Mandala Mudra tem muitos benefícios, incluindo Balanceamento Prana (força vital), regulação do sistema endócrino e aumento da capacidade pulmonar e força muscular.
O que é Mandala Mudra ? Seu significado, referências e mitologia
Mandala Mudra é um dos Hasta Mudras ou gestos/vedações manuais. O Mandala Mudra Acredita -se que tenha uma origem budista. O Mandala Mudra é um gesto articular da mão ou Samyukta Mudra. É bastante complexo. Este é um dos Mudras o que deve ser assumido enquanto praticando meditação Para obter o máximo de benefícios. Vamos simplificar seu significado dividindo -o.
Mandala - A palavra mandala é de origem sânscrita, que significa o cosmos. A mandala também pode ser traduzida como uma estrutura geométrica, redonda ou circular; Essas formas são simbólicas das religiões hindus e budistas. Observa -se frequentemente que, se você seguir essas formas e tamanhos por algum tempo, poderá experimentar uma sensação de calma.
MUDRA - A palavra Mudra representa um gesto ou selo ou trava.
Às vezes, Mandala Mudra também é conhecido como Mandala Arpan Mudra . Arpan é uma sânscrita que significa oferecer ou render.
Mandala Mudra também é conhecido como um "gesto de oferta". No entanto, existem nomes diferentes, como " Mandala oferecendo gesto " e " Gesto de Universo Circle ".
Acredita -se que praticar esse mudra ajuda a remover pensamentos negativos da vida. Pensamentos negativos são a causa raiz de nosso sofrimento. Ajuda a substituir pensamentos negativos por positivos, pois sabemos que não se pode ter simultaneamente pensamentos negativos e positivos. Os pensamentos negativos logo desaparecerão se você aprender a manter pensamentos positivos em sua mente.
Mandalas são os padrões geométricos que se acredita estarem associados a padrões de energia universal. praticar esse mudra seja uma maneira de aceitar essas energias. As energias cósmicas nos enchem de uma abordagem mais positiva em relação à vida. A energia cósmica traz intuição e espiritualidade consigo mesma.
Nomes alternativos de Mandala Mudra
O gesto da oferta, Mandala Arpan Mudra, Gesto Circle Universo, Mandala oferece gesto
Como fazer Mandala Mudra?
- Esse Mudra exige que você execute enquanto estiver sentado em qualquer postura meditativa, assim Mudra é muito complexo e exige que você tenha mais atenção.
- Acredita -se que, para maximizar os benefícios desse mudra , você deve praticá -lo durante a meditação. Você pode começar a se sentar em Vajrasana (postura de Thunderbolt) ou lótus posture ( Padma Asana ).
- Coloque as mãos suavemente de joelhos enquanto as palmas das mãos devem estar relaxadas e voltadas para cima em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe completamente. Mantenha o pescoço e a coluna vertical durante toda a prática para evitar dores.
- Agora, traga suas mãos para perto e entrelaçá -las.
- Em seguida, aponte lentamente os dedos do anel para cima.
- Agora, junte -se lentamente à ponta dos polegares na base dos seus dedos.
- Em seguida, trave os dedos do meio com os dedos do índice opostos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique respiração profunda.
- Você pode executar isso Mudra enquanto pratica diferentes formas de Meditação e Pranayama.
Benefícios de Mandala Mudra
- Mandala Mudra ajuda a aumentar a concentração.
- Essa prática de Mudra traz espiritualidade e intuição .
- Essa de Mudra é muito útil para se livrar de maus pensamentos e emoções . Pois substitui pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos e sentimentos positivos.
- Isso traz calma e relaxa a mente.
- Os dedos do anel de ponta ascendente simbolizam o Monte Meru, por isso acredita-se que praticar esse mudra traz calma, quietude e força de Meru .
- Essa prática de Mudra traz energias cósmicas para nossos corpos.
Precauções e contra -indicações de Mandala Mudra
Semelhante à maioria dos Hasta Mudras , não tem efeitos colaterais. No entanto, você pode manter algumas coisas em consideração:
- Certifique -se de que você não está pressionando excessivamente os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique -se de permanecer ativo ao longo do dia. Não fique em um único lugar por muito tempo.
- Mantenha seu pescoço e coluna ereto ao longo da prática.
Quando e quanto tempo para fazer Mandala Mudra ?
- Você pode praticá -lo se quiser seguir um caminho espiritual em sua vida.
- Este mudra pode ser praticado se você quiser calma , força e quietude em sua vida, assim como o Monte Meru.
- Este mudra pode ser praticado se você estiver aberto a receber energias cósmicas .
- Este mudra pode ser assumido se você quiser aumentar a concentração .
A manhã é o momento ideal para fazer ioga ou mudra . De manhã, neste momento durante o dia, nosso cérebro está no seu melhor. Portanto, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar esse mudra das 4h e das 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, também pode fazer esse mudra no final da noite.
praticar esse MUDRA por um mínimo de 10 a 20 minutos. Se você deseja concluí -lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, cabe a você. Com base na pesquisa, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse mudra .
Respirar em Mandala Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode Pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Respiração diafragmica: Quando você inspirar, deixe a barriga sair e relaxar confortavelmente quando você expirar.
Visualização em Mandala Mudra
Visualize que você está em frente ao Monte Meru . Você está oferecendo sua reverência ao Monte Meru . Enquanto se curva para a frente, mantenha uma intenção de rendição.
Afirmação de Mandala Mudra
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: eu acredito na divindade. Eu acho que sou uma parte pequena do cosmos ou mandala .
Conclusão
O Mandala Mudra é um gesto que pode ser usado para representar o universo. Diz -se que tem muitos benefícios, incluindo maior clareza mental e foco, maior criatividade e melhor sono. Qualquer um pode praticar isso Mudra. Se você estiver interessado em aprender mais sobre isso Mudra e como praticá -lo, oferecemos um Curso de certificação Mudra Isso lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 Mudras diferentes estão cobertos no curso para que você possa encontrar o perfeito para você.
