Mandala mudra possui muitos benefícios, incluindo equilibrando prana (força vital), regulação do sistema endócrino, e aumento da capacidade pulmonar e da força muscular.
O que é Mandala Mudra? Seu significado, referências e mitologia.
Mandala Mudra é um dos Hasta Mudras ou gestos/selos com as mãos. O Mandala Mudra Acredita-se que tenha origem budista Mandala Mudra é um gesto conjunto com as mãos ou Samyukta MudraÉ bastante complexo. Este é um dos Mudras o que deve ser assumido enquanto praticando meditação Para obter o máximo benefício. Vamos simplificar seu significado, decompondo-o em partes.
Mandala – A palavra Mandala tem origem no sânscrito e significa cosmos. Mandala também pode ser traduzida como uma estrutura geométrica, redonda ou circular; essas formas são simbólicas nas religiões hindu e budista. Costuma-se observar que, ao contemplar essas formas e tamanhos por algum tempo, é possível experimentar uma sensação de calma.
Mudra – a palavra Mudra significa gesto, selo ou trava.
Às vezes, o Mandala Mudra também é conhecido como Mandala Arpan Mudra. Arpan é uma sânscrita que significa oferecer ou entregar.
Mandala Mudra também é conhecido como um "Gesto de Oferenda". No entanto, existem outros nomes, como " Gesto de Oferenda Mandala " e " Gesto do Universo Circular ".
Acredita-se que a prática deste Mudra ajuda a eliminar pensamentos negativos da vida. Pensamentos negativos são a raiz do nosso sofrimento. Ele ajuda a substituir pensamentos negativos por positivos, pois sabemos que não se pode ter pensamentos negativos e positivos simultaneamente. Pensamentos negativos logo desaparecerão se você aprender a manter pensamentos positivos em sua mente.
Mandalas são padrões geométricos que se acredita estarem associados a padrões de energia universal. Acredita-se que a prática deste Mudra seja uma forma de acolher essas energias. As energias cósmicas nos preenchem com uma abordagem mais positiva da vida. A energia cósmica traz consigo intuição e espiritualidade.
Nomes alternativos de Mandala Mudra
O gesto da oferenda, Mandala Arpan Mudra, Gesto do Universo Circular, Gesto da Oferenda Mandala
Como fazer o Mandala Mudra?
- Esse Mudra exige que você execute a tarefa enquanto estiver sentado em qualquer postura meditativa, pois isto Mudra É muito complexo e exige que você tenha mais atenção.
- Acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar sentado em Vajrasana (Postura do Raio) ou Postura de Lótus (Padma Asana).
- Coloque as mãos suavemente sobre os joelhos, com as palmas relaxadas e voltadas para cima, em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe completamente. Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática para evitar dores e desconfortos.
- Agora, aproxime as mãos e entrelace-as.
- Em seguida, aponte lentamente os dedos anelares para cima.
- Agora, junte lentamente a ponta dos polegares à base dos dedos mínimos.
- Em seguida, entrelace os dedos médios com os dedos indicadores opostos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Mandala Mudra
- Mandala Mudra ajuda a aumentar a concentração.
- Essa prática de Mudra traz espiritualidade e intuição .
- Essa de Mudra é muito útil para se livrar de pensamentos e emoções negativas, pois substitui pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos e sentimentos positivos.
- Proporciona calma e relaxa a mente.
- Os dedos anelares apontados para cima simbolizam o Monte Meru, por isso acredita-se que a prática deste Mudra traz a calma, a tranquilidade e a força de Meru .
- Essa prática de Mudra traz energias cósmicas para nossos corpos.
Precauções e contraindicações do Mandala Mudra
Assim como a maioria dos Hasta Mudras, não possui efeitos colaterais. No entanto, você pode levar alguns pontos em consideração:
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Mandala Mudra?
- Você pode praticá-la se estiver buscando seguir um caminho espiritual em sua vida.
- Este Mudra pode ser praticado se você deseja calma, forçae tranquilidade em sua vida, assim como o Monte Meru.
- Este Mudra pode ser praticado se você estiver aberto a receber energias cósmicas .
- Este Mudra pode ser adotado se você quiser aumentar a concentração.
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra. De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 10 a 20 minutos. Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 5 a 10 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos.
Respiração em Mandala Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Respiração diafragmática: Ao inspirar, deixe a barriga expandir e relaxe confortavelmente ao expirar.
Visualização em Mandala Mudra
Visualize-se em pé diante do Monte Meru. Você está oferecendo sua reverência ao Monte Meru. Ao se curvar para a frente, mantenha a intenção de se entregar.
Afirmação do Mandala Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu acredito na divindade. Eu penso que sou uma pequena parte do cosmos ou Mandala.
Conclusão
O Mandala Mudra É um gesto que pode ser usado para representar o universo. Diz-se que traz muitos benefícios, incluindo maior clareza mental e foco, aumento da criatividade e melhor qualidade do sono. Qualquer pessoa pode praticá-lo mudraSe você tiver interesse em saber mais sobre isso, mudra e como praticá-lo, oferecemos um Curso de Certificação Mudra Isso lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 mudras diferentes Todos os tópicos são abordados no curso para que você possa encontrar o ideal para você.
