Descubra o significado e os benefícios do Sankalpa mudra. Pratique esta antiga técnica iogue para alcançar paz de espírito e uma atitude positiva.
Definição – O que é Sankalpa Mudra e seu significado, referências e mitologia?
Sankalpa Mudra é um dos Hasta Mudras , ou gestos ou selos de mão. Vamos decompor "Sankalpa Mudra" em duas palavras diferentes para entender seu significado.
Sankalpa: “Sankalpa” é uma palavra sânscrita que significa determinação, intenção ou resolução.
Mudra: “Mudra”, como todos sabemos, também é uma palavra sânscrita que significa “gesto, selo ou trava”.
Com isso, podemos entender que Sankalpa Mudra também pode ser conhecido como “O Gesto da Determinação” ou “O Gesto da Manifestação”.
Acredita-se que a prática deste Mudra ajuda a manifestar seus objetivos. Se você está determinado a alcançar algo em sua vida, praticar este Mudra pode acelerar todo o processo. Como o nome sugere, ele também traz intenções positivas em relação à vida e às pessoas ao nosso redor. Com intenções positivas vêm pensamentos melhores, uma vida mais positivae uma atitude positiva.
Esse Mudra A prática torna você mais eficiente em seu objetivo e mais inovador. No entanto, é importante observar que Sankalpa Mudra deve-se presumir enquanto praticando meditação ou técnicas de manifestação para alcançar benefícios. Precisamos nos concentrar adequadamente nos objetivos que queremos alcançar na vida. No entanto, se você não tem nenhum objetivo específico em mente, tudo bem. Isso Mudra A prática também pode ajudar a definir seus objetivos. Depois de praticar, você experimentará uma senso de estabilidade e contentamento.
Você já reparou que as pessoas frequentemente praticam esse Mudra , quando querem assegurar algo a alguém? Talvez quando você visita uma loja para comprar alguma coisa, o vendedor tente convencê-lo fazendo esse gesto.
este Mudra aumenta o equilíbrio entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro. Ele aprimora a sintonia e o funcionamento de ambos, tornando a conexão entre eles mais fluida e eficaz.
Nome alternativo de Sankalpa Mudra
“O Gesto da Determinação” ou “O Gesto da Manifestação”
Como fazer o Sankalpa Mudra?
- Este Mudra exige que você o pratique sentado em qualquer postura meditativa, pois requer mais atenção, mais atenção voltada para os objetivos que você deseja alcançar em sua vida. Você pode assumir a Postura de Lótus (Padma Asana) ou a Postura Auspiciosa (Swastik Asana).
- Acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Se feito corretamente durante a prática de meditação, ele o ajudará a manifestar seus objetivos.
- Apoie ambas as mãos confortavelmente sobre os joelhos, com as palmas voltadas para cima, em direção ao céu.
- Mantenha todos os dedos e polegares confortavelmente estendidos.
- Lentamente, passe a palma da mão esquerda sobre a coxa direita, mantendo-a voltada para cima.
- Coloque delicadamente a palma da mão direita sobre a palma da mão esquerda, cruzando-as.
- Mantenha essa posição confortavelmente.
- Certifique-se de manter a máxima atenção nas palmas das mãos e nos objetivos que deseja alcançar.
- Mantenha o pescoço e a coluna vertebral confortavelmente retos.
- Feche os olhos suavemente e completamente.
- Pratique a respiração profunda e uniforme.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto pratica diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Sankalpa Mudra
- Isso nos ajuda a alcançar objetivos na vida, objetivos que queremos realizar.
- Isso também ajuda a estabelecer uma intenção positiva em relação à vida e aos objetivos que queremos alcançar.
- Isso nos ajuda a manter a produtividade e a inspiração.
- O Sankalpa Mudra nos torna mais inovadores e melhora o funcionamento do nosso cérebro.
- Essa prática de Mudra melhora a conexão entre os hemisférios direito e esquerdo do cérebro , o que, por sua vez, contribui para aprimorar o funcionamento cerebral.
- Também ajuda a definir o objetivo certo.
- Libera energias negativas da mente e do corpo.
Precauções e contra-indicações do Sankalpa Mudra
Assim como outros gestos com as mãos, este não tem efeitos colaterais, mas há alguns pontos que você pode levar em consideração:
- Deve-se sempre tentar manter em mente objetivos positivos e Satvik
- Certifique-se de estar confortável.
- Pratique durante a meditação para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de descansar bastante e dormir bem.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Sankalpa Mudra?
- Este Mudra pode ser praticado se você quiser acelerar o processo de alcançar seus objetivos.
- Este Mudra pode ser praticado se você quiser se manter produtivo e mais inovador no seu trabalho.
- Se você deseja melhorar o funcionamento da sua mente e do seu corpo.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, durante o dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 20 a 40 minutos diariamente . Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 10 a 15 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos.
Respirar em Sankalpa Mudra
Existem diferentes tipos de respiração que podemos praticar com este Mudra, que começa com:
- Você deve Pratique respirações profundas e uniformesIsso lhe permitirá ter a mente clara.
Visualização em Sankalpa Mudra
Mantendo seu Sankalpa (determinação) em mente, visualize onde você se vê daqui a cinco anos. Visualize o que você conquistou nesses cinco anos.
Afirmação em Sankalpa Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com:
“Estou determinado a tomar medidas para construir meu futuro.”
Conclusão
Sankalpa Mudra é um mudra ou gestos com as mãos que podem ser usados para meditação e ioga. Isto Mudra possui muitos benefícios, incluindo reduzir o estresse e a ansiedade, melhorar a qualidade do sono, e foco crescente e concentraçãoSe você estiver interessado em saber mais sobre Sankalpa Mudra e outros mudras, oferecemos um Curso de Certificação Mudra que abrange 108 diferentes mudrasInscreva-se hoje para saber mais sobre como esses gestos podem melhorar sua vida!
