Um guia passo a passo sobre como praticar Yoni Mudra durante a meditação. Esta é uma das práticas mais poderosas para a cura do útero e pode ser realizada facilmente em qualquer postura de yoga ou em uma simples posição sentada.
O que é Yoni Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
Yoni Mudra é um "Hasta Mudra" ou de mão gesto. Também é conhecido como do útero gesto ou selo. Este Mudra simboliza o órgão genital feminino ou útero.
Este Mudra enfatiza um estado mental em que nos desligamos completamente do mundo exterior, tal como um bebé no útero. Nesse estado, experimentamos uma calma e um desapego absolutos.
De acordo com diversos textos baseados na filosofia iogue, acredita-se que para alcançar o estágio final (para alguns, Nirvana, para outros, Samadhi), é necessário desapegar-se do mundo exterior. Para isso, alguns textos mencionam os caminhos de Abhayasa e Vairagya. Vairagya é um estado de completo desapego. Assim, a prática de Yoni Mudra pode auxiliar na conquista desse estado mental.
Você deixa para trás suas preocupações, seu estresse e tudo o que carrega na mente.
Este Mudra é chamado de Jyoti Mudra , pois traz a criança do útero, um lugar cheio de escuridão, para a luz. Jyoti significa luz. Portanto, se alguém se sente cercado pela escuridão, deve praticar este Mudra para escapar desse estado.
Esse Mudra também é usado em Kundalini Yoga para despertar Kundalini Shakti (Poder da Serpente). Para o despertar de Kundalini Shakti, Yoni Mudra é praticado juntamente com o Dinheiro bandha (trava da raiz) e respirações profundas. Isto Mudra Ajuda a internalizar nossa mente e nossos sentidos.
Sanmukhi Mudra é considerada uma versão avançada de Yoni MudraNeste exercício, colocamos todos os dedos (exceto os polegares) no rosto (nos olhos, perto do nariz nas bochechas, acima e abaixo do lábio superior e abaixo e abaixo do lábio inferior, respectivamente) e fechamos os lóbulos das orelhas com o auxílio do polegar.
Acredita-se também que aumenta a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres.
Nomes alternativos de Yoni Mudra
Um gesto ou selo, Jyoti Mudra
Como fazer o Yoni Mudra?
- Este Mudra não exige que você o execute em nenhuma postura específica, sentado ou em pé, então você pode praticá-lo em qualquer postura que achar mais adequada.
- No entanto, para obter o máximo benefício disso Mudra, comece sentando-se em um postura meditativa confortável (Sukhasana ou PadmasanaQualquer postura que você achar confortável ao sentar está ótima. Mantenha a saúde da sua coluna em dia.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente eretos.
- Apoie as duas palmas das mãos confortavelmente sobre o joelho.
- Feche os olhos suavemente.
- Agora, aproxime lentamente as mãos do umbigo e junte as palmas; deve parecer que você está olhando para baixo Namaste Mudra.
- Agora, separe lentamente as bases das palmas das mãos e aponte os polegares para cima (em direção ao céu), de forma que você veja uma forma semelhante a um diamante formada pelos seus dedos indicadores e polegares.
- Comece a dobrar suavemente os dedos restantes (médio, anelar e mínimo) em direção à parte inferior, de forma que também apontem para o céu.
- Observe esse espaço escuro atrás dos seus olhos.
- Respire mais profundamente e por mais tempo. A cada inspiração, aprofunde ainda mais sua respiração.
- Testemunhe toda a sua mente e seu corpo.
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Benefícios do Yoni Mudra
- Yoni Mudra é excelente se você planeja se concentrar ou meditar por um longo período. Ajuda a preparar o corpo para obter melhores resultados com suas práticas.
- Remove a escuridão que o cercava em sua vida e o traz para uma luz positiva.
- Aumenta a fertilidade tanto em homens quanto em mulheres. Se um casal ou alguém estiver enfrentando problemas de fertilidade, deve considerar a prática deste Mudra para aliviar tais problemas.
- Sanmukhi Mudra, uma variante avançada disso Mudra, ajuda a canalizar mais energia prânica Aplique nos olhos, nariz, lábios e bochechas. Dá um brilho especial ao rosto.
- Aumenta a capacidade de canalizar o fluxo de Prana em todo o nosso corpo.
- Também ajuda as mulheres que estão passando pela menopausa, pois auxilia na regulação dos desequilíbrios causados pelos hormônios.
- Yoni Mudra também pode ajudar a regular os desequilíbrios causados pelos cinco elementos.
Precauções e contraindicações no Yoni Mudra
Assim como todas as outras de Mudra , não possui efeitos colaterais.
No entanto, há alguns pontos a serem considerados.
- Não pressione os dedos firmemente um contra o outro. Eles devem se tocar levemente, sem exercer pressão excessiva.
- Mantenha a coluna vertebral confortavelmente ereta.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Yoni Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado quando você precisa internalizar seus sentidos.
- Você pode praticar isso quando precisar eliminar todos os fatores estressantes ao seu redor.
- Se você deseja despertar o poder da serpente (Kundalini Shakti Jagran) dentro de si.
- Se você deseja implementar a prática e o desapego descritos em diversos textos iogues para alcançar um estado de êxtase.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso durante a manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
Recomenda-se praticar este Mudra específico é praticar um exercício por pelo menos 20 minutos Mudra.
Respirando em Yoni Mudra
Existem três tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra.
- Respiração abdominal
- Respiração torácica
- Iogue Respiração (Respiração abdominal, respiração torácica e respiração clavicular.)
Visualização em Yoni Mudra
Visualize-se sob uma luz positiva.
Imagine que seja uma luz amarela ou uma luz branca.
Seu corpo está absorvendo essa luz e te preenchendo de positividade
Você se sente mais vibrante.
Afirmação em Yoni Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu sou o que sou; não desejo ser outra pessoa. Eu sou suficiente.
Conclusão
O Yoni Mudra É um gesto de oferenda e possui muitas referências na mitologia e no simbolismo. Se você está procurando uma introdução ao mundo de mudras ou deseja saber mais sobre o Yoni Mudra, sugerimos que você faça o nosso Curso de Certificação Mudra sobre 108 diferente mudrasCom este curso abrangente, você obterá uma compreensão profunda dos significados e benefícios de cada um mudra e como usá-las na sua prática.
