Um guia passo a passo sobre como fazer Yoni Mudra durante a meditação. Esta é uma das práticas mais poderosas para curar o útero e pode ser feita facilmente em qualquer pose de ioga ou em uma simples posição sentada.
O que é a Yoni Mudra? Seu significado, referências e mitologia
Yoni Mudra é um "Acima Mudra"Ou mão gesto/selo. Também é conhecido como um Útero gesto or selar. Este Mudra simboliza um órgão genital feminino ou útero.
Esta Mudra enfatiza um estado mental em que nos isolamos completamente do mundo externo, como um bebê ainda não nascido. Nesse estado, experimentamos total calma e desapego.
De acordo com vários textos baseados na filosofia Yogue, acredita-se que para atingir o estágio final (para alguns, é Nirvana, isto é Samadhi), você precisa se desapegar do apego desse mundo externo. Para isso, alguns textos se referem ao caminho da Abhayasa e Vairagya. Vairagya está em um estado de completo desapego. Então, praticando Yoni Mudra pode ajudá-lo a alcançar tal estado de espírito.
Você deixa sua preocupação, estresse e tudo o que carrega em sua mente.
Esta Mudra é chamado Jyoti Mudra como traz uma criança do ventre, um lugar cheio de trevas, para a luz. Jyoti significa luz. Portanto, se alguém sente que está cercado pela escuridão, deve praticar isso Mudra para escapar do estado de escuridão.
Esta Mudra também é usado em Kundalini Ioga para despertar Kundalini Shakti (Poder da Serpente). Para o despertar de Kundalini Shakti, Yoni Mudra é praticado junto com moola bandha (bloqueio de raiz) e respirações profundas. este Mudra ajuda a internalizar nossa mente e sentidos.
Sanmukhi Mudra é considerada uma versão avançada do Yoni Mudra. Neste, colocamos todos os nossos dedos (exceto os polegares) em nosso rosto (olhos, perto do nariz nas bochechas, superior e distal ao lábio superior e inferior e distal ao lábio inferior, respectivamente.) lóbulos das orelhas com a ajuda do polegar.
Também é considerado para aumentar a fertilidade em homens e mulheres.
Nomes Alternativos de Yoni Mudra
um útero gesto or selar, Jyoti Mudra
Como fazer Yoni Mudra?
- Esta Mudra não exige que você execute em qualquer postura sentada ou em pé específica, então você pode praticar isso em qualquer postura, a que achar que é a certa para você.
- No entanto, para obter o máximo de benefícios deste Mudra, comece sentando em um postura meditativa confortável (Sukhasana or Padmasana). Qualquer que seja a postura que você achar confortável enquanto está sentado, tudo bem. Mantenha a saúde da sua coluna sob controle.
- Mantenha o pescoço e a coluna confortavelmente eretos.
- Descanse as palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche delicadamente os olhos.
- Agora, lentamente, aproxime as mãos do umbigo e junte as palmas das mãos; deve parecer de cabeça para baixo Namaste Mudra.
- Agora, lentamente, separe as palmas das mãos e aponte os polegares para cima (em direção ao céu), de modo que você observe uma forma semelhante a um diamante feita de seus dedos indicadores e polegares.
- Gentilmente, comece a dobrar o dedo restante (médio, anelar e dedo mínimo) em direção à parte inferior, de modo que eles também apontem para o céu.
- Observe este espaço escuro atrás de seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada respiração que passa, torne sua respiração ainda mais profunda.
- Testemunhe toda a sua mente e corpo.
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Benefícios da Yoni Mudra
- Yoni Mudra é ótimo se você planeja se concentrar ou meditar por um longo tempo. Ele ajuda você a se preparar para obter mais de suas práticas.
- Ele remove a escuridão que o cercou em sua vida. E trazê-lo em uma luz positiva.
- Torna homens e mulheres mais férteis. Se um casal ou alguém está enfrentando problemas com fertilidade, eles devem considerar a prática deste Mudra para aliviar tais problemas.
- Sanmukhi Mudra, uma variante avançada deste Mudra, ajuda a canalizar mais energia prânica em direção aos olhos, nariz, lábios e bochechas. Dá um brilho no seu rosto.
- Aumenta a capacidade de canalizar o fluxo de Prana em todo o nosso corpo.
- Também ajuda as mulheres que estão passando pela menopausa, pois ajuda a regular os desequilíbrios causados pelos hormônios.
- Yoni Mudra também pode ajudar a regular os desequilíbrios causados pelos cinco elementos.
Precauções e Contra-indicações em Yoni Mudra
Semelhante a todos os outros Mudra práticas, não tem efeitos colaterais.
No entanto, há algumas coisas a considerar.
- Não pressione firmemente o dedo um contra o outro. Eles devem se tocar levemente e não colocar pressão excessiva.
- Mantenha a coluna confortavelmente ereta.
Quando e quanto tempo fazer Yoni Mudra?
- Esta Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso quando precisar remover todos os estressores ao seu redor.
- Se você quer despertar o poder da serpente (Kundalini Shakti jagran) Dentro de você.
- Se você deseja implementar a prática e o desapego descritos por vários textos iogues para alcançar um estado de bem-aventurança.
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer ioga or Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante as horas da manhã, você pode fazer isso Mudra tarde da noite também.
Recomenda-se praticar isso Mudra por um mínimo de 30-40 minutos diários. Você decide se deseja completá-lo em um trecho ou em dois três que duram entre 10 e 15 minutos. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Yoni Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Respiração Abdominal
- Respiração Torácica
- Iogue Respiração (Respiração Abdominal, Respiração Torácica e Respiração Clavícula.)
Visualização em Yoni Mudra
Visualize que você está sob uma luz positiva.
Visualize-a como uma luz amarela ou uma luz branca.
Seu corpo está absorvendo essa luz e enchendo você de positividade
Você se sente mais vibrante.
Afirmação em Yoni Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: eu sou o que sou; Eu não desejo ser outra pessoa. Sou suficiente.
Conclusão
A Yoni Mudra é um gesto de oferenda e tem muitas referências na mitologia e no simbolismo. Se você está procurando uma introdução ao mundo do mudras ou quer saber mais sobre o Yoni Mudra, sugerimos levar nosso Curso de Certificação Mudra on 108 diferente mudras. Com este curso abrangente, você obterá uma compreensão profunda dos significados e benefícios de cada mudra e como usá-los em sua prática.
