Mandala mudra possui muitos benefícios, incluindo equilibrando prana (força vital), regulação do sistema endócrino, e aumento da capacidade pulmonar e da força muscular.
O que é Mandala Mudra ? Seu significado, referências e mitologia.
Mandala Mudra é um dos Hasta Mudras ou gestos/selos com as mãos. O Mandala Mudra Acredita-se que tenha origem budista Mandala Mudra é um gesto conjunto com as mãos ou Samyukta MudraÉ bastante complexo. Este é um dos Mudras o que deve ser assumido enquanto praticando meditação Para obter o máximo benefício. Vamos simplificar seu significado, decompondo-o em partes.
Mandala – A palavra Mandala tem origem no sânscrito e significa cosmos. Mandala também pode ser traduzida como uma estrutura geométrica, redonda ou circular; essas formas são simbólicas nas religiões hindu e budista. Costuma-se observar que, ao contemplar essas formas e tamanhos por algum tempo, é possível experimentar uma sensação de calma.
Mudra – a palavra Mudra significa gesto, selo ou trava.
Às vezes, o Mandala Mudra também é conhecido como Mandala Arpan Mudra . Arpan é uma sânscrita que significa oferecer ou entregar.
Mandala Mudra também é conhecido como um "Gesto de Oferenda". No entanto, existem outros nomes, como " Gesto de Oferenda Mandala " e " Gesto do Universo Circular ".
Acredita-se que a prática deste Mudra ajuda a eliminar pensamentos negativos da vida. Pensamentos negativos são a raiz do nosso sofrimento. Ele ajuda a substituir pensamentos negativos por positivos, pois sabemos que não se pode ter pensamentos negativos e positivos simultaneamente. Pensamentos negativos logo desaparecerão se você aprender a manter pensamentos positivos em sua mente.
Mandalas são padrões geométricos que se acredita estarem associados a padrões de energia universal. Acredita-se que a prática deste Mudra seja uma forma de acolher essas energias. As energias cósmicas nos preenchem com uma abordagem mais positiva da vida. A energia cósmica traz consigo intuição e espiritualidade.
Nomes alternativos de Mandala Mudra
O gesto da oferenda, Mandala Arpan Mudra, Gesto do Universo Circular, Gesto da Oferenda Mandala
Como fazer o Mandala Mudra?
- Esse Mudra exige que você execute a tarefa enquanto estiver sentado em qualquer postura meditativa, pois isto Mudra É muito complexo e exige que você tenha mais atenção.
- Acredita-se que, para maximizar os benefícios deste Mudra , você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar sentado em Vajrasana (Postura do Raio) ou Postura de Lótus ( Padma Asana ).
- Coloque as mãos suavemente sobre os joelhos, com as palmas relaxadas e voltadas para cima, em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe completamente. Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática para evitar dores e desconfortos.
- Agora, aproxime as mãos e entrelace-as.
- Em seguida, aponte lentamente os dedos anelares para cima.
- Agora, junte lentamente a ponta dos polegares à base dos dedos mínimos.
- Em seguida, entrelace os dedos médios com os dedos indicadores opostos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto praticam diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios do Mandala Mudra
- Mandala Mudra ajuda a aumentar a concentração.
- Essa prática de Mudra traz espiritualidade e intuição .
- Essa de Mudra é muito útil para se livrar de pensamentos e emoções negativas , pois substitui pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos e sentimentos positivos.
- Proporciona calma e relaxa a mente.
- Os dedos anelares apontados para cima simbolizam o Monte Meru, por isso acredita-se que a prática deste Mudra traz a calma, a tranquilidade e a força de Meru .
- Essa prática de Mudra traz energias cósmicas para nossos corpos.
Precauções e contraindicações do Mandala Mudra
Assim como a maioria dos Hasta Mudras , não possui efeitos colaterais. No entanto, você pode levar alguns pontos em consideração:
- Certifique-se de não exercer pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de se manter ativo ao longo do dia. Não permaneça no mesmo lugar por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática.
Quando e por quanto tempo devo praticar o Mandala Mudra ?
- Você pode praticá-la se estiver buscando seguir um caminho espiritual em sua vida.
- Este Mudra pode ser praticado se você deseja calma , força e tranquilidade em sua vida, assim como o Monte Meru.
- Este Mudra pode ser praticado se você estiver aberto a receber energias cósmicas .
- Este Mudra pode ser adotado se você quiser aumentar a concentração .
A manhã é o horário ideal para praticar qualquer yoga ou Mudra . De manhã, neste período do dia, nosso cérebro está em seu melhor funcionamento. Portanto, você terá mais facilidade para se concentrar. Assim, você deve praticar este Mudra entre 4h e 6h da manhã para obter os melhores resultados.
Se você estiver com dificuldade para fazer isso pela manhã, pode praticar este Mudra mais tarde, à noite.
praticar este Mudra por um mínimo de 10 a 20 minutos. Você pode optar por completá-lo em uma única sessão ou em duas sessões de 5 a 10 minutos, se preferir. De acordo com pesquisas, a melhor maneira de obter os benefícios de um exercício é praticar por pelo menos 20 minutos .
Respiração em Mandala Mudra
Para aprimorar sua prática, você pode pratique técnicas de respiração com isso Mudra.
- Respiração diafragmática: Ao inspirar, deixe a barriga expandir e relaxe confortavelmente ao expirar.
Visualização em Mandala Mudra
Visualize-se em pé diante do Monte Meru . Você está oferecendo sua reverência ao Monte Meru . Ao se curvar para a frente, mantenha a intenção de se entregar.
Afirmação do Mandala Mudra
Ao praticar isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu acredito na divindade. Eu penso que sou uma pequena parte do cosmos ou Mandala .
Conclusão
O Mandala Mudra É um gesto que pode ser usado para representar o universo. Diz-se que traz muitos benefícios, incluindo maior clareza mental e foco, aumento da criatividade e melhor qualidade do sono. Qualquer pessoa pode praticá-lo MudraSe você tiver interesse em saber mais sobre isso, Mudra e como praticá-lo, oferecemos um Curso de Certificação Mudra Isso lhe ensinará tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 mudras diferentes Todos os tópicos são abordados no curso para que você possa encontrar o ideal para você.
