êxtase.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos .
Respirando em Yoni Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra .
- Respiração abdominal
- Respiração torácica
- Respiração Iogue (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)
Visualização em Yoni Mudra
Visualize-se sob uma luz positiva.
Imagine que seja uma luz amarela ou uma luz branca.
Seu corpo está absorvendo essa luz e te preenchendo de positividade
Você se sente mais vibrante.
Afirmação em Yoni Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu sou o que sou; não desejo ser outra pessoa. Eu sou suficiente.
Conclusão
O Yoni Mudra É um gesto de oferenda e possui muitas referências na mitologia e no simbolismo. Se você está procurando uma introdução ao mundo de mudras ou deseja saber mais sobre o Yoni Mudra, sugerimos que você faça o nosso Curso de Certificação Mudra sobre 108 diferente mudrasCom este curso abrangente, você obterá uma compreensão profunda dos significados e benefícios de cada um mudra e como usá-las na sua prática.
