Mandala mudra tem muitos benefícios, incluindo equilibrando o prana (força vital), regulação do sistema endócrino e aumento da capacidade pulmonar e força muscular.
O que é a Mandala Mudrá? Seu significado, referências e mitologia
Mandala Mudrá é um dos Acima Mudras ou gestos de mão/selos. o Mandala Mudra acredita-se que tenha uma origem budista. o Mandala Mudra é um gesto de mão comum ou Samyukta Mudra. É bastante complexo. Este é um dos Mudras que deve ser assumido enquanto praticando meditação para obter o máximo de benefícios. Vamos simplificar seu significado decompondo-o.
Mandala - A palavra Mandala é de origem sânscrita, que significa o cosmos. o Mandala também pode ser traduzido como uma estrutura geométrica, redonda ou circular; essas formas são simbólicas das religiões hindu e budista. Observa-se frequentemente que, se você seguir essas formas e tamanhos por algum tempo, poderá experimentar uma sensação de calma.
Mudra - a palavra Mudra significa um gesto ou selo ou cadeado.
Às vezes Mandala Mudrá Também é conhecido como Mandala Arpan Mudra. Arpan é um Sânscrito palavra de origem que significa oferecer ou entregar.
Mandala Mudra também é conhecido como “Gesto de Oferenda”. No entanto, existem nomes diferentes, como “Mandala Oferta Gesto"E"Círculo Universo Gesto. "
Acredita-se que praticar este Mudra ajuda a remover pensamentos negativos da vida. Os pensamentos negativos são a causa raiz do nosso sofrimento. Ajuda a substituir pensamentos negativos por positivos, pois sabemos que não se pode ter pensamentos negativos e positivos simultaneamente. Pensamentos negativos logo desaparecerão se você aprender a manter pensamentos positivos em sua mente.
Mandalas são os padrões geométricos que se acredita estarem associados aos padrões de energia universal. Praticando isso Mudra acredita-se ser uma maneira de aceitar essas energias. As energias cósmicas nos enchem de uma abordagem mais positiva em relação à vida. A energia cósmica traz consigo a intuição e a espiritualidade.
Nomes alternativos de Mandala Mudrá
O gesto de Oferecimento, Mandala Arpan Mudra, Gesto do Universo Círculo, Mandala Oferecendo Gesto
Como fazer Mandala Mudra?
- Esta Mudra exige que você execute enquanto está sentado qualquer postura meditativa, como este Mudra é muito complexo e exige que você tenha mais atenção.
- Acredita-se que para maximizar os benefícios desta Mudra, você deve praticá-lo durante a meditação. Você pode começar a sentar Vajrasana (postura do raio) ou postura de lótus (Padma Asana).
- Coloque as mãos suavemente sobre os joelhos enquanto as palmas das mãos devem estar relaxadas e voltadas para cima em direção ao céu.
- Respire fundo e relaxe completamente. Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática para evitar dores.
- Agora, aproxime as mãos uma da outra e entrelace-as.
- Em seguida, aponte lentamente os dedos anelares para cima.
- Agora, junte lentamente a ponta dos polegares na base dos dedinhos.
- Em seguida, trave os dedos médios com os dedos indicadores opostos.
- Feche completamente os olhos.
- Pratique a respiração profunda.
- Você pode fazer isso Mudra enquanto pratica diferentes formas de meditação e pranayama.
Benefícios da Mandala Mudrá
- Mandala Mudra ajuda a aumentar a concentração.
- Esta Mudra prática traz espiritualidade e intuição.
- Esta Mudra prática ajuda muito livrar-se de maus pensamentos e emoções. Como ele substitui pensamentos e sentimentos negativos por pensamentos e sentimentos positivos.
- Traz calma e relaxa a mente.
- Os dedos anelares apontados para cima simbolizam o Monte Meru, por isso acredita-se que praticar este Mudra traz Meru calma, quietude e força.
- Esta Mudra prática traz energias cósmicas para nossos corpos.
Precauções e Contra-indicações de Mandala Mudrá
Semelhante à maioria dos Acima Mudras, Não tem efeitos colaterais. No entanto, você pode manter algumas coisas em consideração:
- Certifique-se de que não está exercendo pressão excessiva sobre os dedos.
- Pratique-o em posturas meditativas para obter o máximo de benefícios.
- Certifique-se de permanecer ativo durante todo o dia. Não fique em um único lugar por muito tempo.
- Mantenha o pescoço e a coluna eretos durante toda a prática.
Quando e quanto tempo fazer Mandala Mudrá?
- Você pode praticá-lo se estiver procurando seguir um espiritual caminho em sua vida.
- Esta Mudra pode ser praticado se você quiser calma, força e silêncio em sua vida, assim como o monte Meru.
- Esta Mudra pode ser praticado se você estiver aberto a receber cósmico energias.
- Esta Mudra pode ser assumido se você quiser aumentar concentração.
A manhã é o momento ideal para fazer qualquer yoga ou Mudra. De manhã, a esta hora do dia, nosso cérebro está no seu melhor. Assim, é mais provável que você consiga se concentrar facilmente. Portanto, você deve praticar este Mudra das 4h às 6h para obter os resultados mais eficazes.
Se você está tendo dificuldade com isso durante a manhã, você pode fazer isso Mudra tarde da noite também.
Praticando isso Mudra por um mínimo de 10-20 minutos é recomendado. Se você deseja completá-lo em um trecho ou dois três que duram entre 5 e 10 minutos, você decide. Com base em pesquisas, a melhor maneira de praticar um exercício por pelo menos 20 minutos é obter os melhores benefícios desse exercício específico. Mudra.
Inspirando Mandala Mudrá
Para aprimorar sua prática, você pode praticar técnicas de respiração com esta Mudra.
- Respiração diafragmática: Ao inspirar, deixe a barriga sair e relaxe confortavelmente ao expirar.
Visualização em Mandala Mudrá
Visualize que você está na frente de monte Meru. Você está oferecendo sua reverência a Monte Meru. Enquanto se inclina para frente, mantenha a intenção de rendição.
Afirmação de Mandala Mudrá
Enquanto pratica isso, mantenha uma intenção positiva. Comece com: Eu acredito na divindade. Eu acho que sou uma pequena parte do cosmos ou Mandala.
Conclusão
A Mandala Mudra é um gesto que pode ser usado para representar o universo. Diz-se que tem muitos benefícios, incluindo maior clareza mental e foco, maior criatividade e melhor sono. Qualquer um pode praticar isso mudra. Se você está interessado em aprender mais sobre isso mudra e como praticá-lo, oferecemos uma Mudra Curso de Certificação que vai te ensinar tudo o que você precisa saber. Além disso, 108 mudras diferentes são abordados no curso para que você possa encontrar o perfeito para você.
